مجله سبک زندگی

۹۱ مطلب با موضوع «سبک زندگی» ثبت شده است

ساخت شمع در خانه ؛ چگونه با صرف هزینه کم ، خودمان شمع بسازیم؟ 2021

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

شاید این‌طور فکر کنیم که امروزه با وجود انواع و اقسام وسایل نورپردازی مدرن، چه احتیاجی به شمع هست؟! اما این ابزار قدیمی مدت‌هاست که تغییر قابلیت داده و به یکی از پرکاربردترین وسایل تزیینی در مراسم‌های مختلف و حتی شب‌نشینی‌های عاشقانه تبدیل شده است.شما می‌توانید خودتان در خانه با استفاده از چند مرحله و ترفند ساده و با صرف هزینه‌ای کم،شمع دلخواهتان را بسازید.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،به سؤالات شما درباره ساخت شمع در خانه پاسخ داده‌ایم.با ما همراه باشید.

چرا شمع؟

گرچه به نظر می‌رسد در عصر مدرن علاقه به شمع در بین خانم‌ها بیشتر از مردان باشد، ساخت شمع مهارتی کاملا مردانه است که به هزاران سال پیش برمی‌گردد، به‌ویژه به قرون‌وسطا که تجارت لوسترها و شمع‌سازی برای همه قشرها از اهمیت حیاتی برخوردار بود. هرچند می‌توان از شمع‌های مومی یا پیه‌سوز (چربی حیوانات) نیز نور به دست آورد، امروزه ما بیشتر به‌جای شمع از لامپ‌های کم‌مصرف و انواع لوسترها و آباژورها استفاده می‌کنیم. پس اصلا چرا باید شمع درست کنیم؟

امروزه، گرچه ضرورتی به وجود شمع نیست، روشن‌کردن شمع به سنتی عاشقانه و آرامش‌بخش تبدیل شده است. شاید شما هم فقط در مواقعی که برق می‌رود شمع روشن می‌کنید؛ اما وقت آن رسیده که بیشتر با شمع‌ها ارتباط برقرار کنید.

طبق بررسی‌های ما، شمع‌های خانگی هرکدام فقط چند ۱۰هزار تومان هزینه دارند و، به همان اندازه شمع‌های گران‌قیمت، بوی خوبی می‌دهند و به‌خوبی نیز می‌سوزند. ساخت شمع در خانه نیز پروژه‌ای نسبتا آسان است که حتی بیش از ۲ ساعت طول نمی‌کشد.

با ‌ساخت شمع، علاوه بر اینکه فضای آرامش‌بخشی را ایجاد می‌کنید، می‌توانید شمع‌های دست‌سازتان را به عزیزانتان نیز هدیه کنید.

در حالی که چند نوع مختلف شمع وجود دارد که می‌توانید درست کنید، ما ابتدا قصد داریم روی شمع‌های ظرفی تمرکز کنیم. سپس ساخت فتیله خانگی و شمع‌های حرفه‌ای‌تر مانند شمع‌های شناور روی آب را نیز برایتان شرح می‌دهیم. شمع‌های ظرفی ساده‌ترین نوع شمع‌ها هستند؛ زیرا به قالب یا ابزار تخصصی دیگری احتیاج ندارند. به‌راحتی می‌توانید از لیوان قدیمی یا چند شیشه‌ ارزان‌قیمت استفاده کنید. به‌علاوه، می‌توانید آنها را در شیشه یا ظروف دیگر نیز قرار دهید.

حتما بخوانید » آموزش روبان دوزی به افراد مبتدی

مواد لازم برای ساخت شمع

برای شروع ساخت شمع در خانه، به چند وسیله و ابزار نیاز دارید. هزینه راه‌اندازی این پروژه نسبتا ارزان است و اگر لوازم خود را آماده کنید، می‌توانید شمع‌های ارزان‌قیمت زیادی را درست کنید.

۱. موم

موم قلب شمع است. برای ساخت شمع، ۳ نوع ماده اصلی برای موم وجود دارد. بیایید نگاهی سریع به هریک بیندازیم:

  • پارافین

پارافین موم سنتی است که صدها سال در شمع‌های استاندارد استفاده می‌شود. به‌علاوه، هنوز هم محبوب‌ترین ماده برای شمع‌های موجود در بازار است. پارافین ارزان است و به‌راحتی می‌توانید رنگ و رایحه‌های دل‌خواهتان را به آن بیفزایید.

نگرانی اصلی درمورد پارافین ماهیت بالقوه سمی آن است. پارافین از نفت ساخته می‌شود و این موضوع ممکن است برای بعضی از افراد نگران‌کننده باشد. اگر محصولات طبیعی موردعلاقه شماست، احتمالا بهتر است به‌دنبال گزینه‌های دیگری باشید.

حتما بخوانید » آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها


  • موم سویا

استفاده از موم سویا در دهه ۹۰ میلادی شروع شد. موم سویا به‌طور کلی با روغن سویا ساخته می‌شود؛ اما گاهی با پارافین و موم‌های دیگر نیز مخلوط می‌شود. موم سویا هم به‌راحتی رنگ و رایحه را می‌پذیرد.

  • موم عادی یا موم طبیعی

قدیمی‌ترین ماده ساخت شمع موم عادی و رایجی است که زنبورعسل تولید می‌کند. در واقع، شمع مومی در اهرام بزرگ مصر پیدا شده است. رنگ آن به‌طور طبیعی طلایی است و همچنین دارای رایحه‌ای لطیف و شیرین است. بدیهی است که موم عادی محصولی کاملا طبیعی است؛ اما شما نمی‌توانید عطرهای دیگر را به آن بیفزایید. رایحه طبیعی، با هر چیزی که سعی می‌کنید به‌صورت مصنوعی اضافه کنید، تداخل می‌یابد. همچنین، موم طبیعی معمولا گران‌ترین گزینه است.

بیشتر موم‌هایی که برای ساخت شمع خریداری می‌کنید به‌صورت گلوله‌ای درمی‌آیند و کار با آن را بسیار راحت‌تر می‌کنند و ذوب آن بسیار سریع‌تر است. اگر مومتان در یک بلوک قرار گرفت، با استفاده از چاقوی تیز آن را به قطعات کوچک‌تر خرد کنید.

۲. فتیله

فتیله‌ای که ضخامت مناسبی نداشته باشد ممکن است شمع خانگی شما را خراب کند. نگرانی اصلی‌تان برای فتیله باید در‌مورد همین ضخامت آن باشد. برای شمع‌های ظرفی، تقریبا به فتیله‌ای ضخیم احتیاج خواهید داشت. از آنجا که قطر شمع شما به‌احتمال زیاد چند سانت است، فتیله ضخیم بهتر است. طول فتیله خیلی مهم نیست، چون می‌توانید به‌راحتی آن را کوتاه کنید.

حتما بخوانید » آموزش دوخت ماسک پارچه ای

۳. عطر

بدون عطر، فقط شمعی سوزان دارید. زیبا به نظر می‌رسد، اما رایحه مطبوع شمع‌های امروزی را ندارد. هزاران رایحه برای انتخاب وجود دارد. می‌توانید با جست‌وجو در اینترنت یا خرید از عطاری‌ها از این رایحه‌ها بهره‌مند شوید.

۴. ظرفی برای ذوب موم

در صورت تمایل می‌توانید از ظرف مخصوص شمع‌سازی استفاده کنید. همچنین می‌توانید به‌راحتی ظرف حاوی موم را در قابلمه آب جوش قرار دهید تا ذوب شود.

۵. ظرف شمع

انواع ظروف شیشه‌ای و هر چیزی که در برابر گرما مقاومت کند می‌تواند به‌عنوان ظرف شمع استفاده شود. می‌توانید شیشه‌های طرح‌دار مختلف را بخرید یا به‌سادگی از شیشه خالی مربا یا سس استفاده کنید. همه‌چیز بستگی به سلیقه خودتان دارد.

۶. دماسنج و قاشق چوبی

داشتن دماسنج خوب است، زیرا می‌توانید به‌سرعت دمای موم را اندازه بگیرید. هنگام خرید موم، به‌ویژه موم‌هایی که برای ساخت شمع ساخته شده‌اند، حتما به دستورالعمل‌های نوشته‌شده توجه کنید. این دستورالعمل‌ها در‌مورد درجه حرارت مناسب برای افزودن عطر، زمان ریختن در ظرف و غیره‌اند. باید با استفاده از کفگیر یا قاشق چوبی، موم را به‌ هم بزنید و تکه‌های بزرگ‌تر را خرد کنید. تمام این فرایند برای همه نوع موم‌ها یکسان است.

حتما بخوانید » ثبت نام آزمون GRE جنرال 2021

مراحل ساخت شمع در خانه

۱. محیط کار را آماده کنید

غالبا کار با موم محیط را نامنظم و آشفته می‌کند؛ به‌خصوص وقتی موم ذوب می‌شود، چراکه قطرات آن ممکن است همه‌جا بریزند و تا خشک و تمیز شدن موم، محیط اطراف شما را به‌هم‌ریخته و کثیف کنند.

شم

برای جلوگیری از این اتفاق و همچنین تعیین جایی برای قراردادن دماسنج و قاشق چوبی و وسایل دیگر، چندین تکه کاغذ یا دستمال‌کاغذی را در اطراف محل کار خود قرار دهید. شیشه‌ها و ظروف دیگر و فتیله‌هایتان را نیز آماده کنید. با شروع کار، روند کمی سریع‌تر از آنچه در ابتدا انتظار داشته‌اید پیش خواهد رفت.

حتما بخوانید » آموزش درمان لکه های قهوه ای صورت

۲. موم را ذوب کنید

با استفاده از ظرف مخصوص یا قابلمه و آب جوش، موم را ذوب کنید. برای استفاده از قابلمه و آب جوش، مقدار کافی آب در ظرف پایینی و بزرگ‌تر بریزید و مقداری موم را نیز در ظرف بالایی و کوچک‌تر. تماشای موم در حال ذوب‌شدن بسیار سرگرم‌کننده است.

ساخت شمع

موم را هم بزنید و تکه‌های بزرگ را با کف‌گیر یا قاشق چوبی بشکنید. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا موم ذوب شود. حتما دمای موم را زیر نظر داشته باشید. این دما باید به‌طور کلی حدود ۷۶ درجه سانتی‌گراد (بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ درجه فارنهایت) باشد. اگر گرم‌تر از آن شد، حتما آن را از روی حرارت بردارید.

حتما بخوانید » در خانه روغن بنفشه تهیه کنید + آموزش 2021

۳. فتیله را به مواد بچسبانید

در حین ذوب‌شدن موم، فتیله را به ظرف بچسبانید. در بعضی از فتیله‌ها، برچسب کوچکی در قسمت پایین تعبیه شده است؛ اما اگر فتیله را خودتان درست کرده‌اید یا برچسبی ندارد، می‌توانید از این ترفند قدیمی استفاده کنید:

زبانه فلزی فتیله را در موم ذوب‌شده قرار دهید (سعی کنید فتیله را در مرکز فرو کنید). سپس سریعا آن را به ته ظرف بچسبانید. فقط بعد از چند دقیقه که موم سفت می‌شود، فتیله به‌راحتی به قسمت جامد می‌چسبد.

۴. روغن‌های معطر را اضافه کنید و هم بزنید

بعد از ذوب‌شدن کامل موم، روغن های معطر موردنظرتان را اضافه کنید. هر موم متفاوت است و هر مقدار از موم، به مقادیر مختلفی روغن معطر نیاز دارد؛ بنابراین، اگر به‌طور خاص موم شمع خریده‌اید، حتما از دستورالعمل‌های همراه آن پیروی کنید. اگر مومی خریده‌اید که لزوما فقط برای شمع نیست، به‌ازای هر پوند موم (۴۵۳ گرم)، می‌توانید ۱ اونس (۲۸ گرم) روغن معطر اضافه کنید. رایحه را در ظرف موم بریزید و حدود ۳۰ ثانیه آن را هم بزنید تا مطمئن شوید به‌طور یکنواخت پخش شده باشد.

حتما بخوانید » نحوه آموزش صحیح آداب معاشرت به فرزندانمان را بیاموزیم

۵. موم را در ظرف بریزید

بعد از اینکه روغن عطر را اضافه کردید، بگذارید چند دقیقه خنک شود. دمای مناسب برای ریختن موم در ظرف حدود ۵۴٫۵ تا ۶۰ درجه سانتی‌گراد است. با این دما شمع بهتر شکل می‌گیرد. توجه داشته باشید که رسیدن موم به این دما فقط چند دقیقه طول می‌کشد؛ بنابراین مرتب به دماسنج‌تان توجه داشته باشید. پس از خنک‌شدن موم، آن را درون ظرف بریزید. یک نگهدارنده سبک روی فتیله نگه دارید تا در مرکز آن بماند. اگر موم خیلی داغ باشد، ممکن است فتیله ذوب شود.

۶. فتیله را در مرکز ظرف ثابت کنید

ثابت کردن فتیله در مرکز ظرف

یکی از مراحل مهم ساخت شمع در خانه ثابت‌کردن فتیله در مرکز ظرف است. فتیله، در حالی که به قسمت پایین ظرف متصل است، ممکن است مقداری در مومِ مایع تاب بخورد. فتیله‌ای که خارج از مرکز شمعتان قرار بگیرد، در آینده خوب نخواهد سوخت؛ پس باید فتیله را در مرکز ثابت کنید. برای این کار، کافی است مثلا یک خودکار یا مداد را بالای ظرف بگذارید و فتیله را به آن ببندید. بعد باید فتیله به همین شکل چند ساعت در جای خود ثابت بماند.

۷. صبر کنید تا شمع خنک شود

آموزش ساخت شمع

در حالی که موم خنک می‌شود، به‌احتمال زیاد سوراخی در وسط شمع تشکیل می‌شود. برای همین، بهتر است مقداری از موم را در ظرف اول نگه دارید تا این حفره را با آن پر کنید. باید بگذارید حداقل چند ساعت شمع خنک شود. مدت‌زمان زیادی طول می‌کشد تا موم کاملا جا بیفتد و شما ببینید چه مقدار برای پرکردن سوراخ آن لازم است. البته زیاد هم موم اضافه نکنید؛ چراکه ممکن است سوراخ دیگری ایجاد کنید. فقط فرورفتگی را پر و سطح فرورفتگی را صاف کنید.

۸. فتیله را کوتاه و متناسب کنید

باید طول فتیله را اصلاح کنید. فتیله‌ای که خیلی طولانی باشد، بد می‌سوزد و هنگام شعله‌ورشدن می‌لرزد. برای جلوگیری از این اتفاق، حتما باید طول فتیله را کوتاه کنید.

۹. تمیزکردن محیط

احتمالا از خود می‌پرسید که چگونه می‌توان قطرات موم را تمیز کرد. حتما مقداری از موم در ظرف، روی ابزار شما یا روی میزتان وجود خواهد داشت. بهترین راه برای تمیزکردن قطرات موم این است که وقتی هنوز به‌صورت مایع‌اند، با دستمال‌کاغذی پاکشان کنید.

ساخت فتیله خانگی

با وسایلی ساده در خانه می‌توانید فتیله شمع را نیز خودتان درست کنید. در ادامه، دستور تهیه فتیله شمع را برایتان توضیح می‌دهیم.

وسایل موردنیاز

  • انبر؛
  • قیچی؛
  • مقداری موم؛
  • مقداری نخ کتان.

برای ساخت فتیله شمع، ابتدا با قیچی رشته نخ را به‌اندازه‌ای که موردنیاز است برش بزنید. سپس، موم را ذوب کنید و رشته را در آن بخیسانید. در آخر، رشته را با انبر بیرون بیاورید و بگذارید فتیله خنک شود. پس از خنک‌شدن فتیله، می‌توانید از آن استفاده کنید.

ساخت شمع در خانه بدون ظرف

ممکن است بخواهید پایه شمع از خود موم باشد و شمع بدون ظرف باشد. برای این کار، باید شمع را از ظرف جدا کنید. این کار کمی سخت است و حوصله و زمان زیادی می‌طلبد.

حتما بخوانید » آموزش اعضای بدن به کودکان

مراحل خارج‌کردن شمع از قالب

  • بعد از ریختن موم در ظرف و مراحل گفته‌شده در بالا، حداقل باید ۳ ساعت صبر کنید تا موم کاملا خنک و سفت شود؛
  • قالب را برعکس کنید و با انگشت، به پشت آن ضربه بزنید. ضربه‌ها باید ملایم و پیوسته باشند. آن‌قدر این کار را ادامه دهید که حس کنید موم دارد از ظرف جدا می‌شود (ممکن است شمع با این ضربات بیرون بجهد. برای همین، بهتر است حواستان به سطح زیر شمع باشد تا شمع با برخورد محکم با سطح نشکند یا ترک نخورد)؛
  • ممکن است ضربه‌زدن به شمع کافی نباشد. پس از مدتی ضربه‌زدن، می‌توانید به‌آرامی فتیله شمع را بگیرید و آن را بیرون بکشید؛
  • اگر بازهم شمع مقاومت کرد، باید آن را سرد کنید و دوباره ضربه بزنید. به این منظور، ‌صبر کنید شمع و قالب به دمای محیط برسند. سپس شمع را ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید (می‌توانید ۵ دقیقه در فریزر بگذارید). بعد دوباره به‌آرامی به پشت شمع ضربه بزنید؛
  • در نهایت، اگر سردکردن هم جواب نداد، قالب را در ظرف آب جوش بگذارید. با استفاده از انبر، شمع را بیرون بکشید. البته این مورد باید آخرین راهکار باشد، زیرا ممکن است شمع تغییر شکل بدهد.

حتما بخوانید » آموزش اضافه کردن صدا به فیلم

ساخت شمع شناور روی آب

برای ساخت این شمع‌های زیبا، باید از قالبی قایقی‌شکل استفاده کنید؛ یعنی انتهای قالب باید سطح بیشتری از ابتدای آن داشته باشد. به‌سادگی می‌توانید از قالب‌های کیک‌فنجانی (کاپ‌کیک) استفاده کنید. تمام مراحل گفته‌شده را تکرار کنید و موم را در قالب موردنظر بریزید (البته قالب باید از قبل چرب شده باشد). پس از اتصال فتیله، صبر کنید تا شمع سرد شود. سپس شمع را از قالب بیرون بیاورید.

ساخت شمع در خانه – سخن پایانی

در این مقاله، ساخت شمع در خانه را به‌صورت مرحله‌به‌مرحله توضیح دادیم. اگر شما هم در زمینه ساخت این محصولات خوش‌بو و زیبا تجربه‌ای دارید، خوش‌حال می‌شویم تجربه‌تان را با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید » آموزش رنگ کردن مو با آبلیمو


 

انواع سبک های ارتباطی ؛ چگونه روابطی سالم‌تر و زندگی موفق‌تری داشته باشیم؟ 2021

چگونه زندگی موفق‌تری داشته باشیم؟ تعریف سبک های ارتباطی چیست؟ انواع سبک های ارتباطی چه سبک هایی هستند؟ نتایج تحقیقات درباره سبک های ارتباطی چیست؟ تکنیک‌های ساده برای تغییر سبک های ارتباطی چیست؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

چرا گاهی مکالماتمان خوب پیش می‌روند؛ اما همان موضوع با فرد دیگری به‌طرز ناامید‌کننده‌ای شکست می‌خورد؟ یکی از دلایل این اتفاق سبک های ارتباطی اشتباهی است که سال‌هاست خودمان و دیگران آنها را به کار می‌بریم.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا، سبک های ارتباطی مختلف را باهم بررسی می‌کنیم تا بیاموزیم چگونه روابط سالم‌تری داشته باشیم و در ادامه موفقیت‌های بیشتری کسب کنیم.با ما همراه باشید.

سبک های ارتباطی چه هستند؟

سبک های ارتباطی (Communication Styles) راه‌های گسترده‌ای‌اند که افراد به‌کمک آنها با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. ۴ نوع سبک ارتباطی اصلی وجود دارد: منفعل، پرخاشگر، منفعل ـ پرخاشگر، و قاطع. دانستن این سبک های ارتباطی به کیفیت روابط شما کمک می‌کند. قدرت حل مکالمات پیچیده بستگی به توانایی شما برای ارتباط دارد. شما باید بتوانید با فرد موردنظر خود وارد صحبت شوید و مکالمه را پیش ببرید.

اما گاهی عادت‌ها و سبک ارتباطی دو طرف بین آنها سدی قرار می‌دهد. در این وضعیت، دور از ذهن نیست که آن رابطه به مرحله از هم پاشیدن برسد. رابطه بهتر، نقش بسیار مهمی در ایجاد فرهنگ مثبت در خانه، شرکت، دانشگاه یا حتی جامعه بازی می‌کند.

چرا سبک های ارتباطی مهم‌اند؟

سبک های ارتباطی
سبک های ارتباطی

داشتن روابط بامعنی، در موفقیت در هر جنبه از زندگی سهمی حیاتی دارد. ما به ارتباطات نیاز داریم، چون:

  • داشتن روابط بین‌فردی قوی و باثبات، اثر مثبتی روی سلامت روان و فیزیکی ما دارد. در نقطه مقابل، داشتن روابط اجتماعی ضعیف، اثرات بیماری‌زایی روی سلامتی می‌گذارد؛
  • کسانی که حس می‌کنند با دیگران در ارتباط‌اند، با احتمال کمتری به اضطراب یا افسردگی دچار می‌شوند؛
  • کسانی که روابط عمیقی دارند، عمر طولانی‌تری می‌کنند؛
  • مهارت های ارتباطی خوب و توانایی برقراری ارتباط با دیگران، به‌طور مستقیم با موفقیت شغلی و عملکرد کاری در ارتباط است؛
  • سبک های ارتباطی مؤثر، در خانواده هم محیط سالم و مستحکمی را پایه‌ریزی می‌کند.

ارتباط با افراد نیازمند مکالمه است؛ اما همان طور که همه ما بارها تجربه کرده‌ایم، در زمان مکالمه خرابی‌های زیادی بار می‌آید. گاهی بدون اینکه بدانیم، چیزهایی می‌گوییم که سبب می‌شود یک نفر سر به بیابان بگذارد، یک نفر خود را از ما پنهان کند یا یک نفر آماده جنگ در برابرمان شود. از طرفی، برخی از تعاملات هم ما را گیج و نامطمئن می‌کند. انگار قادر نیستیم به‌خوبی از کلمات برای ابراز احساسات و افکار خود استفاده کنیم. در نهایت، گاهی آن لحظات طلایی هم اتفاق می‌افتند که تعامل مناسب، ما را به کسی نزدیک‌تر می‌کند؛ طوری‌ که هر دو طرف احساس می‌کنیم درک شده‌ایم و مورد احترام قرار گرفته‌ایم. حقیقتا روابط عمیق معنای زندگی است. زمانی که رابطه‌ای معنی‌دار را به دست می‌آوریم، ورقِ بازی برمی‌گردد.


حتما بخوانید » تقویت اراده و تسلط بر تمایلات خود با 33 راهکار علمی


نتایج تحقیقات درباره سبک های ارتباطی

سبک های ارتباطی
سبک های ارتباطی

دانش امروزی از روی اتفاقاتی که در فرایند تعامل افراد رخ می‌دهد پرده برداشته است. علوم عصب‌شناسی و اجتماعی نشان داده‌اند که:

  • افراد بر اساس رفتار کلامی یا غیرکلامی دیگران، درباره آنها برداشت‌های فوری می‌کنند؛
  • افراد در طول زمان به‌طور نسبی الگوی رفتاری ثابتی را نشان می‌دهند؛
  • رفتاری که افراد با دیگران دارند بر اساس ادراکشان از یکدیگر است؛
  • قاطعیت یا پاسخ‌گویی از مهم‌ترین ابعاد رفتاری انسان‌اند.

الگوهای رفتاری ما در طول زمان به عادت تبدیل می‌شود و نمی‌توانند همگام با افکار و احساساتمان تکامل یابند. به همین دلیل، در خیلی از مواقع، چیزی که می‌گوییم، با چیزی که منظورمان است تفاوت دارد. عادت‌های ارتباطی‌مان اصولا بازتاب مناسبی از افکار و احساسات پویای ما نیست؛ پس باعث می‌شود طرف مقابل منظورمان را اشتباه برداشت کند. این عادت‌ها در طول تعاملاتمان روی ادراک و پاسخ اطرافیان ما اثر می‌گذارد. به‌طور هم‌زمان، ما هم در حال قضاوت رفتارهایی از دیگران هستیم که از روی عادت انجام می‌دهند. ما هم گاهی از درک آنچه طرف مقابل می‌خواسته منتقل کند عاجز می‌مانیم. این فرایند شکافی در تعامل ایجاد می‌کند و در غالب مواقع رخ می‌دهد.

نویسنده کتاب «هوش مکالمه» (Conversational Intelligence) توضیح می‌دهد نسبت مکالماتی که در آن برداشت ناقص اتفاق می‌افتد به کل، ۹ به ۱۰ است. معنی این آمار این است که ما از کلامی که ادا می‌کنیم منظوری داریم، اما سبکمان و الگوهایمان و ادراک طرف مقابل سر راه قرار می‌گیرد و باعث می‌شود درون‌مایه کلام منتقل نشود.

حالا چگونه مطمئن شویم چیزی که می‌گوییم با هدفمان هم‌راستا است؟ بیایید باهم انواع سبک های ارتباطی را بررسی کنیم و یاد بگیریم که برای داشتن مکالمات بهتر، باید کدامشان را تمرین کنیم.


حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان 133 رمان بسیار جذاب و خواندنی


انواع سبک های ارتباطی

همان طور که گفتیم، افراد الگوهای رفتاری کلامی یا غیرکلامی را در خود پرورش می‌دهند که در طول زندگی تقریبا به ثبات می‌رسد. این عادت‌ها روی ارتباط‌های ما اثر می‌گذارند. البته همه می‌توانند الگوهای متفاوتی را یاد بگیرند و تمرین کنند؛ اما سبک های ارتباطی کلی که اکثر افراد از روی عادت استفاده می‌کنند، شامل موارد زیر است:

۱. سبک های ارتباطی: منفعل‌ها

سبک های ارتباطی: منفعل

کسانی که از لحاظ سبک ارتباطی منفعل (Passive communication) هستند در ابراز وجود خود مشکل دارند. این افراد تمایل دارند تسلیم دیگران شوند. آنها از بیان نظر خود، دفاع از حق خود، تعریف و رسیدن به نیازهای خود اجتناب می‌کنند. این افراد نسبت به موقعیت‌های آسیب‌زا یا خشم‌آور، واکنش آشکار نشان نمی‌دهند. در عوض، اجازه می‌دهند این نارضایتی‌ها و ناراحتی‌ها به‌طور مداوم افزایش یابد. آنها معمولا حتی از جمع‌شدن این احساسات منفی هم آگاه نیستند. اینکه نمی‌توانند احساسات و افکار خود را ابراز کنند معمولا منشأ سوء‌تفاهم می‌شود و زمینه ایجاد احساس خشم یا ناامیدی را فراهم می‌آورد.


