طرز تهیه پای گوشت و قارچ خوشمزه و مجلسی مرحله به مرحله 2021

طرز تهیه پای گوشت چیست؟ مواد لازم پخت پای گوشت خوشمزه چیست؟ طرز تهیه پای گوشت و قارچ خوشمزه چیست؟ مراحل طرز تهیه پای گوشت مجلسی چیست؟ دستور پخت پای گوشت چیست؟ بهترین طرز پخت پای گوشت چیست؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

 

 

پای گوشت یکی از پر طرفدار ترین غذاها در دنیا محسوب می شود که تشکیل شده از یک لایه خمیر و مواد میانی که در فر پخته و به عنوان غذای اصلی سرو می شود. ریشه پای در غذاها بسیار قدیمی می باشد در ابتدا پای گوشت داخل برگ ها قرار می دادند اما با مشکل سوختگی برگ و خشک شدن گوشت مواجه شدن که به مرور زمان خمیر پای را کشف کردند. پای ها انواع مختلفی دارند هم در شیرینی و هم در پخت انواع غذاها بسیار پرکاربرد هستند پس شما ابتدا باید یک خمیر کراست تهیه کنید سپس با مواد گوشتی آن را پر و داخل فر قرار دهید. امروز در مجله اینترنتی ماهتوتا پای گوشت و قارچ را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

 

 

مواد لازم برای تهیه پای گوشت

• پیاز ۱ عدد
• گوشت چرخ کرده ۲۰۰ گرم
• فلفل دلمه ۱ عدد
• قارچ ۱۰۰ گرم
• رب ۱ ق غذا خوری
• نمک، فلفل سیاه، زردچوبه هر کدام ۱ ق چای خوری

مواد لازم برای تهیه خمیر پای

• آرد ۴۰۰ گرم
• کره ۲۰۰ گرم
• تخم مرغ ۲ عدد
• نمک ۱ ق چای خوری

طرز تهیه پای گوشت و قارچ

تهیه مواد میانی

برای تهیه مواد میانی ابتدا پیاز را پوست گرفته و نگینی ریز خرد کنید و داخل تابه با دو ق غذا خوری روغن خوب تفت دهید تا سبک شود در ادامه گوشت چرخ کرده و ادویه ها و نمک را افزوده و تفت دهید تا گوشت تغییر رنگ دهد سپس فلفل دلمه نگینی شده و قارچ اسلایس شده را افزوده و تفت دهید تا آب قارچ کشیده شود و در انتها رب را اضافه کتید و تفت دهید تا بوی خامی رب از بین برود.

حتما بخوانید » طرز تهیه کرانچی

تهیه خمیر پای

برای تهیه خمیر پای مهم ترین نکته سرد بودن کره می باشد. داخل یک کاسه آرد را بریزید و کره سرد خرد شده و نمک را

اضافه کنید. برای تهیه خمیر می توانید از غذاساز استفاده کنید و اگر غذاساز ندارید می توانید با نوک انگشت شروع به ورز دادن کره و آرد کنید به طوری که خمیر کف دست را احساس نکند که گرم شود وگرنه به روغن افتاده و خمیر خشک می شود.

حتما بخوانید » طرز تهیه سمبوسه

افزودن تخم مرغ

وقتی کره به خرد خمیر رفت و دانه ها آرد درشت تر و پودری شدند دانه دانه تخم مرغ ها را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر یکدستی بدست بیاد سپس خمیر را بین دو کاغذ روغنی با وردنه باز کنید قالب پای را از قبل چرب کنید و بعد خمیر را داخل قالب تارت انداخته و خوب داخل قالب صاف کنید سپس دور های اضافه آن را بگیرید.

حتما بخوانید » طرز تهیه چیکن پاستیلا

پخت پای گوشت

در ادامه مواد گوشتی را داخل قالب پهن کنید و با پشت کفگیر خوب مواد را صاف کنید در این مرحله به دلخواه می توانید روی مواد گوشتی پنیر پیتزا بریزید در ادامه مابقی خمیر را به اندازه قطر قالب باز کنید و برش های نواری ۱ سانتی بزنید و روی مواد گوشتی بکشید و در انتها با زرده و کمی زعفران خمیر را رومال کنید و در فر از قبل گرم شده به مدت ۴۵ دقیقه در دمای ۱۷۰ درجه در طبقه وسط فر قرار دهید تا پای گوشت پخته شود سپس به راحتی از قالب جدا کنید.

حتما بخوانید » طرز تهیه شامی یا فلافل لوبیا چشم بلبلی خوشمزه و متفاوت با سیب زمینی 2021

پای گوشت و نکات کلیدی در تهیه آن

طرز تهیه پای گوشت

حتما بخوانید » طرز تهیه پیتزا

1. به دلخواه می توانید از هر نوع مواد و سبزیجات دیگر نیز در این پای استفاده کنید.
2. اگر احساس کردید خمیر بعد از ورز دادن کمی گرم شده آن را داخل نایلون قرار دهید و برای ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.
3. کره حتما باید سرد باشد.
4. از قالب تارت کف جدا شونده استفاده کنید تا به راحتی پای از قالب خارج شود.

حتما بخوانید » طرز تهیه کره بادام زمینی خوشمزه در خانه ؛ آموزش تصویری در 8 گام ساده 2021

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 28 امتیاز )

 

 

خوشمزه دستور آشپزی گوشت

زندگی شاد ؛ راز و رمز شاد زندگی کردن چیست؟ 2021

چگونه یک زندگی شاد و زیبا داشته باشیم؟ راز و رمز شاد زندگی کردن چیست؟ آیا زیبا بودن زندگی را خودمان مشخص میکنیم؟ در لیست بهترین ترفندها برای شاد زندگی کردن کدام ترفندها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

همه افرادی که در این دنیا زندگی می کنند به دنبال شادی در زندگیشان هستند. با اینکه تعریف شادی در میان افراد، متفاوت است اما اصول یکسانی هم وجود دارد که می تواند شاد بودن زندگی افراد را نشان دهد.

به گزارش مجله اینترنتی ماهتوتا به نقل از greatist؛ تحقیقات موجود نشان داده که مهم نیست در زندگی تان چه کرده اید و چه گذشته ای داشته اید، هر وقت بخواهید می توانید شادی را وارد زندگی تان کنید.

یک ضرب المثل چینی هم هست که می گوید اگر می خواهید برای یک ساعت شاد باشید چرت بزنید، اگر می خواهید برای یک روز شاد باشید به ماهیگیری بروید، اگر می خواهید یک عمر شاد باشید به دیگران کمک کنید.

بله همانطور که گفتیم تعریف شادی و شاد زندگی کردن در فرهنگ های مختلف و در میان افراد مختلف، متفاوت است.

در این مقاله سعی می کنیم برخی از روش هایی که به ایجاد شادی در زندگیمان می انجامد را با هم مرور کنیم.

---

زندگی شاد

چگونه شاد زندگی کنیم؟

 

---

خودانگیزه باشید.

سعی کنید برای انجام کارهای روزمره تان به خودتان انگیزه بدهید. این شما هستید که می توانید تغییراتی در زندگی ایجاد کنید و زندگی بهتری برای خودتان بسازید.

---

کار کنید.

رمز شاد زندگی کردن

زیاد کار کردن و نداشتن تعادل بین ارتباطات خانوادگی و کار می تواند بسیار بد باشد اما دوره هایی در زندگی انسان وجود دارد که در آن کار کردن می تواند باعث شاد شدنش گردد.

حتما بخوانید » زندگی بهتر 28 تکنیک ساده و مؤثر برای داشتن زندگی بهتر 2021

---

در عزاداری های افراد شرکت کنید.

همه ما عاشق عروسی هستیم. اما تا به حال برایتان پیش آمده است که در عزاداری های افراد هم حضور داشته باشید؟

---

قبل از همه، معذرت خواهی کنید.

اصلا چه اهمیتی دارد که شما اشتباه کرده اید یا طرف مقابل؟ بعد از دو هفته هیچ کس دیگر جرو بحث شما را به خاطر نخواهد آورد. پس مهربانی پیشه کنید و وقت تان را سر بحث های الکی هدر ندهید.

---

صبح زود از خواب بیدار شوید.

راز شاد زندگی کردن

خوابیدن مناسب باعث بهبود کیفیت زندگیتان می شود اما سحرخیزی هم باعث کامروا شدنتان می شود. سعی کنید خودتان را به سحرخیزی عادت دهید.

---

اعتماد به نفس داشته باشید.

هیچ چیزی به اندازه داشتن اعتماد به نفس نمی تواند به شما کمک کند از زندگی که دارید لذت ببرید.

حتما بخوانید » انسان‌ها در این خانه‌ها هنوز زندگی میکنند!«فوجیان تالو»

---

بیشتر از قبل لبخند بزنید.

افرادی که همیشه لبخند بر روی لب هایشان دارند بهترین موجودات روی زمین هستند. پس لبخند بزنید و شاد باشید.

---

فقط بروید.

زندگی شاد

گاهی از اوقات باید بدون دلیل در جایی حضور داشته باشید. لازم نیست برای همه کارهایی که در دنیا انجام می دهید دلیل منطقی بتراشید. به کتابفروشی بروید و از خواندن آن ها لذت ببرید.

با دوست تان قرار بگذارید و نهار را در یک رستوران آرام و دل انگیز سپری کنید. به خانواده تان سر بزنید و با آن گپ و گفتی راه بیندازید. همه این ها به شما کمک می کند زندگی شادتری داشته باشید.

---

9. با والدین تان تماس بگیرید.

شما نمی دانید چند وقت دیگر فرصت زندگی کردن دارید. چرا از این فرصت محدود برای شاد زندگی کردن استفاده نمی کنید؟ سری به والدین تان بزنید و احوال آن ها را جویا شوید.

---

همه افکاری که در ذهن دارید را باور نکنید.

افکار فقط فکرهایی هستند که در ذهن شما می چرخند. شما هر وقت که خواستید می توانید این افکار را تغییر دهید. پس زیاد به آن ها اهمیت ندهید.

حتما بخوانید » ذهن آگاهی زندگی در لحظه 3 تکنیک افزایش کیفیت زندگی

---

بیشتر خطر کنید.

چرا همیشه در گوشه امن زندگیتان می نشینید؟ چرا سعی نمی کنید کار جدیدی در زندگی آغاز کنید؟ هدف از زندگی کردن کشف و شناسایی فرصت های ناب و دست نخورده است. پس کمی ریسک پذیر باشید.

---

چیزهایی بپوشید که حالتان را بهتر می کند.

شاد زندگی کردن

شما فرد بسیار ارزشمندی هستید. پس بهترین لباس ها را بپوشید. در فنجانی چای بنوشید که حال بهتری به شما می دهد.

---

از دیگران انتظار نداشته باشید مثل شما فکر کنند.

هفته ای یکبار پست وبلاگی یا پادکستی را گوش کنید که مخالف نظرات شماست. همدلی و همدردی با دیگران باعث ایجاد احساس شادی و خوشحالی عمیقی می شود.

حتما بخوانید » 25 درس موفقیت از مایکل جردن که زندگی‌تان را دگرگون می‌کند

---

چیزی به دنیا اضافه کنید.

جهان یک مجموعه کامل است. شما می توانید به توسعه و بهبود شرایط آن کمک کنید. پس به جای اینکه چیزی از آن کم کنید، چیز ارزشمندی بدان بیفزایید. از دوست های خوب و مثبت اندیش کمک بگیرید.

---

بر روی روزهایی که حالتان خوب نیست زیاد پافشاری نکنید.

زندگی شاد

وقتی روی چیزی پافشاری می کنید همچنان ادامه پیدا می کند. آن روز را کنار بگذارید و به دنبال احساسات دیگری بروید. این روزها فانی و گذرا هستند. پس زیاد فکر نکنید.

---

فکر نکنید که شغل تان تنها حوزه خلاقانه تان است.

به فکر مهارت های دیگری هم باشید. کار جدیدی را شروع کنید.

حتما بخوانید » چگونه سبک زندگی سالم فعال و پر تحرک داشته باشیم؟ 2021

---

روز یا هفته ای را بدون گوشی همراه سپری کنید.

این روزها افراد زیادی هستند که به گوشی های همراهشان اعتیاد پیدا کرده اند. روز یا هفته ای را تعیین کنید و بدون گوشی همراه تان زندگی را بگذرانید. قطعا احساس شادی بیشتری خواهید داشت.

---

به خودتان بگویید چقدر زیبا هستید.

این شما هستید با همه مشکلاتی که دارید. از خودتان عکس بگیرید یا جلوی آینه بایستید و بگویید چقدر زیبا و ارزشمند هستید.

---

دیگران را باور داشته باشید.

سعی کنید ایده ها و نظرات دیگران را باور کنید. باور کنید که افراد صادقی هستند و تا زمانی که عکس این موضوع ثابت نشده است با آن ها همین گونه برخورد کنید.

حتما بخوانید » انواع سبک های ارتباطی ؛ چگونه روابطی سالم‌تر و زندگی موفق‌تری داشته باشیم؟ 2021

---

10 دقیقه از روز را خارج از خانه بگذرانید.

دست تان را روی درختی بگذارید. 15 دقیقه به گل هایی که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید. نگاهی به آسمان آبی بیندازید و چشمانتان را برای چند لحظه ببندید. می بینید؟ با همین مسائل به نظر ساده، می توان زندگی شادی را تجربه کرد.

---

به عزیزان تان محبت کنید.

آن ها را تحسین کنید. نقاط قوت شان را به رخشان بکشید و سعی کنید همیشه انرژی مثبت به اطرافیان تان بدهید. همسرتان عزیزترین و با ارزش ترین چیزی است که در این دنیا دارید. پس بیشتر از قبل به او محبت کنید.

---

هر وقت ناراحت شدید بخندید.

اینکار باعث می شود مشکلاتی که دارید را فراموش کنید و زندگی شادتری داشته باشید.

---

از غریزه هایتان پیروی کنید.

راز و رمز شاد زندگی کردن

هیچ کس نمی داند چه در قلب شماست اما خودتان می دانید.

---

مسئولیت تصمیم هایی که در زندگی می گیرید را بپذیرید.

دیگران را به خاطر تصمیم هایتان سرزنش نکنید. این شما هستید که چنین تصمیمی را گرفته اید.

حتما بخوانید » 22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

---

به چیزهایی که شادتان می کند فکر کنید.

این کار را زیاد انجام دهید. همین امر موجب می شود عین یک آهنربا شادی را به سمت خودتان جذب کنید.

---

آکواریوم ببینید

زندگی شاد

پژوهشی جدید نشان داده، تماشای آکواریوم نه تنها حال‌تان را بعد از یک روز سخت کاری بهتر می‌کند بلکه ممکن است منجر به کاهش فشارخون و ضربان قلب هم شود.

شاد زندگی کردن

دبورا کرکنل، سرپرست این تحقیقات از National Marine Aquarium in Britain می‌گوید:” آکواریوم ماهی‌ها اغلب برای آرام کردن بیماران در اتاق انتظار مطب دندانپزشکان و بخش جراحی وجود دارد”.

این مطالعه برای اولین بار شواهدی ارائه داد که تماشای صحنه‌های زیرآبی(با تعداد مشخصی از ماهی‌ها)، واقعا می‌تواند تاثیر مثبت روی سلامت افراد داشته باشد. محققان، روحیه، ضربان قلب و فشارخون شرکت کننده‌ها را موقع تماشای آکواریوم همراه با افزایش تدریجی تعداد ماهی‌ها دقیقا مورد ارزیابی قرار دادند.

حتما بخوانید » درمان افسردگی ؛ روش‌های خانگی و تغییر سبک زندگی 2021

محققان دریافتند تعداد بیشتری از ماهی‌ها، به افراد کمک می‌کند زمان بیشتری توجه‌شان را معطوف کرده و روحیه بهتری پیدا کنند.

سابینه پال، دانشیار در Psychology at Plymouth University in Britain می‌گوید:” هرچند آکواریوم‌های عمومی بزرگ، به‌طورخاص، هدف آموزشی دارند، اما تحقیقات ما نشان می‌دهد این آکواریوم‌ها، پیش از جنبه آموزشی، تعدادی فواید کشف نشده دارند.

درشرایطی که استرس شغلی زیاد است و یا زندگی در مناطق شلوغ شهری، آکواریوم می‌تواند پادرمیانی کرده و جای دنج و آرامی برای آرامش و استراحت ارائه دهد. نتایج این پژوهش در journal Environment and Behaviour منتشر شده است.

---

تفریحی، ورزش کنید

زندگی شاد

شما می‌توانید تفریحی پیاده‌روی کنید، یا روی تردمیل بدون هدف و برنامه خاصی راه بروید؛ اما بازهم از تمام فواید فعال بودن بهره خواهید برد، درست است؟

تحقیقی جدید که نتایجش در American Journal of Preventive Medicine منتشر شده نشان می‌دهد، وقتی افراد به قصد تفریح و خوشگذرانی پیاده‌روی می‌کنند یا به سایر ورزش‌ها می‌پردازند، سلامت روان و ذهن‌شان را تقویت می‌کنند و حتی احتمال مرگ و میر را کاهش می‌دهند.

استفن بلک سرپرست این تحقیقات می‌گوید: “ما دریافتیم افرادی که فعالیت‌های فیزیکی تفریحی بیشتری دارند و به قصد خوش‌گذرانی پیاده‌روی می‌کنند، از سلامت ذهنی بسیار بیشتری برخوردارند نسبت به آنهایی که در این فعالیت‌ها شرکتی ندارند”.

زندگی شاد

در اینجا تفریح، عامل اصلی است، چون در 1900 بزرگسال بین 60 تا 64 سالی که فقط فعال بودند و قصد تفریح نداشتند، این فعالیت برانگیزاننده احساسات خوبی که مفید باشد نبوده‌است.

پژوهشگران فرض را براین گذاشتند که هم فعالیت بدنی روزانه و هم فعالیت تفریحی بدنی، تاثیرات مثبت روی وضعیت روح و روان دارد، اما نتایج نشان داد این تاثیرات مثبت تنها در زمان فعالیت بدنی تفریحی و پیاده‌روی لذت بخش رخ می‌دهند.

بلک اعتقاد دارد دلیل این تفاوت در این حقیقت نهفته است که وقتی شما به قصد تفریح ورزش می‌کنید، می‌توانید آن فعالیت را انتخاب کنید و همچنین این‌که چه وقت از روز باشد، چقدرطول بکشد، و با چه شدتی باشد. و این بسیار متفاوت با فعالیت بدنی مانند انجام کارهای خانه یا امور محوله و رفت وآمدهای روزانه است که اغلب انتخابی نبوده و معمولا برای تفریح یا خوش‌گذرانی انجام نمی‌شوند اما مثلا قدم زدن در اطراف خانه و در محله بعد از شام همراه یک نفر دیگر، تفریحی بوده و تاثیرات مثبت فراوانی دارد.

تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی در زمان تفریح با سلامت بیشتر ذهن و روان در سنین بالاتر را نشان داده بودند، مثل اضطراب و افسردگی کمتر. اما هنوز مشخص نیست که آیا افراد شادتر مایلند فعال‌تر باشند یا فعال بودن شادترشان میکند یا نه. به‌هرحال، تحرک داشتن تفریحی، نسبت به تحرک نداشتن، شما را از نظر ذهنی و روحی در وضعیت خیلی بهتری قرار می‌دهد.

حتما بخوانید » میلیاردر شدن ؛ 10 عادت موفقیت‌آمیز که زندگی‌تان را تغییر می‌دهد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 87 امتیاز )

 

راز زندگی زندگی در لحظه زندگی سالم سبک زندگی سالم شاد شادی

افزایش قدرت مغز 45 روش موثر و علمی

در لیست بهترین روش ها برای افزایش قدرت مغز کدام روش ها قرار دارند؟ برای افزایش قدرت مغز چه اقداماتی انجام دهیم؟ آیا برای تقویت قدرت مغز و حافظه تمرینی وجود دارد؟ بهترین تمرینات برای افزایش قدرت مغز کدام تمرین ها هستند؟ برای تقویت قدرت مغز چه اقداماتی انجام دهیم؟ برای تقویت حافظه چه تمریناتی انجام دهیم؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا مقاله می‌خواهیم 45 نمونه از تمرین‌های عجیب را به شما معرفی کنیم. می‌توانید از این‌ تمرین‌ها برای پرورش قدرت مغز و حافظه‌ی خود استفاده کنید. اگر مغز شما چیزهای جدیدی را تجربه کند که حس فیزیکی (بینایی، شنوایی، بویایی و لامسه) را با حس عاطفی ترکیب کند، سالم و قوی باقی خواهد ماند؛ چراکه در این صورت، بین نواحی مختلف مغز ارتباطاتی شکل می‌گیرد که باعث تولید سلول‌های عصبی طبیعی می‌شود. این سلول‌ها بر قدرت حافظه، تأثیر شگفت‌انگیزی دارند و سلول‌های پیرامون را قوی‌تر می‌کنند تا در برابر اثرات افزایش سن مقاوم‌تر شوند؛ مثلاً با انجام کارهای ساده‌ای نظیر مسواک‌زدن با دست غیرغالب، می‌توانید باهوش‌تر از قبل شوید. ما 45 تمرین به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با انجام آن‌ها هوش و حافظه‌ی خود را تقویت کنید. در ادامه با ما همراه باشید.

افزایش قدرت مغز

با دست غیرغالب مسواک بزنید

تحقیقات دانشمندان نشان داده است اگر هنگام مسواک‌زدن از دست غیرغالب، مثل دست چپ برای راست‌دست‌ها، استفاده کنید، قسمت‌هایی از قشر خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست دریافت می‌کنند، به‌سرعت و به میزان زیادی گسترش می‌یابند. استفاده از دست غیرغالب برای انجام کارها باعث فعال‌شدن قسمت مخالف مغز می‌شود.