حتما بخوانید » زیگورات چغازنبیل – نخستین میراث جهانی ایران 2021


این افراد در برابر رفتارهای غیرقابل‌قبول صبوری می‌کنند؛ اما وقتی از آستانه تحمل خود عبور کنند، اصولا رفتارهای انفجاری از خود بروز می‌دهند. البته متأسفانه میزان خشم‌ آنها با اتفاقی که افتاده توازنی ندارد و بنابراین، بعد از انفجارشان، احتمالا احساس شرم و احساس گناه و گیجی می‌کنند و دوباره به حالت منفعل خود بازمی‌گردند.

چگونه سبک ارتباطی منفعلانه را تشخیص دهیم؟

افراد منفعل را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • زبان بدن ضعیفی دارند؛
  • به‌قول معروف «حزب باد» هستند؛
  • برایشان سخت است که «نه» بگویند؛
  • نمی‌توانند به‌خاطر خودشان قاطع باشند؛
  • برقراری ارتباط چشمی برایشان مشکل است؛
  • هنگام صحبت احساس معذب و مقصر بودن دارند؛
  • در بیان احساسات، نیازها و نظرات خود ناموفق هستند؛
  • به دیگران اجازه می‌دهند عمدی یا سهوی حقوق آنها را زیر پا بگذارند.

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد منفعل عموما احساسات زیر را با خود به دوش بکشند:

  • احساس اضطراب (به این دلیل که زندگی‌شان خارج از کنترل به نظر می‌رسد)؛
  • احساس افسردگی( به این دلیل که خود را اسیر و ناامید می‌یابند)؛
  • احساس سردرگمی (چون احساسات خود را نادیده می‌گیرند)؛
  • احساس رنجش پنهانی (چون نیازهایشان برآورده نمی‌شود)؛
  • احساس ناپختگی (چون با مسائل زندگی روبه‌رو نمی‌شوند).

افراد منفعل جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «هیچ‌کس به احساسات من اهمیتی نمی‌دهد»؛
  • «من فقط می‌خواهم همه باهم کنار بیایند»؛
  • «نمی‌دانم حق و حقوقم چیست»؛
  • «نمی‌توانم حق خود را بگیرم»؛
  • «مهم نیست»؛
  • «ضعیفم».

۲. سبک های ارتباطی: پرخاشگرها

سبک های ارتباطی: پرخاشگر

سبک ارتباطی پرخاشگر (Aggressive Communication) نقطه مقابل سبک منفعلانه است. کسانی که در محل کار، خانه یا در میان دوستانشان از این سبک ارتباطی استفاده می‌کنند تمایل دارند بر بحث‌ها مسلط باشند. آنها شنونده خوبی نیستند، به دیگران مدام دستور می‌دهند و سوالات گستاخانه‌ای می‌پرسند. در واقع، آنها خودمحورند و تمام دغدغه‌شان درباره خودشان است. آنها عواطف و احساسات خود را به‌گونه‌ای ابراز می‌کنند و چنان مدافع خواسته‌های خود هستند که باعث تجاوز به حقوق دیگران می‌شود. سبک ارتباطی پرخاشگر در رفتار یا گفتار (یا هر دو) توهین‌آمیز است. در جایگاه اختیارات، بیشتر از اینکه رهبر باشند رئیس‌اند.


حتما بخوانید » بازدید مجازی رایگان از موزه‌های معروف جهان 10 موزه مشهور دنیا را رایگان ببینید


چگونه سبک ارتباطی پرخاشگر را تشخیص دهیم؟

افراد پرخاشگر را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • اخم می‌کنند؛
  • درباره دیگران جروبحث می‌کنند؛
  • به دیگران به‌عمد خیره می‌شوند؛
  • تلاش می‌کنند بر دیگران مسلط شوند؛
  • آستانه تحمل پایینی در زمینه ناامیدی دارند؛
  • با صدای بلند و آزاردهنده‌ای صحبت می‌کنند؛
  • رفتارهای به‌شدت تکانشی از خود نشان می‌دهند؛
  • از تحقیر کردن برای کنترل دیگران استفاده می‌کنند؛
  • انگشت اشاره خود را به‌سوی دیگران نشانه می‌گیرند؛
  • از جملاتی استفاده می‌کنند که با «تو» شروع می‌شود؛
  • دیگران را نقد و سرزنش می‌کنند، می‌ترسانند یا تهدید می‌کنند؛
  • قدرت گوش‌دادن ضعیفی دارند و مدام وسط حرف دیگران می‌پرند.

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد پرخاشگر تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • با دیگران احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • دیگران با آنها احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • احساس ترس و نفرت در دیگران ایجاد می‌کنند؛
  • همواره دیگران را برای مشکلاتشان سرزنش می‌کنند و بنابراین، هیچ‌وقت به بلوغ فکری نمی‌رسند.

حتما بخوانید » بهترین بازی های دونفره خانگی 33 بازی سرگرم‌کننده برای روزهای خانه‌نشینی

سبک های ارتباطی

افراد پرخاشگر جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «حق با من است. تو هستی که اشتباه می‌کنی»؛
  • «من به هر قیمتی شده راهم را پیدا می‌کنم»؛
  • «یا همین چیزی که من می‌گویم یا هیچ»؛
  • «من در لحظه واکنش نشان می‌دهم»؛
  • «من می‌توانم در رأس بقیه باشم»؛
  • «قوانین برای من صدق نمی‌کند»؛
  • «تو به‌اندازه کافی خوب نیستی»؛
  • «همش تقصیر توست»؛
  • «تو به من مدیونی»؛
  • «من از بقیه برترم»؛
  • «چون من گفتم»؛
  • «حق من است»؛
  • «من رئیسم».

۳. سبک های ارتباطی: منفعل ـ پرخاشگرها

سبک های ارتباطی: منفعل-پرخاشگر

افرادی که سبک ارتباطی منفعلانه ـ پرخاشگر (Passive-aggressive Communication) دارند در ظاهر منفعل‌اند؛ اما خشم و رنجشی را که حمل می‌کنند با به روش‌های غیرمستقیم یا در پشت‌صحنه بروز می‌دهند. افرادی که در این سبک رفتار می‌کنند خود را بدون قدرت، گرفتار و آزرده درمی‌یابند. در واقع، آنها خود را از رویارویی مستقیم با آنچه آزارشان داده عاجز می‌دانند. در عوض خشم خود را با کوچک‌کردن (در واقعیت یا در تجسم خود) عاملی که باعث کینه‌شان شده بروز می‌دهند.

سبک ارتباطی

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه ایرانی 22 داستان عاشقانه زیبا از دل ادبیات ایران

چگونه سبک ارتباطی منفعل ـ پرخاشگر را تشخیص دهیم؟

یک فرد منفعل ـ پرخاشگر را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • مشکل را انکار می‌کنند؛
  • کلامشان با عملشان یکی نیست؛
  • به‌طور مداوم نیش و کنایه می‌زنند؛
  • در اقرار به احساساتشان مشکل دارند؛
  • ماهرانه انتقام می‌گیرند تا بی‌حساب شوند؛
  • بیشتر از اینکه موضوع را با فرد موردنظر حل کنند با خود غر می‌زنند؛
  • خود را مشارکتی نشان می‌دهند، در حالی که در لایه‌های زیرین در حال خرابکاری‌اند؛
  • حالات صورتشان با کلماتی که می‌گویند یا احساسی که دارند هماهنگی ندارد (مثلا زمانی که عصبانی هستند لبخند می‌زنند).

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد منفعل ـ پرخاشگر تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • در احساس ناتوانی غوطه می‌خورند؛
  • اطرافیان با آنها احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • در حالی که مشکل اصلی هنوز پابرجاست، کینه‌ورزی می‌کنند و بنابراین، هیچ‌وقت بالغ نمی‌شوند.

حتما بخوانید » چگونه سبک زندگی سالم فعال و پر تحرک داشته باشیم؟ 2021

افراد منفعل ـ پرخاشگر جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • بعد از گفتن جملاتی آزاردهنده، کنایه‌دار یا گستاخانه: «شوخی می‌کنم بابا»؛
  • «احساس ضعف و آزردگی می‌کنم، در عوض با خرابکاری تلافی می‌کنم»؛
  • «توانایی مقابله مستقیم ندارم، پس اخلال ایجاد می‌کنم»؛
  • «باشه، حالا هرچی».

۴. سبک های ارتباطی: قاطع‌ها

سبک های ارتباطی: قاطع

سبک ارتباطی قاطع (Assertive Communication) کمک می‌کند خود را به‌روشی سالم و مؤثر ابراز کنید و از حق خود محکم دفاع کنید، بدون اینکه به حقوق دیگران تجاوز کنید. این سبک از گفت‌وگویی باز و صادقانه حمایت می‌کند که در عین حال، نیازهای طرف مقابل را هم در نظر می‌گیرد. افرادی که این سبک را در پیش می‌گیرند، برای خودشان، زمانشان، احساسات، روح و بدنشان ارزش قائل‌اند و برای حفظ این ارزش ایستادگی می‌کنند. قاطعیت باعث می‌شود از خودمان مراقبت کنیم.

حتما بخوانید » تربیت کودکان شاد و موفق 10 قدم علمی و موثر 2021

چگونه سبک ارتباطی قاطع را تشخیص دهیم؟

  • یک فرد قاطع را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:
  • زبان بدن آرامی دارند؛
  • از حق خود دفاع می‌کنند؛
  • قدرت دادن پاسخ «نه» را دارند؛
  • اوضاع را تحت کنترل خود می‌دانند؛
  • ارتباط چشمی خوبی برقرار می‌کنند؛
  • خود را با دیگران مرتبط حس می‌کنند؛
  • با لحن صدای آرام و شفاف صحبت می‌کنند؛
  • به دیگران اجازه سوء‌استفاده و توهین نمی‌دهند؛
  • بدون اینکه حرف طرف مقابل را قطع کنند، به او گوش می‌دهند؛
  • احساسات خود را هم به‌طور مناسب، شفاف و با احترام ابراز می‌کنند؛
  • توانایی این را دارند که نیازها و خواسته‌های خود را با احترام و اعتماد به نفس بیان کنند؛
  • تمایل دارند گفت‌وگویی متعادل را پیش ببرند که همه افراد فرصت صحبت را داشته باشند؛
  • از جملاتی استفاده می‌کنند که با «من» شروع می‌شود (من وقتی همه دیر سر جلسه می‌رسند، خیلی ناامید می‌شوم).

حتما بخوانید » زیباترین شهرهای جهان 60 شهر جذاب که هر گردشگری را شیفته خود می‌کنند

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد قاطع تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • احساس می‌کنند به دیگران متصل هستند؛
  • احساس می‌کنند کنترل زندگی خود را در دست دارند؛
  • با مسائل خود روبه‌رو می‌شوند، پس بلوغ را تجربه می‌کنند؛
  • به دیگران هم فضای مناسبی می‌دهند تا مسیر بلوغ را طی کنند.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

افراد قاطع جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «نمی‌توانم دیگران را کنترل کنم، اما می‌توانم خودم را کنترل کنم»؛
  • «همه ما حق ابراز خودمان را در کمال صداقت و احترام داریم»؛
  • «اولویت من این است که حقوقم برآورده شود»؛
  • «به نیازها و نظرات دیگران احترام می‌گذارم»؛
  • «به حقوق دیگران احترام می‌گذارم»؛
  • «من مسئول شادی خودم هستم»؛
  • «من به آنچه هستم ایمان دارم».

حتما بخوانید » مردم جهان از چه چیزهایی بیشتر می‌ترسند؟ ؛ رایج‌ترین فوبیاهای دنیا 2021


حالا می‌توانید با یک مقایسه ساده، تشخیص دهید که چرا ۳ سبک اول به دردسر می‌انجامند. اینکه نتوانیم به حرف دیگران گوش بدهیم (سبک ارتباطی پرخاشگر)، از درگیری دوری کنیم (سبک ارتباطی منفعلانه ـ‌ پرخاشگر) یا از ابراز خود واهمه داشته باشیم (سبک ارتباطی منفعلانه)، جلوی ارتباط مؤثر را می‌گیرد.

حتما بخوانید » کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

سبک های ارتباطی مانند مایعات‌اند و شکل محیط را به خود می‌گیرند. ممکن است شما با خانواده خود رویکرد پرخاشگر داشته باشید؛ ولی با همکاران خود منفعلانه رفتار کنید. سبک های ارتباطی در طول زمان و با تجربیاتی که کسب می‌کنیم هم تغییر می‌کنند.

تکنیک‌های ساده برای تغییر سبک های ارتباطی ناسالم

تکنیک تغییر سبک های ارتباطی

استفاده از جملات کافی نیست. مهم این است که بتوانیم مفهومی را که مدنظر داشته‌ایم منتقل کنیم. رسیدن به این نقطه به مهارت و تمرین زیادی احتیاج دارد. خبر خوب این است که سبک های ارتباطی مهارت‌هایی‌اند که می‌توانید بیاموزید و در خود تقویت کنید. ممکن است خود را اسیرشده در سبک های ارتباطی منفعل، پرخاشگر یا منفعل ـ پرخاشگر ‌بیابید؛ پس مشخص است آماده یادگیری سبکی از ارتباط هستید که شما را به تعاملات سالم‌تری برساند. این کار زمان‌بر است. سعی کنید تمایلات ارتباطی خود را تشخیص دهید و به‌تدریج الگوی خود را تعدیل کنید.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

سبک ارتباطی قاطع فضایی را ایجاد می‌کند که هم شنونده و هم گوینده بتوانند در فضایی باز و همراه با احترام خود را ابراز کنند. ایجاد این فضا به ذهنی روشن، صادق و شفاف احتیاج دارد. البته این خصوصیات با پرخاشگری متفاوت است. قاطعیت کمک می‌کند پیام خود را به‌روشی دل‌پذیر به طرف مقابل منتقل کنید. این انتقال بدون حمله یا بی‌اعتنایی به مخاطبتان رخ می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین مستند های 2020

از این تکنیک‌های ارتباطی استفاده کنید تا بتوانید رابطه‌ای قاطع‌تر را تجربه کنید:

  • یاد بگیرید قدرت «نه گفتن» را داشته باشد؛
  • در برقراری ارتباط چشمی راحت باشید؛
  • نیازها و خواسته‌های خود را با اعتمادبه‌نفس بیان کنید؛
  • زمانی که طرف مقابل در حال صحبت است شنونده باشید؛
  • از جملات تملکی استفاده کنید که شامل کلمه «من» است (من وقتی جوابم را نمی‌دهی احساس می‌کنم مهم نیستم و به همین خاطر سرخورده می‌شوم).

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

درک بهتر دیگران با دانستن سبک های ارتباطی

اینکه بدانید سبک‌ های ارتباطی چه هستند همچنین کمکتان می‌کند تشخیص دهید دیگران از کدام‌یک از این سبک‌ها استفاده می‌کنند. درک الگوی رفتاری دیگران کمک می‌کند از منظورشان رمزگشایی کنید و تصمیم بگیرید بهترین پاسخ چیست؛ مثلا ممکن است کسی با الگوی منفعلانه ـ پرخاشگر، رفتار ضدونقیضی از خود نشان ‌دهد. در این زمان، می‌توانید او را کنار بکشید و از او بپرسید همه‌چیز روبه‌راه است. و اعلام کنید که نگران هستید چیزی اشتباه پیش برود. این کمک می‌کند فرد هوشیارتر شود و احساس کند راحت‌تر می‌تواند افکار خود را ابراز کند. در این فضا، بعید نیست او عصبانیت یا ناامیدی خود را رها کند و رویکرد فعالانه‌تری در گفت‌وگو پیش بگیرد.

حتما بخوانید » شغل‌ های پردرآمد

ما همیشه از کلمات برای بیان چیزهایی استفاده می‌کنیم که قابل‌مشاهده نیستند. ما هستیم که معنی را به کلمات و موقعیت نسبت می‌دهیم تا چیزی را که در درونمان در غلیان است توصیف کنیم؛ اما فرایند درونی، احساسات، افکار، دیدگاه، نگرش و خیلی چیزهای دیگرمان ناپیدا باقی می‌ماند. خیلی سخت است که این مفاهیم را رها کنیم و توقع داشته باشیم خودشان گویا و شفاف باشند. به همین دلیل، خیلی مهم است که قبل از اینکه بخواهیم ابراز کنیم به چه فکر می‌کنیم یا چه احساسی داریم، اول خودمان را بهتر بشناسیم. برای اطلاعات بیشتر، مقالات خودشناسی چطور را مطالعه کنید.

حالا که انواع سبک های ارتباطی را یاد گرفته‌اید، وقتش رسیده خودآگاهی خودتان را توسعه دهید، گرایش‌های متعصبانه رفتاری‌تان را کشف کنید و درباره نیازهای خود به درک برسید. سپس به‌تدریج سبک رفتاری قاطع را در خود پرورش دهید، نیازهایتان را با قاطعیت بیان کنید و با اعتمادبه‌نفس درخواست داشته باشید.


حتما بخوانید » 29 بازی ‌گروهی مختلف برای دورهمی‌های دوستانه 2021


سخن آخر

اهداف شما هرچه که می‌خواهند باشند (شغل، خانواده، مسائل مالی)؛ تا زمانی‌که یاد نگیرید چطور ارتباط برقرار کنید، به آن دست نخواهید یافت. تعامل به‌معنی دادوبیدادکردن یا حرف آخر را زدن نیست. همچنین به‌معنی فرارکردن از جروبحث هم نیست. همان‌ طور که در این مقاله توضیح دادیم، ارتباطات قوی به‌معنی درک نیازهای خود است. اینکه یاد بگیرید چطور در عین اینکه برای پیام اطرافیانمان ارزش قائل هستید، نیازهای خود را به‌طور شفاف بیان کنید.

شما به کدام سبک ارتباطی عادت کرده‌اید؟ آیا آماده تغییر هستید؟ نظرتان را درباره این مطلب با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید » ساخت شمع در خانه


 

22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

بهترین فیلم الهام‌بخش تاریخ سینما کدام فیلم میباشد؟ در لیست بهترین فیلم های الهام‌بخش جهان کدام فیلم ها قرار دارند؟ بهترین فیلم الهام‌بخش سینما با داستان‌ جالب و هیجان‌انگیز کدام فیلم میباشد؟ برترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما از نظر بینندگان کدام فیلم است؟ بهترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما کدام فیلم ها هستند؟ بهترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما،که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند کدام فیلم ها هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.

وقت گذاشتن برای تماشای یک فیلم الهام‌بخش می‌تواند علاوه بر تغییر دیدگاهتان نسبت به زندگی،ذهنیت مثبت‌تری هم به شما بدهد.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ما نمونه‌هایی از الهام‌بخش‌ترین فیلم‌های جهان را معرفی می‌کنیم. لیستی از 22 فیلم برتر انگیزشی همراه نقل قول‌های منتخب که نه تنها باعث می‌شود کمی عمیق‌تر فکر کنید، بلکه این امکان را به شما می‌دهد که دنیا را با نگاهی متفاوت ببینید.

اگر احساس می‌کنید که دچار روزمرگی شدید و به یک تغییر اساسی نیاز دارید، خب بد نیست بدانید که قهرمانان بسیاری از فیلم‌ها نیز همین احساس را داشتند. خواه دنبال این باشید که خود را پیدا کنید، یا در جایی از زندگی قرار گرفته‌اید که باید همه چیز را از نو شروع کنید، این فیلم‌ها به شما نشان می‌دهند که برای تغییر اوضاع هرگز دیر نیست.با ما همراه باشید تا ببینید آیا فیلم مورد علاقه‌ی شما در این لیست قرار گرفته یا نه!

رستگاری در شاوشنک (the shawshank redemption)

فیلم رستگاری در شاوشنک

  • کارگردان: فرانک دارابونت
  • ستارگان: تیم رابینز، مورگان فریمن
  • محصول: ۱۹۹۴
  • امتیاز راتن تومیتو: ۹۱ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۹.۳ از ۱۰

این فیلم براساس داستانی کوتاه از نویسنده‌ی مشهور داستان‌های ترسناک، استیون کینگ ساخته شده است. این یک داستان از رابطه‌ی دوستانه‌ی عمیق، دانش چطور زندگی کردن و امید بی‌پایان است. اندی دوفرسن (با بازی تیم رابینز) که به ناحق متهم شده، روانه‌ی زندان شده و در آنجا با رد (با بازی مورگان فریمن) آشنا می‌شود، که او هم به حبس ابد محکوم شده است. اندی به جای اینکه تسلیم سرنوشتش شود و به چاه افسردگی سقوط کند، نه تنها به خود، بلکه به سایر زندانیان امید می‌دهد. با وجود شرایط غیرانسانی، فساد، بیرحمی و بی‌عدالتی که بخشی از زندگی روزمره در زندان شاوشنک است، اندی حاضر به تسلیم شدن نیست. تمام انرژی او به یک هدف اختصاص یافته است؛ فرار از زندان، حتی اگر این کار غیر ممکن به نظر برسد. تنها چیزی که باعث انگیزه و آرامش او می‌شود چشم‌انداز آزادی است.

یادت باشه رد، امید چیز خوبیه، شاید بهترین چیز باشه و هیچ چیز خوبی هرگز نمی‌میره.

دست نیافتنی‌ها (Intouchables)

فیلم دست نیافتنی ها

  • کارگردان: اریک تولدانو، الیویه ناکاش
  • ستارگان: فرانسیس کلوتز، عمر سی، آن نای
  • محصول: ۲۰۱۱
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۶ از ۱۰

چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک نجیب‌زاده‌ی فلج توسط پسری از محله‌ی فقیرنشین که تازه از زندان آزاد شده پرستاری شود؟ این یک داستان فوق‌العاده درباره‌ی لذت زندگی و دوستی غیرمنتظره و دست نیافتنی شخصیت‌های واقعی است که در نگاه اول هیچ وجه مشترکی با هم ندارند. فیلیپ (با بازی فرانسیس کلوتز)، که اسیر ویلچر است، شادترین دوران زندگی خود را با جوان به شدت صادق و دوست داشتنی به نام دریس (با بازی عمر سی) تجربه می‌کند. او سرانجام یاد می‌گیرد که از زندگی لذت ببرد و بیش از آنچه فکر می‌کرد خود را به آینده امیدوار کند. این فیلم براساس یک داستان واقعی ساخته شده است.

منتظر نمونید که زندگی راحت‌تر، ساده‌تر و بهتر بشه. زندگی همیشه پیچیده خواهد بود. یاد بگیرید که همین حالا خوشحال باشید. در غیر این صورت فرصتتون تموم می‌شه.

گران تورینو (Gran Torino)

فیلم گرن تورینو

  • کارگردان: کلینت ایستوود
  • ستارگان: کلینت ایستوود، کریستوفر کارلی، بی وانگ
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۹ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم:  ۸.۲ از ۱۰۰

والت کوالسکی، کهنه سرباز جنگ (با بازی ایستوود) در آخرین سال‌های زندگی خود غرق در تعصبات عمیق ریشه‌دار، پر از نفرت نسبت به دنیای مدرن، به ویژه همه‌ی مهاجران پیرامونش بوده. یکی از همسایگانش به نام تائو که مهاجر چینی است، تلاش می‌کند ماشین محبوب پیرمرد را بدزدد، اما والت متوجه می‌شود. خانواده‌ی دا از والت می‌خواهند که پسرش در یک شرکت ساختمانی دوست او کار کند تا شاید کار کردن باعث شود در مسیر درست قرار گیرد. والت سرانجام پس از مقاومت طولانی، تسلیم می‌شود. رابطه‌ی جالبی بین والت و نوجوان ایجاد می‌شود و والت شروع به از بین بردن لایه‌های تعصبی می‌کند که به دلیل وحشت از جنگ کره برایش بوجود آمده بود. این فیلم جستجوی صادقانه‌ی انسانیت از دست رفته‌ی یک جانباز ارتش است، مردی که خود را در سال‌های آخر زندگی‌اش بهتر می‌شناسد.

من یک بار دری را درست کردم که هنوز شکسته نشده بود.

ویل هانتینگ خوب (Good Will Hunting)

فیلم ویل هانتینگ خوب

  • کارگردان: گاس ون سنت
  • ستارگان: رابین ویلیامز، مت دیمون، مینی درایور
  • محصول: ۱۹۹۷
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم:  ۸.۳ از ۱۰

این فیلم یک درام روانشناختی در مورد یک جوان ۲۰ ساله است که هوش ریاضی باورنکردنی دارد. ویل هانتینگ که از طبقه‌ی کارگر بوستونیایی است به عنوان سرایدار در دانشگاه بوستون کار می‌کند و شب‌های خود را با بهترین دوستش چاکی (با بازی بن افلک) در میخانه‌ها می‌گذراند. یک روز او یک مسئله‌ی پیچیده‌ی ریاضی را روی تخته می‌بیند و موفق به حل معادله‌ای می‌شود که همه‌ی دانشجویان ریاضی این دانشگاه معتبر را سردرگم کرده بود. برای بهره‌گیری از استعداد عجیب خود، او مجبور است در جلسات روانشناسی شان مک گوایر (با بازی رابین ویلیامز) شرکت کند. ویل به تدریج شروع به درک زندگی و مهمتر از همه اعتقاد به خودش می‌کند.

تو کامل نیستی، این دختری که ملاقات کردی هم بی نقص نیست. اما سوال اینه که آیا شما برای همدیگه عالی هستید یا نه.

دختر میلیون دلاری (Million Dollar Baby)

فیلم دختر 5 میلیون دلاری

  • کارگردان: کلینت ایستوود
  • ستارگان: هیلاری سوانک، کلینت ایستوود، مورگان فریمن
  • محصول: ۲۰۰۴
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۱ از ۱۰

این فیلم داستان مربی بوکس پیر، به نام فرانکی (با بازی کلینت ایستوود) و مگی مبارز است که تصمیم گرفته تلاش کند یک بوکسور حرفه‌ای شود. ناامیدانه به دنبال کسی می‌رود که از او حمایت کند و به توانایی‌های او ایمان داشته باشد، و برای کمک به مربی قدیمی نزدیک می‌شود. فرانکی در ابتدا از آموزش او امتناع می‌کند زیرا به بوکس زنان اعتقادی ندارد و احساس می‌کند که در سن ۳۱ سالگی دیگر فرصت مناسبی برای این ورزش نیست. با این حال، مگی از شنیدن جواب منفی دلسرد نمی‌شود و به لطف سرسختی‌اش سرانجام فرانکی قبول می‌کند که به او آموزش دهد. سفری که با هم آغاز می‌کنند زندگی هر دو را به سمت بهتری تغییر می‌دهد.

حتما بخوانید » نقد فیلم آخرین تانگو در پاریس100سالگی پالین کیل

هر کسی می‌تونه یه مبارزه رو از دست بده، هر کسی می‌تونه یک بار شکست بخوره، اگه بتونی اینو درک کنی قهرمان جهان می‌شی.

راکی (Rocky)

فیلم راکی

  • کارگردانی: جان جی آویلدسن
  • ستارگان: سیلوستر استالونه، تالیا شایر
  • محصول: ۱۹۷۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۸ از ۱۰

آنچه به عنوان یک فیلم مستقل با بودجه‌ی کم شروع شد، به سرعت به یک کلاسیک به یاد ماندنی تبدیل شد که به میلیون‌ها انسان امید و انگیزه بخشیده است. قهرمان این فیلم، راکی بالبوا به نمادی از قدرت، استقامت و پیروزی بر سختی‌ها تبدیل شد. راکی یک مهاجر خارجی است که فرصتی در حد یک در میلیون بدست می‌آورد که آن را محکم می‌گیرد و تمام تلاشش را برای حفظش به خرج می‌دهد. علی‌رغم موانع و مشکلاتی که سر راهش قرار دارد، او به رویای آمریکایی اعتقاد دارد و این شانس را پیدا می‌کند که در یک نبرد بزرگ برای کسب عنوان قهرمان سنگین وزن جهان در مقابل آپولو کرید شرکت کند. راکی داستان مردی است که از پس همه‌ی موانعی که زندگی در سر راه رسیدن به رویاهایش قرار می‌دهد، با استقامت عبور می‌کند.

حتما بخوانید » کانن EOS R5؛دوربین میرورلس با قابلیت فیلمبرداری 8K

شما، من، یا هر کس دیگه‌ای از سختی زندگی ضربه می‌خوره. اما موضوع این نیست که چقدر سخت ضربه می‌زنی؛ موضوع اینه که چقدر می‌تونی ضربه بخوری و تسلیم نشی. برنده شدن اینجوریه. حالا، اگه می‌دونی چه ارزشی داری، برو و به دستش بیار. یادت باشه که قراره ضربه بخوری و نباید انگشت اتهامت رو به سمت کسی بگیری و بگی به خاطر تو که من نتونستم. ترسوها این کار رو می‌کنن و تو ترسو نیستی. تو بهتر از این حرفایی.

چه زندگی شگفت‌انگیزی است (It’s a Wonderful Life)

فیلم زندگی شگفت انگیز

  • کارگردان: فرانک کاپرا
  • ستارگان: جیمز استوارت، دانا رید
  • محصول: ۱۹۴۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۶ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم : ۸.۷ از ۱۰

این یکی از بهترین فیلم‌های دوران طلایی هالیوود در سال‌های ۱۹۴۰ است. فرشته‌ای به زمین می‌آید تا به تاجر ناامید، جیمز استوارت کمک کند و به او نشان دهد اگر او هرگز وجود نداشت زندگی چگونه بود. این فیلم این پیام را می‌رساند که هر شخصی در جهان جایگاه خود را دارد و نحوه‌ی زندگی ما تاثیر پایداری بر دیگران می‌گذارد. اگرچه ممکن است همیشه آن را باور نکنیم، همه‌ی ما این فرصت را داریم که فوق‌العاده زندگی کنیم.

حتما بخوانید » نقد و داستان کامل فیلم میان‌ستاره‌ای(Interstellar)

زندگی هر آدمی زندگی‌های زیادی رو تحت تاثیر قرار می‌ده. وقتی اون آدم نباشه، یه حفره‌ی بزرگ بوجود میاد، نه؟

به سوی طبیعت وحشی (Into The Wild)

فیلم به سوی طبیعت وحشی

  • کارگردان: شان پن
  • ستارگان: امیل هرش، مارسیا گی‌هاردن
  • محصول: ۲۰۰۷
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۲ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۲ از ۱۰

کریستوفر مک کندلس پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه، زندگی غیر متعارفی را انتخاب می‌کند که مفاهیم محافظه‌کارانه‌ و خسته کننده‌ی زندگی را زیر سوال می‌برد. او همه‌ی دارایی و پول خود را رها می‌کند و در یک سفر پرماجرا به آلاسکا می‌رود تا طعم زندگی در بیابان را بچشد. او در سفر هیجان‌انگیز خود با افراد جالب توجهی روبرو می‌شود که داستان زندگی او را شکل می‌دهند. این فیلم براساس داستان واقعی ساخته شده و کریستوفر مک کندلس برای تعداد زیادی از مردم به یک الگوی الهام‌بخش تبدیل شد.

حتما بخوانید » پدرو کوستا فیلم ویتالینا وارلا

وقتی تو زندگی یه چیزی رو می‌خوای، فقط کافیه دستت رو دراز کنی و بگیریش.

انجمن شاعران مرده (Dead Poet Society)

فیلم انجمن شاعران مرده

  • کارگردان: پیتر ویر
  • ستارگان: رابین ویلیامز، ایثن هاوک
  • محصول: ۱۹۸۹
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸ از ۱۰

معلم انگلیسی جان کیتون به برنامه‌ی درسی یا عادات معمول مندرج در آکادمی ولنتون که در اواخر ۱۹۵۰ برای تدریس وضع شده توجه نمی‌کند. اما دانش‌آموزانش بیش از کتاب‌های درسی، از او می‌آموزند. کیتون به آن‌ها می‌گوید تا از منظر دیگری به دنیا نگاه کنند و هر روز را غنیمت بشمارند. اگرچه روش‌های وی غیر متعارف بود، اما به دانشجویان جوان خود یاد داد که چشم و دل خود را به روی همه چیز باز نگه دارند و زندگی‌شان را در کامل‌ترین شکل خود بگذرانند. این داستانی درباره‌ی پیروی از رویاها و قدرت لازم برای پایبند بودن به اعتقادات در برابر مخالفت شدید است.

حتما بخوانید » نقد و داستان کامل فیلم فارست گامپ

از امروزتون لذت ببرید. دم رو غنیمت بشمرید پسرا، فوق‌العاده زندگی کنید.

ویپلش (Whiplash)

فیلم ویپلش

  • کارگردان: دیمین شزل
  • ستارگان: مایلز تلر، جی کی سیمونز، پل ریزر
  • محصول: ۲۰۱۴
  • امتیاز راتن تویتوز: ۹۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۵ از ۱۰

این فیلم داستان یک درامر با استعداد و با اعتماد به نفس است که رویای خود را برای تبدیل شدن به یک موزیسین ماهر دنبال می‌کند. اندرو نایمان تحت نظر بهترین معلم و رهبر ارکستر، ترنس فلچر، در هنرستان معتبر موسیقی آموزش می‌بیند. در ابتدا به نظر می‌رسد که فلچر در تعلیم درامر جوان موفق است و افتخار طبل زدن با گروه خود را به او اعطا می‌کند. با این حال، راه موفقیت به این سادگی نیست و پیچ و تاب‌های زیادی در مسیر رسیدن به این هدف وجود دارد که رابطه‌ی بین معلم و شاگردش را شکل می‌دهد. این داستان پیروزی بر شدیدترین ناملایمات زندگی و قدرت باور است.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

من اینجام تا مردم رو به فراتر از انتظارشون سوق بدم. معتقدم که این یه ضرورت مطلقه. در غیر این صورت، ما جهان رو از لویی آرمسترانگ‌ها و چارلی پارکرهای بعدی محروم می‌کنیم.

بیلی الیوت (Billy Elliot)

فیلم بیلی الیوت

  • کارگردان: استیون دالدری
  • بازیگران: جیمی بل، جولی والترز،  جری لوئیس
  • محصول: ۲۰۰۰
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

الیوت دانش‌آموزی است که نه تنها از طرف خانواده بلکه به طور کلی از طرف جامعه تحت فشار است تا حتما آنطوری باشد که به طور معمول از یک پسر/ مرد انتظار می‌رود. در حالی که پدرش عاشق ورزش بوکس است، او هیچ وقت برای شیفتگی الیوت به باله وقت ندارد و معتقد است که پسرش حتی نباید فکر چنین رقصی را در سرش بپروراند. الیوت حتی در مواجهه با تمسخر و انتقاد از جانب عزیزترین افراد زندگی‌اش هم به آرزوهای خود ادامه می‌دهد. او یک ماجراجوی سرسخت و پر از عزم و اراده است. این یک فیلم در مورد رهایی از محدودیت‌های اعمال شده توسط جامعه و انتخاب مسیر زندگی به دست خود است.

فیلم الهام‌بخش

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی جهان 52 فیلم برتر کمدی

استاد راهنما: موقع رقصیدن چه حسی بهت دست می‌ده؟

بیلی: نمی‌دونم. یجورایی احساس خوبی داره. یجورایی سخته، اما وقتی که من شروع به انجامش می‌کنم … دوسش دارم، همه چیز را فراموش می‌کنم. و … یه جورایی همه چیز ناپدید می‌شه. انگار یه تغییری تو کل بدنم احساس می‌کنم. انگار یه آتیش کل بدنم رو فرا می‌گیره. من اونجا مثل یه پرنده پرواز می‌کنم، مثل برق. آره، مثل برق.

گرگ وال‌استریت (The Wolf Of Wall Street)

فیلم گرگ وال استریت

  • کارگردان: مارتین اسکورسیزی
  • ستارگان: لئوناردو دیکاپریو، جونا هیل، متیو مک‌کانهی
  • محصول: ۲۰۱۳
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۲ از ۱۰

زندگی در رویا می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد. برای سهامدار جوان جوردن بلفورت، پول، مواد مخدر و سرگرمی‌های بدون پایان است که باعث می‌شود احساس موفقیت کند. این فیلم براساس داستان واقعی بلفورت ساخته شده است، که از بالاترین سطح موفقیت تا پایین‌ترین سطح شکست را پشت سر گذاشت. این فیلم به معنای واقعی موفقیت و اولویت‌های زندگی را به تصویر می‌کشد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه ایرانی و خارجی 59 فیلم برتر عاطفی

تنها چیزی که بین تو و هدفت وایساده داستان مزخرفیه که مدام به خودت می‌گی چرا نمی‌تونی بهش برسی.

میلیونر زاغه نشین (Slumdog Millionaire)

فیلم میلیونر زاغه نشین

  • کارگردان: دنی بویل
  • ستارگان: دو پتل، سوراب شوکلا
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم : ۸ از ۱۰

میلیونر زاغه‌نشین ما را به سفر جالب زندگی پسر جوانی به نام جمال مالک، از زندگی ناامیدکننده‌ی محله‌ی فقیر نشین هند به برنامه‌ی تلویزیونی «چه کسی می‌خواهد میلیونر شود» می‌برد. او نزدیک به بردن جایزه‌ی برتر ۲۰ میلیون روپیه‌ای است و یک روز فرصت دارد آماده شود، اما توسط یک افسر پلیس که در دانش او شک دارد و او را به تقلب متهم می‌کند تحت تعقیب قرار می‌گیرد. پسری فقیر و بدون آینده چگونه می‌تواند چیزی بیش از جوانان تحصیل کرده بداند؟ میلیونر زاغه‌نشین یک داستان الهام‌بخش از بقا، ایمان قوی و پیروزی است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند 2021

جای زخم اثبات یه زخم بهبود یافتست.

در جست و جوی خوشبختی (The Pursuit Of Happiness)

فیلم در جست و جوی خوشبختی

  • کارگردان: گابریل موچینو
  • بازیگران: ویل اسمیت، جیدن اسمیت، تندی نیوتون
  • محصول: ۲۰۰۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۶۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸ از ۱۰

این فیلم داستان کریس گارنر را روایت می‌کند که یک سال با پسر کوچک پنج ساله‌اش در خیابان زندگی کرد. در حالی که گارنر در تلاش برای یافتن یک کار خوب است، همسرش او و پسرش را به دنبال زندگی بهتر ترک می‌کند. کریس با چشم‌انداز دریافت یک شغل در آینده موفق به دریافت کار بدون مزد در یک شرکت معتبر می‌شود. به دلیل کمبود درآمد، او و پسرش بی‌خانمان میشوند. با وجود اوضاع دلخراشی که در آن قرار دارد، کریس همچنان پدری دوست‌داشتنی و الهام‌بخش است. او از تسلیم در برابر بی‌عدالتی‌های روزمره‌ای که با آن روبرو است امتناع می‌ورزد و هر کاری از دستش بر می‌آید برای ایجاد آینده‌ی بهتر برای پسرش انجام می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی تاریخ سینما 63 فیلم برتر 2021

تو یه رویا دیدی. باید ازش محافظت کنی. مردم بهت می‌گن تو نمی‌تونی اون کار رو انجام بدی چون خودشون نمی‌تونن. اگه چیزی رو بخوای، بدستش میاری.

۵۰/۵۰

فیلم 50/50

  • کارگردان: جاناتان لوین
  • ستارگان: جوزف گوردون لویت، ست روگان، آنا کندریک
  • محصول: ۲۰۱۱
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

یک جوان بیست و یک ساله با تشخیص سرطان بدخیم، شرایط سختی را متحمل می‌شود. چگونه یک جوان معمولی با چنین بیماری مهلکی برخورد می‌کند؟ این کمدی مالیخولیایی در مورد مبارزه با بیماری‌های سخت در جوانی از یک داستان واقعی الهام گرفته است. موضوع فیلم جدی است اما دقیقا مانند اسمش ۵۰/ ۵۰ کمدی و الهام‌بخش هم هست.

حتما بخوانید »بهترین فیلم های دنیا 111 فیلم پرطرفدار براساس نقد و امتیازات

تو نمی‌تونی وضعیتت رو تغییر بدی. تنها چیزی که می‌تونی تغییرش بدی، روش برخوردت با اون وضعیته.

هفت پوند (Seven Pounds)

فیلم هفت پوند

  • کارگردان: گابریل موچینو
  • ستارگان: ویل اسمیت، روزاریو داوسون، وودی هرلسون
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۲۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

بن توماس، مأمور IRS تصمیم می‌گیرد با تغییر کامل زندگی هفت غریبه که در یک موقعیت بحرانی قرار دارند، کفاره‌ی گناهان خود را بپردازد. بن، مردی با گذشته‌ای مرموز، در تلاش است تا با برخی از روش‌های غیرمعمول به رستگاری برسد. با این حال، با کمال تعجب او عاشق یکی از افرادی می‌شود که می‌خواهد به آن‌ها کمک کند و خوش‌بینی او برای همیشه نگاهش به جهان را تغییر خواهد داد.

حتما بخوانید » آموزش اضافه کردن صدا به فیلم و کلیپ در اندروید و IOS

امیلی: چرا احساس می‌کنم واقعا لطف بزرگی به من می‌کنی؟

بن: چون من احساس می‌کنم که تو واقعا لیاقتش رو داری.

زندگی پی (Life Of Pi)

فیلم زندگی پی

  • کارگردان: آنگ لی
  • ستارگان: سورج شارما، عرفان خان
  • محصول: ۲۰۱۲
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۹ از ۱۰

خانواده‌ی پی پتل جوان تصمیم می‌گیرند هند را ترک کنند و در جستجوی زندگی بهتر به کانادا بروند. از آنجا که اتفاقا تجارت خانوادگی‌شان مدیریت یک باغ وحش است، آن‌ها در سفر خود از طریق دریا به دنیای جدید، مجموعه‌ای از حیوانات را با خود می‌برند. با این وجود طوفانی غیر منتظره کشتی باری آن‌ها را غرق می‌کند. تنها بازماندگان این حادثه پی، چند حیوان و یک ببر بنگال به نام ریچارد پارکر است. مرد جوان سفری طولانی و پر از ماجراجویی را تجربه می‌کند، در طی آن برای زنده ماندن از آنچه سرنوشت در سر راه او قرار می‌دهد، مرد می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی ایرانی 33 فیلم پرطرفدار که شما را در خنده غرق می‌کنند

پی پاتل بالغ: ایمان مثل یه خونست که اتاق‌های زیادی داره.

نویسنده: اما هیچ جای تردیدی نیست؟

پی پتل بالغ: اوه، در هر اتاق شک لازمه که باشه، ایمان هر کسی رو زنده نگه می‌داره. از این گذشته، تا وقتی که آزمایش نشی، نمی‌تونی قدرت ایمانت رو بسنجی.

جنگجوی صلح‌طلب (The Peaceful Warrior)

فیلم جنگجوی صلح طلب

  • کارگردان: ویکتور سالوا
  • ستارگان: اسکات مک‌کلوویتس، نیک نولتی
  • محصول: ۲۰۰۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۲۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۳ از ۱۰

این یک فیلم در مورد یک ورزشکار موفق است که دچار تراژدی می‌شود که زندگی‌اش را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود او با شیاطین درون خودش مبارزه کند. آسیب فلج کننده‌ای که شخصیت اصلی آن، دن میلمن متحمل شده است، بر دید او نسبت به جهان تاثیر می‌گذارد. به لطف ملاقات با یک غریبه‌ی مرموز، او راهی پیدا می‌کند تا زندگی خود را به مسیر درستی برگرداند. این فیلم بیانگر این واقعیت است که بزرگترین مبارزات و آزمایشات زندگی در ذهن خود ما جریان دارد و هر آنچه در زندگی ما اتفاق می‌افتد تنها به همین دلیل است. داستان بر اساس زندگی واقعی و پرفروش‌ترین کتاب خاطرات قهرمان اصلی آن ساخته شده است.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

مسیر سفر همون چیزیه که باعث خوشبختی ما می‌شه نه مقصد.

به دیگری نیکی کن (Pay It Forward)

فیلم به دیگری نیکی کن

  • کارگردان: میمی لیدر
  • ستارگان: کوین اسپیسی، هلن هانت، جوئل آزمنت
  • محصول: ۲۰۰۰
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۴۰ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۱ از ۱۰۰

ترور هفت ساله در مدرسه وظیفه‌ی جالبی را بر عهده می‌گیرد، یعنی ایده‌پردازی درباره‌ی چگونگی بهبود جهان. او روشی را ارائه می‌دهد که به موجب آن وقتی از کار پسندیده‌ای بهره‌مند می‌شویم، باید برای سه نفر دیگر هم یک کار خوب انجام دهیم. ترور طرح خود را عملی می‌کند، اما از نتایج راضی نیست. آیا یک ایده می‌تواند تمام بشریت را نجات دهد؟ آیا واقعا دنیا می‌تواند مکان بهتری شود؟ فیلم به دیگری نیکی کن این ایده را بررسی می‌کند که یک کار ساده برای کمک به دیگران می‌تواند تاثیر بسزایی در زندگی بخش بزرگی از انسان‌ها داشته باشد.

من فکر می‌کنم بعضی از افراد خیلی ترسیدند، یا یه حس مشابه این. حدس می‌زنم تغییر برای افرادی که به یه چیزایی عادت دارن سخته، حتی اگه این عادت بد باشه. چون اونا یه جورایی تسلیم می‌شن. وقتی هم که اون کار بد رو می‌کنن، به همه آسیب می‌رسونن.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

وحشی (Wild)

فیلم وحشی

  • کارگردان: ژان مارک ولی
  • ستارگان: ریس ویترسپون، گبی هافمن
  • محصول: ۲۰۱۴
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۰ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۱ از ۱۰

فیلم وحشی علاوه بر اینکه که در مورد طبیعتی چشم‌نواز و بکر است، داستان نبرد یک زن جوان علیه خودش را نیز روایت می‌کند. چریل مادر خود را به علت سرطان از دست می‌دهد و متوجه می‌شود که ازدواجش از هم پاشیده است، و به مواد مخدر روی می‌آورد. در آخر او به جایی می‌رسد که می‌فهمد چیزی باید تغییر کند، بنابراین خودش را در یک آزمون استقامت سخت قرار می‌دهد. او تصمیم می‌گیرد در طولانی‌ترین مسیر کوهستانی در سراسر آمریکا – مسیر پاسیفیک کرست – که از صحرای موس تا واشنگتن امتداد دارد، به یک سفر با پای پیاده برود. او این وظیفه‌ی هولناک را به تنهایی و بدون اینکه قبلا تجربه‌ی چنین سفری را داشته باشد، به عهده می‌گیرد. در طول مسافت بیش از ۱۰۰۰ مایلی، او درد، ترس، تنهایی و خستگی را تجربه می‌کند، اما بیش از آنچه در طول راه از دست می‌دهد، بدست می‌آورد.

مامانم همیشه چیزی می‌گفت که منو دیوونه می‌کرد. طلوع و غروب خورشید اتفاقیه که هر روز میوفته و می‌تونی برای دیدنش اونجا باشی. می‌تونی خودت رو تو مسیر زیبایی قرار بدی.

فیلم های بسیار زیاد دیگری با داستان‌های الهام‌بخش وجود دارند، مانند فارست گامپ، تایتان‌ها و … ما معتقدیم که تماشای داستان‌های غالبا احساسی که روی صفحه‌ی نقره‌ای ظاهر می‌شوند می‌تواند شما را تحریک کند و باعث انگیزه‌تان شود. با این حال، داستان به همین جا ختم نمی‌شود. هر یک از ما یک داستان منحصر به فرد و متفاوت برای گفتن داریم، و تنها چون از آن یک فیلم نمی‌سازند به این معنی نیست که نمی‌تواند الهام‌بخش باشد. اگر فیلمی که برای شما بسیار تاثیرگذار بود در این لیست نیست، می‌توانید نام آن را برایمان بنویسید.

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

 

افزایش انرژی 35 سوپرفود که قدرت بدنی شما را به طرز حیرت‌آوری افزایش می‌دهند 2021

 

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

حتما شما هم در کودکی کارتون ملوان زبل را دیده‌اید و یادتان هست که او برای افزایش قدرت بدنی خود اسفناج می‌خورد. این موضوع بی‌علت نبوده است. بعضی از مواد غذایی مثل اسفناج، بلوبری، چای سبز و .‌‌.. در قوی کردن بدن شما نقش به سزایی دارند.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا قصد داریم شما را با سوپرفودهای حیرت‌انگیز برای بالا بردن قدرت بدنی آشنا کنیم.تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

سوپرفود چیست؟

سوپرفودها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی‌ و افزایش طول عمر کمک می‌کنند.

منظور از سوپرفود یا سوپرغذا مواد غذایی‌ای هستند که سرشار از مواد مغذی هستند. چنین خوراکی‌هایی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی‌ و افزایش طول عمر کمک می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که بعضی از مواد غذایی از طریق برطرف کردن آسیب سلولی بدن، در کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها، بیماری قلبی، دیابت و به تاخیر انداختن فرآیند پیری مفید هستند‌.

رژیم غذایی، تاثیر فوق‌العاده زیادی بر سلامتی ما دارد‌. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. به همین دلیل است که گنجاندن سوپرفودها در میان وعده‌ها و وعده‌های غذایی‌ اهمیت دارد.

افزایش انرژی

لازمه‌ی داشتن یک رژیم غذایی سالم‌تر، حذف مواد غذایی فرآوری‌ شده و خوراکی‌هایی است که مقدار زیادی قند، نمک و چربی دارند. از جمله کارهای مفیدی که می‌توانید برای بهبود قدرت بدنی خود انجام دهید، می‌توانیم به خوردن میزان بیشتری از مواد غذایی فرآوری نشده مثل میوه و سبزیجات تازه، غذا درست کردن در خانه به جای خرید غذاهای آماده و استفاده از غلات غنی‌ شده اشاره کنیم.

بلوبری

بلوبری یا زغال‌اخته‌ی آبی یک گزینه‌ی عالی، طبیعی و شیرین است که می‌توانید برای افزایش قدرت بدنی خود به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است‌ و از آسیب دیدن سلول‌های بدن توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

این یعنی بلوبری می‌تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است.

چای سبز

فواید چای سبز بر هیچ‌کس پوشیده نیست. بیشتر درباره خواص این نوع چای برای لاغری و آب کردن چربی‌های بدن شنیده‌ایم. اما واضح است که این تنها خاصیت این چای نیست. چای سبز به روش‌های مختلفی به تقویت سلامتی کمک می‌کند.

یک فنجان چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است و به همین دلیل در کاهش خطر سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر مفید واقع می‌شود. چای سبز به افزایش توانایی شناختی مغز و عملکرد آن هم کمک می‌کند.

اسفناج

مواد مغذی موجود در اسفناج به تقویت سلامت استخوان‌ها، سلامت چشم‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد مغز کمک می‌کنند.

رسیدیم به خوراکی محبوب ملوان زبل! اسفناج حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی عالی هستند. از جمله‌ی این مواد مغذی می‌توانیم به فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین C، اسید فولیک، ویتامین K1، آهن و ویتامین A اشاره کنیم.

این مواد مغذی به تقویت سلامت استخوان‌ها، سلامت چشم‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد مغز کمک می‌کنند. علت این موضوع این است که اسفناج اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های ضروری دارد.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی یک نوع توت بسیار خوشمزه و خوش‌رنگ است که می‌توانید با آن میان‌ وعده‌های مختلفی از جمله کیک، شیرینی، نان و اسموتی درست کنید. این میوه منبع عالی ویتامین C به شمار می‌رود، که این یعنی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. همچنین نشان داده شده که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی به طور ویژه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ برای افزایش قدرت بدنی

تخم‌‌مرغ یک ماده‌ی مغذی فوق‌العاده مفید است که فولات، ویتامین A، سلنیوم، ویتامین B12، فسفر، روی، کلسیم، ویتامین B5، ویتامین E و … دارد. این خوراکی حاوی کولین هم است که بدن از آن برای ساخت غشاهای سلولی استفاده می‌کند.

تخم‌مرغ علاوه بر تقویت قدرت بدنی، در افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)، کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش سطح تری‌گلیسیرید و پایین آوردن خطر سکته تاثیرگذار است. پروتئین موجود در تخم‌مرغ آن را تبدیل به یک سوپرفود می‌کند. این ماده‌ی غذایی حاوی ۹ اسید آمینه‌ی ضروری است. تخم‌مرغ را می‌توانید به راحتی به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

بادام

بادام یک گزینه‌ی بسیار عالی برای افزایش قدرت بدنی به شمار می‌رود. این نوع مغز حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلفی از جمله پتاسیم، ویتامین E، منیزیم، کلسیم، فسفر و آهن است. باور بر این است که بادام در کنار داشتن رژیم غذایی کم‌کالری، به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. حواستان باشید که بادام را به میزان متعادل مصرف کنید و در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.