تمرین برای مغز: هنگام مسواک‌زدن، با دستی خمیردندان و مسواک را بگیرید که معمولاً از آن استفاده نمی‌کنید.

هنگام صبح و بعد از بیدارشدن، از انجام کارهای تکراری پرهیز کنید

مطالعاتی که روی تصاویر مغز انجام شده، نشان داده است انجام کارهای جدید و متنوع باعث پرورش قسمت‌های بزرگی از قشر خارجی مغز می‌شود و این حاکی از این مطلب است که در چندین ناحیه‌ی ویژه فعالیت مغز افزایش می‌یابد. وقتی کارهای نو، تکراری و روزمره شوند، فعالیت آن نواحی از مغز هم کاهش می‌یابد.

تمرین برای مغز: اگر همیشه قبل از خوردن صبحانه، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید، گاهی بعد از صبحانه این کار را انجام دهید. کانال تلویزیونی را که معمولاً هر روز صبح تماشا می‌کنید، تغییر دهید و کانال جدیدی ببینید. از کوچه یا خیابانی به محل مدنظرتان بروید که قبلاً از آن نرفته‌اید.

---

حتما بخوانید » آتروفی مغزی ؛ علت کوچک شدن مغز، راه‌های تشخیص و درمان آن 2021

---

با چشمان بسته دوش بگیرید

وقتی در حمام چشم‌های خود را می‌بندید و بدن خود را می‌شویید، قسمت‌ها و بافت‌هایی از بدن خود را لمس خواهید کرد که قبلاً متوجه آن‌ها نمی‌شدید و این باعث ارسال پیام به مغزتان می‌شود.

تمرین برای مغز: سعی کنید فقط از حس لامسه‌ی خود استفاده کنید؛ البته مراقب باشید لیز نخورید و آسیب نبینید. فقط با حس لامسه‌ی خود شیر دوش را پیدا کرده و دمای آب را کم یا زیاد کنید، بعد با چشمان باز به شست‌وشو و اصلاح بپردازید.

با بینی خود ارتباط جدید برقرار کنید

برخی از ما احتمالاً یادمان نیست از چه زمانی عطر چای یا قهوه، شروع یک روز جدید را برایمان تداعی می‌کند؛ اما شما می‌توانید با مرتبط‌ ساختن یک عطر جدید، مثل مرکبات یا نعناع با یک فعالیت، مسیرهای عصبی جدید را هوشیار نگه دارید.

افزایش قدرت مغز

تمرین برای مغز: به مدت یک هفته، مقداری از عطر محبوبتان را کنار تخت خود نگه دارید. هنگامی که از خواب بلند می‌شوید، در شیشه‌ی عطر را باز کرده و مقداری از آن را استنشاق کنید. بعد از دوش‌گرفتن و هنگام لباس‌پوشیدن هم، این کار را تکرار کنید.

حتما بخوانید » کاهش استرس ؛ فوری کمتر از 30 دقیقه با 20 استراتژی تضمینی

طی روز، ارتباطات اجتماعی بیشتری برقرار کنید

تحقیقات علمی، پیوسته ثابت کرده‌اند انزوای اجتماعی تأثیرات مخربی بر توانایی‌های شناختی فرد دارد.

تمرین برای مغز: وقتی به سوپرمارکت می‌روید، به‌جای اینکه سرتان را پایین بیندازید یا اطراف را نگاه کنید، با فروشنده خوش‌و‌بش کنید.

---

حتما بخوانید » سرسختی ذهنی چیست ؟ 16 راهکار به دست آوردن سرسختی ذهنی

---

یک پروژه‌ی هنری را به‌صورت گروهی انجام دهید

هنر، قسمت‌های عاطفی و غیرزبانی غشای مغزی را به‌کار می‌اندازد. وقتی به کارهای هنری بپردازید، قسمت‌هایی از مغزتان را درگیر کرده‌اید که به فرم‌ها و رنگ‌ها و بافت‌ها علاقه‌مند است؛ همچنین با انجام کارهای هنری، مغز خود را وارد فرایندهای فکری‌ای می‌کنید که با تفکر خطی منطقی روزمره بسیار متفاوت است.

تمرین برای مغز: از هر نفر در گروه درخواست کنید شکلی را ترسیم کند که با موضوعی به‌خصوص، نظیر یک فصل، یک احساس یا یکی از رویدادهای جاری مرتبط است.

با صدای بلند کتاب بخوانید

وقتی کتاب‌ها را بلند می‌خوانید یا به کتاب‌خوانی دیگران گوش می‌دهید، نسبت به زمانی که خاموش مطالعه می‌کنید، از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده می‌کنید.

تمرین برای مغز: برای دوست یا همسر خود کتاب بخوانید و هرازچندگاهی نقش خواننده و شنونده را با هم عوض کنید. شاید سرعت مطالعه‌تان پایین بیاید؛ اما زمان خوبی را با هم سپری خواهید کرد.

غذاهای ناآشنا را امتحان کنید

سیستم بویایی شما، با فعال‌کردن ترکیبات منحصربه‌فردی از گیرنده‌های داخل بینی‌تان می‌تواند میلیون‌ها بو را تشخیص دهد. این گیرنده‌های داخل بینی با مرکز احساسی مغز شما ارتباط مستقیم دارند و ازاین‌رو بوهای جدید می‌توانند در شما احساسات و تداعی‌های غیرمنتظره‌ای را برانگیزانند.

تمرین برای مغز: یک دستور غذایی کاملاً ناآشنا انتخاب کنید. انواع سبزیجات، ادویه‌جات و موادغذایی بسته‌بندی‌شده را بررسی کنید. از فروشنده بخواهید چند کالای غذایی ناآشنا به شما معرفی کند.

---

حتما بخوانید » آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله

---

اشیای آشنا را وارونه کنید

وقتی به اشیایی که طبق معمول سر جای خودشان هستند نگاه کنید، قسمت زبانی سمت چپ مغزتان به‌سرعت آن‌ها را می‌شناسد و توجه شما به چیزهای دیگر معطوف می‌شود. وقتی شیئی به‌طور وارونه قرار بگیرد، شبکه‌ی مغز شما درگیر شده و سعی می‌کند شکل، رنگ و روابطی را که در این تصویر پازل‌مانند وجود دارد، تفسیر کند.

تمرین برای مغز: قاب‌عکس خانوادگی، ساعت و تقویم رومیزی را وارونه کنید.

کالاهای داخل قفسه‌های فروشگاه را به‌دقت وارسی کنید

فروشگاه‌ها معمولاً سودآورترین کالاها را در قفسه‌های مقابل چشم مردم قرار می‌دهند و وقتی داخل راهروی فروشگاه‌ها به‌دنبال اجناس مدنظر می‌گردید، تنها بخشی از کالاها را می‌بینید، نه همه‌ را.

تمرین برای مغز: در راهروی فروشگاه بایستید و به یک قفسه از بالا تا پایین نگاه کنید. اگر کالایی دیدید که تابه‌حال ندیده‌اید، آن را بردارید و مواد تشکیل‌دهنده‌ی آن را بخوانید و درباره‌اش فکر کنید. لازم نیست آن را بخرید؛ بلکه با این‌کار از روزمرگی خود جدا می‌شوید و چیز جدیدی را تجربه می‌کنید.

---

حتما بخوانید » ماندالا چیست؟نقش هنردرمانی در درمان بیماری ها چیست؟

---

جای خود را سر میز غذا عوض کنید

در اکثر خانواده‌ها هر نفر جای مخصوص خود را سر میز غذا دارد. اما می‌توان با عوض کردن جا مغز را تحریک کرده و ‍پرورش داد.

تقویت قدرت مغز

تمرین برای مغز: هرازگاهی جای خود بر سر میز غذا را با یکی از اعضای خانواده عوض کنید، تا هم به غذاهای مختلف از زوایای گوناگون دسترسی داشته باشید و هم زاویه دیدتان نسبت به اتاق عوض شود.

پنجره‌ی ماشین را باز کنید

هیپوکامپ مغز، یعنی آن ناحیه از مغز که خاطرات را پردازش می‌کند برای ساختن نقشه‌های ذهنی عطرها، بوها، صداها و تصاویر را با هم مرتبط می‌سازد.

تمرین برای مغز: همچنانکه در خودروی خود نشسته‌اید و طی مسیر می‌کنید سعی کنید با باز گذاشتن پنجره‌ی ماشین بوها و صداهای جدید را شناسایی کنید. باز گذاشتن پنجره مواد خام بیشتری را در اختیار مدارهای هیپوکامپ مغز شما قرار می‌دهد. البته تحقیقات نشان داده است که پیاده‌روی هم یکی از بهترین تمرینات برای مغز است.

---

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

---

بازی ده‌سؤالی را انجام دهید

تقویت قدرت مغز

برای پرورش مغز خود می‌توانید آن را وادار به تمرکز بر گزینه‌های مختلف کنید.

تمرین برای مغز: مثلا کسی به شما یک شیء می‌دهد و شما باید کارکرد ۱۰ چیز مختلف را با آن اجرا کنید. مثال: یک مگس‌کش ممکن است راکت تنیس، چوب بیس‌بال، بادبزن، چوب گلف، باتون، چوب درامز، آرشه‌ی ویولون، بیلچه، میکروفون یا پاروی قایق باشد.

با پول خردها بازی کنید

تقویت حافظه

مغز ما برای تمایز قایل شدن بین اشیاء به نشانه‌های بصری متکی است. به همین خاطر استفاده از حس لامسه برای تشخیص اشیایی که با هم اندکی تفاوت دارند می‌تواند فعالیت در نواحی غشایی مغز که اطلاعات لمسی را پردازش می‌کنند را افزایش داده و منجر به سیناپس‌های قوی‌تری می‌شود. دقیقا به همین خاطر است که افرادی که در بزرگسالی بینایی خود را از دست می‌دهند می‌توانند خط بریل را بیاموزند چرا که مغز آن‌ها مسیرهای بیشتری را به پردازش خطوط ریز تخصیص می‌دهد.

تقویت حافظه

قدرت مغز

تمرین برای مغز: یک لیوان را پر از پول خرد کنید و آن را در نگه‌دارنده‌ی لیوان داخل خودروی خود قرار دهید. پشت چراغ قرمز که توقف کرده‌اید، سعی کنید فقط با استفاده از حس لامسه‌ی خود مبلغ پول خردها را مشخص کنید. همچنین می‌توانید پول خردها را داخل جیب خود بریزید و وقتی گوشه‌ای ایستاده‌اید فقط با دست و حس لامسه مبلغ پول خردها را مشخص گنید.

---

 

گریه کنید

افزایش قدرت مغز

گریه کردن، غریزه‌ای بنیادی در پستانداران است. وقتی احساس درماندگی، استرس، اندوه یا عصبانیت می‌کنید، خوب گریه کردن راهی عالی برای تسکین احساسات است.

اگر سعی کنید این احساسات منفی را درخود حفظ کنید، روی توانایی‌تان برای خوب فکر کردن سایه خواهند انداخت. گریه کردن همچنین با کم کردن فشار سینوسی باعث تسکین سردرد می‌شود، و گردش خون را در مغز افزایش می‌دهد.

---

همدلی کنید

همدلی، بخش DLPFC مغز را تحریک می‌کند که مسئول تصمیم‌سازی و حافظه فعال است.

همدلی، مهارتی مهم در تعاملات اجتماعی و خودشناسی است. با تلاش برای درک احساسات دیگران به درک بهتری درمورد احساس خودمان و چگونگی‌اش خواهیم رسید.

همدلی همچنین، تصور و انعطاف‌پذیری ذهنی را برانگیخته می‌کند و شما را وامی‌دارد تا از طرزفکر محدود خود بیرون آمده و واقع‌بینانه‌تر فکر کنید.

---

تجسم کنید

تجسم، ترفندی مهم برای زندگی روزمره است. با پیش‌نگری احتمالات آینده، بهتر می‌توانید برنامه‌ریزی‌های‌تان را زودتر از موعد انجام دهید. این مهارت همچنین می‌تواند منجر به تمرکز عمیق‌تر، خلاقیت بیشتر و ارتباط قوی‌تر میان جسم و ذهن شود.

در حقیقت، ذهن و جسم ما همیشه درحال همگام‌سازیست. تنها با تصور یک خورشید درخشان یا آسمان تیره مردمک چشم‌های‌مان خودشان را با شرایط تطبیق خواهند داد.

همچنین اگر تجسم در مدیتیشن روی دهد می‌تواند استرس را آرام کند. تنها ده دقیقه تجسم پیک‌نیک کنار یک ساحل دریاچه آرام می‌تواند اضطراب شدید محل کار را تسکین دهد.

---

خود هیپنوتیزم

هیپنوتیزم، درمانی معروف برای بیماری‌های وابسته به روان است. گاهی، تنها تفکری که مغز شما را عقب نگه می‌دارد، ذهن ِ خود شماست. هیپنوتیزم ِ خود، راهی عالی برای تغییر تمرکز و دوباره برنامه‌ریزی کردن نحوه تفکر شماست.

هیپنوتیزم همچنین روی دریافت درد و ناراحتی هم تاثیرمی‌گذارد، به به جنگ علیه ترس‌ها کمک می‌کند و موجب تفکر روشن‌تر می‌شود. قدرت هیپنوتیزم، مسلما واقعی و مشهود است.

---

تنفس عمیق

هرچه بیشتر استرس داشته باشید، تنفس‌تان سطحی‌تر و با فشار بیشتری خواهد بود. تنفس عمیق، ضربان قلب‌تان را کاهش داده و فشار خون را پایین می آورد.

این تنفس‌های عمیق، با استفاده از تمام ظرفیت ریه‌ها، تبادل اکسیژن را افزایش می‌دهند. تمرکز روی تنفس، سریع‌ترین راه برای شفاف‌سازی ذهن و کسب دوباره انرژی می‌باشد.

---

بخندید

خندیدن می‌تواند مسیر روزتان را تغییر دهد. با دیدن جنبه جالب‌تر همه‌چیز، خواهید فهمید هرچیزی که آزارتان می‌دهد، موضوع چندان بزرگ و مهمی نیست.

ثابت شده که خندیدن برای تمام جوانب سلامتی خوب است و می‌تواند خلق و خوی شما را کاملا دگرگون نماید زیرا موجب ترشح اندروفین می‌گردد که کاهنده استرس است.

مغز نمی‌تواند بین خنده خودجوش و خنده ساختگی تفاوتی قائل شود. و بنابراین شما می‌توایند از فواید یک خنده خوب بهره‌مند شوید بدون آن‌که منتظر یک جوک باحال باشید.

---

بحث و مناظره کنید

مناظره راهی بسیار خوب برای ابراز احساسات به‌دلیلی خاص است. این‌کار شما را وامی‌دارد افکارتان را به شیوه‌ای دقیق و شفاف تنظیم کنید و به‌شکل کلمات درآورید.

یک بحث خوب و سالم مغزتان را بیدار می‌کند و به آن یاد می‌دهد سریع‌تر فکر کند و تمرکز ذهنی را بالا می‌برد.

---

محیط‌تان را تغییر دهید

محیط های جدید موجب تحریک مغز برای متفاوت فکر کردن می‌شوند. بودن در اماکن جدید تجسم مغز را افزایش می‌دهد. یعنی نرون‌ها و مدارهای عصبی مغز، به تغییر در عملکرد و ساختار ادامه می‌دهند و این برای حفظ سلامت مغز مهم است.

اگر درمسئله‌ای درگیر هستید یا مشکل تفکر دارید، سعی کنید به اتاق دیگر یا مکان دیگری بروید. متوجه بهبود فوری قابلیت ذهنی‌تان خواهید شد.

---

اسموتی بنوشید

اسموتی‌ها برای انرژی دوباره، فوق‌العاده هستند! یک ترکیب تازه از سبزیجات و میوه‌جات راهی مطمئن برای تغذیه مغز است. انگار به مغزتان انرژی شلیک کرده‌اید.

گرسنه بودن، دلیل اصلی تفکر ضعیف است. خوردن یک اسموتی مغذی، بدن‌ و ذهن‌تان را تغذیه می‌نماید. حتی می‌توانید با افزودن موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 به اسموتی‌تان، یک قدم فراتر هم بروید.

---

سوال بپرسید

پرسیدن سوال نه تنها چیزی جدید یادتان می‌دهد: بلکه فکرتان را برانگیخته می‌کند. فکر کردن درباره نحوه کارکردن چیزی یا درمورد چگونگی حل یه مسئله، مغزتان را تحریک می‌کند.

یادگرفتن چیزهای جدید، مغزتان را مجبور می‌کند راه‌های عبوری جدید عصبی بسازد.

کنجکاو ماندن، بخش مهمی از زندگی طولانی است. تعلیم مغز به شیوه‌های جدید می‌تواند از افت ادراک و شناخت پیشگیری نماید. بعد از همه این‌ها، یک ذهن جوان یعنی شما جوان هستید!

 

انسان در حافظه کوتاه مدت تقویت حافظه تقویت ذهن تقویت هوش ذهن ذهن آگاهی ذهن قدرتمند کوچک شدن مغز

پاکسازی ذهن ؛ ذهن خود را برای زندگی بهتر آماده کنید 11 روش موثر

در لیست بهترین تکنیک ها برای پاکسازی ذهن کدام تکنیک ها قرار دارند؟ چگونه ذهن خود را پاکسازی کنیم؟ بدر لیست بهترین روش ها برای پاکسازی ذهن کدام روش ها قرار دارند؟ چگونه ذهن خود را برای زندگی بهتر آماده کنیم؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

تکنیک پاکسازی ذهن به این علت صورت می‌گیرد که بتوانید روی چیزهای مهم تمرکز کنید. پاکسازی می‌تواند فرد را از نگرش‌های ثابت، الگوها، عادات و شرایطی که در آن گیر کرده است رها کند، تا بتواند رها باشد و انتخاب بیشتری در زندگی داشته باشد.

این تکنیک همچنین برای رهایی از مشکلات فعلی نیز مؤثر است. آزادی و انرژی بیشتری کسب کنید تا بتوانید زندگی خود را با قدرت جلو ببرید. این روش می‌تواند احساس مسئولیت و تنش را در فرد آزاد کند و به او امکان آرامش بیشتری را بدهد. پاکسازی اجازه می‌دهد تا دانش ذاتی و درونی فرد ظهور کند و نیروی هدایت گری در زندگی باشد.

پاکسازی ذهن

از دیگر مزایای پاکسازی ذهن، این است که به رفع موانع و سردرگمی کمک می‌کند وشما را از روابطتان حفظ می‌کند. همچنین کمک می‌کند تا اهداف خود را در تجارت و زندگی شناسایی کرده و به آن‌ها برسید و این امکان را می‌دهد با عشق و شفافیت زندگی کنید؛ همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

لیستی از کارها تهیه کنید

اگر تعداد بسیار زیادی از چیزها را به یاد دارید، به جای اینکه همه آن‌ها را در سر خود نگه دارید، آن‌ها را در یک لیست بنویسید. انجام این کار به فرد اجازه می‌دهد تا تمام ایده‌های خود را بر روی صفحه بریزد، به این معنی که لازم نیست همه موارد را بخاطر بسپارید،  تا ذهن را از بین ببرند. تهیه لیست در رایانه ایده خوبی است، زیرا ممکن است به احتمال زیاد لیست خود را از گم کنید و می‌توانید موارد را به راحتی در آن اضافه یا حذف کنید. به علاوه می‌توانید رایانه خود را تنظیم کنید، به طوری که هنگام تکمیل یک مورد خاص در لیست خود، یک پیام یادآوری به شما بدهد.

پاکسازی ذهن

یک دفتر خاطرات بنویسید یا یک وبلاگ نگه دارید

اگر اضطراب و نگرانی زیادی دارید، نوشتن آن‌ها در دفتر خاطرات یا راه اندازی یک وبلاگ می‌تواند روشی کمک کننده باشد. آن‌ها را در نوعی چشم انداز قرار دهید. نوشتن تمام افکار خود باعث می‌شود تا فضای زیادی در ذهن باز شود، به این ترتیب که در استفاده از ذهن خود برای بازتاب‌های رضایت بخش تر و معنی دار تر، آزاد هستید. به سادگی هر روز زمان مشخصی را برای جلسه نوشتاری خود اختصاص دهید، تا پاکسازی ذهن به طور منظم انجام شود. دفترچه خاطرات یا وبلاگ، برای زمانی که مجبور می‌شوید به عقب نگاه کنید و متوجه شوید که چه کارهایی خاصی انجام داده اید، منبع خوبی خواهند بود.

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز 45 روش موثر و علمی

سازماندهی شوید

ذهن غالباً پر از افکار مختلفی خواهد شد مانند، کجا کیف پول خود را گذاشته ام؟ یا آیا امروز نیاز دارم که به فروشگاه مواد غذایی بروم؟، که در صورت ساخت تفکر بیش از حد، انرژی ذهنی می‌تواند به هدر برود. برای جلوگیری از این مشکل، همیشه باید تا حد امکان سازمان یافته باشید. هیچ چیز آزاردهنده تر از سوءاستفاده از یک مورد نیست، کلیدها احتمالاً بدترین مقصر هستند، بنابراین همیشه موارد مهم را در همان مکان قرار دهید. همچنین، اگر برنامه ریزی از پیش تعیین شده ای را دارید، لازم نیست در مورد اینکه آیا نیاز به انجام یک فعالیت خاص دارید یا نه، مانند مراجعه به سوپرمارکتی در روز، بیاندیشید.