کرن‌بری

اگر از خوردن خوراکی‌های ترش لذت می‌برید، حتما کرن‌بری را امتحان کنید. با خوردن آبِ این میوه‌ی ترش، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن را دریافت می‌کنید. کرن‌بری بیشتر به برطرف کردن عفونت‌های مخمری شناخته می‌شود. این میوه همچنین خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.

عدس

عدس در محافظت از قلب، تنظیم سطح قند خون، کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری قلبی تاثیرگذار است.

حبوبات جزء آن دسته از مواد غذایی‌ای هستند که فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارند. عدس منبع عالی فیبر محلول محسوب می‌شود که برای دستگاه گوارش مفید است. مواد مغذی موجود در عدس عبارتند از پروتئین، فیبر، تیامین، نیاسین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، مس، روی و … عدس به دلیل اینکه فیبر زیادی دارد، به تنظیم حرکات روده و رشد باکتری‌های سالم در دل و روده کمک می‌کند.

خوردن عدس وزن مدفوعتان را افزایش می‌دهد و عملکرد عمومی دل و روده‌ی شما را بهبود می‌بخشد. عدس در محافظت از قلب، تنظیم سطح قند خون، کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری قلبی تاثیرگذار است. می‌توانید از عدس در سوپ‌ها و غذاهای مختلف استفاده کنید و از این طریق از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن بهره‌مند شوید.

آووکادو

آووکادو میوه‌ی سالم و مغذی‌ای است که متاسفانه در ایران چندان شناخته شده نیست. این میوه برای افزایش قدرت بدنی، یک گزینه‌ی بی‌نظیر است. با این حال باید به این نکته‌ی مهم توجه کنید که آووکادو حاوی چربی زیادی است و باید آن را به میزان متعادلی مصرف کنید. این سوپرفود حاوی ترکیبات فیتوشیمیایی است که در جلوگیری از سرطان موثر هستند.

چربی‌های خوب موجود در آن هم به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کنند. ترکیبات موجود در آووکادو در بهبود جریان خون و کاهش فشار خون نقش دارند و از این طریق به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کنند. زمانی که آووکادو را به همراه سایر مواد غذایی سالم میل کنید، سرعت جذب مواد مغذی در بدنتان افزایش پیدا می‌کند.

گردو

گردو

میزان بالای آنتی‌اکسیدان موجود در گردو  به پیشگیری از سرطان و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید قدرت بدنی‌تان را افزایش دهید، گردو بخورید. تمام انواع مغزها برای سلامتی خوب هستند، اما گردو به طرز ویژه‌ای مفید است. این نوع مغز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود‌. گردو در کاهش التهاب، تقویت سلامت دل و روده، کاهش خطر سرطان، کمک به کنترل وزن و مدیریت دیابت نوع ۲ و کاهش خطر ابتلا به آن موثر است.

سوپرفود

با مصرف مقدار متعادلی از گردو، سطح انرژی‌تان افزایش پیدا می‌کند؛ چون این نوع مغز حاوی مقدار زیادی آهن، منگنز و روی است. گردو ویتامین E زیادی دارد، که این موضوع باعث می‌شود یک ماده‌ی غذایی عالی برای پوست و کاهش فشار خون محسوب شود.

میزان بالای آنتی‌اکسیدان موجود در آن هم به پیشگیری از سرطان و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. می‌توانید از گردو در تهیه‌ی اسموتی‌های مختلف استفاده کنید یا آن را خرد کنید و در ماست یونانی بریزید و نوش جان‌تان کنید.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از سوپرفودهای غیرگیاهی است که خواص متعددی برای سلامتی شما دارد. این نوع ماهی چرب مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد. به همین دلیل، مصرف منظم آن برای مغز مفید است.

ماهی سالمون حاوی «پپتاید» هم است که خواص ضدالتهابی دارد و حتی خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد. کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته از دیگر فواید این ماهی چرب هستند.

حتما بخوانید » رزومه حرفه‌ای

هویج

کارتنوئیدها بهترین ترکیب هویج هستند، چون می‌توانند از شکل‌گیری انواع مختلف سرطان جلوگیری ‌کنند.

از بچگی پدر مادرهایمان برای تقویت چشم‌هایمان به ما هویج می‌دادند. علت این موضوع این است که هویج حاوی ویتامین A است. اما خواص هویج به تقویت چشم‌ها محدود نمی‌شود. بهبود سلامت پوست، تنظیم قند خون و تقویت سیستم ایمنی از دیگر فواید هویج هستند.

کارتنوئیدها بهترین ترکیب هویج هستند، چون می‌توانند از شکل‌گیری انواع مختلف سرطان جلوگیری ‌کنند. اگر هویج را به صورت خام میل کنید، از حداکثر خواص آن برای سلامتی بهره‌مند می‌شوید.

حتما بخوانید » دیدگاهی سازنده

انار

انار، میوه‌ای که هر سال در شب یلدا مهمان سفره‌های ایرانیان است، فواید متنوعی دارد. این میوه نه تنها حاوی مقدار زیادی فیبر بوده و برای گوارش مفید است، بلکه سرعت رشد سرطان پروستات را هم کاهش می‌دهد. همچنین در بهبود گردش خون و کاهش سطح کلسترول بد خون اثرگذار است.

حتما بخوانید » بی ثباتی عاطفی

کیوی

کیوی برای بالا بردن قدرت بدنی گزینه‌ی مناسبی است. این میوه‌ی سبز رنگ مقدار بسیار زیادی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C دارد، که این یعنی با خوردن آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید.

کیوی سموم موجود در بدن را هم از بین می‌برد. کیوی منبع مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامین‌های C، K و E، فولات، پتاسیم و فیبر است. این میوه به درمان آسم، بهبود دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، مدیریت فشار خون و کاهش لخته شدن خون کمک می‌کند.

حتما بخوانید » پوشاندن جوش صورت

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین برای بالا بردن قدرت بدنی

برای اضافه کردن سیب‌زمینی شیرین به رژیم غذایی‌تان می‌توانید آن را به صورت چیپس، سرخ‌کرده، پوره و آب‌پز نوش جان کنید.

سیب‌زمینی شیرین را برای بهبود قدرت بدنی‌تان در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین، فیبر، ویتامین A، منگنز، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، مس و نیاسین از جمله مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در این خوراکی هستند. سیب‌زمینی شیرین به بهبود سلامت دل‌وروده کمک می‌کند و خواص ضدسرطانی و ضدالتهابی دارد.

همچنین در تقویت عملکرد مغز و بهبود سیستم ایمنی مفید است. برای اضافه کردن سیب‌زمینی شیرین به رژیم غذایی‌تان می‌توانید آن را به صورت چیپس، سرخ‌کرده، پوره و آب‌پز نوش جان کنید. فقط  اگر آن را سرخ می‌کنید، حواستان باشد از روغن زیاد استفاده نکنید.

حتما بخوانید » آبنبات چوبی

زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که از آن برای طعم‌دار کردن غذاهای مختلف استفاده می‌کنیم. این ادویه‌‌ی زرد رنگ حاوی مقدار زیادی «کورکومین» است که نوعی آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود. استفاده از این ادویه، به پیشگیری از التهاب، مبارزه با ویروس‌ها در بدن و کاهش درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.

حتما بخوانید » نوستالژیک

جلبک دریایی

جلبک دریایی از آن دسته از خوراکی‌هایی است که برای بالا بردن قدرت بدنی مفید محسوب می‌شود، چون سرشار از مواد مغذی ضروری است. جلبک دریایی ید دارد که یافتن آن در سایر مواد غذایی دشوار است. این ماده‌ی غذایی از مشکلات تیروئیدی جلوگیری می‌کند و در پیشگیری از افسردگی و سرطان سینه مفید است. خانم‌ها می‌توانند با خوردن جلبک دریایی به درمان اختلال هورمونی خود کمک کنند.

حتما بخوانید » اضطراب زنان

دانه‌ی چیا

دانه‌ی چیا یک سوپرفود دیگر است که می‌توانید آن را برای تقویت قدرت بدنی نوش جان کنید. این دانه حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، فسفر، مس، سلنیوم، منگنز، آهن، منیزیم و کلسیم است. بهبود کنترل قند خون، کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت از جمله خواص دانه‌ی چیا هستند.

این دانه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی هستند که در پیشگیری از سرطان مفید واقع می‌شوند. اگر نمی‌دانید چطور از دانه‌ی چیا استفاده کنید، با جست‌وجو در اینترنت طرز تهیه‌ی پودینگ چیا را پیدا کنید و از این طریق هم یک پودینگ جدید را امتحان کنید و هم از مواد مغذی موجود در آن برخوردار شوید.

قوی کردن بدن

حتما بخوانید » تصمیم گیری سریع

گل‌کلم

گل‌کلم نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری مثل ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ است، بلکه «گلوکوزینولات» هم دارد که ترکیبات مفیدی در مبارزه با سرطان هستند. نشان داده شده که این ترکیبات به جلوگیری از سرطان مرتبط با هورمون‌ها در خانم‌ها، مثل سرطان سینه و سرطان دهانه‌ی رحم کمک می‌کنند.

حتما بخوانید » استفاده از سرکه

لبو

چغندر

لبو یا چغندر حاوی «بتالائین» است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و باور بر این است که از سرطان‌ها و بیماری دژنراتیو جلوگیری می‌کند.

لبو یا چغندر حاوی «بتالائین» است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و باور بر این است که از سرطان‌ها و بیماری دژنراتیو جلوگیری می‌کند. لبو حاوی مقدار زیادی آهن، فولات و همچنین نیترات و منیزیم است که به تقویت اندام‌های حیاتی کمک می‌کنند.

حتما بخوانید » مطالعه مؤثر

کلم بروکلی

کلم بروکلی هم از جمله سوپرفودهای مفید در تقویت قدرت بدنی محسوب می‌شود. این نوع کلم مثل هویج مقدار زیادی کاروتنوئید دارد. ترکیبی که کلم بروکلی را استثنائی می‌کند، «سولفورافن» است. سولفورافن ترکیبی است که از طریق از بین بردن مواد شیمیایی سمی بدن، در جلوگیری از سرطان مفید است. کلم بروکلی فیبر زیادی هم دارد، که این موضوع برای بهبود دستگاه گوارش و قلب عالی است.

حتما بخوانید » ترس از آینده

تخم آفتاب‌گردان

تخم آفتاب‌گردان حاوی مقدار زیادی چربی‌‌های خوب است که به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. همچنین ویتامین A، فسفر، سلنیوم، مس و ویتامین B دارد. تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی به کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون بالا، تنظیم میزان قند خون و کاهش خطر شکل‌گیری دیابت موثر هستند.

حتما بخوانید » زیاد فکر نکنید

تخم کتان

تخم کتان منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود. بنابراین اگر خوردن ماهی‌های چرب را دوست ندارید، می‌توانید برای دریافت اسیدهای چرب امگا ۳، تخم کتان بخورید.

تخم کتان حاوی ترکیباتی به نام «لیگنان» است که در پیشگیری از بعضی سرطان‌ها از جمله سرطان تخمدان و سرطان مخاط رحم مفید هستند. می‌توانید از تخم کتان در خوراکی‌های مختلفی از جمله سالاد، دسرها و ماست استفاده کنید تا از خواص آن برای افزایش قدرت بدنی خود بهره‌مند شوید.

کینوا

کینوا حاوی هر ۹ اسید آمینه‌ی ضروری است که بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. همچنین مقدار زیادی پروتئین دارد و به همین دلیل، در عضله‌سازی و تقویت عضلات موثر است.

حتما بخوانید » تصمیم‌ گیری

سخن پایانی

در این مقاله فهرستی از ۲۴ ماده‌ی غذایی را در اختیارتان قرار دادیم که در افزایش قدرت بدنی تاثیر به سزایی دارند. این خوراکی‌ها علاوه بر اینکه قدرت بدنی شما را زیاد می‌کنند، به دلیل اینکه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی هستند، فواید دیگری هم برای سلامتی دارند. شما می‌توانید بیشتر این مواد غذایی را به راحتی در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

حتما بخوانید » وسواس شستشو

 

 

آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله

برای رسیدن به آرامش ذهنی به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین راهکارها برای رسیدن به آرامش ذهنی چه راهکارهایی هستند؟ بعد از یک روز پر مشغله چگونه به آرامش ذهنی برسیم؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

پس از یک روز طولانی و پر مشغله، رسیدن به آرامش ذهنی به نظر غیر ممکن می‌رسد. اما ما در اینجا برایتان نکاتی را آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا در پایان روز و قبل از اینکه به خواب بروید، آرامش درونی خود را بازیابید.

در دنیای مدرن امروزی، اکثر ما سَرمان در طول روز بیش از حد شلوغ است و یافتن مجالی برای بازیابی آرامش برایمان امری محال به نظر می‌رسد. حتی اگر وقتی هم برای استراحت و آرامش در بین این شلوغی‌ها پیدا کنید، چگونه می‌توانید فکرتان که پر از مشغله است را برای استراحت، آرام کنید؟ از اینها گذشته، آرام کردن ذهنی که در کل روز و با سرعت زیاد مشغول پردازش چندین و چند مساله‌ی مختلف بوده است، کار آسانی نیست.

توجه نکردن به نیاز بدن و ذهن به آرامش و استراحتِ عمیق می‌تواند در دراز مدت عواقب ناگواری به همراه داشته باشد. در صورت عدم دریافت استراحت و آرامش کافی، استرس روزمره به مرور حالت مزمن پیدا کرده و جای خود را به احساس اضطراب فلج‌کننده می‌دهد.

علاوه بر این، فقدان آرامش به سیستم ایمنی بدن شما هم آسیب می‌رساند، به این معنی که بیشتر در معرض بروز سرماخوردگی، انواع عفونت‌ها و سایر بیماری‌های متداول فصلی قرار می‌گیرید.

به همین دلایل است که شما نیاز دارید تا بدن و ذهن‌تان را به آرامش برسانید،به خصوص پس از روزهای شلوغ و پرمشغله.در ادامه از این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا به شما 10 راهکار برای رسیدن به آرامش درونی، پیشنهاد شده است.با ما همراه باشید.

دراز بکشید

آرامش ذهنی
آرامش ذهنی

به نظر ساده می‌رسد اما یکی از بهترین‌ راه‌های رسیدن به آرامش پس از یک روز سخت کاری، دراز کشیدن روی کاناپه یا تخت است؛ به همین سادگی. اختصاص دادن کمی وقت برای این کار و رسیدن به آرامش مورد نیاز برای ذهن و بدن، می‌تواند آرامش و تمرکز شما را در ادامه‌ی روز تامین کند و به کیفیت خواب شبانه‌ی شما هم کمک کند.

آرامش ذهنی

یکی از مسایل مهم در این زمینه این است که شما زمان اختصاص داده شده به دراز کشیدن را به هیچ کار دیگری اختصاص ندهید. گوشی خود را کنار بگذارید و در حین دراز کشیدن با آن کار نکنید؛ همینطور مطالعه و سایر فعالیت‌های دیگر را تعطیل کنید. چشمان خود را ببندید و چند دقیقه فقط دراز بکشید تا زمانی که احساس کنید تنش جسمی‌تان محو شده و ذهن‌تان به آرامش رسیده‌ است.

مراقبه‌ی آگاهانه را تمرین کنید

مراقبه‌ی آگاهانه برای رسیدن به آرامش ذهنی

اگر دراز کشیدید و دیدید که بدن‌تان به آرامش دلخواه‌تان رسید اما فکر و ذهن‌تان نه، می‌توانید از تکنیک مراقبه‌ی آگاهانه استفاده کنید.

مراقبه‌ی آگاهانه تکنیک مشاهده‌ی خودتان و محیط پیرامون‌تان است، بدون هرگونه قضاوتی. این تکنیک به شما کمک می‌کند که تمرکزتان را روی «اکنون و اینجا» معطوف کنید، ینی توجه صرفا به زمان حال و فراموش کردن اتفاقات گذشته یا آینده و همینطور توجه به موقعیت فعلی و نادیده گرفتن موقعیت‌های دیگر مثل کار یا دانشگاه.

وقتی که دراز کشیدید تنها چیزهایی که احساس‌شان می‌کنید مواردی هستند از قبیل صدای نفس کشیدن‌تان، صداهای اطراف‌تان و حس کردن تختخواب یا مبلی که روی آن دراز کشیده‌اید.

مراقبه علاوه بر اینکه در رسیدن به آرامش جسمی و ذهنی به شما کمک می‌کند، باعث کاهش احساسات منفی و سطح استرس نیز می‌شود.

برای امتحان کردن روش مراقبه کافی است با تمرکز بر روی نفس کشیدن‌تان شروع کنید. این کار به ذهن‌تان کمک می‌کند که بر روی یک مساله ساده متمرکز شود و زمانی که افکار مختلف از گذشته و آینده به ذهن‌تان هجوم می‌آورند، این کار مانع از توجه شما به آن‌ها و مشغول شدن ذهن‌تان می‌شود. ممکن است در ابتدا حفظ تمرکز و منحرف نشدن ذهن با افکار مختلف کمی سخت به نظر برسد اما با کمی تمرین به سرعت کنترل بیشتری بر افکارتان پیدا می کنید و سریع‌تر به آرامش ذهنی می‌رسید.

تکنیک تخیل هدایت شده

تکنیک تخیل هدایت شده

در حالی که مراقبه به شما کمک می‌کند تا خود را در اینجا و اکنون غوطه ور سازید، تکنیک تخیل هدایت شده به شما این امکان را می‌دهد تا ذهن خود را به «موقعیت دلخواه» خود هدایت کنید. این موقعیت دلخواه می‌تواند یک ساحل با شن‌های سفید باشد، یا تپه‌ماهورهای سر سبز یا حتی یک باغ آرام. تصور بودن در چنین محیطی می‌تواند یکی از بهترین‌ راه‌ها برای رسیدن به آرامش ذهنی باشد.

برای امتحان کردن این فعالیت آرامش بخش، تنها چیزی که نیاز دارید یک فضای آرام و کمی تخیل است. برای شروع می‌توانید با نشستن یا دراز کشیدن در اتاق خواب‌تان شروع کنید، جایی که در آن احساس اطمینان، امنیت و آرامش دارید.

سپس، چشمان خود را ببندید و تمام جزئیات مربوط به مکانی که در آن بیشترین آرامش را می‌توانید تجربه‌ کنید را تصور کنید. اگر این مکان یک ساحل است، موج‌هایی که به ساحل برخورد می‌کنند را تصور کنید، بوی کرم ضد آفتاب را، شن و ماسه‌ی بین انگشتان پاها را و آفتاب را.

هرچه بیشتر برای این کار وقت بگذارید، نتایج بیشتری عایدتان می‌شود. وارد اعماق تخیلات‌تان شوید و بگذارید که موقعیت‌های دلخواه ذهنی‌تان، شما را به آرامش برسانند.

تکنیک شل شدن تدریجی عضلات

آرامش ذهنی
آرامش ذهنی

اینکه در محل کار احساس تنش کنید امری غیر عادی نیست، این تنش حتی ممکن است ابعادی جسمانی هم داشته باشد و باعث گرفتکی یا کوفتگی عضلانی هم بشود.

غالباً رسیدن به آرامش جسمانی و رها کردن این تنش از بدن، به آرامش ذهنی شما نیز کمک می‌کند. یکی از راه‌های دستیابی به این آرامش جسمانی، تکنیک شل شدن تدریجی عضلات است. این تکنیک شامل کشش و سپس شل کردن گروه‌های عضلانی در قسمت‌های مختلف بدن می‌باشد.

حتما بخوانید » رژیم سم زدایی چیست؟ باورهای غلط و حقایقی که باید بدانید 2021

برای انجام این تکنیک باید روی یک سطح نرم مثل تخت‌خواب یا تشک یوگا دراز بکشید. با منقبض کردن و جمع کردن عضلات صورت خود شروع کنید و سپس آن‌ها را رها کنید. این تکنیک را روی هر گروه از عضلات دو بار انجام دهید، سپس از صورت به سمت پایین بدن حرکت کنید و هر گروه از عضلات را به صورت مجزا منقبض و منبسط کنید تا به انگشتان پا برسید. وقتی که این حرکت را روی تمام بدن انجام دادید، باید آرامش را احساس کنید.

فعالیت‌ جسمانی‌تان را بالا ببرید

اگرچه به نظر می‌رسد برای رسیدن به آرامش افزایش فعالیت راهکار مناسبی نباشد، اما بر خلاف تصورتان نتایج تحقیقات پزشکی نشان داده فعالیت بدنی یکی از بهترین راهکارها برای رسیدن به آرامش است.

حتما بخوانید » یوگا در خانه؛چگونه بدون باشگاه تندرست بمانیم؟

به جای نگرانی و فکر کردن در مورد اینکه چگونه ذهن‌تان را آرام کنید، لباس‌های ورزشی‌تان را بپوشید و شروع به تمرین کنید، این کار به سرعت باعث ساکت و آرام شدن ذهن‌تان از تمام افکار مزاحم می‌شود. این کار تمرکزتان را معطوف بدن‌تان و انجام حرکات ورزشی می‌کند و جایی برای افکار مزاحم باقی نمی‌گذارد. علاوه بر این ورزش باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که احساس نشاط و آرامش را به طور طبیعی افزایش می‌دهند.

یوگا برای کاهش استرس یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی است در حالی که فعالیت‌های هوازی مانند دویدن و شنا برای تقویت روحیه و کاهش اضطراب مناسب‌ترند.

همانطور که گفته شد فعالیت‌های ورزشی یکی از بهترین راه‌های رسیدن به آرامش ذهنی هستند و در بین فعالیت‌های ورزشی مختلف، بسیاری از متخصصان یوگا را توصیه می‌کنند.

حتما بخوانید » کاهش استرس

اما حتی اگر پیاده‌روی یا باغبانی را هم به عنوان فعالیت جسمانی انتخاب می‌کنید اشکالی ندارد، این‌ فعالیت‌ها هم برای آرامش ذهنی مفیدند. مهم این است که به طریقی که دوست دارید و می‌پسندید با انجام فعالیت دلخواه‌تان به آرامش برسید.

دوش آب‌گرم بگیرید

رسیدن به آرامش ذهنی با حمام آب گرم

برای بسیاری از افراد راحت‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به آرامش جسمی و ذهنی، حمام آب گرم است.

این روزها بیشتر از هر زمان دیگری انسان نیاز به فاصله گرفتن مقطعی از تکنولوژی و فناوری دارد تا در این مدت بتواند آرامش و سکون ذهنی خود را بازیابد، حمام یکی از این فرصت‌هاست که اجباراً شما را از موبایل و تبلت‌تان برای مدتی دور می‌کند.

حتما بخوانید » انواع اختلالات روانی و علائم آن‌ها 2021

وقتی که این فرصت و اجازه را به خوتان دادید تا کمی از تکنولوژی فاصله بگیرید، تازه متوجه می‌شوید که مطلع نشدن از اخبار و محتوای شبکه‌های اجتماعی، آنقدرها هم مساله بزرگ و مهمی نیست و چقدر هم ممکن است آرامش‌بخش باشد. سکوت و آرامش حمام و دوری از تکنولوژی می‌تواند یکی از بهترین راه‌های آرام کردن بدن و ذهن باشد.

تکنیک نگارش برای آرامش

یک روز پرکار و طولانی می‌تواند باعث ایجاد خستگی و درهم تنیدگی احساسی در شما شود و همین مساله ممکن است مانع آرامش شما شود.

حتما بخوانید » زندگی در لحظه

یکی از راهکارهای کاهش این استرس و ایجاد آرامش، نوشتن احساساتی است که دارید آن‌ها را تجربه می‌کنید. نوشتن احساسات و تجربیات مختلف ممکن است در قالب نگارش دفتر خاطرات صورت بگیرد، اما برای رسیدن به آرامش لزومی ندارد که هر روز و به طور مرتب این کار را انجام دهید و به آن وجهه‌ای رسمی بدهید.

در عوض با تکنیک نگارش آزاد به احساسات خود اجازه می‌دهید که بر صفحه نقش ببندند و ذهن شما با اینکار از وجود آن احساسات تا حدودی خالی می‌شود. اگر نمی‌دانید که نوشتن را از کجا شروع کنید یا در مورد چه موضوعی بنویسید، به این فکر کنید که در حال حاضر چه احساسی دارید و در قالب چند کلمه که به ذهن‌تان می‌رسد آن احساس را توصیف کنید. این کار می‌تواند شروع خوبی برای تمرین نگارش آزاد باشد.

حتما بخوانید » ترس از آینده 17 راهکار علمی و موثر برای مقابله با سرسختی ذهنی ❶

این تمرین برای آرام کردن مشغله‌های ذهنی و کمک به آرامش شما بسیار مناسب است. به خصوص وقتی که مشکلات ذهنی بزرگ در قالب کلمات در می‌‌آیند و نوشته می‌شوند بسیار راحت‌ و قابل حل‌تر به نظر می‌رسند.

ارتباط با طبیعت

رسیدن به آرامش ذهنی با حضور در طبیعت

خیلی از ما به ضرورت شغلی یا دلایل دیگر مجبور به زندگی درشهرهای بزرگ و ماشینی‌ هستیم جایی که در آن ارتباط چندانی با طبیعت نداریم، اما نباید از خاطر ببریم که ارتباط منظم با طبیعت برای آرامش روانی ما ضروری است.

حتما بخوانید » سرسختی ذهنی چیست ؟ 16 راهکار به دست آوردن سرسختی ذهنی

در پایان یک روز کاری شلوغ و پر مشغله سعی کنید مدتی را در طبیعت سپری کنید، این عمل می‌تواند شامل قدم زدن در یک پارک سرسبز باشد یا پیاده‌روی در امتداد ساحل یا هر امکان دیگری که برایتان مهیا است. این اقدامات ساده در حفظ ارتباط با طبیعت می‌تواند به کاهش شدید سطح استرس و اضطراب‌تان کمک کند.

در حقیقت، قدرت طبیعت به قدری زیاد است که حتی دیدن عکس‌های آن نیز می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد. بعضی معتقدند که هیچ چیز قوی‌تر از طبیعت نیست.

رسیدن به آرامش ذهنی

تحقیقات نشان داده که تجربه بودن در کنار دریا و رودخانه‌ها لذت بیشتری را برای انسان به ارمغان می‌آورند، بنابراین اگر آنقدر خوش‌ شانس هستید که می‌توانید در کنار رودخانه، دریاچه یا حتی دریا زندگی کنید، این را بخاطر داشته باشید که گذران وقت در مجاورت این مکان‌ها دقیقا همان چیزی است که پس از یک هفته پر تنش به آن نیاز دارید.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

این 10 روش را برای رسیدن به آرامش ذهنی و جسمی خود امتحان کنید

در حالی که همه این پیشنهادات راهکار خوب و تجربه شده‌ای برای رسیدن به آرامش ذهنی هستند، به خاطر داشته باشید که انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید نیز می‌تواند همان اندازه برای آرامش شما مفید باشند.