حتما بخوانید » آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله

اجازه ندهید افکار منفی وارد ذهن شوند

این تنها شمایید که مسئولیت آنچه در ذهن می‌گذرد را بر عهده دارید، اما به نوعی، بسیاری از ما به خودمان اجازه می‌دهیم که با افکار منفی دچار مشکل شویم. اگر تمام وقت ذهنتان به سمت افکار منفی می‌رود، دیگر هرگز به حال و هوای مطلوبی نخواهید رسید، بنابراین بهتر است هر وقت که امکانش را دارید، از افکار منفی رها شوید، زیرا این کار ذهن را از استرس بیش از حد رها می‌سازد. از این گذشته، اگر چیزی شما را عصبانی کرده است، چه فایده ای دارد که تمام روز را به خاطر آن غصه بخورید؟

یاد بگیرید که نه بگویید

پاکسازی ذهن

بعضی از مردم نمی‌توانند نه بگویند و همیشه وقتی از آن‌ها خواسته شده یا دعوت شده است که برای دیگران کاری را انجام دهند، بله می‌گویند. بنابراین، اگر همکاری از شما بخواهد  تا کاری را برایش انجام دهید، همیشه به این فکر کنید که این وظیفه را برای شما هم عملی می‌کند یا خیر. مطمئناً یک یا دو مورد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانید در فضاهای دیگری نیز نه بگویید. گاهی اوقات اگر به تمام کارها بله بگویید، این یک عادت می‌شود و خیلی وقت‌ها در انجام آن گیر می‌کنید. بنابراین خودتان را آموزش دهید تا در صورت لزوم نه بگویید.

حتما بخوانید » چطور در هر سنی تیزبین باشیم و ذهنی فعال داشته باشیم؟ 2021

از وقفه جلوگیری کنید

اگر ذهنتان مشغول پردازش کارهایی است که باید انجام شوند و شما به طور مکرر دچار وقفه می‌شوید، احتمالاً به جایی نخواهید رسید و احساس می‌کنید ذهن در حال بارگیری بیش از حد است. وقفه باعث می‌شود بهره وری کاهش یابد، بنابراین سعی کنید درهر زمان ممکن از آ نها جلوگیری کنید. به عنوان مثال، اگر کار خاص و مهمی را باید انجام بدهید و اگر اجازه انجام این کار را دارید، در خانه کار کنید، زیرا می‌توانید از اکثر وقفه‌هایی که معمولاً در محل کار رخ می‌دهند، جلوگیری کنید.

فقط روی یک کار متمرکز نشوید، چیزهای دیگر را کنار نگذارید

یکی از بدترین کارها برای به پاکسازی ذهن، کنار گذاشتن کارهایی است که باید انجام دهید. آن‌ها فقط مدتی در ذهن می‌مانند و سپس دور می‌شوند، بنابراین هرگز نمی‌توانید بر روی کار دیگری که در آن زمان انجام می‌دهید تمرکز کنید. پس، توصیه ما این است که فقط هر چه سریعتر آن کارها را انجام دهید، تا بتوانید آن را از ذهن خود خارج کنید و روی کار بعدی متمرکز شوید. اگر این کار را نکنید، غالباً انرژی بیشتری صرف فکر کردن در مورد کاری که باید انجام دهید می‌شود، بجای اینکه آن کار انجام شود و به یاد داشته باشید که چقدر شگفت انگیز است که می‌توانید کاری را با سرعتی انجام دهید که بلافاصله شما را متعهد به انجام آن می‌کند.

پاکسازی ذهن

جستجوی برای کمک

گاهی اوقات فقط بدیهیات را از دست می‌دهید. پیدا کردن یک راه حل برای یک مشکل ممکن است گاهی اوقات موجب خیره شدن فرد به چیزی شود، اما به دلایلی ممکن است نتوانید آن ره حل را پیدا کنید و هرچه بیشتر با یک مشکل دست و پنجه نرم کنید، ذهن بیشتر دچار مشکل می‌شود و با افکار بالقوه غیرمولد به هم می‌ریزد. اگر احساس می‌کنید این مشکل اتفاق افتاده است، از یک دوست دعوت کنید تا به شما کمک کند. دیدگاه آن‌ها در مورد مسئله ممکن است متفاوت و مفیدتر باشد، بنابراین ممکن است بتوانید راه حلی پیدا کنید و بار خود را نسبت به حل مشکل توسط خود، سبک تر کنید.

استراحت کنید

پاکسازی ذهن

به نظر می‌رسد برخی از مردم نمی‌توانند به خودشان استراحت دهند. با این کار بیشتر و بیشتر دچار مشکل می‌شوند و در نهایت نمی‌توانند به طور مستقیم فکر کنند و مرتکب اشتباه می‌شوند. چند دقیقه دوری از وظیفه یا فعالیت فعلی کمک می‌کند تا افکار خود را پاکسازی کنید و سپس با طراوت بیشتر و با وضوح بیشتری به تفکر برگردید. یک فاصله کوتاه، انجام درست وظایف را بسیار پربارتر خواهد کرد، نسبت به اینکه سعی کنید که یکی پس از دیگری به حل آن‌ها بپردازید.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

صادق باشید

گفتن دروغ، حتی با بهترین نیت‌ها، فقط می‌تواند حجم کاری را به ذهن اضافه کند. یک دروغ غالباً به دیگری منتهی می‌شود و بنابراین باید دروغ‌هایی را که قبلاً گفته اید را بتوانید به خاطر بیاورید تا گرفتار نشوید. توصیه ما این است که در عوض نسبت به احساسات خود با مردم و موقعیت‌ها صادق باشید. به عنوان مثال، اگر به هر دلیلی از کار خود خارج شده اید یا ناامید شده اید، به اشتراک گذاشتن آن، به جای دروغ گفتن، می‌تواند شما را در تخلیه میزانی از فشار ذهنتان کمک کند.

تکنیک پاکسازی ذهنی

در استفاده از تکنولوزی به خود استراحت دهید

فواید زیادی برای پاکسازی ذهن در استفاده از تکنولوژی وجود دارند، اما حتی استفاده نکردن از آن‌ها برای یک مدت کوتاه می‌تواند موجب طراوت و تازگی ذهن شود. می‌توانید با عدم استفاده از تکنولوژی، در حالی که مدتی را در خارج از خانه می‌گذرانید، شروع به انجام کارهایی کوچک کنید یا حتی سعی کنید دستگاه‌های هوشمند خود را در طول روز خاموش نگه دارید. برخی دیگر از فعالیت‌های بدون استفاده از تکنولوژی که ممکن است بخواهید امتحان کنید شامل:

پاکسازی ذهن

• آن را به روزی با استفاده از تکنولوژی کم تبدیل کنید. تلویزیون، رایانه ، تلفن همراه و سایر لوازم الکترونیکی خود را خاموش نگه دارید.
• به پیاده روی در پارک بروید. مکانی آرام پیدا کنید و تکنیک‌های مراقبه را با دستورالعمل‌های گام به گام امتحان کنید.
• در کلاس یوگا در محله خود شرکت کنید.
• حرکات کششی را در خانه انجام دهید.
• حمام کنید. در حالی که ذهن خود را به آب گرم تمرکز می‌کنید، تلفن خود را در اتاقی دیگر بگذارید.

پاکسازی ذهن

مراقب بدن خود باشید

برس کشیدن روشی است که اغلب در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گیرد و ممکن است مزایای آرامش بخشی را به همراه داشته باشد. این تکنیک روشی سریع و ارزان برای پاکسازی ذهن است. تمام آنچه نیاز دارید، یک برس معمولی بدن است. به جای استفاده از برس در حمام یا دوش، شما می‌توانید به راحتی پوست خشک خود را به برس بکشید.

حتما بخوانید » سرسختی ذهنی چیست ؟ 16 راهکار به دست آوردن سرسختی ذهنی

از بالای بدن خود شروع کنید و به سمت پایین ادامه دهید، مراقب باشید خیلی مالش ندهید تا از تحریک پوست خود جلوگیری کنید. پس از برس کشیدن خشک، دوش یا حمام را به صورت عادی انجام دهید و سپس لوسیون یا روغن بدن را برای مرطوب نگه داشتن پوست خود بمالید. ایده دیگر این است که از دوش کنتراست استفاده کنید، که بعضی از متخصصان آن را به عنوان جایگزینی برای تقویت گردش خون و انرژی می‌دانند.

درمان بوسیله کنتراست، تکنیکی است که گاهی اوقات برای کمک به بهبودی استفاده می‌شود که شامل جریان آب متناوب بین سرد و گرم است. برای اینکه این روش را در خانه امتحان کنید، باید به طور متناوب از آب سرد و گرم استفاده کنید. ابتدا این آب باید داغ باشد، اما غیرقابل تحمل نباشد. برای جلوگیری از سوزاندن خود، با احتیاط عمل کنید.

بعد از دو تا سه دقیقه ایستادن در آب گرم، دمای آن را به اندازه ای که می‌توانید سرد کنید. آب سرد ناراحت کننده خواهد بود، اما ممکن است آن را نیروبخش بدانید. قبل از بازگشت به آب گرم، یک دقیقه در آب سرد بایستید. این چرخه را دو تا سه بار تکرار کنید.

پاکسازی ذهن

در پایان، یک روش ساده دیگر را امتحان کنید

همچنین می‌توانید برای پاکسازی ذهن و بدن خود در طول روز، روی رژیم غذایی کار کنید. اطمینان حاصل کنید که بدنتان هیدراته باشد. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب مصرف می‌کنید. اگر هر روز عادت به مصرف قهوه دارید، برای روز سم زدایی خود آن را به چای سبز تغییر دهید.

همان‌طور که نشسته‌ام تا این مقاله را بنویسم، سه موضوع درباره مکالمه، ذهنم را درگیرکرده است؛ مکالمه با مشتریان، خانواده و دوستان. بیشتر ما به روشنی می‌دانیم که دلمان می‌خواهد چه احساسی داشته باشیم؛ شاد، آزاد، استوار. اما به‌جای این احساسات، با سرخوردگی و پریشانی و فشار مواجه می‌شویم. گیج و مبهوت می‌شویم که چگونه مثبت زودگذر را پایدار و درونی کنیم. درجستجوی حالت‌های ظاهرا گیج‌کننده آرامش و رضایت از زندگی، زهرهای گوناگون و متداولی آشکار می‌شوند، اما شما می‌توانید تغییرشان دهید! یا بهتر، حذفشان کنید.

حتما بخوانید » دژاوو ( آشناپنداری ) ؛ تجربه کردن دوباره‌ی چیزی که تجربه نکرده بودید! 2021

زندگی‌تان را ارزیابی کنید و ببینید چه چیزهایی مانع زندگی درست شما می‌شوند. دراینجا چهار عامل ناخوشایند را می آوریم، شاید وقت آن رسیده باشد که زندگی‌تان را پاکسازی کنید.

---

روابط سمی

بگذارید با آن روبرو شویم: روابط از هر نوعی، دوستان، خانواده و همکاران، می‌توانند سمی باشند. قضاوت‌ها، عقاید و انتظارات می‌توانند احساس اعتماد و رفاقت را نابود کنند. آیا کسی در زندگی شما هست که محدودتان کند؟ آیا زمانی که با او هستید احساس مشت و سیلی خوردن به شما دست می‌دهد؟

می‌دانید؟ این مشت‌های آنهاست نه شما. هروقت احساس کردید به‌جای این‌که ایده‌ها و عملکردهای‌تان گسترش پیدا کند، در فشار و محدودیت هستید، احتمالا در یک رابطه مضر و سمی قرار دارید. احساس درونی و ژرف‌تان، بی‌غل و غش‌ترین نشانگر فعل و انفعالات شماست.

---

مثبت را جایگزین منفی کنید

با تعیین حد و حدود، راه‌هایی برای تغییر انرژی منفی روابط مضر پیدا کنید، به این توجه کنید که چه می‌خواهید، یا حتی این روابط را قطع کنید. با آنهایی باشید که حمایت‌تان می‌کنند، به شما ایمان دارند، شما را می‌پذیرند و تشویق‌تان می‌کنند. تصور کنید اگر هیچ‌کس در سرراه‌تان قرار نگیرید، چه زندگی خواهید داشت.

حتما بخوانید » ماندالا چیست؟نقش هنردرمانی در درمان بیماری ها چیست؟

---

عقاید سمی

چگونه در مسیر خودتان قرار خواهید گرفت؟ وقتی دقیقا به سخنان درون‌تان گوش دهید، می‌شنوید،” نمی‌توانم این‌کار را بکنم. ممکن است شکست بخورم. خیلی سخت است. من به اندازه کافی قوی نیستم، به اندازه کافی باهوش نیستم، یا به اندازه کافی زیبا نیستم.” درجهت قدرت و توان‌تان حرکت کنید، نه دور از آن.

به ترس، تردید، و بی‌ثباتی سلام کنید؛ آنها را به چالش بکشید. آنها را با اندیشه‌های قدرتمند جایگزین نمایید. شاکی و انتقامجو(چیزی هم تراز با اینها) باشید و مهارومحدودش کنید! شما سزاوار این نیستید که طعمه افکار منفی شوید؛ بلکه می‌توانید هرکاری بخواهید انجام دهید. این‌کار با باوراین‌که می‌توانید، ارزشش را دارید و کافی هستید، شروع می‌شود.

---

تعهدات سمی و بیش از اندازه

متهم به گناه!

من تمام این چهارمورد سمی را در زندگیم تجربه کرده‌ام اما این موردی است که بیشترین مبارزه را با آن داشته‌ام. همه ما از این شاکی هستیم که مسئولیت‌ها و تعهدات زیادی داریم. بیش از حد مجبور و مدیونیم و گاهی هم بیش از حد مسئول. راستی! وقتی درحال حاضر در بشقاب‌تان گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه و کمی هم لبنیات دارید، دیگر به سیب زمینی نیازی ندارید!

بنابراین یک نفس عمیق بکشید، یک قدم به عقب برگردید، هدف بزرگ‌تان را بررسی کنید، حتی اگرریسک سرخوردگی و ناامیدی کس دیگری وجود دارد، شروع کنید به کنارگذاشتن چیزهای اضافی. الویت بندی کنید، وقتی فعالیت‌تان بیش از اندازه گسترده باشد، نه تنها در هیچ‌کدامشان موفق نخواهید بود، بلکه درعوض، خسته وناخوش خواهید شد.

پاکسازی ذهن

چندتا از این چهارمورد سمی و خطرناک در زندگی شما وجود دارد؟ زمانی‌که با اندیشه به سردرگمی‌ها، محدودیت‌ها و مداخله‌گرهای گوناگون در زندگی که سرراه‌تان هستند توجه کنید، بااطمینان می‌توانید بسنجید که چه چیزی به خوبی لیاقت شما را دارد و چه چیزی نه.

به خودتان اجازه ” نه ” گفتن را بدهید، حد و حدودها را مشخص کنید و فضایی برای تغییر ایجاد نمایید. از این‌ کار شاد خواهید شد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 60 امتیاز )

 

تقویت ذهن ذهن ذهن آگاهی ذهن قدرتمند

بهترین منابع آزمون آیلتس ؛ بهترین کتاب‌ها و منابع آموزشی آنلاین 2021

مهم‌ترین و بهترین منابع آزمون آیلتس کدام منابع هستند؟ در لیست بهترین منابع برای آزمون آیلتس کدام منابع قرار دارند؟ بهترین منابع آزمون آیلتس کدام منابع هستند؟ 

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

اگر دنبال کسب بهترین نتایج در آزمون آیلتس هستید، حتما به‌دنبال بهترین منابع می‌گردید. کتاب‌های فراوانی برای این منظور تألیف شده‌اند. این کتاب‌ها مهم‌ترین منابع برای مطالعه‌اند. منتها غیر از کتاب، می‌توانید از منابع آنلاین مثل وب‌سایت‌ها، تالارهای گفت‌وگو و حتی کانال‌های یوتیوب هم برای آمادگی آزمون آیلتس استفاده کنید. در ادامه، بهترین منابع آزمون آیلتس را معرفی می‌کنیم.

برای اینکه نمره بالا مثلا ۹ در آزمون بگیرید، لازم است به زبان انگلیسی کاملا مسلط باشید؛ یعنی وقتی به زبان انگلیسی حرف می‌زنید یا می‌نویسید، بدون زحمت این کار را انجام دهید. برای این منظور، باید دامنه لغات وسیعی داشته باشید و با اعتمادبه‌نفس بتوانید از آنها استفاده کنید. باید بتوانید کلمات هم‌معنی را بشناسید و در استفاده از آنها در موقعیت‌های مختلف انعطاف‌پذیری داشته باشید.

علاوه بر دامنه لغت، باید گرامر را هم به‌خوبی بشناسید. باید بدانید کجا و چطور از حرف تعریف استفاده کنید. جملاتی بسازید که ساختار آنها صحیح و قابل‌فهم باشد. برای اینکه متن‌های فصیح‌تر و خواناتری در سطح پیشرفته بنویسید، باید دستور زبان را به‌خوبی بلد باشید.

در ادامه، مهم‌ترین و بهترین منابع آزمون آیلتس را در ۲ بخش به شما معرفی می‌کنیم :

• بخش اول:‌ بهترین کتاب‌ها؛
• بخش دوم: بهترین منابع آنلاین.

بهترین منابع آنلاین هم در ۳ قسمت به شما معرفی می‌شوند :

• • یک. بهترین دوره‌های آموزشی آنلاین؛
  • دو. بهترین کانال‌های یوتیوب؛
  • سه. بهترین وب‌سایت‌ها برای افزایش تسلط به زبان انگلیسی.

با ما همراه باشید.

بهترین کتاب‌های منبع آزمون آیلتس

راهنمای کمبریج برای آزمون آیلتس
(The Official Cambridge Guide to IELTS)

این کتاب راهنمایی کامل برای آزمون است و سازمان برگزارکننده آزمون (یعنی Cambridge Assessment English) تألیفش کرده است. کتاب شامل ۴ بخش آزمون است: نوشتن، خواندن، صحبت‌کردن و گوش‌دادن.

بهترین آموزش‌های مرحله‌به‌مرحله، نکاتی برای شرکت در آزمون و تمرکز روی توسعه مهارت‌ها، و تست‌های متعدد از مهم‌ترین ویژگی‌های این کتاب است. این کتاب بر اساس اطلاعات جمع‌آوری‌شده از افرادی که خودشان در آزمون آیلتس شرکت کرده‌اند تألیف شده است. همچنین، شما را برای تمام قسمت‌های آزمون آماده می‌کند. برای تمام آزمون‌ها، جواب‌های دقیق و همراه با جزئیات آورده شده است. همراه با یک دی‌وی‌دی ارائه می‌شود که تست‌های اسپیکینگ و لیسنینگ را هم دربرمی‌گیرد.

البته این کتاب برای این منظور طراحی شده است که با ساختار و شیوه آزمون آشنا شوید. برای همین، شاید چیز جدیدی از آن یاد نگیرید؛ به‌خصوص اگر سطحتان بالا باشد.

کمبریج آیلتس ۱۰، ۱۱، ۱۲ و ۱۳
(Cambridge IELTS 10 – 11 – 12 – 13)

کتاب‌های Cambridge IELTS مجموعه کتاب‌های تست‌های تمرینی کمبریج برای آیلتس (Cambridge Practice Tests) است. این کتاب‌ها شامل ۴ آزمون معتبر آیلتس از Cambridge Assessment English است که تمرینی عالی برای آزمون خواهد بود. این کتاب، با پاسخ به سؤالات زبان‌آموزان، این امکان را به آنان می‌دهد تا با آیلتس آشنا شوند و با استفاده از آزمون‌های معتبر، روش‌های امتحان را تمرین کنند. نسخه Cambridge IELTS 13 در سال ۲۰۱۸ منتشر شده است.

حتما بخوانید » تافل یا آیلتس تفاوت آزمون ها کدام بهتر و معتبرتر است؟ 2021

کتاب Cambridge IELTS 12 در سال ۲۰۱۷ منتشر شده است و ۴ آزمون کامل و معتبر برای هر دو بخش جنرال و آکادمیک آزمون است. هر زبان‌آموزی که قصد دارد در این آزمون شرکت کند، برای آشنایی با تست‌ها باید این کتاب را مطالعه کند.

کتاب Cambridge IELTS 11 شامل چهار آزمون کامل برای داوطلبان آیلتس جنرال و آکادمیک است. این کتاب مثل سایر کتاب‌های این مجموعه، آزمونی واقعی را با شما تمرین می‌کند.

کتاب Cambridge IELTS 10 فرصتی عالی برای دانش‌آموزان فراهم می‌کند تا با آیلتس آشنا شوند و با استفاده از آزمون‌های معتبر، روش‌های شرکت در آزمون را تمرین کنند.

این مجموعه آزمون آزمایشی آیلتس را سازندگان آزمون آیلتس از انتشارات کمبریج منتشر کرده‌اند.

نسخه‌های ۱۴ و ۱۵ Cambridge IELTS هم به‌ترتیب در سال‌های ۲۰۱۹ و ۲۰۲۰ منتشر شده‌اند.

کتاب English Collocations in Use

اگر دوست دارید مثل گوینده‌ای نیتیو صحبت کنید، حتما باید این کتاب را مطالعه کنید. این کتاب با ۶۰ درس، که به موضوعات مختلف پرداخته، کمک می‌کند شیوه صحبت‌کردنتان را تقویت و در نوشتن به زبان انگلیسی پیشرفت کنید. هر درس ۲ صفحه است که شامل آموزش و تست است. در مجموع، ۱۵۰۰ همایند یا ترکیب تازه در این کتاب آموزش داده شده است.

این کتاب برای زبان‌آموزان آیلتس که در سطح متوسط به بالا قرار دارند مناسب است.

حتما بخوانید » 23 اشتباه رایج در یادگیری زبان انگلیسی زبان آموزان

کتاب English Vocabulary in Use

این مجموعه از کتاب‌های آموزشی زبان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها در زمینه آموزش کلمات‌اند. سطوح مختلفی دارند، از مبتدی تا پیشرفته. اگر می‌خواهید دامنه لغات خود را افزایش دهید، این کتاب بهترین انتخاب است. از مهم‌ترین ویژگی‌های این کتاب می‌توان به توضیح کامل کلمات و تمرین‌هایی برای تثبیت معنای آنها در ذهن اشاره کرد.

کتاب دارای ۱۰۰ بخش است و تقریبا ۳هزار لغت جدید را شامل می‌شود.

---

حتما بخوانید

---

کتاب New Insight into IELTS

این کتاب آمادگی کامل برای شرکت در آزمون را ایجاد می‌کند. با بررسی مرحله‌به‌مرحله تست‌ها، این دوره آموزشی به‌مرور مهارت‌های لازم برای شرکت در آزمون را در زبان‌آموز ایجاد می‌کند. این دوره شامل جزئیات و توضیحات دقیق درمورد آزمون و پاسخ‌های کلیدی و کامل به تست‌هاست، که هم برای آموزش در کلاس مناسب است و هم برای مطالعه فردی.

سطح کتاب برای کسانی مناسب است که اکنون در حد نمره ۶ خودشان را ارتقا داده‌اند. برای داوطلبان هر دو آزمون آکادمیک و جنرال مناسب است.

کتاب Barron’s IELTS Practice Exams

این کتاب یکی از بهترین منابع آزمون آیلتس و انتخاب اول زبان‌آموزان است. کتاب همراه با فایل صوتی ارائه می‌شود و هر بار نسخه جدیدی از آن منتشر می‌شود. راهبردها و نکات مهم درمورد آزمون را می‌توانید در این کتاب پیدا کنید. کلمات ضروری که در این کتاب گنجانده شده و جامع‌بودن کتاب از مهم‌ترین ویژگی‌های آن است.

البته این کتاب برای کسانی که کاملا مبتدی‌اند طراحی نشده است.

کتاب Cambridge Vocabulary for IELTS

این کتاب تمام لغاتی را که برای شرکت در آزمون و کسب نمره ۶٫۵ به بالا نیاز دارید پوشش می‌دهد. علاوه بر این، آزمون‌های تستی هم برای زبان‌آموزان دارد. علاوه بر آموزش لغات با راهبردهای ساخت دامنه لغات، این کتاب نکات مفیدی برای موفقیت در آزمون دارد و یکی از بهترین منابع برای شروع آیلتس است.

Cambridge Grammar for IELTS

این کتاب برای تسلط بر گرامر انگلیسی یا دستور زبان آزمون آیلتس مناسب است و البته مهارت‌های لیسنینگ یا گوش‌دادن را در زبان‌آموزان تقویت می‌کند. نمونه‌های متعددی از آزمون‌های مهارت‌های مختلف زبان از هر دو آزمون آکادمیک و جنرال آیلتس دارد. توضیحات کامل گرامری آن برای ایجاد آمادگی آزمون آیلتس کامل است.

حتما بخوانید » ثبت نام آزمون GRE جنرال 2021 آموزش و کسب آمادگی برای آن

مجموعه کتاب IELTS Advantage

این مجموعه کتاب برای مهارت‌های چهارگانه زبان به‌صورت جداگانه تألیف شده است.

• کتاب IELTS Advantage: Writing Skills

این کتاب منبعی جامع برای زبان‌آموزانی است که می‌خواهند به نمره ۷ یا بالاتر در بخش رایتینگ آزمون آیلتس آکادمیک دست یابند. در این کتاب، زبان‌آموزان از طریق تمرین‌های مختلف، مرحله‌به‌مرحله راهنمایی می‌شوند. مؤلفان کتاب سال‌ها تجربه در راهنمایی زبان‌آموزان برای شرکت در این آزمون دارند.

• کتاب IELTS Advantage: Reading Skills

این کتاب برای زبان‌آموزانی مناسب است که می‌خواهند در آزمون ریدینگ آیلتس آکادمیک نمره ۶٫۵ تا ۷٫۵ یا بالاتر بگیرند. این کتاب با تمرکز بر توسعه لغات و آموزش اصطلاحات، زبان‌آموزان را برای موفقیت در بخش خواندن آزمون آماده می‌کند. مجموعه‌ای از راهبردها برای بهتر خواندن و راحت‌تر فهمیدن متون در این کتاب گنجانده شده است.

• کتاب IELTS Advantage: Listening & Speaking Skills

این کتاب بهترین منبع یادگیری برای داوطلبانی است که می‌خواهند در بخش لیسنینگ و اسپیکینگ آیلتس نمره ۶٫۵ یا بالاتر بگیرند. زبان‌آموزان در چند مرحله با منابع خوبی که در موضوعات مختلف دسته‌بندی شده‌اند، این دو مهارت را تمرین می‌کنند.

مجموعه کتاب‌های Improve your IELTS Skills

این مجموعه کتاب نیز مثل کتاب قبل برای هر مهارت جداگانه تألیف شده است و یکی از بهترین منابع خودخوان آیلتس است. این کتاب برای زبان‌آموزانی است که می‌خواهند نمره ۴٫۵ تا ۷٫۵ بگیرند. این مجموعه دارای ۳ دوره آمادگی آزمون است. مهارت‌های توسعه زبان، تکنیک‌های آزمون و منابع آموزشی مختلف برای کسب نمره بالاتر در این آزمون در کتاب گنجانده شده است.

برای اینکه بهترین نتیجه را از این کتاب بگیرید بهتر است که هر سه جلد این مجموعه یعنی Reading ،Writing و Listening & Speaking را مطالعه کنید.

کتاب Cambridge IELTS Trainer with Answers

این کتاب شامل ۶ آزمون آزمایشی کامل همراه با راهنمایی‌ها آسان و مرحله‌به‌مرحله از طرف متخصصان زبان است. نکاتی که برای شرکت در آزمون در این کتاب آمده موفقیت شما را تضمین می‌کند. دو آزمون اول کاملا راهنمایی‌شده است و توصیه‌های قدم‌به‌قدم برای جواب‌دادن به هر بخش از آزمون دارد. فعالیت‌های تمرینی، بیشتر شامل مجموعه‌ای از تست‌های واقعی است و روی بخش‌هایی تمرکز کرده که معمولاً زبان‌آموزان با مشکل بیشتری مواجه‌اند.

کتاب English Grammar in Use

این کتاب یکی از معروف‌ترین و پرفروش‌ترین کتاب‌های آموزش زبان در دنیاست. انتشارات دانشگاه کمبریج منتشرش کرده و برای مطالعه به شکل خودخوان مناسب است. این کتاب خودخوان برای زبان‌آموزان در سطح متوسط تا پیشرفته مناسب است. دارای ۱۳۶ بخش ۲صفحه‌ای است که گرامر انگلیسی را توضیح داده و تمرینات متعددی برای یادگیری آن آورده است.

اگر می‌خواهد نمره ۶ یا بالاتر در این آزمون بگیرید، حتما این کتاب را مطالعه کنید.

حتما بخوانید » مهاجرت به آلمان شرایط و نحوه مهاجرت 2021 + هزینه زندگی

کتاب Simone Braverman’s Target Band 7

این کتاب برای کسانی که می‌خواهند نمره بالایی در آزمون آیلتس بگیرند مناسب است؛ راهبردها و نکات دقیق و واضحی دارد که یادگیری آنها ساده است و به‌راحتی می‌توانید برای موفقیت در آزمون از آن استفاده کنید. کتاب را کسانی نوشته‌اند که خودشان در این آزمون شرکت کرده‌اند. برای مشکلاتی که ممکن است با آن مواجه شوید، راه‌حل‌هایی ارائه کرده است و یکی از بهترین منابع برای آزمون آیلتس جنرال است.

این کتاب شامل نکاتی درمورد مهارت‌های مختلف شرکت در آزمون است، از جمله اینکه چطور زمان خود را به‌درستی مدیریت کنید. تنها نکات منفی کتاب این است که بعضی از تست‌های نمونه پاسخی ندارند. آزمون‌های کامل آیلتس هم در آن گنجانده نشده است.

کتاب IELTS Practice Tests Plus 2

منابع آزمون آیلتس

این کتاب شامل تمام ۴ بخش آزمون و راهبردهایی برای گرفتن بیشترین نمره است. هم داوطلبان آزمون جنرال و هم آزمون آکادمیک می‌توانند از این کتاب استفاده کنند. آزمون‌ها پاسخ‌های ساده و قابل‌فهم همراه با توضیحات بیشتر دارد. ۶ تست کامل آیلتس در این کتاب گنجانده شده است. البته این کتاب هیچ نکته آموزشی جدیدی را مطرح نمی‌کند و فقط به بیان راهبردهای شرکت در آزمون بسنده می‌کند.

منابع آزمون آیلتس

برای اینکه بهترین نتیجه را در آزمون بگیرید، به این کتاب اکتفا نکنید و حتما آن را همراه با منابع دیگر مطالعه کنید.

کتاب Cambridge IELTS 15 Academic Student’s Book

دیدن تست‌های معتبر و نمونه‌های آزمون بهترین روش برای این است که از قبل بدانید قرار است در امتحان انتظار چه سؤالاتی را داشته باشید. این کتاب برای داوطلبان آزمون آکادمیک آیلتس طراحی شده است. شامل ۴ آزمون است و یک بخش کامل برای پاسخ‌گویی دارد که کمک می‌کند برای آزمون آمادگی لازم را کسب کنید. توضیحات این کتاب جزئی و دقیق است و در مجموع برای کسانی که مبتدی‌اند چندان مناسب نیست.

حتما بخوانید » تقویت اراده و تسلط بر تمایلات خود با 33 راهکار علمی

کتاب IELTS Trainer

این کتاب شامل ۶ آزمون کامل آیلتس است که مرحله‌به‌مرحله شما را برای آزمون آماده می‌کند. این کتاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای مطالعه سلف استادی برای آزمون است. شامل فایل‌های صوتی برای تست‌های شنیداری است. پاسخ کامل سؤال‌ها ارائه شده است. این کتاب فقط برای داوطلبان آزمون آکادمیک است و روی گرامر تمرکز ندارد.

کتاب
Mometrix IELTS Book for General Training and Academic

این مجموعه شامل نکات، راهبردها و ویدئوهای آموزشی است. چهار بخش آزمون آیلتس را پوشش می‌دهد. به‌خاطر نکات و ویدئوهای آموزشی، برای مطالعه سلف استادی هم مناسب است.

کتاب Check Your English Vocabulary for IELTS

یکی از کتاب‌هایی که برای افزایش دامنه لغات خود می‌توانید استفاده کنید همین کتاب است. هم برای داوطلبان آزمون آکادمیک مناسب است و هم برای داوطلبان آزمون عمومی. این کتاب دامنه وسیعی از کلمات را در بر گرفته است تا با یادگیری آنها بتوانید نمره خود در آزمون را افزایش دهید.

این کتاب برای زبان‌آموزان در سطح متوسط مناسب است و برای مبتدی‌ها نیست. به‌علاوه، فقط روی لغات تمرکز دارد و برای آمادگی برای مهارت‌های دیگر آزمون به منابع دیگر نیاز دارید.

حتما بخوانید » مهاجرت آسانترین کشورها برای مهاجرت کدام‌اند؟

کتاب Focus on IELTS Foundation: Foundation Coursebook

این کتاب منبعی عالی برای افزایش مهارت‌های زبان انگلیسی و مطالعه برای گرفتن بیشترین نمره در آزمون آیلتس است. منابع آموزشی و متن‌های جالبی در آن گنجانده شده است و پروژه‌هایی برای بهبود مهارت‌های زبانی در خارج از کلاس ارائه می‌کند. این کتاب یک سی‌دی آموزشی هم دارد که شما را برای آزمون شنیداری آیلتس آماده می‌کند. از این کتاب می‌توانید برای آمادگی کامل در آزمون استفاده کنید.

یکی از نقاط ضعف کتاب این است که روی گرامر تمرکز ندارد و برای افزایش مهارت خود در این بخش از زبان انگلیسی باید منابع دیگر را مطالعه کنید. این کتاب بیشتر برای آموزش در کلاس مناسب است و اگر بخواهید خودتان به شکل خودخوان یا سلف استادی برای آزمون آماده شوید، منابع بهتری وجود دارد.

کتاب IELTS Vocabulary Masterclass 8.5

اگر محدودیت دامنه لغات یکی از مهم‌ترین مشکلات شما در آزمون‌های زبان است، این کتاب بهترین گزینه برای ارتقای این بخش از مهارت‌هایتان است. صدها لغت ضروری در این کتاب گنجانده شده و شامل کلماتی است که احتمالا در آزمون آیلتس آنها را می‌بینید و می‌شنوید. مجموعه‌ای از افعال مرکب، کلمات آکادمیک، واژگان خاص و البته واژگان گفتاری در این کتاب گنجانده شده است.

با کمک این کتاب می‌توانید هر چهار مهارت زبان شامل مهارت شنیداری، مکالمه، خواندن و نوشتن را تقویت کنید. تمرین‌های دسته‌بندی‌شده همراه با توضیحات دقیق دارد. همچنین، این کتاب تمرین‌ها و یادداشت‌هایی مخصوص دارد درمورد آزمون و راهبردهای موفقیت در آن.

کتاب IELTS 5 Practice Tests by Simone Braverman

منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس

این کتاب برای کسانی مناسب است که دوست دارند قبل از آزمون تست‌های مختلف را ببینند. شامل ۵ آزمون کامل آیلتس است و بخش‌هایی که برای مهارت شنیداری نیاز دارید برای دانلود ارائه شده است. از مهم‌ترین ویژگی‌های این کتاب این است که آزمون‌های معتبر و مشابه آیلتس دارد.

کتاب IELTS Prep Plus by Kaplan

این کتاب شامل ۶ آزمون کامل آیلتس آکادمیک و دو آزمون عمومی است. بررسی‌های عمیق و دقیقی از کل آزمون دارد، هم آکادمیک و هم جنرال. راهبردهای شرکت در آزمون و تمرین‌هایی مشابه آزمون برای هر چهار بخش آزمون آکادمیک و جنرال در آن گنجانده شده است. به‌علاوه، شامل فایل‌های صوتی است که برای تقویت مهارت‌های شنیداری و مکالمه می‌توانید از آن استفاده کنید.

بهترین منابع آنلاین آزمون آیلتس

منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس

حتما بخوانید » مهاجرت به نوا اسکوشا کانادا هزینه زندگی اجاره خانه و…

امروزه به‌لطف اینترنت، علاوه بر کتاب، می‌توانید به منابع دیگری دسترسی پیدا کنید که شما را کاملا برای این آزمون آماده می‌کنند. هم دوره‌های آموزشی کامل در اینترنت وجود دارد و هم ویدئوهای آموزشی برای هر بخش از آزمون. منابع آنلاین آمادگی برای آزمون آیلتس شامل دوره‌های آموزشی آنلاین، کانال‌های یوتیوب و وب‌سایت‌ها و تالارهای گفت‌وگو است که می‌تواند کامل‌کننده‌ منابع کتبی آزمون باشد.

یک. دوره‌های آموزشی

دوره‌های آموزشی آنلاین بهترین منابع خودآموز آیلتس هستند. در ادامه، چند منبع آنلاین برای آمادگی آزمون آیلتس را معرفی می‌کنیم که در صورت امکان می‌توانید از آنها استفاده کنید.

۱. دوره آموزشی آنلاین Magoosh IELTS Online Prep

یکی از بهترین دوره‌های آموزشی آنلاین و تعاملی برای آمادگی آزمون آیلتس همین دوره است. ویژگی‌های مهم این دوره عبارت‌اند از:

• به بیش از ۶۰۰ تست آزمایشی دسترسی خواهید داشت؛
• هم برای آزمون آیلتس و هم برای آزمون جنرال مناسب است؛
• نقاط ضعف و مشکلات رایج زبان‌آموزان و روش‌هایی برای حل آنها ارائه می‌شود؛
• درس‌های ویدئویی کامل و دقیقی وجود دارد که موضوعات مختلفی را پوشش می‌دهد؛
• تیمی پاسخ‌گو شامل مربیان باتجربه دارد که از طریق ایمیل به سؤالات شما پاسخ می‌دهند؛
• در هرجا و هر زمان می‌توانید از طریق رایانه یا موبایل (اندروید، آی‌او‌اس، مک و ویندوز) به آموزش‌ها دسترسی پیدا کنید.

دوره آموزشی Complete IELTS Prep Course در وب‌سایت Udemy

منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس منابع آیلتس

یودمی یک پلتفرم آنلاین دوره‌های آموزشی است که در زمینه‌های مختلف مطالب آموزشی دارد. دوره کامل آیلتس در این وب‌سایت بیش از ۹۴هزار زبان‌آموز داشته است. این دوره، هم برای آزمون جنرال و هم برای آزمون آکادمیک آیلتس مناسب است. بیش از ۹هزار نفر به این دوره ۵ ستاره داده‌اند.

دوره آموزشی Road to IELTS Official Course

این دوره آموزشی را British Council ارائه داده است و اگر دنبال منبعی معتبر برای آمادگی آزمون آیلتس هستید، بهترین گزینه است. بیش از ۵میلیون داوطلب آیلتس این دوره آموزشی را انتخاب کرده‌اند و گذرانده‌اند. این دوره شامل ۳۶ تست آموزشی همراه با جواب کامل است. ویدئوی آزمون مکالمه ۵ داوطلب در این دوره قرار دارد. آزمون تشخیصی رایگان هم دارد.

کانال‌های یوتیوب

منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس

در یوتیوب می‌توانید کانال‌های متعددی بیابید که نکات فراوانی درمورد آزمون آیلتس، گرامر، لغات و سایر موارد مربوط به آزمون را با جزئیات و دقیق آموزش می‌دهند. مهم‌ترین ویژگی کانال‌های یوتیوب این است که به‌رایگان در اختیار شما قرار دارند و ویدئویی‌بودن آموزش‌ها باعث می‌شود که بدون کمک مربی راهنما بتوانید خودتان را برای امتحان آماده کنید.

این شما و این لیست بهترین کانال‌های یوتیوب برای آمادگی آزمون آیلتس:

• IELTS Essentials from IDP
  این کانال پلی‌لیست‌های متعددی برای آموزش منابع آزمون آیلتس دارد، از جمله نمونه‌های واقعی آزمون مکالمه.

• IELTS Official
  ویدئوهای مفیدی مثلا جلسات آموزشی و توصیه‌های کارشناسان در این کانال وجود دارد.

• IELTS Simon
  در این کانال نکاتی برای گرفتن بهترین نتیجه در آزمون مطرح شده است.

• IELTS Liz
  در این ویدئوها نکات جالبی درمورد زبان، اشتباهات رایج زبان‌آموزان و… مطرح می‌شود.

• IELTS Advantage
  در این کانال می‌توانید نکات و توصیه‌هایی برای تمام بخش‌های آزمون آیلتس پیدا کنید.

بهترین وب‌سایت‌ها برای افزایش تسلط به زبان انگلیسی

منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس

برای اینکه بتوانید نمره کامل را در آزمون آیلتس بگیرید، باید زبان انگلیسی را کاملا درک کرده باشید. این توانایی با خواندن کتاب آموزشی به دست نمی‌آید. بهترین کتاب‌های آموزشی می‌توانند شما را به نمره ۷ تا ۷٫۵ برسانند. در نتیجه، باید خودتان را در زبان انگلیسی غرق کنید. به این معنا که زبان باید بخشی از زندگی روزمره شما باشد.

---

حتما بخوانید » قرارداد طراحی وب 18 نکته مهم قبل از انعقاد قرارداد ⓲

---

کتاب متفرقه بخوانید، وب‌سایت‌های انگلیسی را بخوانید، پادکست‌های انگلیسی گوش دهید، با افراد انگلیسی‌زبان چت کنید، و در مجموع تصور کنید زبان دیگری جز انگلیسی بلد نیستید.

برای این منظور وب‌سایت‌های زیر می‌توانند منبع خوبی برای یادگیری زبان انگلیسی باشند:

• Science Daily؛
• The Economist؛
• Popular Science؛
• The New Scientist؛
• American Scientist؛
• National Geographic؛
• BBC News Magazine؛
• BBC Focus Magazine؛
• Australian Geographic؛
• The Economist Magazine؛
• The Economist Technology Quarterly.

سخن پایانی

منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس

برای شرکت در آزمون‌های زبان منابعی که در اختیار دارید نقش مهمی دارند؛ اما بیشتر از منابع آموزشی، تلاش و مطالعه شما است که اهمیت پیدا می‌کند. بهترین منابع آزمون آیلتس بدون اینکه آنها را مطالعه کنید و برایشان وقت بگذارید ارزشی ندارند. یک یا چند مورد از این منابع را انتخاب کنید و شروع کنید. مطمئن باشید هیچ تلاشی بدون نتیجه نمی‌ماند.

منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع آزمون آیلتس منابع

اگر در حال مطالعه برای شرکت در آزمون آیلتس هستید یا سابقه شرکت در آن را دارید، خوب است تجربیات خودتان را با ما و مخاطبان در میان بگذارید. آگاهی از روش‌های موفقیت‌آمیز شما می‌تواند برای خیلی‌ها راه‌گشا باشد.