این فعالیت‌ها می‌تواند شامل گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتابی که دوست دارید، آشپزی و یا حتی نقاشی باشد. هر فعالیت آرامش‌بخشی را که ترجیح می‌دهید، به این شرط که به ذهن و بدن شما اجازه و امکان این را بدهد تا احساس آرامش بیشتری را تجربه کنید و ذهن خود را از افکار مزاحم تخلیه کنید. راز رسیدن به آرامش همین نکته است.

حتما بخوانید » چطور در هر سنی تیزبین باشیم و ذهنی فعال داشته باشیم؟

 

 

بهترین کتاب‌ها برای زنان ؛ 13 کتاب الهام‌بخش که هر زنی باید بخواند 2021

برترین کتاب های الهام‌بخش برای زنان کدام کتاب ها میباشند؟ در لیست بهترین کتاب‌ها برای زنان کدام کتاب ها قرار دارند؟ بهترین کتاب ها برای زنان کدام کتاب ها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در جایگاه زن، چقدر به‌خاطر باورهایی که به زنان القا شده است آسیب دیده‌اید؟ اگر شما زن نیستید، دختر شما، همسر، خواهر یا مادر شما تا چه حد از باورهای اشتباه جامعه آسیب دیده‌اند؟ باورهای مختلفی که ریشه همه‌شان به نتوانستن برمی‌گردد، به نشدن، به کوتاه‌بودن دست دختران و زنان از موفقیت؛ صرفاً به‌خاطر اینکه دختر یا زن هستند.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،درباره کتاب‌هایی صحبت می‌کنیم که منبعی الهام‌بخش برای رسیدن زنان به موفقیت‌اند.

در دنیای امروز، همه ما آگاهیم که سلامت جامعه در گرو سلامت روانی زنان است. آن‌قدری که سلامت زن بر خانواده و جامعه مؤثر است سایر موارد مانند اقتصاد نقش ندارند. برای همین، آگاهی از توانایی زن برای کل جامعه ضروری است. این شما و این 13 کتاب الهام‌بخش برای زنان.

لحظه صعود

بهترین کتاب‌ها برای زنان
بهترین کتاب‌ها برای زنان
نویسنده: ملیندا گیتس
مترجم: محمد صداقتی جهرمی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: کوله‌پشتی (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۹
تعداد صفحات: ۲۵۶

توانمندسازی زنان چگونه دنیا را متحول می‌کند؟ پاسخ به این پرسش گرچه ساده به نظر می‌رسد، بسیار چالش‌برانگیز است. به‌راستی زنان چقدر بر شکل نهایی جهان مؤثرند؟ ملیندا گیتس، همسر بیل گیتس، بنیان‌گذار شرکت مایکروسافت، با نوشتن این کتاب، درباره قدرت زنان با ما صحبت می‌کند؛ اینکه زنان چگونه می‌توانند چهره جهان را تغییر دهند. البته قبل از صحبت چگونگی این تغییر، درباره چطور اثرگذاشتن زنان صحبت می‌شود. این کتاب درباره زنان بسیاری با شرایط زندگی مختلف و متنوع، با ساختاری داستانی نوشته شده است.

باراک اوباما، رئیس‌جمهور پیشین آمریکا، درباره این کتاب می‌گوید:

کتابی با داستان‌های الهام‌بخش از کسانی که ملیندا در سراسر جهان با آنها ملاقات داشته و دید ما را نسبت به مسائلی مانند ازدواج کودکان و نابرابری‌های جنسیتی در محیط‌های کاری بهبود می‌بخشد.

حتما بخوانید » چکیده کتاب ملت عشق الیف شافاک

سرگذشت ندیمه

بهترین کتاب‌ها برای زنان
بهترین کتاب‌ها برای زنان
نویسنده: مارگارت اتوود
مترجم: سهیل سُمّی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: ققنوس (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۸۲
تعداد صفحات: ۴۶۳

سرگذشت ندیمه از اثرات جنگ مستقیم و غیرمستقیمی که بر یک خانواده گذشته است صحبت می‌کند. شاید یکی از بهترین وصف‌های این کتاب توضیح معروف پشت‌جلد کتاب باشد:

«افرد ندیمه‌ای است در حکومت جلید. او اجازه دارد روزی یک بار برای خرید در بازار از خانه فرمانده و همسرش خارج شود؛ بازاری که در آن تصاویر جای کلمات را گرفته‌اند، زیرا زنان دیگر حق خواندن ندارند. ندیمه ماهی یک بار به بستر می‌رود و دعا می‌کند که از فرمانده آبستن شود، چون در عصری که زادوولد کاهش یافته، ارزش افراد و سایر ندیمه‌ها فقط به بارآوری رحم آنهاست. افرد سال‌های پیش را به خاطر دارد؛ روزگاری که با همسرش، لوک، زندگی می‌کرد و با او نرد عشق می‌باخت؛ ایامی که با دخترش بازی و از او مراقبت می‌کرد؛ آن روزها که شغلی داشت و درآمدی، و از حق آموختن بهره‌مند بود. ولی حالا همه‌چیز بر باد رفته.»

روزنامه واشنگتن‌پست درباره این کتاب نوشته است:

سرگذشت ندیمه رمانی است آمیخته به طنز، هراس و هشدار که از آمیزش تیره‌وتار سیاست و روابط زن و مرد به‌طرزی هنرمندانه پرده برمی‌دارد. رمان اتوود به‌لحاظ تخیل آینده‌نگرش، از جهاتی، کتاب ۱۹۸۴ اثر اورول را به خاطر می‌آورد.

حتما بخوانید  » چکیده کتاب مزرعه حیوانات جورج اورول

زنان کوچک

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - زنان کوچک

نویسنده: لوئیزا می الکات
مترجم: کیوان عبیدی آشتیانی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: افق (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۲
تعداد صفحات: ۴۸۹

تلاش، امید، ازخودگذشتگی و کنارهم‌بودن از شاخص‌های اصلی داستان زنان کوچک‌اند. در این کتاب، با دنیای ناب دخترانه و زنانه آشنا می‌شویم، آن‌هم در کنار روایتی بسیار باورپذیر و مؤثر. خواندن این کتاب هر بانویی را به فکر فرومی‌برد. اینکه زنان چه جایگاهی دارند و چگونه می‌توانند بر کلیت جامعه اثرگذار باشند. نقش زن در خانواده در جایگاه مادر، خواهر و دختر چگونه است و تا چه حد زن به جسارت و استقلال نیاز دارد. مطمئنا با خواندن این کتاب به ابعاد لطیف و البته قدرتمند زن بیش از گذشته پی خواهید برد.

حتما بخوانید » چکیده کتاب همسایه میلیونر توماس جی استنلی و ویلیام دانکو

خودت باش دختر

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - خودت باش دختر

نویسنده: ریچل هالیس
مترجم: هدیه جامعی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: کوله‌پشتی (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۷
تعداد صفحات: ۲۳۲

گرچه این جمله کوتاه «خودت باش دختر» صرفا عنوان کتاب است، اما صحبت‌های بسیاری در آن نهفته است. با همین جمله کوتاه می‌توان به مفهوم کتاب پی برد. در این کتاب، با دروغ‌هایی روبه‌رو می‌شویم که با فشار به زنان تحمیل شده‌اند. خانم هالیس تلاش می‌کند تا به مخاطبش بگوید: خودت را پیدا کن و قدرش را بدان. از خودت مراقبت کن و با خود واقعیت به زندگی ادامه بده.

با خواندن کتاب خودت باش دختر برای همه ما مفهوم ارزشمند واقعی‌بودن تداعی می‌شود. اینکه زن با واقعیت خودش دوست‌داشتنی و ارزشمند است. اینکه ارزش زن وابسته به معیارهایی نیست که تبلیغات و مد روز مشخص می‌کنند. خواندن این کتاب نوعی حس آرامش و باور را به مخاطبش هدیه می‌دهد. این کتاب به‌عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های سال‌های اخیر نیز انتخاب شده است.

حتما بخوانید » چکیده کتاب خود را طراحی کنید بیل بورنت و دیو ایوانس

شرمنده نباش دختر

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - شرمنده نباش دختر

نویسنده: ریچل هالیس
مترجم: هدیه جامعی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: کوله‌پشتی (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۸
تعداد صفحات: ۲۲۴

شرمنده نباش دختر اثر دیگری از خانم هالیس، نویسنده کتاب قبلی است. اهداف و آرزوها در این کتاب بیشتر بررسی شده‌اند. در کتاب خودت باش دختر، زنان و دختران با خودشناسی به خود واقعی‌شان برمی‌گردند و در کتاب شرمنده نباش دختر، از بی‌نهایت‌بودن مرز آرزوها و رؤیاها صحبت می‌شود.

بهترین کتاب‌ها برای زنان

شاید شک به رؤیاها و محدودیت‌های فکری زنان به همان باورهای نادرست برمی‌گردد؛ باورهایی که آرزوها و رؤیاها را جنسیتی کرده‌اند. دختر نمی‌تواند خلبان باشد، زن نمی‌تواند پلیس باشد، زن نمی‌تواند دانشمند و پژوهشگر باشد و… . در کتاب شرمنده نباش دختر، رؤیاها مرزی ندارند. دختر می‌تواند هر رؤیایی را که در سر دارد باور کند، برای آن بجنگد و به ‌دستش آورد. خواندن این کتاب نوعی جسارت درونی را در ضمیر آشنای هر زنی زنده می‌کند و کمک می‌کند بیشتر و جدی‌تر برای رؤیاهایش تلاش کند.


حتما بخوانید » کتاب سفرنامه پاریس (قسمت-1)


تغییر مسیر

بهترین کتاب‌ها برای زنان
بهترین کتاب‌ها برای زنان
نویسنده: شریل سندبرگ
مترجمان: سارا ارجمند، مصطفی طرسکی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: نوین (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۴
تعداد صفحات: ۲۱۴

«تغییر مسیر: زنان، شغل و میل به پیشرفت» کتابی است که یکی از بانوان ارشد فیس‌بوک آن را نوشته است. تمرکز این کتاب بیشتر روی آینده کاری و شغلی زنان است. البته این کتاب برای مدیران و همسران نیز مفید است؛ چراکه درک بهتری از زندگی کاری زن را به مخاطب می‌بخشد. در این کتاب، درباره زنانی صحبت می‌شود که در بیرون از خانه فردی موفق‌اند و این نقش بیرونی را در کنار نقش زن‌بودن به‌خوبی مدیریت کرده‌اند. خانم شریل نیاز زن را در نترسیدن و خطرکردن می‌بیند و معتقد است زن باید بتواند مستقل باشد و بدون هراس برای آینده‌اش تلاش کند.

حتما بخوانید » لیست کتاب های پرفروش نیویورک تایمز 2020

اتاقی از آن خود

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - اتاقی از آن خود

نویسنده: ویرجینیا وولف
مترجم: معصومه مهرشادی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: روزگار نو (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۱
تعداد صفحات: ۱۷۶

این کتاب را یکی از فعالان حقوق زنان نوشته است: وولف، کسی که تابوشکنی کرد و از محرومیت زنان نوشت، آن‌هم در سال‌های بسیار دور. خود خانم وولف درباره نوشتن این کتاب می‌گوید:

با چنان سرعتی می‌نوشتم که وقتی قلم به دست می‌گرفتم، مثل بطری آبی بودم که سروته شده باشد. با نهایت سرعتی که می‌توانستم می‌نوشتم، بیش‌ازحد سریع. حالا برای تصحیح آن نوشته‌ها باید زحمت بکشم؛ اما این روش به آدم آزادی عمل می‌دهد و اجازه می‌دهد از فکری به فکر دیگر بپرد.

حتما بخوانید » چکیده کتاب کلید را بزن نوشته برادران هیث

خواندن این کتاب نه‌تنها به بانوان قدرت و جسارت می‌آموزد، بلکه آنها را با گذشته‌ای سرشار از رنج نیز آشنا می‌کند. گذشته‌ای که بد نیست درباره آن بیشتر بخوانیم تا بدانیم زنان موفق دهه‌های پیش، از کجا شروع کرده‌اند. چطور و با چه سختی‌هایی روبه‌رو شده‌اند. این کتاب در گذشته نوشته شده است؛ اما برای آینده با ما صحبت می‌کند. هر خواننده‌ای با خواندن این کتاب علاوه بر آنکه جذب نثر روان و ادبیات ویژه آن می‌شود، با ادبیات فمنیستی قوی و گویایی نیز روبه‌رو خواهد شد. برای همین خواندن این کتاب را به علاقه‌مندان به ادبیات فمنیسم و پژوهشگران این حوزه نیز پیشنهاد می‌کنیم.


حتما بخوانید » چکیده کتاب نمیتوانی به من آسیب بزنی دیوید گاگینز


حباب شیشه

بهترین کتاب‌ها برای زنان
بهترین کتاب‌ها برای زنان
نویسنده: سیلویا پلات
مترجم: گلی امامی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: باغ نو (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۸۴
تعداد صفحات: ۲۵۶

حباب شیشه نوعی زندگی‌نامه خودنوشت از سیلویا پلات، شاعر آمریکایی است. او رنج‌ها و شرایط زندگی سختش در گذشته دور را به نگارش درآورده است. منتها تمام اسامی و محل‌ها مستعارند. این رمان بار اول با نام مستعار نویسنده منتشر شد. در کتاب حباب شیشه، با جزئیاتِ زندگی زنی شاعر و محروم در میان دنیایی از محدودیت‌ها آشنا می‌شویم؛ محدودیت‌هایی که نهایتا به موفقیت ختم می‌شوند. این کتاب هرچند فضایی تلخ دارد، به‌شدت مخاطب را درگیر داستان و موضوع خود می‌کند.

حتما بخوانید » چکیده کتاب سرسختی اثر آنجلا داکورث

در قسمت کوتاهی از این کتاب می‌خوانیم:

نمی‌دانستم چرا می‌خواهم گریه کنم؛ ولی همین قدر می‌دانستم که اگر کسی از نزدیک به من نگاه می‌کرد یا با من حرف می‌زد، اشک‌هایم از چشمانم جاری می‌شد و بغضم در گلویم می‌ترکید و یک هفته تمام گریه می‌کردم. می‌توانستم تلاطم و لبریزشدن اشک را در خودم حس کنم؛ مثل لیوان آبی که لبریز است و در محل ناآرامی قرار دارد.


حتما بخوانید » 33 کتاب برای موفقیت و خودآگاهی;بهترین کتاب های انگیزشی دنیا


من ملاله هستم

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - من ملاله هستم

نویسندگان: ملاله یوسف زی، کریستینا لمب
مترجم: هانیه چوپانی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: کوله‌پشتی (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۴
تعداد صفحات: ۳۴۴

کتابی در قالب زندگی‌نامه که محرومیت از تحصیل و نابرابری جنسیتی موضوع اصلی آن است. ملاله، دختری که طالبان او را به‌خاطر داشتن کمترین حق انسانی‌اش ترور می‌کند، رنج بسیاری کشید و بسیار تلاش کرد. آن‌قدر ادامه داد تا به موفقیت رسید. ملاله این کتاب را به دختران رنج کشیده و محروم تقدیم کرده است و معتقد است صدای رنج زنان و دختران شنیده خواهد شد.

حتما بخوانید » کتاب اسرار سینما آدرین مارتین

کتاب من ملاله هستم به هر زنی یادآوری می‌کند چیستی شرایط، هرقدر سخت و طاقت‌فرسا، آن‌قدرها هم مؤثر نیست، اگر خود فرد اراده کند. مخاطب کتاب ملاله، پس از اتمام خواندن این کتاب، سخت می‌تواند نشدن‌های زندگی را بپذیرد و تسلیم شرایط شود.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک 72 کتاب برتر از دید کاربران پنگوئن

شجاع باش دختر

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - شجاع باش دختر

نویسنده: ریشما سوجانی
مترجم: پویا پوراحمد (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: شیرمحمدی (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۸
تعداد صفحات: ۱۷۶

مخاطب این کتاب زنان و دخترانی‌اند که از کودکی برای بی‌نقص‌بودن تلاش کرده‌اند. شاید تلاش زنان برای کمال‌گرایی به‌دلیل باور به نقص‌های کاذبی است که جامعه به آنها القا کرده است. ریشما در این کتاب می‌خواهد از زیبایی انسان‌ها با ما صحبت کند، اینکه هیچ انسانی بی‌نقص نیست و قرار هم نیست تمام انسان‌ها کامل باشند. زن، مانند مرد، انسانی آزاد است و می‌تواند آن‌طور که هست خودش را دوست داشته باشد و برای آنچه می‌خواهد تلاش کند.

ریشما از زنان می‌خواهد برای بی‌نقص‌بودن در چشم دیگران تلاش نکنند، خودشان را بپذیرند، در چشم خودشان دوست‌داشتنی باشند و برای رؤیاهایی که واقعا می‌خواهند تحققش ببخشند تلاش کنند. این کتاب به هر زنی یادآوری می‌کند که صبر کند، کمی بیندیشد و شجاعت پذیرش خود را آن‌طور که هست داشته باشد.


حتما بخوانید » چکیده کتاب پنج قدم فاصله اثر ریچل لیپینکات تجربه تلاش برای بیشتر زندگی‌کردن


زندگی‌های خیلی خوب

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - زندگی‌های خیلی خوب

نویسنده: جی. کی. رولینگ
مترجم: مهدی قراچه‌داغی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: البرز (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۸
تعداد صفحات: ۸۰

این کتاب الهام‌بخش و کم‌حجم در واقع متن سخنرانی رولینگ، خالق اثر پرطرفدار هری پاتر است. او این سخنرانی را در جشن دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ارائه کرد. این سخنرانی آن‌قدر الهام‌بخش و تأثیرگذار بود که خیلی سریع متن آن مکتوب شد و به‌شکل کتابی کم‌حجم در اختیار همگان قرار گرفت.

حتما بخوانید » اروهان پاموک زندگی‌نامه و کتاب‌های‌ نویسنده موفق ترک‌تبار

در این کتاب، با آدم‌های شکست‌خورده بیشتر آشنا می‌شویم؛ همان کسانی که سخت شکست خوردند، اما بعد دوباره روی پاهای خودشان ایستادند. کتاب زندگی‌های خیلی خوب به ما می‌گوید شکست بخش واقعی زندگی همه است؛ همان طور که خوب‌بودن و کیفیت زندگی نیز حق تمام افراد است. خواندن این کتاب برای زنان بسیار الهام‌بخش است و به آنها می‌گوید که: شما تنها نیستید!


حتما بخوانید » چکیده کتاب 1984 اثر جورج اورول


شدن

معرفی بهترین کتاب‌های الهام‌بخش برای زنان - شدن

نویسنده: میشل اوباما
مترجمان: هاجر شکری، امان‌الله ارغوان (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: درّ قلم (پیشنهاد کاربران)
سال انتشار: ۱۳۹۷
تعداد صفحات: ۵۵۱

«شدن» کتابی با رویکرد زندگی‌نامه‌ و درباره زندگی بانوی اول سابق آمریکاست، خانم میشل اوباما. میشل در کتاب شدن از سیر زندگی ساده دخترکی صحبت می‌کند که در خانواده‌ای دوست‌داشتنی اما نه دارا و ثروتمند بزرگ شده است. این دخترک پرانرژی آرزوی رفتن به دانشگاه و وکیل‌شدن را در سر می‌پرورانَد. او به‌خاطر سیاه‌پوست‌بودن، بسیار مورد ظلم قرار می‌گیرد. زندگی برایش سراسر از پستی‌وبلندی است، رسیدن و نرسیدن.

اما سرانجامِ او کاخ سفید است و سمت بانوی اول آمریکا. البته که هدف این کتاب این نیست که نوید کاخ سفید را به هر بانویی بدهد. هدف این است که هر زنی برای خودش تلاش کند تا کاخ سفید رؤیاهایش را بسازد و وارد آن شود، بدون ترس و هراس و کم‌آوردن. این کتاب حس جسارت و شجاعت را در وجود مخاطبش تقویت می‌کند و خواندنش باعث تزریق حال خوب به خواننده می‌شود.

حتما بخوانید » کتاب شب های روشن؛متفاوت و تماما عاشقانه از داستایفسکی9

شما کدام یک از این کتاب‌ها را خوانده‌اید؟ نظرتان درباره آنها چیست؟ چه کتاب‌های دیگری را برای اضافه شدن به این فهرست پیشنهاد می‌کنید؟


در ادامه بخوانید » درمان افسردگی 10 کتابی که حال و روزتان را تغییر می‌دهند 2021


 
 

زندگی بهتر 28 تکنیک ساده و مؤثر برای داشتن زندگی بهتر 2021

چگونه زندگی بهتری داشته باشیم؟ تکنیک های موثر برای داشتن زندگی بهتر کدام تکنیک ها میباشند؟ 28 تکنیک برای زندگی بهتر کدام تکنیک ها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه باشید.

بسیاری از افراد عادت دارند زندگی خود را سخت‌تر از آن چیزی که هست بکنند. ما انسان‌ها هیچ‌وقت هیچ ‌چیز را آسان نمی‌کنیم. اگرچه همه‌ی ما دوست داریم زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم، با این‌ وجود کارهایی انجام می‌دهیم که مانع از خوشحالی ما می‌شوند. ما معمولا بیش از حد تلاش می‌کنیم تا به چیزی دست پیدا کنیم و زندگی ما بهتر شود. اما واقعیت تلخ این است که چیزهایی که برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنیم، آن‌طور که تصور می‌کنیم ما را خوشحال نمی‌کنند.

داشتن برنامه برای آینده مهم است، اما دلیلی ندارد که زندگی و خوشحالی امروزمان را فدای آینده‌ای کنیم که هیچ‌کس از آن خبر ندارد. هیچ کدام از ما نمی‌دانیم که چند سال دیگر عمر می‌کنیم و آیا فردایی هست یا نه،پس چرا از لحظه لحظه‌‌ی زندگی‌‌مان بهره نبریم؟در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا قصد داریم ترفندهایی که به داشتن زندگی بهتر و شادتر کمک می‌کنند را به شما معرفی کنیم.در ادامه با ما همراه باشید.

افرادی که در فضای مجازی شما را ناراحت می‌کنند، آنفالو کنید

همه‌ی ما در فضای مجازی دست‌کم یک نفر را می‌شناسیم که دست از غر زدن بر نمی‌دارند و مدام با دیگران و حتی شما جر و بحث می‌کنند. حتی اینفلوئنسرها هم از این قضیه مستثنا نیستند و ممکن است باعث شوند احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید. پس بهترین کار این است که از همین الان (البته بعد از خواندن این مقاله!) آنفالو کردن این افراد را شروع کنید. وارد اینستاگرام یا فیسبوک شوید و افرادی که باعث ناراحتی شما می‌شوند را فورا آنفالو کنید.

حتما بخوانید » تقویت اراده و تسلط بر تمایلات خود با 33 راهکار علمی

افراد شاد و الهام‌بخش را دنبال کنید

زمانی که افراد منفی‌ را از شبکه‌های اجتماعی‌ حذف کردید، نوبت به دنبال کردن افراد مثبت و الهام‌بخش می‌رسد. در فضای مجازی سرچ کنید و اینفلوئنسرهایی را پیدا کنید که باعث افزایش شادی و امیدواری در شما می‌شوند‌.

افرادی را دنبال کنید که به برابری اهمیت می‌دهند، همیشه مثبت‌اندیش هستند و به دنبال انجام کارهای خیر هستند. این افراد باعث بهبود خلقیات و اعتماد به نفس شما می‌شوند و شما را بر تحریک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشید و کارهای بهتری انجام دهید‌.

اگر مدت زمان کمی را صرف گشتن در فضای مجازی کنید، ایرادی ندارد. اما اگر بیش از حد درگیر آن شوید، سلامت روانی‌تان به خطر میفتد.

حتما بخوانید » فرار از روزمرگی با 40 تغییر کوچک

مدت زمانی که در فضای مجازی هستید را محدود کنید

اینکه در پیچ‌تان اینفلوئنسرهای خوبی را فالو کرده‌اید، به این معنی نیست که بیست و چهار ساعته در اینستاگرام و فیسبوک وقت بگذرانید. فضای مجازی را به‌عنوان غذاهای فرآوری ‌شده (که برای بدن مضر هستند) تصور کنید.

زندگی بهتر

اینکه هر از گاهی مقدار کمی خوراکی‌های شیرین یا چرب بخورید، ایرادی ندارد؛ اما اگر هر روز صبح، ظهر و شب این مواد غذایی ناسالم را بخورید، این موضوع تأثیر منفی بر روی سلامت جسم شما می‌گذارد‌. فضای مجازی هم همین‌طور است. اگر مدت زمان کمی را صرف گشتن در آن بکنید، ایرادی ندارد. اما اگر بیش از حد درگیر آن شوید، سلامت روانی شما به خطر میفتد.

حتما بخوانید » درمان افسردگی 10 کتابی که حال و روزتان را تغییر می‌دهند 2021

با کسانی که شما را ناراحت یا ناامید می‌کنند، معاشرت نکنید

فضای مجازی بخش بزرگی از زندگی همه‌ی‌ ما را تشکیل داده است، اما افرادی که در واقعیت با آن‌ها رفت‌وآمد می‌کنیم هم می‌توانند تأثیرات منفی به مراتب بیشتری بر روی ما بگذارند.

اگر در اطرافیان شما فردی وجود دارد که تأثیر منفی بر زندگی شما می‌گذارد، مانع از شما در شناخت توانایی‌هایتان می‌شود و همیشه به هر دلیلی باعث ناراحتی شما می‌شود، باید یک تصمیم آگاهانه بگیرید و وقت کمتری را با او بگذرانید. اگر دوستتان شرایط سخت و ناراحت‌کننده‌ای را می‌گذراند، نیازی نیست ارتباطتان را به طور کامل با او قطع کنید، بلکه می‌توانید مدت زمانی که با او می‌گذرانید را کم کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید

زندگی بهتر
زندگی بهتر

مهارت نه گفتن چیزی نیست که یک شبه آن را یاد بگیرید، بلکه باید این مهارت را به تدریج در خودتان تقویت کنید.

یاد گرفتن مهارت نه گفتنن باعث می‌شود زندگی بهتر و بی‌درسرتری داشته باشید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای اینکه دیگران از شما ناراحت نشوند به آن‌ها نه نمی‌گویید، باید به شما بگوییم که احتمالا دچار ترس از دست دادن یا اختلال فومو (FOMO) هستید. بهتر است هرچه سریع‌تر به فکر تمرین نه گفتن باشید.

مهارت نه گفتن چیزی نیست که یک شبه آن را یاد بگیرید، بلکه باید این مهارت را به تدریج در خودتان تقویت کنید. از همین امروز شروع کنید و اگر موقعیتی پیش آمد که باید نه بگویید، به طور مثال یکی از دوستانتان از شما خواست کاری را برایش انجام دهید اما شما وقتش را ندارید، خیلی راحت و مودبانه درخواست او را رد کنید. حواس‌تان باشد هنگام تمرین نه گفتن همه چیز را رد نکنید و فقط کارهایی را رد کنید که برای انجامشان وقت ندارید یا انجام دادن آن‌ها را دوست ندارید.

حتما بخوانید » شغل‌ های پردرآمد

بله گفتن را یاد بگیرید

اگر عادت کرده‌اید که به همه چیز مثل امتحان کردن چیزهای جدید، ملاقات با افراد جدید یا بیرون رفتن با دوستان نه بگویید، باید بله گفتن را تمرین کنید و با این کار یک تغییر مثبت در زندگی ایجاد کنید. از منطقه‌ی امنتان خارج شوید. بیرون بروید، با دیگران معاشرت کنید و فرصت‌های جدید و متفاوت را بپذیرید.

به اندازه‌ی کافی مایعات بنوشید

بعضی از بیماری‌ها که ممکن است شما هم دچار آن‌ها باشید، ناشی از هیدراته بودن یا کم‌آبی بدن است. بیشتر ما در طول روز به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشیم. سعی کنید صبح که از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب بنوشید (اگر چند قطره لیموترش تازه به آب اضافه کنید که بهتر هم می‌شود) و در طول روز هم به اندازه‌ی کافی آب و مایعات بنوشید. نوشیدن چای گیاهی روش بسیار خوبی برای تأمین مایعات لازم بدن است.

حتما بخوانید » انسان‌ها در این خانه‌ها هنوز زندگی میکنند!«فوجیان تالو

بدنتان را با خوراکی‌های سالم و مغذی تغذیه کنید

بسیاری از افراد با خوردن شیرینی‌جات، نمک یا غذاهای چرب احساس خوبی پیدا می‌کنند و از آن‌ها لذت می‌برند، اما باید به شما بگوییم که این نوع خوراکی‌ها برای بدن به شدت مضر هستند. به جای این خوراکی‌های ناسالم، سبزیجات و میوه‌های تازه بخورید. توجه داشته باشید که کم خوردن، به طور مثال فقط خوردن سالاد هم مضرات خاص خودش را دارد، چون بدن شما به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد تا بتواند به درستی عمل کند.

هر از گاهی غذاهای بد و ناسالم بخورید!

لازم نیست همیشه غذاهای سالم بخورید. هر از چند گاهی خودتان را مهمان یک غذای ناسالم بکنید و بدون عذاب وجدان گرفتن، از خوردن آن لذت ببرید.

حتما بخوانید » تقویت تعهد

میوه و سبزیجات باید بخش اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل بدهند، اما لازم نیست همیشه غذاهای سالم بخورید. واقعیت این است که می‌توانید گاهی اوقات غذاهایی که بد یا ناسالم تلقی می‌شوند را بخورید؛ وگرنه از غذاهای سالم زده می‌شوید‌. هر از چند گاهی خودتان را مهمان یک غذای ناسالم بکنید و بدون عذاب وجدان گرفتن، از خوردن آن لذت ببرید.

با حیوانات وقت بگذرانید

زندگی بهتر
زندگی بهتر

مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که حیوان خانگی دارند، نسبت به سایر افراد شادتر هستند. اگر شما هم حیوان خانگی دارید، وقت بیشتری با حیوانتان بگذرانید. نوازش کردن حیوانات می‌تواند به‌شدت آرام‌بخش باشد.

اگر حیوان خانگی ندارید، لازم نیست فورا و فقط برای اینکه در این لیست قرار دارد، اقدام به گرفتن حیوان خانگی کنید. توجه داشته باشید که حیوانات خانگی به مراقبت زیادی نیاز دارند، پس اگر وقت کافی ندارید یا مسؤولیت‌پذیر نیستید، از گرفتن حیوان خانگی خودداری کنید.

حتما بخوانید » ذهن آگاهی

وقت بیشتری را در فضای آزاد بگذرانید

وقت گذراندن در فضای آزاد یکی دیگر از فعالیت‌هایی است که به داشتن زندگی بهتر کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که رایحه‌های طبیعی مانند بوی چمن نقش به‌سزایی در افزایش شادی دارند. بیرون بروید و اجازه دهید نور آفتاب روی پوستتان بتابد.

گاهی اوقات به تنهایی وقت بگذرانید

برای تنهایی خود ارزش قائل شوید. همه‌ی ما به تنهایی نیاز داریم تا یک گوشه‌ بنشینیم و اتفاقاتی که در زندگی‌مان گذشته را مرور کنیم. خودتان را مهمان یک فنجان قهوه کنید. فیلم ببینید و از تنهایی نهایت استفاده را بکنید.

حتما بخوانید » 25 درس موفقیت از مایکل جردن که زندگی‌تان را دگرگون می‌کند

تمرینات انعطاف‌پذیری را انجام دهید و ورزش کنید

مطمئنا شما هم از فواید ورزش برای سلامتی خبر دارید. فرقی ندارد چه تمرینی را انجام دهید، در هر صورت ورزش کردن باعث می‌شود احساس بهتری پیدا کنید. شنا کردن، دویدن، پیاده‌روی کردن و… همگی برای شما مفید هستند. پس از ورزش کردن برای داشتن زندگی بهتر غفلت نکنید.

شب‌ها زودتر بخوابید

زندگی بهتر
زندگی بهتر

اگر شب‌ها کمی زودتر به رخت‌خواب بروید، تفاوت قابل توجهی در کیفیت زندگی‌ ایجاد می‌شود. خوابیدن به اندازه‌ی کافی فواید زیادی دارد و باعث می‌شود پرانرژی‌تر شوید و خلق‌وخویتان بهتر شود.

دور و اطرافتان را مرتب کنید

اگر محیط اطرافتان شلوغ باشد، گیج می‌شوید و ذهنتان درگیر می‌شود. یک روز را صرف تمیز و مرتب کردن محیط اطرافتان کنید و تمام چیزهایی به درد نخور را دور بیندازید.

حتما بخوانید » گرانبهاترین کشورهای جهان برای زندگی

به یکی از دوستان‌ یا اعضای خانواده‌ی خود زنگ بزنید

ارتباط با دیگران یکی از مهم‌ترین عوامل در داشتن زندگی بهتر است. اما گاهی اوقات به دلیل مشغله‌ی زیاد و درگیری در روزمره فراموش می‌کنیم با عزیزانمان تماس بگیریم و جویای احوالشان شویم. همین امروز تلفن را بردارید و به مادر یا یکی از دوستانتان زنگ بزنید و به آن‌ها بگویید که چقدر دوستشان دارید.

از دیگران تعریف کنید

دفعه‌ی بعد که دیدید لباس کسی زیبا است یا کار خوبی انجام داده است، این را به خود او بگویید. این موضوع باعث می‌شود آن‌ها خوشحال شوند. اینکه بدانید باعث خوشحالی دیگران شده‌اید، خودتان را هم شاد می‌کند.

حتما بخوانید » کتاب پنج قدم فاصله

شکرگزاری کردن را تمرین کنید

سعی کنید هر روز سه اتفاق خوبی که برایتان اتفاق افتاده را یادداشت کنید و برای این کار به دنبال اتفاقات خیلی بزرگ نباشید‌.

بر روی چیزهایی که برای آن‌ها شکرگزار هستید، تمرکز کنید. سعی کنید هر روز سه اتفاق خوبی که برایتان اتفاق افتاده را یادداشت کنید و برای این کار به دنبال اتفاقات خیلی بزرگ نباشید‌. برای اینکه خودتان و خانواده‌تان سالم هستید و سقفی بالای سرتان هست، خدا را شکر کنید. تبدیل شکرگزاری به عادت باعث می‌شود همیشه به دنبال چیزهای مثبت در زندگیتان باشید.

یکی از افرادی که در حقتان اشتباه کرده را ببخشید

یکی از افرادی که در حق‌تان اشتباه کرده را ببخشید

اگر از دیگران کینه به دل بگیرید، اولین کسی که اذیت می‌شود خودتان هستید. بخشیدن کسی که در حقتان بدی کرده یعنی او را فراموش کنید و دیگر به او و کار بدی که کرده فکر نکنید. این کار باعث می‌شود زندگی بهتر و آرام‌تری داشته باشید.

حتما بخوانید » مهاجرت به آلمان شرایط و نحوه مهاجرت 2021 + هزینه زندگی

خودتان را ببخشید

اگر به خاطر کاری که کرده‌اید یا نکرده‌اید مدام خودتان را سرزنش کنید، دچار افسردگی می‌شوید و کم‌کم احساس تنفر از خود در شما ریشه می‌کند. اگر در گذشته اشتباهی کرده‌اید، این نکته را قبول کنید که نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید. به جای حسرت خوردن، از اشتباهاتتان درس بگیرید و با خودتان مهربان‌تر باشید.

یک کتاب خوب بخوانید

غرق شدن در ماجرای یک کتاب و فراموش کردن مشکلات و دغدغه‌های زندگی خود حتی برای مدت کوتاه‌ می‌تواند لذت‌بخش باشد. اگر کتاب خواندن را دوست دارید اما برای آن وقت ندارید، در اولین فرصت یک کتاب خوب تهیه کنید و شروع به خواندن آن بکنید.

حتما بخوانید » چگونه سبک زندگی سالم فعال و پر تحرک داشته باشیم؟

برای خودتان چیزی که دوست دارید را بخرید

این موضوع درست است که خوشحالی ما نباید وابسته به چیزهای مادی باشد، با این‌حال اگر هر از گاهی برای خودتان چیزی بخرید که مدتی‌ است آن را می‌خواهید، زندگی شما‌ بهتر و باکیفیت‌تر می‌شود و شادیتان افزایش پیدا می‌کند. مطمئن باشید زمانی که چیزی که بعد از مدت‌ها می‌خواستید را بخرید، شادی بی‌نظری را تجربه خواهید کرد.

به کسی که دوستش دارید، ابراز علاقه کنید

به دوستان یا اعضای خانواده‌ی خود ابراز علاقه کنید و به آن‌ها بگویید که چقدر دوستشان دارید و چقدر برایتان مهم هستد. این کار علاوه بر اینکه حس خوبی به آن‌ها می‌دهد، باعث می‌شود حال خودتان هم خوب شود.

حتما بخوانید » انواع سبک های ارتباطی

یک غذای خوشمزه برای خودتان و اعضای خانواده‌تان درست کنید

بیشتر وقت‌ها به دلیل مشغله‌ی زیاد به دنبال تهیه‌ی غذاهای ساده و آسان هستیم. به جای این کار می‌توانید وقت بیشتری را صرف آشپزی کنید و یک غذای خوشمزه و جدید درست کنید و در کنار اعضای خانواده از خوردن آن لذت ببرید. سعی کنید حتما شب‌ها که همه‌ی اعضای خانواده در منزل هستند، کنار یکدیگر شام بخورید و با یکدیگر درباره‌ی اتفاقاتی که در طول روز برایتان افتاده، صحبت کنید.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی کارهایی پرداختیم که به داشتن زندگی بهتر کمک می‌کنند. از جمله کارهایی که به داشتن زندگی بهتر و شادتر کمک می‌کنند می‌توانیم به ابزار علاقه به عزیزان، تمرین نه گفتن، دنبال کردن افراد مثبت در فضای مجازی و کتاب خواندن اشاره کنیم.

حتما بخوانید » 22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

شما برای بهتر کردن زندگیتان چه می‌کنید؟

 

 

رفتار تهاجمی در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی و روش درست برخورد با آن 2021

علائم کم‌توانی ذهنی چیست؟ دیدگاه‌ کارشناسان درباره‌ی مدیریت و کنترل رفتار تهاجمی در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی چیست؟ علت تمایلات مهاجمانه در کودک چیست؟ درمان رفتار مهاجمانه چیست؟ تکنیک‌های مفید برای آرام کردن کودک در طول دوره‌ی عود رفتار تهاجمی چه تکنیک هایی هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی خیلی سخت خود را با دنیا تطبیق می‌دهند و این ناتوانی در کنار آمدن با اوضاع، باعث تخلیه‌ی هیجانی آن‌ها به شیوه‌ای تهاجمی و پرخاشگرانه می‌شود. رشد ذهنی ناقص در این کودکان، آن‌ها را از نظر تحصیلی عقب انداخته و جلوی تعامل آن‌ها را با همسالانشان می‌گیرد. این امر منجر به احساس سرخوردگی، انزوا و حقارت در این کودکان می‌شود و همه‌ی این‌ها با رفتارهای غیرنرمال و ناپایدار خود را نشان می‌دهد. در چنین شرایطی، وظیفه‌ی والدین و مراقبین کودک این است که با او ارتباط برقرار کرده و محیط امنی را برای او ایجاد کنند.

در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا با شما هستیم تا درباره‌ی علل و راهکارهای کنترل و پیشگیری از این رفتارهای تهاجمی با هم صحبت کنیم.

علل اصلی کم‌توانی ذهنی در کودکان

کم‌توانی ذهنی (ID) که پیش‌تر به‌عنوان عقب‌ماندگی ذهنی شناخته می‌شد، دلایل متعددی دارد؛

  • علل قبل از تولد که عبارت هستند از ناهنجاری‌های ژنتیکی، بلع سمومی مثل مواد مخدر و الکل و عفونت‌ مثل هرپیس.
  • علل پریناتال (مربوط به قبل و بعد زایمان) که عبارت هستند از هیپوکسی (کمبود اکسیژن) و عوارض نارس بودن جنین.
  • علل بعد از تولد که عبارت هستند از آسیب مغزی، بلع سموم مثل سرب و سوء تغذیه‌ی شدید.

سرب شایع‌ترین علت محیطی کم‌توانی ذهنی است. سیتومگالوویروس (CMV) هم شایع‌ترین علت ویروسی است. الکل شایع‌ترین علت تراتوژنیک (عامل ایجاد نقص در جنین) و تریزومی ۲۱ و سندروم دان هم شایع‌ترین علل کروموزومی کم‌توانی ذهنی هستند.

حتما بخوانید » کودکان چرا دوست دارند همیشه یک لباس را بپوشند؟22علت و راه حل

علائم کم‌توانی ذهنی

در کودکان زیر ۲ سال، از دست دادن نقاط عطف رشد می‌تواند اولین علامت کم‌توانی ذهنی باشد‌. اما این علامت معمولا در کودکان دارای آسیب، بیشتر خود را نشان می‌دهد.

کودکان دارای کم‌توانی ذهنی خفیف ممکن است تا سن مدرسه و زمانی که نشان دهند قادر به تحصیل نیستند، تشخیص داده نشوند. در حالی که ممکن است نقاط عطف بزرگ حرکتی به موقع انجام شوند، اما تاخیر در گفتار و نیاز به گفتار درمانی تقریبا همیشه وجود دارند.

حتما بخوانید » مسائل احساسی را به کودکان آموزش دهیم؟چرا و چگونه؟

کم‌توانی ذهنی وقتی تشخیص داده می‌شود که هم تأخیر شناختی و هم تأخیر انطباقی در یک کودک وجود داشته باشد. بسته به شدت کم‌توانی ذهنی، تأخیرات زبانی، از اولین علائم کم‌توانی ذهنی است.

تمایلات مهاجمانه در کودک

کودکان مبتلا معلولیت ذهنی

تنها درصد کمی از کودکان (۳ درصد) مبتلا به کم‌توانی ذهنی دارای اختلال روان پریشانه هم هستند و بیشتر رفتارهای مهاجمانه را نمی‌توان به یک تشخیص ویژه و خاص دیگر نسبت داد.

پرخاشگری در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی معمولا تحت تأثیر درماندگی و عصبانیت ناشی از ناتوانی در ارتباط برقرار کردن با نیازها و خواسته‌هایشان شکل می‌گیرد. همچنین این امر گاهی از ناتوانی در برخوردهای اجتماعی و انتظارات تحصیلی ناشی می‌شود.

حتما بخوانید » تربیت کودکان سخت‌کوش

رفتارهای مهاجمانه بیشتر در کودکان دارای کم‌توانی ذهنی شدید و کودکانی که دچار کم‌توانی ذهنی کامل هستند شایع است.

این رفتارهای مهاجمانه می‌توانند خود فرد معلول، دیگران یا اموال و دارایی‌ها را هدف قرار دهد. رفتارهای آسیب‌زننده به خود مثل ضربه زدن به سر با مشت یا کوبیدن سر به دیوار یا گاز گرفتن انگشتان دست و ساعد هستند. ممکن است فرد دارای سطح بالایی از آشفتگی باشد، اما بدون تهاجم فیزیکی به سمت افراد و اشیاء.

درمان رفتار مهاجمانه

برای درمان رفتارهای مهاجمانه در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی، معمولا از داروهای ضد روان‌پریشی استفاده می‌شود. اگر مشخص شود منبع رفتار مهاجمانه، افزایش اضطراب است، می‌توان برای درمان از داروهای ضد اضطراب هم استفاده کرد.

حتما بخوانید » 26 ترس کودکان در سنین مختلف و نحوه صحیح برخورد با آنها

برای اجتناب از تشخیص اشتباه یا درمان بیش از حد، یک سابقه‌ی پزشکی مفصل از کودک لازم است. مدیریت رفتاری شامل طرح درمانی بلند مدت برای هم کودک و هم والدین است.

تکنیک‌های مفید برای آرام کردن کودک در طول دوره‌ی عود رفتار تهاجمی

بهترین کار این است که برای کنترل رفتارهای مهاجمانه کودک با یک رفتار درمانگر کار شود. اینکه چه چیزی یک کودک را آرام یا او را خوشحال می‌کند، درباره‌ی هر کودک متفاوت و منحصر‌به‌فرد است.

یک خانه و یک محیط آموزشی امن و پر بار ایجاد کنید. درک انگیزه‌های کودک و ملاقات با معلمان او برای صحبت درباره‌ی کودک، هم محیط خانه و هم محیط مدرسه را به مکانی تبدیل می‌کند که کودک آن را دوست دارد و خواستار بودن در آن است.

دادن ابزاری جایگزین برای کاستن از میزان درماندگی، قبل از تبدیل شدن آن به رفتار مهاجمانه روش خوبی برای این است که به کودک نشان داده شود که گاهی عصبانی شدن اشکال ندارد و اینکه آن‌ها فقط به روش خاص خودشان می‌خواهند درباره‌ی این حس درماندگی واکنش نشان دهند.

داشتن سبک والدگری منطقی و پایدار در نشان دادن ثبات در قوانین مربوط به کودک بسیار مهم است. مخصوصا وقتی والدین از هم جدا زندگی می‌کنند یا خانواده‌ی گسترده مثل پدر بزرگ و مادر بزرگ در زندگی کودک دخیل هستند.

حتما بخوانید » آموزش اعضای بدن به کودکان

وقتی انتظار این را دارید که کودک مثلا موقع پرواز با هواپیما حساس یا تحریک شده، خیلی مهم است که حساسیت او را به تدریج کاهش داده و برنامه‌ریزی سفر را به کمک پزشک انجام دهید.

مراقبت‌های ویژه

کودکان مبتلا معلولیت ذهنی

مبنا را بر توانمندی و شایستگی‌های کودک بگذارید. کم‌توانی ذهنی یک تشخیص پیچیده است و نمی‌توان آن را به تمایزات ساده‌ای مثل کم‌توانی ذهنی خفیف یا متوسط خلاصه کرد. کودک از آنچه فکر می‌کنید بیشتر می‌فهمد و نسبت به آنچه اکثریت تصور می‌کنند قادر به انجام کارهای بیشتری است.

برای برقراری ارتباطی متناسب با سطح رشد کودکان و همچنین برای دادن استقلال هر چه بیشتر به آن‌ها، باید مراقبت‌های ویژه‌ای را در موردشان به کار گرفت. همچنین ایمنی یک فاکتور خیلی مهم است و بسته به وضعیت تکاملی کودک، اقدامات ایمنی مختلفی را باید به کار گرفت تا خانه و مدرسه مکان‌های امنی برای آن‌ها باشد.

حتما بخوانید » تنظیم خواب کودک

روش‌هایی برای درگیر کردن کودک

سپری کردن زمان مناسب با کودکان، راه بسیار خوبی برای ایجاد یک رابطه‌ی طولانی‌مدت با آن‌ها است، چه آن‌ها دچار کم‌توانی ذهنی باشند چه نباشند.

کودکان دچار کم‌توانی ذهنی تمام روز را با درمانگرها و مربی‌ها می‌گذرانند و سپری کردن وقت با خانواده فقط جهت سرگرمی و با هم بودن از اولویت بالایی برخوردار نیست.

برای رشد و تکامل کودک وقت گذاشته و با او خوش بگذرانید. این کار می‌تواند بازی با تخته باشد یا قدم زدن شبانه در پارک یا انجام بازی‌های ویدیویی با آن‌ها یا کتاب خواندن با هم. در کل، انجام کاری که کودک از آن لذت ببرد مهم‌ترین کار در کمک به ایجاد یک رابطه‌ی بلند مدت و بر پایه‌ی اعتماد است.

حتما بخوانید » خوراکی خطرناک

توجه بیشتر به رفتار تهاجمی کودک

وضعیت خاص این کودکان موجب می‌شود که به مراقبت‌های ویژه‌ای نیاز داشته باشند و شما نمی‌توانید اصول مراقبت از این نوع کودکان را در راهنمای عادی والدگری پیدا کنید. قوانین نرمال و عادی مراقبت از کودک، اینجا کاربردی ندارند و سخت‌گیری، آشفتگی و پریشانی کودک را کاهش نمی‌دهند بلکه آن را بدتر می‌کنند.

والدین ابتدا باید از طریق منابع درست و موثق و یک رفتار‌درمانگر درباره‌ی ناتوانی کودک خود آگاهی کسب کنند. آگاهی درباره‌ی اینکه چرا این امر اتفاق می‌افتد، مستلزم چه چیزهایی است و نحوه‌ی مدیریت و کمک‌رسانی به کودک را یاد بگیرند.

حتما بخوانید » علت جویدن ناخن

دیدگاه‌ کارشناسان درباره‌ی مدیریت و کنترل این رفتار‌ها

بر روی ایجاد خدمات پشتیبانی با هدف کمک به والدین در تطبیق دادن آن‌ها برای پرورش نیازهای خاص کودک، تمرکز زیادی شده است. اما معلمان و مربیان در این مورد آموزش خیلی کمی می‌بینند و خدمات پشتیبانی کمی برای آنان وجود دارد.

اگر بخواهیم دنیایی منسجم و هماهنگ برای آن‌ها ایجاد کنیم، آموزش و پشتیبانی مناسب از سیستم مدرسه در جهت مراقبت از نیازهای خاص این کودکان یک ضرورت است.

کودکان بیشتر وقت خود را در مدرسه می‌گذرانند و ایجاد اضطراب و درماندگی در آن‌ها در طول روز، رفتارهای آن‌ها را در خانه بدتر می‌کند.

حتما بخوانید » تربیت کودکان شاد و موفق

سخن پایانی

کم‌توانی ذهنی
کم‌توانی ذهنی

به‌‍عنوان یک والد سعی کنید صبور باشید. رفتارهای مهاجمانه کودک ممکن است شما را خسته کند، از نظر جسمی به شما آسیب بزند و بدتر از همه اینکه رابطه‌ی شما را با کودک دچار آسیب کند.

حتما بخوانید » 40 کودک خارق العاده ای که جهان را دگرگون کردند

پیدا کردن یک رفتار درمانگر خوب و یک پزشک صبور که به درستی و آن‌طور که باید بر داروها و درمان کودک نظارت داشته باشد، ضروری است. والدین هم می‌توانند روزهای بد داشته باشند، آن‌ها هم می‌توانند خسته شوند. حتما برای خود هم وقت بگذارید و از دیگران کمک بخواهید.

وجود یک سیستم پشتیبان در اجرای این ماراتون بسیار ضروری و مهم است. همچنین آشنایی با والدین دیگری که در حال پیمودن راهی مشابه شما هستند یا اینکه این کار را به پایان رسانده‌اند و اکنون می‌توانند شما را در انجام این کار راهنمایی کنند، نیز از اهمیت زیادی برخوردار است.

حتما بخوانید » کودک غرغرو

کم‌توانی ذهنی

 

 

تور مجازی فرانسه ؛ بازدید از 11 جاذبه تماشایی از پاریس تا آلزاس (رایگان) 2021

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

جاذبه‌های فرانسه در بین تمام گردشگران از سراسر دنیا بسیار خواهان دارد. جاهای دیدنی فرانسه به زبان انگلیسی در موتور جست‌وجوی گوگل یکی از بالاترین آمارها را دارد. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ، قرار است سفری مجازی به فرانسه داشته باشیم. به‌علاوه، ۱۰ جاذبه معروف فرانسه را نیز معرفی خواهیم کرد، شامل دیدنی های پاریس، مکان های دیدنی تاریخی فرانسه و جاذبه‌های طبیعی این کشور. تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا از زیبایی‌های فرانسه و چگونگی سفر مجازی به این کشور برایتان بگوییم.

فرانسه از کشورهای خوش‌آب‌‌ورنگ در صنعت گردشگری است. بهترین و متنوع‌ترین جاذبه‌های گردشگری را در نقاط مختلف این کشور می‌توانید ببینید. از خیابان‌های پرزرق‌وبرق «پاریس» تا ساحل طلایی «آزور» و دهکده‌های انیمیشنی «آلزاس» باید در فرانسه پیشروی کرد و از این سفر ماجراجویانه لذت برد. قلعه‌های افسانه‌ای، کلیساهای جامع با معماری‌های خارق‌العاده، دهکده‌های رؤیایی، موزه‌ها و… همگی در فهرست جاهای دیدنی فرانسه قرار می‌گیرند.

تور مجازی فرانسه

در ادامه، 11 جاذبه دیدنی مهم فرانسه را در سه بخش باهم مرور خواهیم کرد :

  • جاذبه‌های طبیعی؛
  • جاذبه‌های تاریخی؛
  • جاذبه‌های شهری.

جاذبه‌های طبیعی فرانسه

ساحل آزور، آرامش در حاشیه مدیترانه

تور مجازی فرانسه
تور مجازی فرانسه

خط ساحلی آزور از جاهای دیدنی فرانسه است که قسمت‌های مختلفی از این کشور را شامل می‌شود و تا ایتالیا ادامه می‌یابد. این سواحل در حاشیه مدیترانه قرار دارند. شروعشان از جنوب شرقی فرانسه است و شامل شهرهایی همچون «نیس» و «آنتیب» هستند. این دو شهر زیباترین سواحل آزور در فرانسه را دارند.