---

در ادامه بخوانید: » زندگی بهتر 28 تکنیک ساده و مؤثر برای داشتن زندگی بهتر 2021

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 70 امتیاز 

 

آزمون آزمون سراسری آیلتس بهترین زبان انگلیسی کتاب‌ یادگیری

11 فیلم اول کارگردانان مشهور که در فهرست 250 اثر برتر IMDb قرار دارند

در لیست 11 فیلم اول کارگردانان مشهور که در فهرست 250 اثر برتر IMDb قرار دارند؟ برترین 11 فیلم اول کارگردانان مشهور که در فهرست 250 اثربرتر IMDb قرار دارند؟ بهترین 11 فیلم اول کارگردانان مشهور که در فهرست 250 اثر برتر IMDb قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

برداشتن اولین گام برای ورود به صنعت سینما دشوار است و حتی بهترین کارگردان‌های دنیا هم در نخستین تجربه‌ی سینمایی‌شان دچار اشتباهات مهلکی شده‌اند. اما بعضی‌ها این قانون نانوشته را شکستند و آن‌چنان قوی و دقیق ظاهر شدند که هم‌زمان نظر مثبت منتقدان و مخاطبان را جلب کردند. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا 11 تجربه‌ی اول کارگردانی که در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb قرار دارند را با هم بررسی می‌کنیم.

زیبایی آمریکایی (American Beauty)

• سال ساخت: ۱۹۹۹
• کارگردان: سام مندس
• بازیگران: کوین اسپیسی، آنت بنینگ، تورا بیرچ، وس بنتلی، کریس کوپر
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۳ از ۱۰
• رتبه‌ی ۷۸ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

اگرچه در چند سال اخیر زیبایی آمریکایی هم مثل بقیه آثار کوین اسپیسی تحت تأثیر رسوایی اخلاقی او قرار گرفته اما یکی از بهترین فیلم‌های دهه‌ی نود میلادی است و به عنوان فیلم اول، نقطه‌ی درخشانی در کارنامه‌ی سام مندس است.

زیبایی آمریکایی هم یک فیلم تجاری موفق بود و هم نظر مثبت منتقدان را جلب کرد. در اسکار ۱۹۹۹ در هشت رشته نامزد شد و اسکار بهترین فیلم، بهترین کارگردانی، بهترین فیلم‌نامه‌ی غیر اقتباسی، بهترین فیلم‌برداری و بهترین بازیگر نقش اول مرد را دریافت کرد.

داستان درباره‌ی یک مدیر تبلیغاتی میان‌سال است که عاشق یکی از دوستان فرزندِ نوجوانش می‌شود و رابطه عجیب‌وغریبی میان آن‌ها شکل می‌گیرد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند 2021

کوکو (Coco)

• سال ساخت: ۲۰۱۷
• کارگردان: لی آنکریچ و آدریان مولینا
• صداپیشگان: آنتونی گونزالس، گائل گارسیا برنال، بنجامین برت، آلانا اوباک
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۳ از ۱۰
• رتبه‌ی ۷۵ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

کوکو یکی از بهترین انیمیشن‌های پیکسار است. لی آنکریچ پیش‌تر کارگردان «داستان اسباب‌بازی‌های ۳» (Toy Story 3)، دستیار کارگردان «داستان اسباب‌بازی‌های ۲» (Toy Story 2)، «شرکت هیولاها» (Monsters, Inc) و «به دنبال نمو» (Finding Nemo) بود.

در اواسط کار آدریان مولینا به گروه کارگردانی اضافه شد. کوکو به عنوان فیلم اول او مورد توجه منتقدان و مخاطبان قرار گرفت و جایزه اسکار و گلدن گلوب بهترین انیمیشن را در سال ۲۰۱۸ دریافت کرد.

داستان این انیمیشن روایتگر زندگی پسر دوازده‌ساله‌ای به نام میگل است که موسیقی در خانواده‌ی او یک کار ممنوعه تلقی می‌شود. میگل در روز مردگان به صورت اتفاقی وارد سرزمین مردگان می‌شود و باید خودش را از این مخمصه نجات دهد تا به دنیای زندگان بازگردد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی تاریخ سینما 63 فیلم برتر 2021

مرد عنکبوتی: به درون دنیای عنکبوتی (Spider-Man: Into The Spider-Verse)

• سال ساخت: ۲۰۱۸
• کارگردان‌ها: باب پرسیچتی، پیتر رمزی، رودنی روثمن
• صداپیشگان: شامیک مور، لیو شرایبر، ماهرشالا علی، برایان تایری هنری، جیک جانسون، هیلی استاینفلد
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۴ از ۱۰
• رتبه‌ی ۶۸ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

مرد عنکبوتی: به درون دنیای عنکبوتی با یک ابر شرور تمام عیار، از انیمیشن‌های موفق و منحصربه‌فرد قرن بیست و یکم است. گروه کارگردانی این انیمیشن متشکل است از باب پرسیچتی و رودنی روثمنِ فیلم اولی و پیتر رمزی که پیش‌تر کارگردانی «ظهور نگهبانان» (Rise of the Guardians) را بر عهده داشت.

انیمیشن از کمیک‌های محبوب مارول اقتباس شده و ماجرای نسخه‌های مختلف مرد عنکبوتی است که در دنیاهای موازی زندگی می‌کنند. آن‌ها به صورت اتفاقی در یک جهان واحد به هم می‌رسند تا ابر شروری به نام کینگ پین را نابود کنند و دنیای خودشان برگردند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی ایرانی 33 فیلم پرطرفدار که شما را در خنده غرق می‌کنند

همیلتون (Hamilton)

فیلم مشهور فیلم مشهور فیلم مشهور فیلم مشهور فیلم مشهور

• سال ساخت: ۲۰۲۰
• کارگردان: توماس کیل
• بازیگران: داوید دیگز، رنی الیس گولدزبری، جاناتان گروف، کریستوفر جکسون
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۵ از ۱۰
• رتبه‌ی ۶۰ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

همیلتون در اصل یک تئاتر موزیکال است که به علت همه‌گیری کرونا در دیزنی پلاس منتشر شد اما به عنوان یک فیلم واقعی مورد توجه منتقدان قرار گرفت و حتی نامزد دریافت دو جایزه‌ی گلدن گلوب شد.

توماس کیل تا به حال چندین نمایش‌نامه از لین-منوئل میرندا را در برادوی کارگردانی کرده اما همیلتون اولین اثر سینمایی او است. این فیلم با الهام از زندگی و کار الکساندر همیلتون، از پدران بنیان‌گذار ایالات‌متحده آمریکا ساخته شد.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

زندگی دیگران (The Lives Of Others)

• سال ساخت: ۲۰۰۶
• کارگردان: فلوریان هنکل فون، دونر سومارک
• بازیگران: اولریش موهه، سباستیان کخ، مارتینا گدک، اولریش توکور، هربرت کونوپ
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۴ از ۱۰
• رتبه‌ی ۵۸ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

زندگی دیگران یک درام آلمانی است که فیلم اول فلوریان هنکل فون است که پیش‌تر کارگردانی فیلم‌های کوتاه زیادی را بر عهده داشت. در کنار او دونر سومارک حضور دارد که فیلم‌های تحسین شده‌ای مثل «توریست» (The Tourist) و «هرگز روی برنگردان» (Never Look Away) را در کارنامه دارد و دو بار نامزد اسکار شده است.

فیلم اول

زندگی دیگران برنده‌ی جایزه اسکار بهترین فیلم غیر انگلیسی‌زبان شد. ماجرا در آلمان شرقی اتفاق می‌افتد و درباره‌ی پلیس مخفی است که باید از زندگی یک نویسنده و معشوقه‌اش جاسوسی کند.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

تاریخ مجهول آمریکا (American History X)

• سال ساخت: ۱۹۹۸
• کارگردان: تونی کی
• بازیگران: ادوارد نورتون، ادوارد فرلانگ، بورلی دی آنجلو، ایوری بروکس، فیروزه بالک
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۵ از ۱۰
• رتبه‌ی ۳۸ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

ادوارد نورتون یکی از بهترین نقش‌آفرینی‌هایش را در تاریخ مجهول آمریکایی داشته. این فیلم اولین تجربه‌ی کارگردانی تونی کی است و با اینکه برای تدوین نهایی با استودیو سازنده اختلافات حاشیه‌سازی داشت اما اثری ساخت که در حال حاضر برای اهداف آموزشی هم استفاده می‌شود.

داستان تاریخ مجهول آمریکایی درباره‌ی دو برادر لس‌آنجلسی است که در یک گروه نژادپرست نئونازی عضو می‌شوند. برادر بزرگتر پس از پی بردن به عقاید اشتباه افراطی‌اش، سعی می‌کند به برادر کوچکترش کمک کند تا از گروه خارج شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

شیر شاه (The Lion King)

• سال ساخت: ۱۹۹۴
• کارگردان‌ها: راجر آلرز، راب مینکاف
• صداپیشگان: جان تیلور توماس، متیو برودریک، جیمز ارل جونز، جرمی آیرونز
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۵ از ۱۰
• رتبه‌ی ۳۳ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

بی‌شک شیر شاه به عنوان فیلم اول راجر آلرز و راب مینکاف تاثیرگذارترین انیمیشن دیزنی است. موفقیت‌های این فیلم چشمگیر بود و از جمله پرفروش‌ترین انیمیشن‌های دنیا به حساب می‌آید. البته به تازگی نسخه لایو اکشن آن ساخته شده که به پای نسخه اولیه نمی‌رسد.

شیر شاه با الهام از متون ادبی مختلفی از جمله هملت ویلیام شکسپیر ساخته شده و داستان آن درباره شیر جوانی به نام سیمبا است که برای گرفتن انتقام مرگ پدرش و پس گرفتن قلمرو پادشاهی به سرزمین ابا و اجدادی‌اش بازمی‌گردد.

حتما بخوانید » 22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

شهر خدا (City Of God)

فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول فیلم اول

• سال ساخت: ۲۰۰۲
• کارگردان: فرناندو میرلس، کاتیا لوند
• بازیگران: الکساندر رودریگوئز، آلیس براگا، لئوناردو فرمینو
• امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۶ از ۱۰
• رتبه‌ی ۲۲ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

شهر خدا یکی از بهترین فیلم‌های چند سال اخیر است که جوایز سینمایی بسیاری را به دست آورد. فرناندو میرلس و کاتیا لوند این فیلم را به صورت مشترک کارگردانی کردند. شهر خدا سومین تجربه‌ی سینمایی میرلس و اولین تجربه‌ی لوند بود.

با این حال وقتی برای دریافت جایزه‌ی اسکار بهترین کارگردانی نامزد شد نامی از لوند به میان نیامد! فیلم روایتی از ظهور جنایات سازمان یافته در حومه ریودوژانیروی برزیل است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم‌های ایرانی در 10 سال گذشته 2021

۱۲ مرد خشمگین (۱۲Angry Men)

• سال ساخت: ۱۹۷۵
• کارگردان: سیدنی لومت
• بازیگران: هنری فوندا، لی. جی. کاب، ای. جی. مارشال، مارتین بالسام، جک واردن، جان فیدلر
• امتیاز IMDb به فیلم: ۹ از ۱۰
• رتبه‌ی ۵ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

۱۲ مرد خشمگین اولین تجربه‌ی کارگردانی سیدنی لومت و یکی از بهترین آثار سینمایی دنیا است. فیلم نامزد دریافت ۳ جایزه اسکار از جمله بهترین کارگردانی، بهترین فیلم و بهترین فیلم‌نامه‌ی اقتباسی بود.

تقریباً تمام داستان فیلم در یک اتاق اتفاق می‌افتد و در آن ۱۲ عضو هیئت‌منصفه‌ی دادگاه درباره محکومیت یک جوان ۱۸ ساله‌ی متهم به قتل تصمیم می‌گیرند، تصمیمی که شواهد و ارزش‌های اخلاقی‌شان را زیر سؤال می‌برد.

حتما بخوانید » 13 فیلم ترسناک لاوکرفت (وحشت کیهانی) از بهترین تا بدترین 2021

رستگاری در شاوشنگ (The Shawshank Redemption)

• سال ساخت: ۱۹۹۴
• کارگردان: فرانک دارابونت
• بازیگران: تیم رابینز، مورگان فریمن، باب گانتون، ویلیام سدلر، کلنسی براون
• امتیاز IMDb به فیلم: ۹.۳ از ۱۰
• رتبه ‌ی ۱ در لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb

رتبه‌ی اول لیست ۲۵۰ فیلم برتر IMDb در کمال تعجب اولین تجربه‌ی سینمایی فرانک دارابونت اختصاص و از قضا بهترین اقتباس از رمان استیون کینگ است. البته او بعدها «مسیر سبز» (The Green Mile) و «مه» (The Mist) را هم با اقتباس از آثار کینگ ساخت.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه ایرانی و خارجی 59 فیلم برتر عاطفی

داستان فیلم روایتگر زندگی بانکدار جوانی است که به جرم قتل همسر و معشوقه‌ی پنهانی‌اش به حبس ابد در زندان شاوشنگ محکوم می‌شود، در حالی که ادعا می‌کند بی‌گناه است. او با یکی از زندانی‌ها دوست و کم‌کم وارد یک عملیات پول‌شویی می‌شود.

حتما بخوانید » 10 فیلم برتر کره‌ای که در نتفلیکس می‌توانید ببینید

هشدار! محتوای این صفحه در چهارچوب قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران نوشته شده ‌است. سپاسگزار خواهیم بود اگر مغایرت احتمالی محتوا با قوانین و یا مشکلات دیگر در صحت و دقت محتوا را به ما گزارش کنید تا فورا اصلاح شود.

 

 

برتر بهترین فیلم سینمای جهان فیلم فیلم سینمایی معرفی فیلم

یادگیری در خواب ؛ از خیال تا واقعیت 2021

 

آیا یادگیری در طی خواب نیز صورت می‌گیرد؟ روش هایی یادگیری در خواب کدام روش ها هستند؟ پژوهشگران درمورد یادگیری در خواب به چه نتایجی رسیده اند؟

 در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

مطالعات صورت گرفته در سال‌های اخیر نشان می دهد مغز از توانایی شگفت‌انگیزی برای تثبیت آموخته‌ها و یادگیری چیزهای جدید در طی خواب برخوردار است. ایده‌ی یادگیری در خواب نخستین بار در رمانی با نام «دنیای قشنگ نو» (Brave New World) نوشته «آلدوس هاکسلی» (Aldous Huxley) مطرح شد. این رمان جامعه‌ای را توصیف می‌کند که شهروندانش توسط ابزارهای مختلف صاحبان قدرت و ثروت مسخ شده بودند و به هیچ وجه موجودات مستقلی نبودند. در این داستان، صحنه‌هایی به تصویر کشیده شده که در آن، صداهای ضبط شده‌ای در هنگام خواب برای کودکان پخش می‌شد تا به این ترتیب آن‌ها برای ایفای نقشی که قرار بود در آینده در جامعه داشته باشند آماده شوند. با وجود پایان تاریک و ترسناک که هاکسلی در آن زمان در این داستان به تصویر کشید، ایده‌ی آموزش در حین خواب به قدری برای خوانندگان جذاب بود که پس از انتشار این رمان در سال ۱۹۳۲، اشتیاق زیادی در آن زمان برای یادگیری در خواب شکل گرفت. اما آیا این داستان فقط به همان دنیای خیالی محدود می‌شود یا اینکه یادگیری در خواب می‌تواند واقعیت هم داشته باشد؟ در ادامه همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

آغاز پژوهش ها در مورد یادگیری در خواب

در سال ۱۹۵۱، دو پژوهشگر در دانشگاه «جورج واشنگتن» ایالات متحده، تصمیم به بررسی علمی این پدیده گرفتند. آن‌ها در اتاق خواب ۳۰ فرد داوطلب یک ضبط صوت و بلندگو قرار دادند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و یک شب به مدت نیم ساعت در طی خواب، برای یک گروه موسیقی و برای گروه دیگر نیز یک سری واژگان چینی به همراه معنای آنها به انگلیسی پخش شد. در آزمونی که فردای آن روز به عمل آمد مشخص شد آن‌هایی که در طی خواب واژگان چینی را شنیده بودند، در پاسخ‌دهی به پرسش‌های آزمون زبان چینی عملکرد بهتری داشتند.

حدود نیم قرن پیش، برخی دانشمندان ادعا کردند که می‌توان در طی خواب هم چیزهایی آموخت

یادگیری در خواب

به این ترتیب پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که «یادگیری در طی خواب نیز صورت می‌گیرد». در آن زمان برخی دیگر از پژوهشگران نیز دست به کار شدند تا مطالعات بیشتری در این باره انجام دهند. یک تیم پژوهشی دیگر آزمایشی ترتیب داد و اعلام کرد که توانسته الفبای مورس (یک شیوه ارتباطی قدیمی بین کشتی‌ها) را در طی خواب به گروهی از دانشجویان دانشگاه دریانوردی آموزش دهد. همچنین گروهی دیگر از پژوهشگران اعلام کردند که با پخش جمله‌ی «ناخن‌هایم مزه‌ی بسیار تلخی دارد» برای کودکانی که ناخن‌هایشان را می‌جویدند، سبب ترک این عادت در آن‌ها شدند. گفتنی است در آن مطالعه، پژوهشگران این جمله را ۶ بار در طول شب، به مدت ۵۴ شب برای این کودکان پخش کردند.

تردید در درستی پژوهش‌ها

اما خیلی زود، درستی این یافته‌های پژوهشی زیر سوال رفت. یکی از ایرادات مطرح شده این بود که شرکت‌کنندگان طی آزمایش، مورد پایش قرار نگرفتند و به همین دلیل معلوم نبود که آیا آن‌ها اصلا خواب بودند یا خیر. در سال ۱۹۵۵ و پس از اینکه تردیدهایی در مورد میزان درستی پژوهش‌های قبلی مطرح شد، دانشمندان دیگری به بررسی مجدد این پدیده پرداختند و این بار با استفاده از دستگاه ثبت نوار مغزی (EEG) خواب بودن شرکت کنندگان را نیز مورد ارزیابی قرار دادند. در این‌جا بود که مشخص شد افرادی که واقعا خواب بودند، چیزی نمی آموختند و به همین دلیل همه پژوهش‌های قبلی در این زمینه رد شد. به این ترتیب مساله «یادگیری در خواب» هم به فراموشی سپرده شد.

اشتیاقی دوباره برای پژوهش‌های بیشتر

اما در چند سال اخیر، مساله‌ی یادگیری در خواب باز هم مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. مطالعاتی که در این مدت انجام شده نشان می‌دهد که مغز انسان تحت شرایطی خاص، در طی خواب نیز می‌تواند اطلاعاتی جدید دریافت کند. مطالعات مختلفی که در زمینه‌ی محرک‌های گوناگون عصبی انجام شده، چشم‌انداز یادگیری در حین خواب را روشن‌تر می‌کند.

فعالیت ناخودآگاه

امروزه دانش بشری، آگاهی به مراتب بیشتری نسبت به گذشته در مورد فعالیت‌های مغز در طی خواب دارد. جالب اینجاست که حجم دانش ما در این زمینه فقط در مدت یک دهه‌ی اخیر، افزایش قابل ملاحظه‌ای داشته است. همان طور که گفته شد، برخی دانشمندان در گذشته با استفاده از دستگاه ثبت فعالیت‌های مغزی (EEG) به بررسی پدیده‌ی یادگیری در خواب می‌پرداختند. «دستگاه الکتروآنسفالوگراف» یا همان «دستگاه ثبت امواج مغزی» (EEG) فعالیت‌های مغزی را در قالب یک سری امواج ثبت می‌کند. یکی از نکات جالبی که در استفاده از این دستگاه مشاهده می‌شود، این است که فعالیت مغز در طی خواب متوقف نمی‌شود. امروزه می‌دانیم که مغز در طی خواب به بازبینی و ذخیره‌ی خاطرات روزمره می‌پردازد تا به این ترتیب بتواند اطلاعات مهم‌تر را ذخیره کند. این یافته که فرآیند «تثبیت خاطرات» (memory consolidation) نامیده می‌شود و درطی خواب روی می‌دهد، بسیاری از دانشمندان را به این فکر فرو برد که آیا می‌توان این روند ناخودآگاه را کنترل کرد یا خیر.

تاثیر بو در تثبیت خاطرات

در سال ۲۰۰۷، یک دانشمند عصب شناس به نام دکتر «یان بورن» (Jan Born) و همکارانش در دانشگاه «لوبک» (Lubeck) آلمان به بررسی امکان کنترل فرآیند مرور خاطرات در خواب پرداختند. آنها از ۱۸ شرکت‌کننده در تحقیق خواستند تا پیش از خواب، یک بازی ذهنی را انجام دهند. در این بازی هر فرد باید موقعیت ۱۵ جفت تصویر که بر صفحه نمایشگر رایانه ظاهر می شد را به خاطر می‌سپرد. در انجام این بازی، شرکت‌کنندگان یک گل سرخ را نیز بو می‌کردند. سپس در طی خواب، نیمی از این افراد باز هم در معرض رایحه‌ی گل سرخ قرار گرفتند. تیم پژوهشی بر این باور بود که این کار سبب تثبیت هر چه بیشتر آموخته‌های آن‌ها می‌شود.

قرار گرفتن در معرض بویی خاص طی یادگیری و سپس خواب، به یادآوری هر چه بیشتر آموخته‌ها می‌انجامد

انتخاب «بو» به عنوان محرک بی‌دلیل نبود، زیرا این عامل (بر عکس عواملی دیگر نظیر «صدا» یا «نور») خواب افراد را بر هم نمی‌زد و آن‌ها را بیدار نمی‌کرد. همچنین یکی دیگر از دلایل جالب برای این انتخاب، وجود ارتباط نزدیکی است که بو با خاطرات دارد. در واقع، برخی نواحی مغز که به پردازش بوها می‌پردازند، به طور مستقیم با بخش هیپوکامپ مغز ارتباط دارند. گفتنی است هیپوکامپ بخشی از مغز است که نقش بسیار مهمی در شکل دهی به خاطرات دارد. نتیجه‌ی این آزمایش، پیش‌بینی دانشمندان را تایید می‌کرد. در واقع مشخص شد افرادی که طی خواب در معرض رایحه‌ی گل سرخ بودند، پس از بیدار شدن بیشتر از گروه دوم می‌توانستند جفت تصاویر دیده شده را به خاطر آورند.

تاثیر صدا در تثبیت خاطرات

مدتی بعد، دکتر «کن پالر» (Ken paller) مدیر برنامه‌ی عصب‌شناسی شناختی دانشگاه «نورث‌وسترن» (Northwestern) در ایالات متحده که تحت تاثیر مطالعه‌ی تاثیر بو بر تثبیت خاطرات قرار گرفته بود، تصمیم گرفت نقش یکی دیگر از محرک‌ها یعنی «صدا» را بر توانایی یادآوری بهتر خاطرات بررسی کند. دکتر پالر به همین منظور، آزمایشی ترتیب داد. شرکت‌کنندگان در این آزمایش باید موقعیت ۵۰ تصویر موجود بر روی نمایشگر رایانه را به خاطر می‌سپردند. هر تصویر با یک صدا همراه بود. برای نمونه تصویر «گربه» با صدای گربه و تصویر «کتری» با صدای سوت پس از جوشیدن آب همراه شده بود. این افراد پس از کار با این تصاویر، به خواب می‌رفتند. سپس پژوهشگران نیمی از این صداها را طی خواب برای آن‌ها پخش کردند. پس از بیدار شدن افراد از خواب، توانایی آن‌ها در یادآوری مجدد موقعیت تصاویر سنجیده شد.

شنیدن برخی صداهای خاص در طول خواب می‌تواند به تثبیت هر چه بیشتر موارد آموخته شده بیانجامد

همان طور که این پژوهشگران پیش‌بینی می‌کردند، افرادی که در طی خواب صداهای مرتبط با این تصاویر را شنیده بودند بیشتر از گروهی که صداهایی نامرتبط شنیده بودند، می‌توانستند موقعیت تصاویر مربوط به آن صداها را به خاطر آورند. درواقع، شنیدن صداهای مربوط به هر تصویر، احتمال به خاطر آوردن موقعیت آن تصویر را افزایش داده بود.

یادگیری بهتر موسیقی

انجام موفقیت‌آمیز این پژوهش، دکتر پالر را به فکر بررسی میزان کارایی این شیوه در زمینه‌ی آموزش موسیقی انداخت. او در مطالعه‌ای دیگر به این نتیجه رسید که افرادی که نحوه‌ی نواختن یک قطعه موسیقی مشخص را می‌آموزند، اگر در طی خواب آن را بشنوند، پس از بیداری بهتر از بقیه می‌توانند آن قطعه را دوباره بنوازند.

انتظار امتحان

در سال ۲۰۱۱ گروهی دیگر از محققان به بررسی یکی دیگر از عوامل تقویت روند تثبیت خاطرات در مغز پرداختند. در آزمایشی که ترتیب داده شده بود، شرکت‌کنندگان باید مجموعه‌ای از جفت کلمات را پیش از خوابیدن حفظ می‌کردند. به نیمی از این افراد گفته شد که صبح روز بعد از آن‌ها آزمونی به عمل خواهد آمد.

در پایان مشخص شد افرادی که فکر می‌کردند فردا باید آموخته‌های خود را در امتحان عرضه کنند، در یادآوری این خاطرات، در مقایسه با کسانی که از امتحان اطلاع نداشتند و یا با وجود اطلاع از آزمون نخوابیده بودند، عملکرد بهتری داشتند. دانشمندان این گونه نتیجه‌گیری کردند که انتظار مورد آزمون قرار گرفتن و خواب پس از آن می‌تواند مغز را به تکرار و تقویت هر چه بیشتر آموخته‌ها وادار کند. اگر فکر کنید که باید آموخته‌هایمان را در طی یک امتحان یادآوری کنیم، احتمال به خاطرسپردن آن‌ها در طی یک دوره خواب افزایش می‌یابد.

حذف و فراموشی اطلاعات

همان‌طور که گفته شد، مغز در طی خواب به تثبیت برخی اطلاعات و خاطرات روزانه می‌پردازد. اما یکی دیگر از وظایف مغز، بی‌توجهی و حذف برخی رویدادهای کم اهمیت است. آیا می‌توان از این ویژگی ذهن در راستای اهداف سازنده بهره گرفت. دکتر پالر یک بار دیگر مطالعه‌ای را در این زمینه ترتیب داد. او در این پژوهش دریافت که می‌توان آموزه‌ی ذهنی تثبیت شده‌ی افراد نظیر اینکه «زنان در زمینه‌ی یادگیری رشته‌های علوم تجربی ضعیف‌تر از مردان هستند» را در طی خواب تضعیف کند.

پاک کردن خاطرات ناگوار

همه‌ی ما در طول زندگی ممکن است خاطرات ناگواری داشته باشیم. برخی از این خاطرات ناخوشایند برای بعضی افراد حتی ممکن است روند عادی زندگی را مختل کرده و در نتیجه مشکلات زیادی برای آنها ایجاد کند. اما آیا می‌توان از توانایی مغز در خواب برای پاک کردن این خاطرات استفاده کرد؟

در مطالعه‌ای که چند سال قبل توسط دکتر «کاترینا هاونر» (Katherina Hauner) به انجام رسید مشخص شد این کار امکان‌پذیر است. در این پژوهش ابتدا تصاویر چند چهره‌ی مختلف به شرکت‌کنندگان نشان داده می‌شد. طی پخش این تصاویر نیز یک شوک الکتریکی خفیف به آن‌ها وارد می‌شد و یا اینکه در معرض یک رایحه‌ی خوش نظیر بوی نعنا یا لیمو قرار می‌گرفتند. به این ترتیب تصاویری که با شوک الکتریکی همراه بودند، به عنوان خاطراتی ناخوشایند در ذهن افراد ثبت می‌شد.

یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

سپس این افراد به خواب می‌رفتند. طی خواب آن‌ها فقط در معرض بوهای خوش قرار می‌گرفتند و دیگر خبری از شوک الکتریکی نبود. در ابتدا این کار سبب اضطراب در این شرکت‌کنندگان در طول خواب می شد. دانشمندان با اندازه‌گیری عرق ایجاد شده بر روی پوست متوجه وجود این اضطراب می‌شدند، اما به تدریج این اضطراب از بین می‌رفت.

با استفاده از شیوه‌هایی خاص در طی خواب می‌توان از شدت خاطرات منفی ذهن کاست

بررسی واکنش این افراد پس از بیداری به تصاویری که قبلا با شوک همراه بود به مراتب اضطراب کمتری را به همراه داشت، اما در شرکت‌کنندگانی که همین مراحل را در طی بیداری طی کرده بودند، هیچ تغییری در میزان اضطراب آنها مشاهده نشد.

همه‌ی این مطالعات نشان می‌داد که مغز می‌تواند طی خواب اطلاعات جدیدی دریافت و روند تثبیت برخی اطلاعات را تقویت و یا تضعیف کند. در نتیجه آیا می‌توان این گونه نتیجه‌گیری کرد که دانشمندانی که بیش از نیم قرن پیش ادعای آموزش در طی خواب را مطرح کرده بودند، چندان هم بیراهه نرفته بودند؟ دو پژوهش جدیدی که در این زمینه به انجام رسیده است، مهر تائیدی بر ادعای چند دهه پیش درباره یادگیری در خواب است.

ارتباط صدا با بو

درنخستین مطالعه، «آنات ارزی» (Arzi) و همکارانش در فلسطین اشغالی، به بررسی تاثیر ارتباط بو و صدا در طی خواب پرداختند. در این مطالعه، افراد در طول خواب در معرض یک صدای مشخص همراه با یک بوی خوشایند (نظیر بوی دئودورانت) و یک صدای مشخص دیگر و یک بوی بد (مثل بوی ماهی گندیده) قرار گرفتند. همه این اتفاقات در طی خواب روی داده بود و به همین دلیل آن‌ها هیچ نوع آگاهی از این مساله نداشتند. پس از بیداری، هر یک از این صداها به صورت مجزا و بدون هر گونه بو برای این شرکت‌کنندگان تکرار شد.

حتما بخوانید » چگونه با اثرات کم‌خوابی مقابله کنیم؟

انسان به صورت معمول در برابر بوهای خوشایند، عمیق‌تر نفس می‌کشد و در برابر بوهای ناخوشایند نیز نفس‌های سطحی و غیرعمیق می‌کشد. پژوهشگران در کمال شگفتی دیدند که این شرکت‌کنندگان در حالت هوشیاری، به محض شنیدن دوباره‌ی صدایی که قبلا در خواب با بوی خوشایند همراه بود، عمیق‌تر نفس می‌کشیدند و با شنیدن صداهایی که در خواب با بوی نامطبوع همراه بود، از عمق تنفس‌شان کاسته می‌شد.

ترک سیگار در خواب!

اگر بتوان در طی خواب به مغز یاد داد که بین دو محرک ارتباط برقرار کند و سپس فرد بتواند به طور کاملاً ناخودآگاه رفتاری مرتبط با این دو محرک را از خود نشان دهد، پس شاید بتوان از این توانایی مغز برای آموزش رفتارهایی خاص به افراد استفاده کرد. دکتر آنات ارزی این بار مطالعه‌ای دیگر را ترتیب داد. در این مطالعه ۶۶ فرد سیگاری حضور داشتند. طی مدتی که این افراد در آزمایشگاه خوابیده بودند، در معرض بوی سیگار به همراه بوی ماهی گندیده یا تخم مرغ فاسد شده قرار می‌گرفتند. پس از گذشت یک هفته از این آزمایش مشخص شد که میزان مصرف دخانیات توسط این افراد ۳۰ درصد نسبت به هفته‌ی پیش کاهش یافته است. جالب اینجا بود که گروهی از شرکت‌کنندگان که در بیداری (و نه خواب) در معرض این دو بو قرار داشتند، چنین رفتاری را از خود نشان ندادند و تغییری در میزان مصرف دخانیات آن‌ها ایجاد نشد. در واقع اثربخشی این شیوه، فقط به اجرای آن در حین خواب بستگی داشت.

استفاده از محرک بو طی خواب می‌تواند حتی به ترک سیگار در افراد سیگاری بیانجامد

مغز در خواب

این مطالعه و پژوهش‌های دیگری که به آن اشاره کردیم، نشان می‌دهند که مغز در طی خواب فرآیندی ویژه را برای پردازش خاطرات در پیش می‌گیرد که موجب افزایش توانایی ایجاد ارتباط بین محرک های گوناگون می شود. با این وجود هنوز هم اطلاعات زیادی در مورد چند و چون این فرآیند نداریم.

حتما بخوانید » تست خواب یا پلی‌سومنوگرام چیست؟چگونه و چرا انجام می‌شود؟

یکی دیگر از یافته‌های محققان این بود که در طی خواب REM به ندرت یادگیری روی می‌دهد. واژه‌ی REM مخفف عبارت «حرکت سریع چشم» (Rapid Eye Movement) است. در طی این بخش از خواب، چشمان ما به سرعت حرکت می‌کنند و در همین مرحله است که ما خواب می‌بینیم.

یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

در مقابل، این ارتباط‌دهی بین محرک‌ها بیشتر در طی بخشی از خواب به نام «خواب موج کوتاه» (slow wave sleep) روی می‌دهد. خواب موج کوتاه نوعی خواب عمیق است که سلول‌های مغزی در دوره‌هایی متناوب، از حالت عدم فعالیت به فعالیت و بالعکس می‌روند. در واقع در این بخش از خواب، فعالیت سلول‌های عصبی مغز به شدت متغیر است.

برخی از دانشمندان بر این باورند که نوسانات کوتاه امواج مغزی در طی این بخش از خواب می‌تواند به تثبیت خاطرات بیانجامد. همچنین شاید این فرآیند از درهم آمیزی رویاهایی که می‌بینیم با خاطرات واقعی جلوگیری کند. نتیجه‌ی مطالعاتی که دیدیم نشان می‌دهد که مغز می‌تواند بین برخی محرک‌ها (نظیر بو و صدا) در طی خواب، ارتباط ایجاد کند. اما آیا می‌توان مجموعه‌ای از اطلاعات کلامی را نیز در طی خواب آموخت؟

حتما بخوانید » تنظیم خواب کودک برای شروع دوباره مدرسه با 13 نکته ضروری

یادگیری بیشتر در طی خواب

سال‌هاست می‌دانیم بخشی از مغز که وظیفه‌ی پردازش اطلاعات کلامی را بر عهده دارد، در طی خواب همچنان فعال می‌ماند و به همین دلیل است که اگر وقتی خواب هستیم کسی اسم‌مان را صدا بزند، احتمال بیدار شدن ما بیشتر از مواقعی است که نام فردی دیگر را در طی این دوره ناهوشیاری بشنویم.

همین مساله گروهی دیگر از پژوهشگران را به فکر بررسی امکان پردازش اطلاعات کلامی توسط مغز در هنگام خوابیدن انداخت. در یک مطالعه، از گروهی شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به دسته‌بندی کلماتی که می‌شنوند بپردازند. از این افراد خواسته شد هر گاه نام یک «حیوان» را می‌شنوند، دکمه‌ای را با دست «راست» و هر گاه نام یک «جسم» را می‌شنوند دکمه دیگری را با دست «چپ» فشار دهند. گفتنی است فشار دادن دکمه با دست «راست» موجب فعالیت نیمکره‌ی «چپ» و فعالیت دست «چپ» نیز موجب واکنش نیمکره‌ی «راست» می شود.

شرکت‌کنندگان این فعالیت را طی بیداری انجام می‌دادند و فعالیت مغزی آن‌ها نیز توسط دستگاه نمایش امواج مغزی (EEG) ثبت می‌شد. پس از گذشت مدتی، از این افراد خواسته شد تا در اتاقی تاریک روی یک تخت راحت دراز بکشند و هر وقت خواستند به خواب بروند. این افراد تا پیش از به خواب رفتن همچنان دکمه مرتبط را فشار می‌دادند.

مغز حتی در طی خواب هم به پردازش اطلاعات ورودی می‌پردازد

پس از اینکه افراد به خواب می‌رفتند، دیگر هیچ دکمه‌ای فشرده نمی‌شد. با این حال، بررسی فعالیت مغزی آن‌ها توسط دستگاه نشان می‌داد که فعالیت مغز آنها از کار نمی‌ایستاد و همچنان نیمکره‌ها به اسامی اعلام شده واکنش می‌دادند. در واقع ذهن ناخودآگاه آن‌ها به پردازش اطلاعات معنادار ورودی می‌پرداخت و البته سرعت این پردازش به نسبت کندتر از حالت هشیاری بود.

حتما بخوانید » مشت کردن دست در خواب نشانه چیست؟+15 راهکار مؤثر

به این ترتیب مشخص شد مغز نه تنها در طی خواب می‌تواند اطلاعات معنادار کلامی را دریافت کند، بلکه می‌تواند آن را پردازش کند و حتی واکنشی مناسب نیز به آن بدهد. همان طور که مغز شرکت‌کنندگان در این مطالعه حتی در حین خواب هم به دسته‌بندی کلمات ادامه می‌داد، شاید بتوان از این شیوه برای یادگیری در خواب بهره گرفت.

دنیای یادگیری در خواب : بیم ها و امیدها

اگر بتوان امکان یادگیری در خواب را فراهم کرد، شاید بتوانیم شاهد تحولی در زمینه آموزش باشیم. برخی دانشمندان بر این باورند که در آینده می‌توان از این شیوه برای بهبود آموزش مهارت‌هایی نظیر موسیقی، زبان خارجی و یا حتی مهارت‌های ورزشی بهره گرفت. همچنین شاید بتوان برخی عادت‌های زشت نظیر مصرف دخانیات و حتی نفرت از برخی غذاها را از بین برد. همچنین امکان کاهش برخی باورهای نادرست نظیر تبعیض نژادی را نیز تضعیف کرد.

یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

از سویی دیگر، برخی دانشمندان بر این باورند که خواب، نقشی بسیار حیاتی در سلامت ذهنی و جسمی ما دارد و بهره‌گیری هدفمند از این فرصت استراحت و بازیابی برای دادن اطلاعات بیشتر به آن، ممکن است روند طبیعی زندگی انسان را مختل کند. به هر حال شاید فعلا برای نتیجه‌گیری در مورد کارایی شیوه آموزش در خواب زود باشد. شاید مطالعات آینده‌ی دانشمندان جنبه‌های جدیدی از این مساله را مشخص کند.

حتما بخوانید » بی‌خوابی علت عوارض و نحوه درمان بی خوابی و کم خوابی

یادگیری زبان خارجی در خواب

با اینکه شاید یادگیری زبان خارجی در خواب ناممکن باشد، اما شیوه‌هایی برای بهره‌گیری از خواب جهت افزایش امکان به خاطرسپاری و یادآوری آموخته‌ها وجود دارد.

• چرت بزنید: اگر بلافاصله پس از یادگیری چیزی جدید بخوابید، امکان به خاطرسپاری آن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. به همین دلیل، چرت زدن در طی روز می‌تواند موجب تقویت خاطرات و آموخته‌های جدید شود.
• استفاده از بوها: یکی از راه‌های یادگیری بهتر، استفاده از یک رایحه‌ی مشخص است. اگر در طی یادگیری در محیطی با یک بوی خوشایند مثل بوی نعنا حضور داشته باشید و طی خواب نیز این بو را استشمام کنید، آموخته‌های جدید بیشتر در ذهن‌تان تثبیت می‌شود.
• انتظار آزمون: انتظار اینکه آموخته‌ها را باید در یک امتحان مورد ارزیابی قرار دهیم، سبب افزایش فعالیت مغزی برای به خاطرسپاری آنها می‌شود. برای این کار می‌توانید پس از یادگیری یک مطلب خاص، یک آزمون ساده طرح کنید و سپس بخوابید. مغز شما در طی خواب به خاطر آزمون، موارد آموخته شده را بیشتر تثبیت خواهد کرد.

حتما بخوانید » کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

 

 

پیشرفت خواب روش های یادگیری یادگیری

بهترین فیلم های دهه‌‌ی گذشته به انتخاب ایندی‌وایر 101 فیلم برتر ؛ 3 فیلم ایرانی در فهرست است

در لیست بهترین فیلم های دهه‌‌ی گذشته به انتخاب ایندی‌وایر کدام فیلم ها قرار دارند؟ برترین فیلم های دهه‌‌ی گذشته به انتخاب ایندی‌وایر کدام فیلم ها هستند؟ بهترین فیلم های دهه‌‌ی گذشته به انتخاب ایندی‌وایر کدام فیلم ها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

بهترین فیلم‌های دهه‌ی اخیر همه‌چیز را عوض کردند. ده سال پیش به‌نظر می‌آمد که همه‌ی ما ذهنیت مستحکمی از فیلم‌ها داریم؛ کاری که می‌توانند بکنند، برای چه کسانی ساخته می‌شوند، جایی که باید آن‌ها را تماشا کرد و… . آن ذهنیت، غیرمنعطف و ریشه گرفته از تاریخی صد ساله بود. همین ذهنیت‌ها بود که به کسانی که در رأس مسؤولیت‌های سینمایی بودند قبولانده بود که آینده‌ی سینما با گذشته‌ی آن فرق چندانی نخواهد داشت. فروش دی‌وی‌دی‌ها پرقدرت ادامه داشت، نت‌فلیکس (Netflix) یک شرکت پخش اینترنتی نوپا بود که در انتهای صندوق ورودی‌ ایمیل‌ها ملتمسانه به دنبال توجه بود و چین شروع به تحویل دادن مزایای کم‌نظیر به استودیوها کرده بود. شاید پخش شدن آواتار (Avatar) جیمز کامرون در سال ۲۰۰۹ می‌توانست به‌عنوان نشانه‌ای از ظهور عصر جدیدی در سینما در نظر گرفته شود، اما نه عصری با چنین تغییراتی و با چنین سرعتی.

قواعد تغییر کرده‌اند، سینما تبدیل به مفهومی متغیر شده است و هرگز در تاریخ خود به‌سرعت و بی‌قراری ده سال اخیر تغییر نکرده است و اگرچه این دهه به دنبال وسعت یافتن ناگهانی سرویس‌های پخش آنلاین و شکوفایی روزافزون فیلم‌های ابرقهرمانی به خاطر سپرده خواهدشد، اما تعریف خود سینما هم امروزه نسبت به تعریف ده سال پیش آن گستردگی فراوانی یافته است.

بازتاب‌هایی از آنچه ما هستیم، تصوراتی از آنچه دوست داریم باشیم، مسیری برای ضبط کردن واقعیت و مسیری برای تغییر دادن آن، اگر دهه‌ی گذشته تنها یک چیز را به ما ثابت کرده باشد، میزان مخاطبانی است که با سینما همراه هستند و اطمینان به این که هرگز در طی تاریخ، سینما این حجم از مخاطب را با خودش همراه نکرده است.

در ادامه این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا نگاهی می‌اندازیم به 101 فیلم برتر دهه‌ی اخیر که توسط منتقدان مجله‌ی ایندی‌وایر انتخاب شده‌اند.