خط ساحلی آزور استراحتگاه تابستانیِ بسیاری از عاشقان آفتاب و دریاست. به‌علاوه، از جاذبه‌های طبیعی در فهرست جاهای دیدنی فرانسه نیز محسوب می‌شود. سواحل این منطقه، با امکانات رفاهی فوق‌العاده، انتخاب بیشتر ثروتمندان و افراد مشهور برای گذران تابستان است. این سواحل در تابستان، با ویلاهای لوکس و قایق‌های تفریحی لاکچری در آب‌های مدیترانه، به استقبال گردشگران می‌رود.


حتما بخوانید » بازدید مجازی رایگان از موزه‌های معروف جهان


چرا باید ساحل آزور را ببینیم؟

زیباترین سواحل دنیا در این منطقه واقع شده است. علاوه بر طبیعت تماشایی، امکانات رفاهی لوکس و جاذبه‌های تفریحی این منطقه سبب می‌شود گردشگران تابستانی متفاوت و لذت‌بخش را تجربه کنند.

بهترین زمان سفر: بی‌شک فصل تابستان بهترین زمان سفر به خط ساحلی آزور فرانسه است. این فصل فرصتی طلایی برای لذت از آفتاب گرم و استراحت در ساحل آرام این منطقه محسوب می‌شود.
آدرس: مرز آبی جنوب شرقی فرانسه، حاشیه دریای مدیترانه.

جزیره مون سن میشل ، جاذبه‌ای افسانه‌ای در فرانسه

جزیره مون سون میشل
جزیره مون سون میشل

جزیره مون سن میشل یکی از جاهای دیدنی فرانسه است. این جزیره در منطقه «نرماندی» این کشور قرار دارد. زیبایی این جزیره با دیوار سنگی اطرافش بسیار بیشتر شده است. اطراف این حصار سنگی، به‌واسطه جزرومدهای مداوم، غرق در آب یا خشک می‌شود. همین امرِ طبیعی زیبایی این جزیره را بیش‌ازپیش جلوه می‌دهد.

معماری قرون‌وسطایی این کلیسا، ارتفاع چشمگیر سازه‌های باستانی سنگی در این جزیره و نیز موقعیت جغرافیایی آنها سبب شده تا به یکی از مرموزترین جاهای دیدنی فرانسه تبدیل شود. این جزیره شبیه یک هرم درون آب خودنمایی می‌کند. ظاهری افسانه‌ای شبیه به قصه‌های تخیلی و کلاسیک نیز دارد. این جزیره در انتهای رودخانه «کوئنون» واقع شده است.


حتما بخوانید » زیباترین شهرهای جهان


چرا باید جزیره مون سن میشل را ببینیم؟

این جزیره از جاذبه‌های طبیعی، و ساختمان‌های سنگی‌اش از مکان های دیدنی تاریخی فرانسه هستند. این جزیره سنگی در فهرست یونسکو نیز دیده می‌شود و از مهم‌ترین جاهای دیدنی فرانسه است. ماجراجویی در فضای رازآلود قلعه و کلیسا، در جغرافیایی عجیب‌وغریب جزیره، برای گردشگران بسیار مهیج و جذاب خواهد بود. در این بخش از سفر مجازی به فرانسه، پیشنهاد ما جزیره مون سن میشل است. خودتان را برای یک سفر مهیج و پرماجرا آماده کنید و این بار در تور مجازی بازدید از جاهای دیدنی فرانسه با تصویر و ویدئوهای جزیره مون سن میشل همراه شوید.

بهترین زمان سفر: ماه‌های مه و سپتامبر بهترین زمان سفر به این منطقه است. آب‌وهوای مطبوع و گل‌های شکفته در منطقه نرماندی یکی از دلایل سفر به این جاذبه در ماه مه است.
آدرس: شهر مانش، ناحیه نرماندی، پل دروازه، انتهای رودخانه کوئنون.
قیمت بلیت: ۱۱ یورو (برای کودکان زیر ۱۸ سال و برای شهروندان اتحادیه اروپا و ساکنان دائمی فرانسه در گروه سنی ۱۸ تا ۲۵ رایگان است.)

منطقه پروانس ، سرزمینی به‌رنگ بنفش در فرانسه

منطقه پروانس
منطقه پروانس

معمولا تصاویر مزارع در ذهن ما به‌رنگ سبز یا طلاییِ حاصل از خوشه‌های گندم تداعی می‌شوند. منتها در بسیاری از نقاط دنیا، طبیعت این قانون کلیشه‌ای را بر هم زده و مزارعی با ‌رنگ‌‌هایی رؤیایی پیش رویتان قرار داده است؛ مزارعی که نظیرشان را در انیمیشن‌ها یا تصاویر کتاب‌های کودکانه دیده‌اید. منطقه پروانس در فرانسه از همین مزارع رؤیایی است. پروانس سرزمینی خوش‌رنگ از مزارع اسطوخودوس بنفش است که زیبایی‌اش در اواخر بهار و اوایل تابستان به اوج خود می‌رسد.

عطر خوش این مزارع در هوای دهکده‌های منطقه می‌پیچد و آنجا را به بهشت تبدیل می‌کند. باغ‌های زیتون، آفتاب طلایی، آب‌وهوای مطبوع، دهکده‌‍‌های خوش‌منظره و زیبایی طبیعت این روستاها از خاصیت منطقه پروانس در فرانسه است. علاوه بر جذابیت‌های طبیعی، از منظر تاریخی نیز این منطقه قابل‌توجه است. خرابه‌های بازمانده از دوران قرون‌وسطی سبب شده تا پروانس جذابیت تاریخی نیز داشته باشد.

حتما بخوانید » زیگورات چغازنبیل

چرا باید به منطقه پروانس سفر کنیم؟

اقامت در روستاهای این منطقه تجربه‌ای ناب برای گردشگران خواهد بود. در پروانس فرانسه می‌توانید طبیعتی خاص با رنگ و شمایل منحصربه‌فرد را تماشا کنید و از بازمانده‌های آثار تاریخی نیز بازدید کنید. قدم‌زدن در خیابان‌های سنگ‌فرش و رفتن به‌سراغ رستوران‌هایی با غذاهای خوش‌مزه، از دیگر تجربه‌های آرامش‌بخش و شیرین سفر به پروانس است. این منطقه به خوش‌مزگی غذاهای محلی‌اش معروف است که روغن‌زیتون، سبزیجات و گیاهان معطر از اجزای مشترک بیشتر آنهاست.

بهترین زمان سفر: اواخر بهار و اوایل تابستان بهترین زمان سفر به پروانس است. در این زمان می‌توانید شاهد زیباترین شاهکارهای طبیعت باشید و از هوای مطبوع منطقه لذت ببرید.
آدرس: ناحیه پروانس آلپ ـ کوت دازور.

جاذبه‌های تاریخی فرانسه

برج ایفل ، بانوی آهنین پاریس

برج ایفل
برج ایفل

وقتی اسم پاریس را می‌شنویم، برج ایفل در ذهنمان نقش می‌بندد. این سازه خوش‌قواره نماد پاریس است. سازنده این برج فلزی «گوستاو ایفل» از مهندسان متخصص در سازه‌های فلزی است. برج ایفل نام خود را از این مهندس خوش‌ذوق به ارث برده است. ۸هزار قطعه در ساخت این سازه به کار برده شده است و شاهکاری تمام‌عیار محسوب می‌شود. ساخت ایفل از سال ۱۸۸۷ تا ۱۸۸۹ طول کشیده است. این سازه برای برگزاری نمایشگاه جهانی و به مناسبت صدمین سالگرد انقلاب فرانسه بنا شده است.

از نکات جالب در تاریخ ساخت ایفل، احساس ناخوشایندی بود که بسیاری چهره‌های آشنای آن زمان از جمله «امیل زولا» و «الکساندر دوما» نسبت به ساخت این برج داشتند. منتها اکنون این برج ۳۲۰متری از جاذبه‌های محبوب پاریس است و از شاهکارهای بی‌مانند هنر معماری به شمار می‌رود.

چرا باید برج ایفل را ببینیم؟

برج ایفل به بانوی آهنین مشهور شده است. علاوه بر پاریس، نمادی از فرانسه نیز محسوب می‌شود. طراحی برج ایفل بسیار زیبا و منحصربه‌فرد است و برای گردشگران تجربه‌ای بسیار دوست‌داشتنی است. این برج از مشهورترین مکان های دیدنی پاریس است. سفر به فرانسه، بدون دیدن آن و غرق‌شدن در طراحی هندسی باشکوهش، کامل نخواهد بود.

آدرس: پاریس، حاشیه رود سن، میدان شان دو مارس.
تور مجازی ایفل(کلیک کنید)

حتما بخوانید » مهاجرت به آلمان


موزه لوور ، تماشای تکه‌هایی از تاریخ جهان

موزه لوور
موزه لوور

موزه لوور از شناخته‌ترین و مهم‌ترین موزه‌های دنیا در فهرست دیدنی های پاریس است. این موزه مجموعه کاملی از دیدنی‌های تاریخی و هنری بسیاری از سرزمین‌های جهان محسوب می‌شود. موزه لوور در کاخی سلطنتی هم‌نام خودش قرار دارد. بسیاری آثار مشهور تمدن غرب در موزه لوور نگهداری می‌شوند. این موزه یکی از جذاب‌ترین جاهای دیدنی فرانسه و پاریس به شمار می‌رود. تابلوی مونالیزا اثر داوینچی، جشن عروسی در کانادا اثر ورونزه، مجسمه ونسو میلو و… از نمونه‌های آثار واقع در این موزه‌اند.

چرا باید موزه لوور را ببینیم؟

هنر و تمدن معرف هویت تاریخ و فرهنگ کشورها هستند و ماجراجویی در مکانی که کلکسیونی از این آثار معروف است شانس بزرگی است که با سفر به فرانسه و پاریس نصیبتان خواهد شد. بیش از ۳۵هزار اثر هنری در این موزه به نمایش گذاشته شده است و هرکدام از این شاهکارهای هنری، نماینده تمدن و فرهنگ غنی یک تکه از دنیا هستند.

حتما بخوانید » عجیب ترین سازه های معماری دنیا

بخش مهمی از لوور به تاریخ تمدن ایران اختصاص دارد. آثار ارزشمندی از تاریخ باستان کشورمان همچون کتیبه داریوش، بخش‌هایی از کاخ آپادانا در شوش و… در این موزه نگهداری می‌شود. تماشای این تعداد اثر برجسته در یک روز یا حتی یک هفته غیرممکن است.

ما به شما سفر مجازی به فرانسه برای بازدید از این موزه را پیشنهاد می‌کنیم تا علاوه بر مدیریت زمانتان برای بازدید، در شرایطی که سفر به فرانسه برایتان میسر نیست، بتوانید بازدیدی هیجان‌انگیز از مشهورترین موزه دنیا داشته باشید.

آدرس: منطقه یک پاریس، مابین رود سن و خیابان ریوولی.
زمان بازدید: چهارشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها از ۹ صبح تا ۶ عصر.
قیمت بلیت: ۱۷ یورو.

کاخ ورسای ، نمادی از شکوه تاریخ سلطنتی فرانسه

کاخ ورسای
کاخ ورسای

مجموعه کاخ‌های ورسای در نزدیکی پاریس، از زیباترین بناهای باقی‌مانده از تاریخ پادشاهی فرانسه است که به دوران لویی چهاردهم مرتبط می‌شود. این مجموعه از مکان های دیدنی تاریخی فرانسه‌اند. معماری شگفت‌انگیز و هنرمندانه این کاخ‌ها، هر گردشگری را مجذوب خود می‌کند. ورسای در ابتدا محل زندگی خانواده سلطنتی بوده است؛ اما در نهایت این خانواده به خواست انقلابیون کاخ را رها می‌کنند و در پاریس ساکن می‌شوند. کاخ ورسای به‌عنوان میراث جهانی در فهرست یونسکو ثبت شده است.

 حتما بخوانید » اولسبلنگاه ماسال

چرا باید کاخ‌های ورسای را ببینیم؟

معماری کاخ‌های ورسای بسیار تماشایی است و تاریخ مصورِ بخشی از فرهنگ و هنر فرانسه را به نمایش می‌گذارد. ماجراجویی در این جاذبه برای عاشقان بازدید از جاذبه‌های تاریخی بسیار مهیج خواهد بود. قسمتی در طراحی این مجموعه وجود دارد که با آینه‌های مختلف تزیین شده است و از سالن‌های اصلی دیدار درباریان و پادشاه بوده است. با تابش نور خورشید، عبور اشعه‌ها از پنجره‌ها و انعکاس آنها از آینه‌ها، این تالار به جواهری درخشان تبدیل می‌شود و بسیار جذاب و تماشایی است. طراحی به سبک باغ‌های رسمی فرانسوی، استخرهای زیبا، درختچه‌های مرتب و فواره‌های باشکوه و… از ویژگی‌های محوطه‌های سرسبز این مجموعه تاریخی است.

آدرس: ۲۲کیلومتری جنوب غرب پاریس، ورسای، میدان آرم.
زمان بازدید: ۹ تا ۱۱ صبح و همچنین از ساعت ۳ بعدازظهر تا عصر بهترین زمان بازدید از این مجموعه است.
قیمت بلیت: ۴۰ تا ۴۹ یورو.

کلیسای جامع نوتردام ، الهام‌بخش داستان گوژپشت ویکتور هوگو

کلیسای نوتردام
کلیسای نوتردام

کلیسای جامع نوتردام یکی از زیباترین و حیرت‌انگیزترین نمونه‌های معماری گوتیک است. طرح‌های خارق‌العاده، ظرافت‌های هنرمندانه و خلاقیتی بی‌نظیر در ساخت این کلیسا به چشم می‌خورد. شیشه‌های خوش‌رنگ این کلیسا با هنر «ویترای» یا همان نقاشی به‌روی شیشه تزیین شده است. پنجره‌های این کلیسا با وجود این شیشه‌ها، روشنایی روز را به شکل چشمگیری به داخل هدایت می‌کنند. شبستان کلیسا نیز با پرتوهای رنگارنگ نور، به اثر هنری مجذوب‌کننده‌ای تبدیل می‌شود. نقاشی روی این شیشه‌ها داستان‌های کتاب مقدس را به‌شکلی هنرمندانه‌ و با ظرافتی تحسین‌شده و توجه دقیق به جزئیات به تصویر می‌کشد.

حتما بخوانید » 17 موزه برتر و معروف جهان با آثار تاریخی حیرت‌انگیز

چرا باید کلیسای نوتردام را ببینیم؟

نوتردام همچون الهه‌ای مقدس، مرکز انرژی‌بخش پاریس شده است و از قرن یازدهم در این شهر قرار دارد. این کلیسا از گنجینه‌های فرهنگی و از مکان های دیدنی تاریخی فرانسه محسوب می‌شود. در فهرست آثار یونسکو نیز به‌عنوان یکی از بهترین نمونه‌های معماری گوتیک قرون‌وسطا شناخته می‌شود.

کلیسای نوتردام در آوریل ۲۰۱۹ آتش گرفت که یکی از تلخ‌ترین حادثه‌های آن سال بود. برج مخروطی و بخشی از سقف این کلیسا بر اثر آتش‌سوزی ریزش کرد و بعضی از تزیینات داخلی سازه نیز آسیب دید. با وجود آثار تلخی که از این آتش‌سوزی به جا مانده است، هنوز هم کلیسای باشکوه نوتردام قلب تپنده پاریس است و از زیباترین جاهای دیدنی فرانسه شمرده می‌شود. این کلیسا اکنون بسته است و امکان بازدید از آن وجود ندارد. منتها از طریق بازدید مجازی می‌توانید داخل این جاذبه‌ قرون‌وسطایی شوید و شکوه معماری گوتیک را در آن مشاهده کنید.

آدرس: منطقه چهارم، پاریس، جزیره سیته واقع در آب‌های رود سن.
زمان بازدید: در حال حاضر امکان بازدید حضوری ندارد و فقط بازدید مجازی از آن امکان‌پذیر است.

جاذبه‌های شهری فرانسه

قلعه‌های دره لوآر ، گشت در باغ‌های جادویی فرانسه

قلعه های دره لوآر
قلعه های دره لوآر

در فهرست جاهای دیدنی فرانسه، این بار می‌خواهیم به‌سراغ دره لوآر برویم. این دره خوش‌منظره در منطقه رون آلپ فرانسه قرار دارد. با گشت‌وگذار در این منطقه، احساس خواهید کرد در میان قصه‌ای کودکانه و خوش‌رنگ‌ولعاب به سر می‌برید. در دره لوآر با قلعه‌هایی افسانه‌ای قرون‌وسطا روی تپه‌های سرسبز روبه‌رو خواهید شد. سرسبزی باغ‌های جنگلی و جوش‌وخروش رودخانه به جذابیت قلعه‌های تاریخی و مرموز این منطقه افزوده است.

کاخ‌های مجلل رنسانس در این منطقه خودنمایی می‌کنند و قلعه‌ها با برج‌های بلندقامت و دیوارهای عظیم، دره لوآر را به سرزمینی جامانده از تاریخ تبدیل کرده‌اند. این دره زیبا از منطقه «سولی‌ سور لوآر» تا منطقه «شالون سور لوآر» ادامه دارد و ترکیبی از زیبا از هنر دست طبیعت و خلاقیت سازه‌های قرون‌وسطایی را به نمایش می‌گذارد. کاخ «شنونسو»، قلعه «چمبورد»، «قلعه و باغ باستانی ویلاندری»، قلعه خوش‌طرح «دامبواز» و… از جاذبه‌های تاریخی و کلاسیک دره لوآر هستند که در کنار رودخانه و در دل طبیعت سرسبز این دره، مثل یک تابلوی نقاشی زیبا، گردشگران را مجذوب خود می‌کنند.

چرا باید به دره لوآر برویم؟

باید در این منطقه افسانه‌ای دوچرخه‌سواری کرد، هوای ناب آن را نفس کشید و از مناظر داستانی آن لذت برد. با سفر به دره لوآر نه‌تنها به یکی از خوش‌منظره‌ترین جاهای دیدنی فرانسه رفته‌اید، بلکه قهرمان رمانی ماجراجویانه، با لوکیشن‌هایی به سبک کلاسیک و تاریخی شده‌اید. همچنین می‌توانید به‌سراغ مشهورترین قلعه‌های تاریخی جهان نیز بروید و سفری خاص را تجربه کنید. در تور سفر مجازی به فرانسه، بازدید از قلعه‌های این منطقه خیال‌انگیز را از دست ندهید.

بهترین زمان سفر: تابستان بهترین زمان سفر به این منطقه محسوب می‌شود و در ماه‌های جولای و آگوست، این منطقه بیش از همیشه میزبان مسافران است.
آدرس: دره لوآر، بین سولی سور لوآر و شالون سور لوآر.

مون بلان ، مرتفع‌ترین قله اروپا در رشته‌کوه‌ آلپ

منطقه مون بلان
منطقه مون بلان

در مرز ایتالیا و فرانسه، مرتفع‌ترین قله در رشته‌کوه آلپ جا خوش کرده است. این قله با نام مون بلان شناخته می‌شود. کوه‌های مون بلان از مناظر فراموش‌نشدنی در بین جاهای دیدنی فرانسه هستند و مرتفع‌ترین قله آن به ۴۸۱۰ متر می‌رسد. مون بلان نامی است که در فرانسه به آن اختصاص داده شده و به‌معنی «کوه سپید» است. دو واژه کوه سپید در زبان ایتالیایی به‌عبارت «مونته بیانکو» برگردانده می‌شود و این عبارت، نام این منطقه در کشور ایتالیاست.

در پایین‌دست قله مون بلان، روستایی با نام «شامونی» واقع شده است که از تماشایی‌ترین دهکده‌های سنتی آلپ به شمار می‌رود. این روستا در محدوده شهرستان «اوت سووآ» و درون دره‌ای کوهستانی خوش‌آب‌وهوا واقع شده است. شامونی میزبان اولین دوره بازی‌های زمستانی المپیک بوده و این بازی‌ها در سال ۱۹۲۴ برگزار شده است. کلیساهای تاریخی، رستوران‌های دنج و مسافرخانه‌های جذاب از جاذبه‌های گردشگری در این دهکده خوش‌رنگ‌ولعاب هستند.

حتما بخوانید » مهاجرت به نوا اسکوشا

چرا باید به مون بلان و روستای شامونی سفر کنیم؟

روستای شامونی انتخابی عالی برای لذت از ورزش زمستانی اسکی است. از دیگر سرگرمی‌های روزهای اقامت در این روستا می‌توان به پیاده‌روی پرماجرا و سنگ‌نوردی‌های مهیج اشاره کرد. اگر به‌دنبال یک اقامت ناب کوهستانی در دهکده‌ای به سبک قصه‌های کلاسیک هستید، باید به منطقه مون بلان و روستای شامونی در فرانسه سفر کنید. در این دهکده، برای چند روزی دغدغه‌های زندگی مدرن را فراموش و صبحتان را با مناظر کوهستانی آلپ شروع می‌کنید.

بهترین زمان سفر: اگر برای پیاده‌روی، سنگ‌نوردی، کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری قصد دارید به این منطقه کوهستانی بروید، باید در ماه‌های تابستان راهی این منطقه شوید؛ بنابراین ماه‌های ژوئن، جولای، آگوست و سپتامبر زمانی ایدئال برای این سفر است. در این ماه‌ها، دمای هوا مطبوع است و برف و یخ به‌اندازه کافی ذوب شده‌اند تا مسیرها برای همه فعالیت‌ها قابل‌دسترسی باشند. منتها برای لذت از ورزش‌های زمستانی، ژانویه تا اواخر مارس بهترین زمان سفر به این منطقه است.
آدرس: شهر اوت سووآ، ناحیه رون آلپ در مرز فرانسه و ایتالیا، منطقه مون بلان، روستای شامونی.

دهکده‌های آلزاس ، رنگارنگ به سبک قصه‌های کودکانه

تور مجازی فرانسه
تور مجازی فرانسه

زیباترین دهکده‌های فرانسه در تپه‌های سرسبز منطقه آلزاس، جایی در کوهستان ووژ و در حاشیه رودخانه راین واقع شده‌اند. چوب از مصالح اصلی در ساخت کلبه‌های این روستاهای سنتی و خوش‌منظره است. نمای چوبی آنها با رنگ‌های شادی رنگ‌آمیزی شده است. ردیف این کلبه‌ها در خیابان‌ها مثل جعبه مدادرنگی شده است و کوچه‌های این روستاهای انیمیشنی منظره‌ای تماشایی خلق کرده‌اند. بالکن‌های پرشده از گل‌های خوش‌رنگ و تازه این کلبه‌ها را زیباتر جلوه می‌دهند و پیاده‌روی در خیابان‌های سنگ‌فرش دهکده‌های آلزاس، از دل‌چسب‌ترین تجربه‌های سفر به این منطقه کوهستانی است. ترشی کلم، قارچ، خامه، ژامبون محلی و… از سوغات خوش‌مزه و معروف روستاهای این منطقه‌اند.

از نظر موقعیت جغرافیایی، آلزاس متعلق به فرانسه است؛ اما این منطقه در مرز آلمان و سوئیس واقع شده است و به حدی به آلمان نزدیک است که اگر سوار تراموا شوید، فقط بعد از ۱۵ دقیقه در خاک آلمان خواهید بود. با وجود اینکه زبان رسمی دهکده‌های آلزاس فرانسوی است، به‌دلیل همسایگی با آلمان، زبان آلمانی نیز در مدرسه‌های این منطقه تدریس می‌شود.

حتما بخوانید » کتاب سفرنامه پاریس (قسمت-1)

چرا باید به منطقه آلزاس برویم؟

در این منطقه، زیباترین دهکده‌های فرانسه واقع شده‌اند که نظیر آنها را فقط در انیمیشن‌ها دیده‌ایم. روستاهایی خوش‌آب‌وهوا با معماری سنتی خاص دهکده و غذاهای محلی دل‌چسب در آلزاس منتظرتان است. اقامت در کلبه‌های رنگارنگ این دهکده‌ها برای گردشگران به خاطره‌ای خوش و رؤیایی تبدیل خواهد شد.

بهترین زمان سفر: بهار بهترین فصل سفر به دهکده‌های بهشتی آلزاس است. از آوریل تا ژوئن روستاهای این منطقه سرسبز و پر از گل می‌شوند. در این ماه‌ها می‌توان از هوای مطبوع بهاری آلزاس لذت برد.
آدرس: شمال شرقی فرانسه، در مرز آلمان و سوئیس، منطقه آلزاس.

کلام آخر

در این مقاله شما را با گلچینی از زیباترین جاهای دیدنی فرانسه آشنا کردیم و بازدید مجازی از آنها را برایتان محیا کردیم. در روزهایی که سفر به امری تقریبا ناممکن تبدیل شده است، شانس سفر مجازی را نباید از دست داد. قصد داریم که در چطور تور مجازی به نقاط مختلف دنیا را به راه بیندازیم. پیشنهاد شما برای سفر بعدی چطور کدام نقطه از دنیاست؟ دوست دارید که در سفر به کدام نقطه از جهان هم‌سفر ما شوید؟

 


در ادامه بخوانید » سفر در دوران بارداری 15 باید و نباید هرآنچه باید بدانید


 

 

 

بهترین فیلم‌های ایرانی در 10 سال گذشته 2021

 

بهترین فیلم‌های ایرانی کدام فیلم ها هستند؟ در لیست بهترین فیلم‌ های ایرانی کدام فیلم ها قرار دارند؟ برترین فیلم‌های ایرانی از نظر بینندگان کدام فیلم ها هستند؟ بهترین فیلم‌ های ایرانی براساس آمار IMDb کدام فیلم ها هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در این مقاله نگاهی انداخته‌ایم به بهترین فیلم‌های ایرانی دهه‌ی ۱۳۹۰ تا علاوه ‌بر مرور مهم‌ترین آثار سینمای کشورمان طی ۱۰ سال گذشته، فیلم‌های خوبی را هم برای تماشا در تعطیلات سال نو پیشنهاد دهیم.

همیشه انتخاب چند فیلم به‌عنوان بهترین آثار نمایش داده شده در یک دهه یا چند سال اخیر در سینمای ایران و جهان کار دشواری است؛ زیرا برای رسیدن به تعداد محدودی فیلم مجبور به حذف چند اثر دوست‌داشتنی هستید و از سویی دیگر هر فیلم‌بین حرفه‌ای چند فیلم قابل توجه و مهم ندیده دارد که او را در انتخاب برخی آثار مردد می‌کند. عباس کیارستمی سال‌ها قبل در گفت‌وگویی انتخاب بهترین فیلم‌ها را کاری بسیار دشوار می‌خواند. او می‌گوید (نقل به مضمون) در وهله‌ی اول هیچ‌کس تمام فیلم‌ها را ندیده است که از میان آن‌ها دست به انتخاب بزند و «بهترین‌ها» را انتخاب کند و علاوه ‌بر آن، حس و حال انسان نسبت به آثار هنری تابع شرایط و احوال روحی او در زمان مواجه با اثر است. اما با تمام این تفاسیر، چنین لیست‌هایی می‌توانند برای فیلم‌بین‌های تازه‌کار منابع بسیار خوبی باشند تا فیلم‌های مهم و قابل توجه را راحت‌تر پیدا کنند؛ از سویی دیگر چنین فهرست‌هایی در بسیاری از مواقع سینمادوستان حرفه‌ای را هم وادار می‌کند تا برخی فیلم‌ها را دوباره ارزیابی کنند و درباره‌ی ارزش آن‌ها تجدید نظر نمایند.

در این مقاله مجله اینترنتی ماهتوتا ، بهترین فیلم‌های ایرانی از میان آثار نمایش داده شده بین سال‌های ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۹ انتخاب شده است. گفتنی‌ست جایگاه فیلم‌ها در فهرست زیر نشان از برتری آن‌ها نبوده و رتبه‌بندی صورت نگرفته است.

 در دنیای تو ساعت چند است؟

در دنیای تو ساعت چند است؟

  • کارگردان: صفی یزدانیان
  • نویسنده: صفی یزدانیان
  • بازیگران: علی مصفا، لیلا حاتمی و زری خوشکام (زهرا حاتمی)
  • سال نمایش: ۱۳۹۴

به عقیده‌ی بسیاری از سینمادوستان فیلم «در دنیای تو ساعت چند است؟» با اختلاف بهترین فیلم عاشقانه‌ی ایرانی طی سال‌های اخیر است. یک اثر رومانتیک که موفق می‌شود با خلق جهانی خاص و ملموس، ضمن پایبندی به کهن الگوهای فیلم‌های عاشقانه، روایتی یکتا و منحصربه‌فرد از عشق و دیدار دوباره‌ی معشوق پس از سال‌ها ارائه دهد. در این فیلم سینمایی، عشقی یک طرفه قدیمی دوباره جان می‌گیرد و در این بین، مرد عاشق (فرهاد با بازی علی مصفا) نه از درِ انتقام و جبران مافات، بلکه از دریچه‌ای لطیف و انسانی در صدد جلب نظر محبوبش (گلی با بازی لیلا حاتمی) برمی‌آید و نیم‌نگاهی هم به مرور و عشق‌بازی با خاطرات قدیمی دارد.

برگ برنده‌ی اصلی فیلم یزدانیان نسبت به آثار عاشقانه‌ی فراوانی که در دهه‌ی ۱۳۹۰ ساخته شده‌اند، فرار عامدانه‌ی از دام سانتی‌مانتالیسم و پرهیز از تصویرگری هیجانات سطحی عاطفی است. در خلاصه داستان در دنیای تو ساعت چند است؟ آمده است: «گلی (گیله گل ابتهاج) بعد از بیست سال زندگی در فرانسه یک‌باره تصمیم می‌گیرد به ایران و به زادگاه‌اش، شهر رشت سفری کند. فرهاد در رشت به استقبالش می‌رود و می‌گوید که آشنایی قدیمی است، اما گلی اصلا او را به خاطر نمی‌آورد.»

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

ماهی و گربه

ماهی و گربه

  • کارگردان: شهرام مکری
  • نویسنده: شهرام مکری
  • بازیگران: عبد آبست، بابک کریمی، سعید ابراهیمی‌فر و پدرام شریفی
  • سال نمایش: ۱۳۹۳

«ماهی و گربه» یکی از بحث‌برانگیزترین آثار سینمای ایران طی ده سال اخیر بوده است. برخی از منتقدان این فیلم را به خاطر نوآوری‌های تکنیکی‌اش، حداقل در سطح سینمای ایران، ستایش کرده‌اند و رقم خوردن فیلم در یک سکانس پلان و خلق اتمسفری گیرا را از نکات حائز اهمیت دومین فیلم بلند داستانی شهرام مکری داستند و از سویی دیگر عده‌ای از منتقدان ماهی و گربه را به خاطر ضعف‌های داستانی و نپرداختن کافی به شخصیت‌ها نپسندیده‌اند، اما بسیاری از این افراد هم بر قابل توجه بودن جنبه‌های فنی و کارگردانی فیلم تأکید دارند.

چند ماه قبل در یک نظرسنجی سینمایی، ماهی و گربه در میان فیلم‌های کالت سینمای ایران قرار گرفت که نشان می‌دهد این فیلم طرفداران زیادی در میان فیلم‌بین‌های حرفه‌ای دارد. شهرام مکری در تشریح فیلم خود می‌گوید: «ماهی و گربه فیلمی است درباره‌ی زمان. درباره‌ی اینکه چطور می‌توان در زمان پرسپکتیو ایجاد کرد و آن را درهم ریخت. جذابیت ساخت این فیلم برایم در شیوه‌ی اجرایش بود. پافشاری بر روایت داستانی در یک سکانس پلان و تلاش برای اینکه در یک پلان که طبیعتا زمانی روبه جلو دارد شکست به وجود آورم.»

فیلم داستانی غیرخطی دارد و از تعدادی داستانک با شیوه‌ی روایت زمان مدور تشکیل شده است. پیرنگ اصلی فیلم این است: «چند دانشجوی دختر و پسر برای شرکت در جشن بادبادک‌بازی به شمال کشور رفته‌اند. در همسایگی کمپ کوچک آن‌ها رستورانی قرار دارد که سه مرد عجیب صاحب و ساکن آن هستند. رستوران به گوشت احتیاج دارد و جز این جوان‌ها شکاری در آن اطراف نیست!»

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی جهان 52 فیلم برتر کمدی

جدایی نادر از سیمین

جدایی نادر از سیمین نه تنها یکی از بهترین فیلم‌های ایرانی دهه‌ی ۱۳۹۰، بلکه یکی از بهترین فیلم‌های سینمایی ساخته شده در سراسر جهان طی سال‌های اخیر است

  • کارگردان: اصغر فرهادی
  • نویسنده: اصغر فرهادی
  • بازیگران: لیلا حاتمی، پیمان معادی، شهاب حسینی، ساره بیات، سارینا فرهادی و بابک کریمی
  • سال نمایش: ۱۳۹۰

«جدایی نادر از سیمین» نه تنها یکی از بهترین فیلم‌های ایرانی است بلکه می‌توان آن را تحسین‌شده‌ترین فیلم ایرانی یک دهه‌ی اخیر دانست. فیلمی که نخستین اسکار سینمای کشورمان را به ارمغان آورد و پس از فیلم موفق «درباره‌ی الی» اصغر فرهادی را به‌عنوان یک کارگردان صاحب سبک به سینمای جهان معرفی کرد. این فیلم مجموعا بیش از ۵۲ جایزه‌ی جهانی را از آنِ خود کرده است، جوایز معتبر بین‌المللی همچون جایزه‌ی اسکار بهترین فیلم غیرانگلیسی زبان، گلدن گلوب بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان، جایزه‌ی هیأت داوران و جایزه‌ی خرس طلایی از جشنواره‌ی فیلم برلین و و جایزه‌ی سزار بهترین فیلم خارجی‌زبان از جمله‌ی دستاوردهای مهم جدایی نادر از سیمین هستند.

اصغر فرهادی معتقد است وضعیت آگاهی و جهان‌بینی عموم سینمادوستان امروزی به سطحی رسیده که آن‌ها بتوانند از زوایای مختلف به داستان و شخصیت‌ها نگاه کنند و زمان ارائه‌ی قصه‌ای سر راست و پایان‌های مشخص در سینما به انتها رسیده است. او همواره در فیلم‌هایش سعی دارد بیننده را با اتفاقات داستانی درگیر و مدام این سؤال را در ذهن او ایجاد کند که اگر من به جای شخصیت‌ها بودم چه تصمیمی می‌گرفتم؟ این سبک از قصه‌گویی تنها رویه‌ای ادایی نیست، بلکه در تار و پود داستان تنیده شده و روند رشد شخصیت‌ها و قصه متناسب با چنین سؤالات و درگیری‌های ذهنی پیش می‌رود.

سیمین (لیلا حاتمی) می‌خواهد به‌همراه همسرش نادر (پیمان معادی) و دخترش ترمه (سارینا فرهادی) از ایران برود و همه‌ی مقدمات این کار را فراهم کرده است. اما چندی پیش از مهاجرت نادر به خاطر نگرانی از سلامت پدر بیمارش و چند دلیل دیگر از تصمیم خود منصرف می‌شود و به دنبال این اختلافات سیمین از دادگاه درخواست طلاق می‌کند، اما دادگاه درخواستش را درباره‌ی حضانت فرزندش رد کرده و این سرآغاز ماجراهای فیلم است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه ایرانی و خارجی 59 فیلم برتر عاطفی

قصر شیرین

قصر شیرین

  • کارگردان: رضا میرکریمی
  • نویسنده: محسن قرایی و محمد داوودی
  • بازیگران: حامد بهداد، ژیلا شاهی، یونا تدین و نیوشا علیپور
  • سال نمایش: ۱۳۹۸

«قصر شیرین» فیلمی انسانی و دوست‌داشتنی است که در کنار «به همین سادگی» و «یه حبه قند» در زمره‌ی بهترین فیلم‌های رضا میرکریمی قرار می‌گیرد. این فیلم هم مانند بسیاری از آثار جاده‌ای شناخته شده همچون «و مادرت را هم همینطور»، «ایدا» یا «کتاب سبز» داستان دگردیسی و تغییرات درونی شخصیت محوری داستان را به تصویر می‌کشد. قصر شیرین موفق می‌شود به‌خوبی شخصیت محوری خود را به بیننده معرفی کند و رفته‌رفته او را از یک ضد قهرمان که به لحاظ اخلاقی، مبهم و تاریک است به مردی قابل درک تبدیل می‌کند.

در کنار کارگردانی خوب و فیلم‌نامه‌ی تراز اول، بازی خوب بازیگران نقش بسزایی در موفقیت‌های قصر شیرین داشته است. حتی منتقدان و تماشاگرانی که به طور کلی از تماشای نهمین فیلم میرکریمی چندان راضی نبوده‌اند هم بازی یونا تدین و نیوشا علیپور را بسیار چشم‌گیر می‌دانند.

جلال مرادی در یک تصادف رانندگی خانواده‌ای را به قتل می‌رساند، این تصاف در دادگاه غیرعمد شناخته می‌شود و او پس از گذراندن دوران زندان، همسر و فرزندانش را ترک کرده و به شهری دیگر می‌رود. جلال دو سال بعد از این اتفاق به خاطر بیماری و مرگ همسرش باری دیگر به محل زندگی سابق خود بازمی‌گردد و حالا باید با گذشته، خانواده‌ی همسر و بچه‌هایش روبه‌رو شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند 2021

آرایش غلیظ

آرایش غلیظ

  • کارگردان: حمید نعمت‌الله
  • نویسنده: حمید نعمت الله
  • بازیگران: حامد بهداد، طناز طباطبایی و حبیب رضایی
  • سال نمایش: ۱۳۹۲

حمید نعمت‌الله طی دو دهه‌ی اخیر یکی از موفق‌ترین کارگردان‌ها و فیلم‌نامه‌نویسان سینمای ایران در ارائه‌ی جوان‌هایی قابل لمس و چند وجهی بوده است. شاید رفتار و وجود شخصیت مسعود در «آرایش غلیظ» با جهانگیر و ایرج در «بوتیک» و «بی‌پولی» متفاوت باشد، اما می‌توان رگه‌های یکسانی هم در آن‌ها پیدا کرد که نمایان‌گر نوع نگاه نعمت‌الله به شخصیت‌های جوان و تا حدودی میانسال داستان‌هایش است. مسعود در این فیلم یک شارلاتان است که تنها به دنبال فرار از مشکلات و ارائه‌ای چهره‌ای قابل قبول از خودش همانند آنچه از ایرج در بی‌پولی دیدیم نیست، بلکه این جوان فریبکار سعی دارد تا حد ممکن از دیگران سوءاستفاده کند، اما زندگی و حوادث هم چندان با او مهربان نیستند و اتفاقات جالب و سرگرم‌کننده‌ای در سراسر فیلم رخ می‌دهند که سبب شده فیلم‌نامه‌ی آرایش غلیظ علاوه ‌بر بهره‌مندی از شخصیت‌هایی قابل قبول، از پیرنگ منسجم و خوبی هم برخوردار باشد.

بهترین فیلم‌های ایرانی

بازی مناسب بازیگران، خوانندگی متفاوت همایون شجریان و تدوین خوب خشایار موحدیان از دیگر عواملی هستند که آرایش غلیظ را به یکی از بهترین فیلم‌های ایرانی دهه‌ی ۱۳۹۰ و قابل توجه‌ترین فیلم حمید نعمت‌الله در چند سال اخیر تبدیل می‌کنند. حامد بهداد برای نقش‌آفرینی در این فیلم نامزد جایزه‌ی جشن خانه‌ی سینما، جشن انجمن منتقدان، جشن حافظ و سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد، اما هیچ‌کدام را به دست نیاورد.

خلاصه‌ی داستان آرایش غلیظ به این شرح است: «جوانی بار قاچاق ترقه و فشفشه‌های چهارشنبه سوری یکی از دوستانش را بالا می‌کشد و از طریق دختری که دوستش دارد تلاش می‌کند آن‌ها را بفروشد.»

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی تاریخ سینما 63 فیلم برتر 2021

ورود آقایان ممنوع

فیلم‌ های ایرانی
فیلم‌ های ایرانی
  • کارگردان: رامبد جوان
  • نویسنده: پیمان قاسم‌خانی
  • بازیگران: رضا عطاران، ویشکا آسایش، پگاه آهنگرانی، مانی حقیقی، بهاره رهنما و ستاره پسیانی
  • سال نمایش: ۱۳۹۰

شمارش تعداد فیلم‌های کمدی ضعیف و تکراری سینمای کشورمان طی ۱۰ سال اخیر کار بسیار دشواری است! زیرا هرساله شاهد چندین و چند فیلم بسیار سطح پایین و کلیشه‌ای هستیم که با شیوه‌های نخ‌نمایی به دنبال خنداندن بیننده هستند. اما حساب «ورود آقایان ممنوع» و چند فیلم دیگر از چنین آثار نازلی جداست. سومین فیلم رامبد جوان بدون توسل به شوخی‌های دست‌چندم جنسی و تکیه به الفاظ کوچه و بازاری موفق می‌شود با فیلم‌نامه‌ای جذاب و قاعده‌مند از پیمان قاسم‌خانی و بازی خوب ویشکا آسایش در نقش مدیری خودکامه و رضا عطاران به‌عنوان معلمی دست‌وپا چُلفتی به موفقیت برسد و  به یکی از بهترین فیلم‌های ایرانی دهه‌ی اخیر تبدیل شود.

بهترین فیلم‌ های ایرانی

مدیر یک دبیرستان دخترانه خصوصی با ورود آقایان به مدرسه خود به‌شدت مخالف است. اما وقتی دبیر شیمی دانش آموزان المپیادی به علت زایمان شش ماه مرخصی می‌گیرد، مجبور می‌شود تا یک دبیر جایگزین به دبیرستان بیاورد؛ ولی تلاش وی برای یافتن دبیر المپیاد زن در میانه‌ی سال تحصیلی بی‌فایده است و او مجبور است یک مرد را به‌عنوان تنها گزینه‌ی موجود بپذیرد تا از رقابت المپیاد جا نماند و این اتفاق نظم مدرسه را برهم می‌زند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های دنیا 111 فیلم پرطرفدار براساس نقد و امتیازات

دربند

فیلم‌های ایرانی
فیلم‌های ایرانی
  • کارگردان: پرویز شهبازی
  • نویسنده: پرویز شهبازی
  • بازیگران: پگاه آهنگرانی، نازنین بیاتی، احمد مهران‌فر و بهرنگ علوی
  • سال نمایش: ۱۳۹۲

جوانان و مشکلات آن‌ها بن‌مایه‌ی سینمای پرویز شهبازی را تشکیل می‌دهند. می‌توان فیلم‌های شهبازی را دوست نداشت، اما نمی‌شود منکر نگاه سازنده و اصلاح‌طلبانه‌ی او درباره‌ی معیشت و دغدغه‌های ذهنی جوانان شد. از «نفس عمیق» تا «دربند» و «طلا» شخصیت‌های جوانی را داریم که اشتباه می‌کنند، تصمیماتی غلط می‌گیرند یا خطاهایی غیرقابل جبران از آن‌ها سر می‌زند، اما فیلم‌ساز آن‌ها را تحقیر نمی‌کند و با نماهایی مناسب و خلق موقعیت‌هایی همدلی‌برانگیز بیشتر سعی دارد از شخصیت‌هایش حمایت کند و این درحالی ا‌ست که جوان‌ها معمولا جزای اشتباهاتشان را هم می‌پردازند، اما مسأله مهم این است که از باب نصیحت و توبیخ با آن‌ها برخورد نمی‌شود و این موضوع همان نگاه اصلاح‌طلبانه و دوست‌داشتنی سینمای شهبازی است.

دربند قصه‌ای ساده و چند خطی دارد، اما صمیمیت و احساس خوبی در رگ و پی آن جاری است که سبب می‌شود با شخصیت اصلی اُنس بگیریم و مشکلات و درگیری‌های او برایمان مهم شوند. دانشگاه خوابگاهی در اختیار نازنین (با بازی نازنین بیاتی)، دانشجوی شهرستانی ترم یک قرار نمی‌دهد و او مجبور می‌شود در تهران به دنبال خانه بگردد. نازنین با دختری به نام سحر (پگاه آهنگرانی) هم‌خانه می‌شود که در یک فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی فروشی کار می‌کند، اما این هم‌نشینی آن‌طور که نازنین انتظار دارد پیش نمی‌رود و اتفاقات تعمل‌برانگیزی در فیلم رقم می‌خورد.

اگر به دنبال فیلمی با موضوع مشکلات جوانان و دشواری‌های آن‌ها در مواجه با دنیای زمخت و جدی امروز بدون حمایت والدینشان هستید، دربند گزینه‌ی بسیار مناسبی است. فیلم موفق می‌شود تا انتها بیننده را با خود همراه کند، هرگز به دام شعارزدگی نمی‌افتد و جهان و شخصیت‌هایی خلق می‌کند که برای اغلب سینمادوستان ایرانی قابل لمس است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی ایرانی 33 فیلم پرطرفدار که شما را در خنده غرق می‌کنند

ایستاده در غبار

بهترین فیلم‌های ایرانی
بهترین فیلم‌های ایرانی
  • کارگردان: محمدحسین مهدویان
  • نویسنده: محمدحسین مهدویان
  • بازیگران: هادی حجازی‌فر، امیرحسین هاشمی، سوده ازقندی و فرهاد فداکار
  • سال نمایش: ۱۳۹۵

محمدحسین مهدویان از آن کارگردان‌هایی است که فیلم‌های او همواره دو دستگی میان منتقدان و فیلم‌بین‌ها ایجاد کرده‌اند. مسیر فیلم‌سازی او طی سال‌های اخیر هم بر این جو دامن زده و برخی از دوست‌داران قدیمی‌اش ساخت فیلم‌هایی مانند «شیشلیک» را برای چنین کارگردانی مناسب نمی‌بینند. اما بخش بزرگی از این دو طیف بر خوش‌ساخت و جالب توجه بودن فیلم «ایستاده در غبار» اتفاق نظر دارند. فیلمی با محوریت زندگی و شهادت احمد متوسلیان، فرمانده‌ی لشکر ۲۷ محمد رسول‌الله در جنگ ایران و عراق که سیمرغ بلورین بهترین فیلم جشنواره‌ی فیلم فجر ۱۳۹۴ را از آن خود کرد.

فضای مستندگونه‌ی ایستاده در غبار کمک شایانی به تأثیرگذاری وجه‌های درام و جنگی آن کرده است. محمدحسین مهدویان در این فیلم موفق می‌شود شخصیتی خلق کند که با هر نوع نگاه و نگرشی می‌توان دغدغه‌های او را فهمید و پیام مد نظر وی را درک کرد. ایستاده در غبار صحنه‌های احساسی و جنگی درخشانی دارد و حتی اگر دوست‌دار چنین فیلم‌هایی هم نباشید، قادر است شما را تا انتها با خود همراه کند.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

عصبانی نیستم!

بهترین فیلم‌ ایرانی
بهترین فیلم‌ ایرانی
  • کارگردان: رضا درمیشیان
  • نویسنده: رضا درمیشیان
  • بازیگران: باران کوثری، نوید محمدزاده، رضا بهبودی و علیرضا خدادادی
  • سال نمایش: ۱۳۹۷

«عصبانی نیستم!» سال‌ها توقیف بود و پروسه‌ی طولانی اکران این فیلم نزدیک به ۷ سال طول کشید. دومین فیلم درمیشیان در مقام کارگردان قرار بود نوید محمدزاده را به‌عنوان یک بازیگر توانمند معرفی کند، اما عصبانی نیستم! آن‌قدر دیر رنگ پرده به خود دید که در زمان نمایش عمومی‌اش محمدزاده به بازیگر سرشناس و مهمی تبدیل شده بود. موضوع تا حدودی ملتهب و ارجاعات سیاسی فیلم، به‌خصوص در نسخه‌ی به نمایش در آمده در جشنواره‌ی فجر سی‌ودوم سبب شد حساسیت‌ها نسبت به آن افزایش پیدا کند.

فیلم درباره‌ی دانشجویی به نام نوید (نوید محمدزاده) است که به دلیل فعالیت‌های سیاسی از دانشگاه اخراج شده است، او نامزدی به نام ستاره دارد (باران کوثری) که از طرف پدرش تحت فشار است و نوید تلاش می‌کند که بتواند مشکلاتش را حل کند و رضایت پدر ستاره را برای ازدواج به دست آورد، اما مشکلات اقتصادی اجازه‌ی این کار را به او نمی‌دهند. بسیاری از سینمادوستان و منتقدان این فیلم را نگاهی شفاف و دوست‌داشتنی به مشکلات اقتصادی، فرهنگی و حتی سیاسی امروز ایران خوانده‌اند که به خوبی می‌تواند همدلی بیننده را برانگیزد و او را تحت تأثیر قرار دهد.

بازی نوید محمدزاده در عصبانی نیستم! بسیار چشمگیر است و حتی عده‌ای معتقدند این نقش‌آفرینی، بهترین بازی کارنامه‌ی او تا به امروز است. همواره طی این سال‌ها شایعه‌هایی درباره‌ی نایده گرفته شدن بازی محمدزاده توسط تیم داوری جشنواره‌ی فجر آن سال به دلایلی جدای از سینما شنیده شده است و چندی قبل رضا عطاران برنده‌ی سیمرغ بهترین بازیگر نقش اول مرد در جشنواره‌ی سی‌ودوم فیلم فجر در مصاحبه‌ای کوتاه گفت: «این سیمرغ متعلق به من نیست؛ زیرا رأی هیأت ‌داوران جشنواره‌ی فجر انتخاب نوید محمدزاده به‌عنوان بهترین بازیگر مرد جشنواره بوده. به همین خاطر این جایزه را متعلق به ایشان می‌دانم نه خودم. همین.»

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

نفس

بهترین فیلم‌ های ایرانی
بهترین فیلم‌ های ایرانی
  • کارگردان: نرگس آبیار
  • نویسنده: نرگس آبیار
  • بازیگران: مهران احمدی، پانته‌آ پناهی‌ها، سیامک صفری، گلاره عباسی و محمدرضا شیرخانلو
  • سال نمایش: ۱۳۹۵

در سال‌های اخیر نرگس آبیار با فیلم‌های جدی و تا حدودی خشن «ابلق» و «شبی که ماه کامل شد» به دنبال رسیدن به آثاری بوده که نگاهی نسبتا عمیق به موضوعات اعتقادی و اجتماعی دارند. اینکه آبیار در سال‌های اخیر تا چه اندازه در بیان سینمایی دغدغه‌هایش موفق بوده از حوصله‌ی این نوشته خارج است، اما پیش و بیش از این دو فیلم او را به خاطر «نفس» به خاطر می‌آوریم. نفس با نریشن دختر بچه‌ای هفت یا هشت ساله به نام بهار شروع می‌شود که با لحن و بیان کودکانه‌اش وضعیت خانواده و جهان پیرامونی خود را شرح می‌دهد. در ادامه‌ی فیلم این لحن و نوع نگاه رنگین حفظ می‌شود و پیوستگی لحن و خلق جهانی منحصربه‌فرد برگ برنده‌ی نفس است.

نفس روایت زندگی چهارکودک به نام‌های بهار، نادر، کمال و مریم بوده که به همراه پدرشان غفور و مادربزرگ خود در دهه‌ی ۱۳۵۰ زندگی می‌کنند. دنیای این کودکان، مملو از رویاهای زیبا و سرخوشانه‌ست، رویاهایی که بخشی از آن‌ها قرار است رنگ واقعیت به خود بگیرند و برخی دیگر تنها به یک خیال‌بافی خوش کودکانه می‌مانند. آبیار برای تصویرگری این رویاها از انیمیشن‌های کوتاه و ساده‌ای استفاده کرده که زیباترین بخش فیلم را تشکیل می‌دهند.

بهترین فیلم‌ ایرانی

نفس از جنس خاطره‌بازی و رویاپردازی است. اگر در این فیلم به دنبال داستانی منسجم و مطابق الگوهای قانون‌مند هالیوود چند دهه‌ی قبل باشید، احتمالا ناامید خواهید شد؛ زیرا این فیلم بیش از آنکه به دنبال قصه‌گویی به صورت مرسوم چنین آثاری باشد، در پی تحریک ذهن بیننده برای کنکاش در لحظات تلخ و شیرین دوران کودکی‌اش بوده و خوشبختانه دومین فیلم آبیار در رسیدن به خواست خود تا حد بسیار زیادی موفق است.

حتما بخوانید » 22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

نظر شما درباره‌ی فهرست بهترین فیلم‌های ایرانی دهه‌ی ۱۳۹۰ چیست؟ در بخش نظرات لیست بهترین فیلم‌های سینمای ایران طی سال‌های اخیر از نظر خود را با ما و سایر کاربران مجله اینترنتی ماهتوتا به اشتراک بگذارید.