فساد ذاتی (Inherent Vice‎)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: پل توماس اندرسن
• بازیگران: واکین فینیکس، جاش برولین
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۳ از ۱۰۰

فیلم به‌قدری فشرده و وهم‌آلود بود که احتمالا از ابتدا مشخص بود که قرار است قدرنادیده‌ترین فیلم کارنامه‌ی پل توماس اندرسون باشد. خباثت ذاتی یک اودیسه‌ی نوآر در میان غبار و مه است که در اواخر کاپیتالیسم به وقوع می‌پیوندد و هر مرتبه که آن را مشاهده می‌کنید وضوح بیشتری می‌یابد و هم‌زمان با وضوح، ناراحت‌کنندگی آن هم بیشتر می‌شود.

تصاویر به‌گونه‌ای ضبط شده‌اند که یادآور کارت‌پستال‌های خاک‌خورده و رنگ و رو رفته باشند. طبق روال مرسوم هر ژانر، معمای اصلی فیلم در واقع ترکیبی است از چندین معما؛ یک شوهر معتاد به هروئین گمشده چه ربطی با یک شهرساز بنام میکی ولف‌من دارد و یک باند مواد مخدر که خودشان را فانگ طلایی می‌نامند با همه‌ی این‌ها چه ارتباطی دارد.

تنهاترین سیاره (The Loneliest Planet)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: جولیا لوکتف
• بازیگران: گائل گارسیا برنال، هانی فورستنبرگ
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۷۶ از ۱۰۰

فیلم به چگونگی تغییر ماهیت روابط پس از وقوع حوادثی آنی می‌پردازد. حوادثی که تنها چند ثانیه به طول می‌انجام‌اند، اما تأثیرات مخفی آن‌ها از موقعیتی به موقعیتی دیگر مشهود است. لوکتف بعد از دو فیلم نخست خود تا به امروز فیلمی نساخته است، اما همان دو فیلم، نگاه مضطرب و مخصوص او را به‌خوبی به‌نمایش می‌گذارند.

گتسبی بزرگ (The Great Gatsby)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: باز لورمن
• بازیگران: لئوناردو دی‌کاپریو، توبی مگوایر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۴۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۵۵ از ۱۰۰

فیلم‌های لورمن چنان انرژی از خود ساطع می‌کنند که وقتی تماشای یکی از آن‌ها را به پایان می‌رسانید، احساس می‌کنید فیلم درون رگ‌های شما جریان دارد. تعجبی ندارد که بعضی از مردم از آن‌ها متنفرند!

فیلم لورمن بیش از این که یک اقتباس سینمایی از کتاب فیتز جرالد باشد یک آلبوم تصویری از آن است. گتسبی‌ لورمن یک گنگستر خودساخته است با طبع شاعری که خودش را متعهد کرده است تا برای پر کردن حفره‌ی درونی خود احساسات ظالمانه‌ای به خود تحمیل کند.

تمام این شب‌های بی‌خوابی (All These Sleepless Nights)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: میکال مارژاک
• امتیاز راتن تومیتوز: ۶۹ از ۱۰۰

در ده سال گذشته شاهد بوده‌ایم که چگونه فیلم‌سازان غیرداستانی محدودیت‌ها را از بین برده‌اند و سینمای مستند را به چیزی بیش از تاریخ‌نگاری یا گزارشگری تبدیل کرده‌اند. کارگردان لهستانی تمام این شب‌های بی‌خوابی، میکال مارژاک، نه تنها مرز بین حقیقت و ابداع را کم‌رنگ کرد، بلکه در تمام طول شب آن‌ها را با هم ترکیب و جابه‌جا کرد.

پرتره‌ی زیبای او از جوانان بی‌هدف و سرگردان ورشو باعث ایجاد فضایی شده است که متعلق به جایی بین فضای ترنس مالیک و موج نوی فرانسه است. فیلم با موفقیت زبان سینمایی‌ای بسیار ماهرانه‌تر و راضی‌کننده‌تر از دوربین روی‌دست‌های مستندهای سال‌های اخیر خلق می‌کند.

گرل واک // تمام روز (Girl Walk // All Day)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: جیکوب کروپنیک
• بازیگران: آنه مارسون، جان دویل
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۰ از ۱۰۰

دهه‌ی اخیر از همان ابتدا خبر از ساخته شدن فیلم‌های کم بودجه و تولید محتواهای فراوان و به اشتراک‌گذاری آن‌ها توسط مردم معمولی را وعده می‌داد. محتواهایی که قرار بود بیایند و به کلی قواعد مرسوم گذشته را تغییر دهند.

آربر (The Arbor)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: کلیو برنارد
• بازیگران: آندری دانبار، کریستین باتملی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰

کلیو برنارد از حقه‌های مستندسازی استفاده می‌کند تا داستان پیچیده‌ی زندگی نمایش‌نامه‌نویس بریتانیایی، آندری دانبار، را در فیلمی که امروز هم به اندازه‌ی روز اکرانش تازه است به تمایش بگذارد. فیلم که بر اساس یکی از نمایش‌نامه‌های دانبار نام‌گذاری شده است، تمرکزش بر روی رابطه‌ی ضربه خورده‌ی دانبار و دخترش است.

۹۴. ساعت خوش (Happy Hour)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: ریوسوکی هاماگوچی
• بازیگران: ساشیا تاناکا، هازوکی کیکوچی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

بهترین فیلم

فیلم پنج ساعت طول دارد، اما این زمان فقط وقتی طولانی به نظر می‌آید که شروع به دیدن فیلم نکرده باشید. این فیلم که سازنده‌ی خود را وارد عرصه‌ی جهانی کرد به داستان زندگی چهار زن میان‌سال می‌پردازد. فیلم از همان لحظات ابتدایی مخاطب را با خود همراه می‌کند و بازیگران به ‌قدری خوب عمل می‌کنند که خیلی زود سابقه‌ی دوستی بیست و پنج ساله‌ی آن‌ها قابل باور می‌شود.

مادر جرجیا (Mother of George)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: اندرو دازنمو
• بازیگران: ایزاک دو بانکوله، دانال گوریرا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

به یک اندازه ویران‌کننده و خیره‌کننده. فیلم بروکلینی اندرو دازنمو داستان یک زن سیاه‌پوست را روایت می‌کند که درگیر باردارشدن از همسر جدیدش است. فیلمی کم‌یاب که به معضلات سیاه‌پوستان مهاجر می‌پردازد. فیلم به عشق می‌پردازد و دنیایی را به تصویر می‌کشد که بین سنت‌ها و مدرنیته گیر افتاده است.

مرد عنکبوتی: به درون دنیای عنکبوتی (Spider-Man: Into the Spider-Verse)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: باب پرسیچتی
• بازیگران: شمیک مور، لیو شرایبر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

این انیمیشن برنده‌ی اسکار علاوه بر ساختار فنی خیره‌کننده‌ی خود، احساسات، هیجان و شوخ‌طبعی را هم به اندازه‌ی لازم درون خود جای داده است. فیلم نشان می‌دهد که هیچ پیش‌زمینه‌ی خاصی برای قهرمان بودن نیاز نیست و هر کسی از هر دنیایی و با هر پیش‌زمینه‌ای می‌تواند یک قهرمان باشد. در دهه‌ای که به‌نظر می‌آید هر هفته یک مرد عنکبوتی جدید بر پرده‌ی نقره‌ای سینماها آورده می‌شود، تنها مرد عنکبوتی‌ای که شخصیتی ویژه و خاص را شکل می‌دهد، همین است.

آتش در دریا (Fire at Sea)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: جانفرانکو رزی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۵ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

نگاهی عمیق به بحران مهاجران در اروپا. فیلم به‌اندازه‌ای ضروری است که نمایش آن برای مخاطبان باید در دسته‌ی خدمات عمومی قرار بگیرد. این فیلم نامزد اسکار کاملا از ریشه‌های شاعرانه‌ی سینما سررشته می‌گیرد. فیلم استعاره‌ای است از اروپای امروزی.

زندگی شخصی (Private Life)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: تامارا جنکینس
• بازیگران: پل جیاماتی، کاترین هان
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰

دو بازیگر اصلی فیلم آتش به‌پا می‌کنند. زندگی به‌تدریج برای این زوج شگفتی‌های تازه‌ای رو می‌کند و آن‌ها یکی پس از دیگری این شگفتی‌ها را کنار می‌زنند. فیلم‌نامه‌ی جنکینس ناراحتی‌ها را با شوخ‌طبعی و ظرافت پیش می‌برد و فیلم را به چیزی تبدیل می‌کند که مدت‌ها پس از پایان یافتن هم درون شما رشد می‌کند.

از دخترها حمایت کن (Support the Girls)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: اندرو بوجالسکی
• بازیگران: رجینا هال، جیمز لی‌هال
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

نمایشی از این حقیقت که اگر فیلم‌سازی در اوج هنر خود باشد، قادر به خلق کردن چه چیزهایی است.

باید درباره‌ی کوین صحبت کنیم (We Need to Talk About Kevin)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: لین رمزی
• بازیگران: تیلدا سوئینتن، جان سی ریلی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۵ از ۱۰۰

فیلم اقتباسی است از رمانی به همین نام که در سال ۲۰۰۳ منتشر شد. خلاقیت فیلم‌نامه‌ی رمزی در این است که چگونه حقایق را زیر برداشت‌های احساسی مادر مخفی می‌کند. با تدوینی کم‌نظیر، رمزی در بین خطوط زمانی عقب و جلو می‌رود تا فروپاشی عاطفی یک مادر را به بهترین نحو ممکن نشان دهد.

حتما بخوانید » 11 فیلم اول کارگردانان مشهور که در فهرست 250 اثر برتر IMDb قرار دارند

بوی او (Her Smell‎)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: الکس راس پری
• بازیگران: الیزابت ماس، کارا دلوین
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۴ از ۱۰۰

بوی او از چهارچوب اصلی فیلم استیو جابز دنی بویل استفاده می‌کند و آن را به داستانی پرفراز و نشیب از یک زن در حال غرق شدن و عشق تبدیل می‌کند. الیزابت ماس در اوج کارنامه‌ی خود یکی از بهترین بازی‌های خود را ارائه می‌دهد و بازیگران مکمل به‌قدری در نقش‌های خود فرو رفته‌اند که به‌خوبی از پس اجرای نقش‌های دوگانه‌ی خود برمی‌آیند.

حتما بخوانید » 10 فیلم برتر کره‌ای که در نتفلیکس می‌توانید ببینید

کیت نقش کریستین را بازی می‌کند (Kate Plays Christine)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: رابرت گرین
• بازیگران: کیت لین شیل
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۲ از ۱۰۰

غیرممکن است که بفهمیم چرا کسی خودش را کشته است و با این حال این فیلم مستند از بازیگر خود می‌خواهد که تا حدی که می‌تواند پاسخ این سؤال را پیدا کند. سال ۱۹۷۴ یک خبرنگار تلویزیونی در شبکه‌ی تلویزیونی فلوریدا طی برنامه‌ی صبحگاهی دست به خودکشی زد. حالا گرین حقایق و داستان‌ها را با هم ترکیب می‌کند تا هم‌زمان که چیزی شبیه به آن واقعه را بازسازی می‌کند به سؤالات هم پاسخ بدهد.

حتما بخوانید » 13 فیلم ترسناک لاوکرفت (وحشت کیهانی) از بهترین تا بدترین 2021

تردست (The Illusionist)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: سیلون شومه
• بازیگران: ایلید رانکین، ژان کلود دوندا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۰ از ۱۰۰

فیلم اقتباسی است از نمایشنامه‌ی منتشرنشده‌ی جیکس تاتی، نمایش‌نامه‌نویس فرانسوی، که روایت تلاش او است برای پیدا کردن دخترش که در دوران نوزادی او را رها کرده است. وقتی که شعبده‌باز در نهایت دختر را رها می‌کند، همان‌طور که تاتی در زندگی حقیقی چنین کرد، یادداشت ساده‌ای برای او می‌گذارد که در آن نوشته است: «شعبده‌بازان وجود ندارند.»

حتما بخوانید » بهترین فیلم‌های ایرانی در 10 سال گذشته 2021

جانوران حیات وحش جنوب (Beasts of the Southern Wild)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: بن زایتلین
• بازیگران: دوایت هنری، جینا مونتانا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۶ از ۱۰۰

چینش درست روایت مخاطب را به‌دستی در این دنیای فانتزی قدم به قدم همراه با شخصیت نقش اصلی جوان همراه می‌کند؛ دختری شش ساله به‌نام هاش‌پاپی.

حتما بخوانید » 22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

مترادف‌ها (Synonymes)

• محصول: ۲۰۱۹
• کارگردان: نداو لاپید
• بازیگران: کوئنتین دولمر، تام مرسیر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

فیلم برنده‌ی خرس طلایی جشنواره‌ی بین‌المللی برلین، داستان مردی را روایت می‌کند که از وطن خودش به فرانسه آمده است و سعی دارد با محیط جدید وقف پیدا کند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

آواز غروب (Sunset Song)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: ترنس دیویس
• بازیگران: اگنس دین، پیتر مولان
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۱ از ۱۰۰

فیلم اقباسی است از رمان لوئیس گراسیک گیبون که داستان زندگی دختری در مقابله با سختی‌های زندگی روستایی اسکاتلندی را روایت می‌کند.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

حیات والا (High Life‎)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: کلر دنی
• بازیگران: ژولیت بینوش، رابرت پتینسون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۲ از ۱۰۰

نخستین فیلم انگلیسی‌زبان کلر دنی داستان گروهی از جنایتکاران را روایت می‌کند که با یک فضاپیما به درون یک سیاه‌چاله فرستاده می‌شوند.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

فیلم خانگی نه (No Home Movie‎)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: شانتال آکرمن
• بازیگران: شانتال آکرمن، ناتالی آکرمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۱ از ۱۰۰

فیلم را کارگران پیش از این که در اکتبر ۲۰۱۵ دست به خودکشی بزند ساخت؛ مستندی از مادر خود، ناتالی، در پایان زندگی‌اش.

حتما بخوانید » طرز تهیه کوفته ترکیه ای استانبولی +فیلم آموزشی 2021

کومیکو، شکارچی گنج (Kumiko, the Treasure Hunter‎)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: دیوید زلنر
• بازیگران: رینکو کیکوچی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

هیچ‌چیز درباره‌ی این فیلم باعث نمی‌شد که جذاب و عالی بودنش قابل پیش‌بینی باشد، اما برادران سازنده‌ی این فیلم، داستان گویی خود را با اضافه‌کردن نگاهی مالیخولیایی به سطح جدیدی رساندند و داستان زنی را که توسط فانتزی و رویا تسخیر شده است، به بهترین شکل ممکن روایت می‌کنند.

حتما بخوانید » طرز تهیه لازانیا مجلسی و خوشمزه + سس لازانیا +فیلم آموزشی 2021

درون و بیرون (Inside Out)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: پیت داکتر
• بازیگران: امی پولر، بیل هیدر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۴ از ۱۰۰

پیکسار با این انیمیشن خود نه‌تنها داستانی ساده را با تمرکز اصلی بر شخصیت خود روایت می‌کند، بلکه ما را وارد دنیایی می‌کند که پیش از این هرگز آن را تجربه نکرده‌ایم.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی ایرانی 33 فیلم پرطرفدار که شما را در خنده غرق می‌کنند

سوغات (The Souvenir)

• محصول: ۲۰۱۹
• کارگردان: جوانا هاگ
• بازیگران: تام برک، تیلدا سوئینتن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰

جولی، یک دانشجوی فیلم‌سازی، عاشق یک مرد جذاب می‌شود و وقتی درمی‌یابد که او یک معتاد به هروئین است و از نظر احساسی بی‌ثبات، تمام زندگی‌اش دست‌خوش تغییر می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی تاریخ سینما 63 فیلم برتر 2021

ردی به جا نگذار (Leave No Trace)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: دبرا گرانیک
• بازیگران: بن فاستر، جف کوبر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

واقعه‌ای وحشتناک مسیر زندگی آرام پدر و دختری را که با هم در جنگل زندگی می‌کنند، برای همیشه تغییر می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند 2021

ستاره‌ای متولد شده‌است (A Star Is Born‎)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: بردلی کوپر
• بازیگران: بردلی کوپر، لیدی گاگا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۰ از ۱۰۰

فیلم که توانست در جشنواره‌ی اسکار هشت نامزدی به‌دست بیاورد، داستان خواننده‌ای مشهور که از مشکل اعتیاد رنج می‌برد و ماجرای عاشقانه‌ی او با دختری که لیدی گاگا نقش آن را ایفا می‌کند، روایت می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه ایرانی و خارجی 59 فیلم برتر عاطفی

جنگ ستارگان: آخرین جدای (Star Wars: The Last Jedi)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: ریان جانسون
• بازیگران: مارک همیل، دیزی ریدلی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۰ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۴ از ۱۰۰

ری به‌دنبال آن است تا زیر نظر لوک اسکای‌واکر راه و رسم جدای شدن را بیاموزد، در دنیایی که دیگر جدایی باقی نمانده است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی جهان 52 فیلم برتر کمدی

لا لا لند (La La Land‎)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: دیمین شزل
• بازیگران: رایان گاسلینگ، اما استون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

دو هنرمند که به‌دنبال علایق مشترکشان برای موفقیت به یک‌دیگر دل می‌بازند، اما موفقیت و تصمیم‌هایی که باید بگیرند آن‌ها را از هم جدا می‌کند.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

کنیز (The Handmaiden)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: پارک چان ووک
• بازیگران: ها جونگ وو، کیم مین هی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۵ از ۱۰۰

مردی شیاد به‌دنبال راضی کردن زنی ثروتمند برای ازدواج، زنی را به‌عنوان خدمت‌کار به خانه‌ی او می‌فرستد، اما هر لحظه روابط از آنچه دیده می‌شود، پیچیده‌تر می‌شوند.

خداحافظی با زبان (Goodbye to Language)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: ژان لوک گدار
• بازیگران: الوآز گوده، جسیکا اریکسون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

روایت کارگردانی که تمام نمی‌شود از ناکامی زبان در برقرار کردن ارتباط.

پریا (Pariah)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: دی ریس
• بازیگران: ادپرو اودیه، کیم وینز
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۵ از ۱۰۰

نوجوانی که درگیر سن بلوغ است در این راه در مقابل خانواده و دوستان قدیمی خود قرار می‌گیرد. ریس با قاب‌بندی‌ها و استفاده از بازتاب‌های بصری، مخاطب را با مهارت در جریان درونیات شخصیت اصلی خود قرار می‌دهد.

دوک بورگوندی (The Duke of Burgundy)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: پیتر استریکلند
• بازیگران: سیسه باید کنوسن، مونیکا سوین
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰

روایت عاشقانه‌ای متفاوت که توانست نگاه منتقدان و مخاطبان را به‌خود جلب کند.

جکی (Jackie)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: پابلو لارائین
• بازیگران: ناتالی پورتمن، گرتا گرویگ
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۱ از ۱۰۰

جکی، همسر جان اف کندی، پس از حادثه‌ی ترور همسرش تلاش می‌کند تا با غم و اندوه خود کنار بیاید و هم‌زمان آینده‌ی فرزندانش را هم تأمین کند؛ درخششی دیگر از ناتالی پورتمن بر پرده‌ی نقره‌ای.

در برکلی (At Berkeley)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: فردریک وایزمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۱ از ۱۰۰

راه یافتن مستندی دیگر به این لیست خبر از پیشرفت روز افزون کسانی است که در این زمینه فعالیت می‌کنند و خبر از آینده‌ای روشن برای محصولاتی می‌دهند که در این زمینه تولید خواهند شد.

فورس ماژور (Force Majeure)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: روبن اوستلوند
• بازیگران: لیزا لوون کونگسلی، کریستوفر هیویو
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

فیلم نامزد گلدن گلوب بهترین فیلم خارجی زبان ۲۰۱۵ داستان مردی خودخواه و ارتباط او با خانواده و فرزندانش را روایت می‌کند.

مالیخولیا (Melancholia)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: لارس فون تریه
• بازیگران: کریستن دانست، شارلوت گتسبور
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۰ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۰ از ۱۰۰

فون تریه یک‌بار دیگر با فیلمی جنجالی قواعد سینما را تغییر می‌دهد؛ این‌بار با فیلمی که سه داستان جداکانه را دنبال می‌کند.

۶۴. مأموریت: غیرممکن – فال‌اوت (Mission: Impossible – Fallout)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: کریستوفر مک‌کوری
• بازیگران: تام کروز، ربکا فرگوسن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰

هشتمین فیلم پرفروش سال ۲۰۱۸ بهترین فیلم از مجموعه فیلم‌های مأموریت: غیرممکن تا به امروز است. فیلمی که در آن تام کروز با شیاطین درونی خود رقابت می‌کند و برای سرگرمی ما به مرگ لبخند می‌زند.

۶۳. تلقین (Inception)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: کریستوفر نولان
• بازیگران: لئوناردو دی‌کاپریو، تام هاردی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰

در دوران اوج خودش، نولان هم یک تردست است و هم یک قصه‌گو. تلقین شهادتی است بر قدرت سینما که به ما امکان رویا دیدن با چشمان باز را می‌دهد.

۶۲. دزدان فروشگاه (Shoplifters)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: هیروکازو کورئیدا
• بازیگران: ساکورا آندو، مایو ماتسواوکا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

کورئیدا با دزدان فروشگاه توانست نخل طلای جشنواره فیلم کن را به دست آورد. فیلم هم‌چنین توانست نامزد دریافت بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان اسکار شود، اما رقابت را به رما آلفونسو کوارون واگذار کرد.

دزدان فروشگاه پیش از هر چیز یک شاهکار میزانسن است. در فضای کوچک خانه‌ای که بیشتر زمان فیلم در آن می‌گذرد، همه چیز با دقت تمام جای گذاری شده است و هیچ شی‌ای بدون هدف در هیچ کجا یافت نمی‌شود.

۶۱. چهره‌ها، روستاها (Faces Places)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: آنیس واردا، جی آر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

مستندی فرانسوی از کارگردان نام‌آشنای بلژیکی، آنیس واردا که با جی آر همراه می‌شود و تجربه‌ی مشترکشان را بر پرده‌ی سینماها می‌آورند.

۶۰. پلنگ سیاه (Black Panther)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: رایان کوگلر
• بازیگران: چادویک بوزمن، مایکل بی. جردن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰

در دهه‌ای که فیلم‌های ابرقهرمانی مارول و دی‌سی ما را احاطه کرده‌اند، تعداد انگشت‌شماری از آن‌ها وجود دارند که می‌توان برای آن‌ها ارزش قائل شد. یکی از آن‌ها پلنگ سیاه است؛ داستان شیری که می‌خواهد شاه بودن را بیاموزد.

۵۹. وداع (The Farewell)

• محصول: ۲۰۱۹
• کارگردان: لولا وانگ
• بازیگران: آکوافینا، تزی ما
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۹ از ۱۰۰

فیلمی که تفاوت‌های دو فرهنگ شرقی و غربی را با ظرافت هرچه تمام‌تر به نمایش می‌گذارد. فیلم یک گلدن گلوب برای آکوافینا همراه آورد، اما نتوانست در رشته‌ی بهترین فیلم خارجی زبان گلدن گلوب، جایزه را به‌دست بیاورد.

۵۸. اسب تورین (The Turin Horse)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: بلا تار، اگنش هرانیتسکی
• بازیگران: یانوش درژی، اریکا بوک
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۰ از ۱۰۰

فیلم داستان زندگی صاحب یک اسب و دختر او را روایت می‌کند که بازنمایی صحنه‌ی شلاق خوردن اسبی است که باعث فروپاشی عصبی فردریش نیچه گشت. فیلم را فرد کلمن در ۳۰ برداشت بلند ضبط کرده است.

۵۷. نارنگی (Tangerine‎)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: شان اس. بیکر
• بازیگران: میا تیلر، کارن کاراگولیان
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰

حضور فیلمی که توسط گوشی‌های هوشمند اپل فیلم‌برداری شده‌اند در این لیست، یک بار دیگر خبر از فرا رسیدن عصر تکنولوژی و آسان شدن روند فیلم‌سازی می‌دهد.

۵۶. لازاروی خوشحال (Lazzaro Felice)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: آلیس رورواچر
• بازیگران: نیکولتا براسچی، الیزابتا روکتی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

روایتی رویاگون و فانتزی از پسری نوجوان از کارگردانی ایتالیایی.

۵۵. فرانسیس‌ها (Frances Ha)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: نوآ بامباک
• بازیگران: گرتا گرویگ، آدام درایور
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۲ از ۱۰۰

فیلم که داستان تلاش‌های یک دختر برای بهبود بخشیدن زندگی خود را نشان می‌دهد، توانست نامزدی گلدن گلوب بهترین بازیگر زن فیلم موزیکال یا کمدی را برای گرتا گرویگ به ارمغان بیاورد.

۵۴. جنگ سرد (Cold War)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: پاوو پاولیکوفسکی
• بازیگران: یوانا کولیگ، آدام فرنتسه
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰

روایتی عاشقانه بین دو انسان کاملا متفاوت که پاولیکوفسکی توانست برای آن جایزه‌ی بهترین کارگردانی را از جشنواره‌ی فیلم کن فرانسه به‌دست آورد.

۵۳. داستان یک روح (A Ghost Story)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: دیوید لاوری
• بازیگران: کیسی افلک، رونی مارا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

روایت مردی که بعد از کشته شدن در یک تصادف در شمایل یک روح به خانه‌اش برمی‌گردد تا شاهد به حالت عادی برگشتن زندگی همسرش باشد.

۵۲. بهشت (Eden)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: میا هانسن لووه
• بازیگران: کلر ترن، آرسینه خانجیان
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۳ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۱ از ۱۰۰

روایتی از ظهور و سقوط یک ستاره‌ی موسیقی.

۵۱. او (Elle)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: پل ورهوفن
• بازیگران: ایزابل هوپر، ویرژینی افیرا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

فیلمی که ورهوفن پس از ده سال سکوت ساخت، توانست گلدن گلوب بهترین فیلم خارجی زبان و بهترین بازیگر زن فیلم درام برای ایزابل هوپر را به کارنامه‌ی عوامل خود اضافه کند.

۵۰. افسانه‌ی شاهدخت کاگویا (The Tale of the Princess Kaguya‎)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: ایسائو تاکاهاتا
• بازیگران: نوبوکو میاموتو، تاتسویا ناکادای
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۹ از ۱۰۰

این فیلم نامزد دریافت اسکار بهترین انیمیشن سال ۲۰۱۴، اقتباسی است از داستانی محلی‌ در ژاپن به‌نام بامبوشکن.

۴۹. پیش از نیمه‌شب (Before Midnight)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: ریچارد لینکلیتر
• بازیگران: ایتن هاک، ژولی دلپی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

این فیلم سومین قسمت از سه‌گانه‌ی پیش از … به‌کارگردانی لینکلیتر می‌باشد که مانند دو قسمت قبلی توانست نگاه منتقدان و مخاطبان را به‌خود جلب کند.

۴۸. انگل (Parasite)

• محصول: ۲۰۱۹
• کارگردان: بونگ جون هو
• بازیگران: سونگ کانگ هو، لی سون کیون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

پس از این که بونگ جون هو و انگل در شب مراسم اسکار سال ۲۰۲۰ رکوردهای تاریخی از خود به‌جا گذاشتند، دیگر نیازی به معرفی ندارند. انگل توانست علاوه بر سه اسکار بهترین کارگردانی، بهترین فیلم‌نامه و بهترین فیلم خارجی زبان، اسکار بهترین فیلم را هم به‌دست بیاورد.

• ۳۵ فیلم برتر تاریخ سینما از نظر بونگ جون هو کارگردان اسکاری فیلم انگل

۴۷. شهر گمشده‌ی زی (The Lost City of Z)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: جیمز گری
• بازیگران: چارلی هونام، رابرت پتینسون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۷۸ از ۱۰۰

فیلم بر اساس رمانی از دیوید گران ساخته شده است و فیلم‌برداری آن را داریدش خنجی برعهده داشته است.

۴۶. موروثی (Hereditary‎)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: آری استر
• بازیگران: تونی کولت، گابریل بیرن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

فیلم آری استر اثبات کرد که حتی فیلم‌های ترسناک هم می‌توانند هنری باشند. موروثی داستان مادری است که به‌دنبال ارتباط برقرار کردن با کسی که از دست داده است خود را وارد دنیایی می‌کند که از آن بی‌خبر است.

۴۵. جدایی نادر از سیمین (A Separation)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: اصغر فرهادی
• بازیگران: پیمان معادی، لیلا حاتمی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۵ از ۱۰۰

فیلمی که نخستین اسکار تاریخ سینمای ایران را با خود همراه داشت، توانست در بخش بهترین فیلم‌نامه‌ی غیراقتباسی جشنواره‌ی اسکار هم نامزد شود و این نامزدی خبر از فیلم‌نامه‌ی پرقدرت اصغر فرهادی می‌دهد.

۴۴. دوربینی (Cameraperson)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: کریستن جانسون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

فیلم مستندی از زندگی خود جانسون به‌عنوان یک فیلم‌بردار است و یکی از ستایش‌شده‌ترین فیلم‌های ۲۰۱۶.

۴۳. پرتره‌ی بانویی در آتش (Portrait of a Lady on Fire)

• محصول: ۲۰۱۹
• کارگردان: سلین سیاما
• بازیگران: نوئمی مرلان، آدل انل
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۵ از ۱۰۰

فیلم توانست جایزه‌ی بهترین فیلم‌نامه را از جشنواره‌ی فیلم کن به‌دست آورد و نامزدی بهترین فیلم خارجی زبان گلدن گلوب را هم به کارنامه‌ی خود بیافزاید.

۴۲. سی دقیقه پس از نیمه‌شب (Zero Dark Thirty)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: کاترین بیگلو
• بازیگران: جسیکا چستین، جیسون کلارک
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰

داستان شکار بن لادن توانست نامزد دریافت ۵ اسکار شود و جسیکا چستین را به‌عنوان بازیگری جدی به هالیوود معرفی کند.

۴۱. مارگارت (Margaret‎)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: کنت لونرگان
• بازیگران: آنا پاکوین، مت دیمون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۴ از ۱۰۰

لیزا که شاهد اتفاقی وحشتناک بوده است راننده‌ی اتوبوس مسؤول این اتفاق را نگه می‌دارد و سپس  شکایتی علیه او تنظیم می‌کند، اما در نهایت وقتی در می‌یابد نمی‌تواند عدالت را اجرا کند، امید خود را از دست می‌دهد.

۴۰. مأمور خرید شخصی (Personal Shopper‎)

بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: اولیویه آسایاس
• بازیگران: کریستن استوارت، آندرش دانیلسن لی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۱ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۷۷ از ۱۰۰

فیلم توانست جایزه‌ی بهترین کارگردانی جشنواره فیلم کن را به کارنامه‌ی آسایاس اضافه کند. مأمور خرید شخصی داستان دختری است که خریدهای یک شخص مشهور را انجام می‌دهد و هم‌زمان سعی دارد تا با برادر دوقلوی خود که مدتی قبل مرده است، ارتباط برقرار کند.

۳۹. بابادوک (The Babadook‎)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: جنیفر کنت
• بازیگران: اسی دیویس، نوحا ویسمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

فیلم ترسناکی که سرشار است از زیرمتن‌های روان‌شناختی. فیلمی موفق هم از نگاه منتقدان، هم از نگاه مخاطبان.

۳۸. تیمبوکتو (Timbuktu)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: عبدالرحمن سیساکو
• بازیگران: عابل جفری، هیچم یاکوبی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

روایتی از جهان کودکی سیساکو، مالی، و تعصباتی که درحال نابود کردن آن است.

۳۷. رما (Roma)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: آلفونسو کوارون
• بازیگران: یالیتزا آپاریچیو، مارینا دیتاویرا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۵ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۶ از ۱۰۰

در مراسم‌های گلدن گلوب و اسکار ۲۰۱۹ کوارون و رما توانستند شگفتی بیافرینند. رما که فیلمی بود به زبان مکزیکی توانست در ده بخش بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان، بهترین فیلم، بهترین کارگردانی، بهترین تدوین، بهترین بازیگر نقش اصلی زن، بهترین بازیگر نقش مکمل زن، بهترین فیلم‌نامه‌ی غیراقتباسی، بهترین تصویربرداری، بهترین طراحی صحنه، بهترین صداگذاری و بهترین تدوین صدا نامزد شود و در سه بخش بهترین کارگردانی، بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان و بهترین تصویربرداری به اسکار دست پیدا کند.

رما داستان یک خانواده‌ی طبقه‌ی متوسط مکزیک را در میانه انقلاب دهه ۷۰ از چشم خدمتکار خانواده روایت می‌کند.

۳۶. تعطیلات بهاری (Spring Breakers)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: هارمونی کورین
• بازیگران: سلنا گومز، جیمز فرانکو
• امتیاز راتن تومیتوز: ۶۷ از ۱۰۰

داستان چهار دختر دانشگاهی که تصمیم می‌گیرند از یک رستوران دزدی کنند تا برای تعطیلات بهاری خود پول به‌دست بیاورند.

۳۵. تنها عاشقان زنده ماندند (Only Lovers Left Alive)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: جیم جارموش
• بازیگران: تام هیدلستون، تیلدا سوئینتن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۶ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۷۹ از ۱۰۰

روایتی فانتزی از عشق.

۳۴. داستان‌هایی که می‌گوییم (Stories We Tell)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: سارا پلی
• بازیگران: ربکا جنکینز
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۱ از ۱۰۰

باز هم مستندی دیگر این بار از فیلم‌ساز کانادایی که در داستان‌هایی که می‌گوییم به دنبال ریشه‌ها و حقایق خانواده‌ی خود می رود.

۳۳. مادلینِ مادلین (Stories We Tell)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: جوزفین دکر
• بازیگران: هلنا هاوارد، مالی پارکر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

روایتی که خط بین هنر و واقعیت هر لحظه در آن مبهم‌تر می‌شود.

۳۲. هتل بزرگ بوداپست (The Grand Budapest Hotel)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: وس اندرسن
• بازیگران: رالف فاینس، آدرین برودی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰

اندرسن یک‌بار دیگر با قاب‌بندی‌ها و استفاده از رنگ وسواس‌گونه‌ی خود، هنرش را به رخ منتقدان و مخاطبان می‌کشد و به همه ثابت می‌کند یک فیلم کمدی که هنری هم باشد، هنوز می‌تواند ساخته شود.

۳۱. یک جایی (Somewhere)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: سوفیا کوپولا
• بازیگران: استیون درف، میشل موناهن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۰ از ۱۰۰

فیلم برنده‌ی شیر طلای ونیز کوپولا به زندگی بازیگران هالیوودی، تنهایی آن‌ها و رفتار نامناسب هالیوود با آن‌ها می‌پردازد.

۳۰. این فیلم نیست (This Is Not a Film)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: جعفر پناهی، مجتبی میرطهماسب
• بازیگران: جعفر پناهی، مجتبی میرطهماسب
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۰ از ۱۰۰

البته که یک فیلم است. فیلمی که با تمام وجود تعاریف اساسی ما از فیلم را به چالش می‌کشد.

۲۹. نخستین اصلاح‌شده (First Reformed)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: پل شریدر
• بازیگران: ایتن هاک، آماندا سایفرد
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۵ از ۱۰۰

روایت متفاوتی دیگر از نویسنده‌ی راننده تاکسی (Taxi Driver).

۲۸. پدینگتون ۲ (Paddington 2‎)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: پل کینگ
• بازیگران: هیو بونه‌ویل، سالی هاوکینز
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

ادامه‌ای برای فیلم پدینگتون. روایت پدینگتون که می‌خواهد برای نامادری خود هدیه‌ای پیچیده برای تولدش تهیه کند.

۲۷. باد برمی‌خیزد (The Wind Rises)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: هایائو میازاکی
• بازیگران: هیدئاکی آنو، میوری تاکیموتو
• امتیاز راتن تومیتوز:‌ ۸۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۳ از ۱۰۰

فیلم بر اساس زندگی حقیقی جیرو هیروکوشی، طراح هواپیماهای جنگنده طی جنگ جهانی دوم، ساخته شده است.

۲۶. مایک جادویی ایکس‌ایکس‌ال (Magic Mike XXL‎)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: گرگوری جاکوبز
• بازیگران: چنینگ تیتوم، مت بامر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۶۵ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۶۰ از ۱۰۰

فیلم با بودجه‌ی ۱۵ میلیون دلاری، توانست در گیشه به فروش ۱۲۲٫۵ میلیون دلاری برسد.

۲۵. عشق (Amour)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: میشائل هانکه
• بازیگران: ژان-لویی ترنتینیان، امانوئل ریوا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۴ از ۱۰۰

عشق داستان زن و مرد کهنسالی را روایت می‌کند که پس از گذر از زندگی‌ عاشقانه به خط پایان نزدیک شده‌اند. زن با بازی درخشان امانوئل ریوا دچار سکته‌ی مغزی می‌شود و مرد تحمل دیدن عشق زندگی خود را در این وضع ندارد. عشق به خود عشق می‌پردازد. چه زن و چه مرد برای مخاطب برجسته نمی‌شوند، بلکه نیروی عشق است که به نصویر کشیده می‌شود.

۲۴. پسرانگی (Boyhood)

• محصول: ۲۰۱۴
• کارگردان: ریچارد لینکلیتر
• بازیگران: پاتریشیا آرکت، ایتن هاک
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۱۰۰ از ۱۰۰

سال‌ها پیش لینکلیتر ساخت فیلمی را آغاز کرد که زندگی پسربچه‌ای را از هفت سالگی تا پایان نواجوانی‌اش دنبال می‌کرد و سال ۲۰۱۴ فیلم به نمایش درآمد. روایتی خیره‌کننده از زندگی که در ۳۹ روز طی بیش از یک دهه فیلم‌برداری شده است.

۲۳. او. جی.: ساخت آمریکا (O.J. : Made in America‎)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: ازرا ادلمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

مستندی که توانست سال ۲۰۱۷ اسکار بهترین مستند را به‌دست بیاورد به ظهور و افول محبوبیت او. جی. در آمریکا می‌پردازد.

۲۲. سوزاندن (Burning)

• محصول: ۲۰۱۸
• کارگردان: لی چانگ دونگ
• بازیگران: یو آه این، استیون ین
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۵ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۰ از ۱۰۰

فیلم اقتباسی از یکی از داستان‌های هاروکی موراکامی به‌نام سوزاندن انبار است و در جشنواره‌ی کن ۲۰۱۸ به رقابت پرداخته است.

۲۱. برو بیرون (Get Out‎)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: جوردن پیل
• بازیگران: دنیل کالویا، الیسون ویلیامز
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۵ از ۱۰۰

برنده‌ی بهترین فیلم‌نامه‌ی غیراقتباسی از اسکار سال ۲۰۱۸ داستانی ترسناک و روان‌‌شناختی را ترکیب می‌کند و آن را به بهترین شکل ممکن روی پرده می‌آورد.

۲۰. رشته‌ی خیال (Phantom Thread)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: پل توماس اندرسن
• بازیگران: دانیل دی-لوئیس، لسلی منویل
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۰ از ۱۰۰

داستانی عاشقانه از اندرسن که توانست شش نامزدی اسکار به‌دست بیاورد و نهایتا اسکار بهترین طراحی لباس را مال خود کند.

۱۹. تونی اردمان (Toni Erdmann)

بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم بهترین فیلم

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: مارن آده
• بازیگران: پتر سیمونیشک، زاندرا هولر
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۳ از ۱۰۰

کمدی‌های تلخ زیادی وجود داشتند که بشود از میان آن‌ها انتخاب کرد، اما هیچ‌کدامشان حتی نزدیک به فیلم مارن آده هم نبودند. فیلم داستان پدری را روایت می‌کند که سعی دارد دوباره جایی در قلب دخترش که حالا زندگی پرمشغله‌ای دارد به‌دست بیاورد.

۱۸. مرا با نامت صدا کن (Call Me by Your Name‎)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: لوکا گوادانینو
• بازیگران: آرمی همر، تیموتی شالامی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۳ از ۱۰۰

فیلم نامزد چهار جایزه‌ی اسکار شد و در نهایت اسکار بهترین فیلم‌نامه‌ی اقتباسی را به‌دست آورد.

۱۷. دنیای فردا (World of Tomorrow)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: دان هرتزفلت
• امتیاز راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

انیمیشنی ۱۷ دقیقه‌ای که تمام دنیا را به‌چالش می‌کشد.

۱۶.شبکه‌ی اجتماعی (The Social Network)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: دیوید فینچر
• بازیگران: جسی آیزنبرگ، اندرو گارفیلد
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۵ از ۱۰۰

چه چیزی می‌تواند از زندگی سازنده‌ی فیسبوک، کسی که یکی از اولین قدم‌ها به سمت جهانی که امروز در آن زیست می‌کنیم را برداشته‌است، جداب‌تر باشد؟ و حالا اگر فیلم‌نامه‌ی ان را آرون سورکین نوشته باشد و آن را دیوید فینچر مقابل دوربین ببرد، دیگر جای بحثی نمی‌ماند.

۱۵. دندان نیش (Dogtooth)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: یورگوس لانتی‌موس
• بازیگران: کریستوس استرگیوگلو، میشل ولی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰

آن‌چه در سال‌های اخیر از لانتی‌موس دیده‌ایم، همه‌اش از همین‌جا آغاز شد. از دندان نیش و اکران آن در کن. همین فیلم و استعداد خیره‌کننده‌ی لنتی‌موس در بازنمایی داستان‌های عجیب و غریب بود که او را به مؤلفی بین‌المللی تبدیل کرد.

۱۴. لویاتان (Leviathan)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: ورنا پارادل و لوسین کستین تایلور
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۳ از ۱۰۰

یکی دیگر از مستندهایی که توانسته است به این لیست راه پیدا کند و داستان سختی‌های صنعت ماهی‌گیری آمریکای شمالی را روایت می‌کند.

۱۳. درخت زندگی (The Tree of Life)

• محصول: ۲۰۱۱
• کارگردان: ترنس مالیک
• بازیگران: جسیکا چستین، برد پیت
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۵ از ۱۰۰

ترنس مالک دیگر نیازی به معرفی ندارد. فیلم برنده‌ی نخل طلای ترنس مالیک از تاریخ‌نگاری دور می‌شود و به فضای ذهنی جست‌وجوی در تاریخ نزدیک. فیلم بازتابی است از خاطرات فیلم‌ساز از کودکی‌اش در دهه‌ی پتجاه میلادی که آن را در تگزاس گذرانده است.

۱۲. عمو بونمی که زندگی‌های گذشته‌اش را به یاد می‌آورد (Uncle Boonmee Who Can Recall His Past Lives)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: اپیچاتپونگ ویراستاکول
• بازیگران: تاناپات سایسایمار، جنجیرا پانگپاس
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰

روایتی عجیب و غریب از مردی که زندگی‌های قبلی خود را به یاد می‌آورد از سینمای تایلند.

۱۱. گرگ وال استریت (The Wolf of Wall Street)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: مارتین اسکورسیزی
• بازیگران: لئوناردو دی‌کاپریو، مارگو رابی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۷۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۷۵ از ۱۰۰

ثروتمندتر از کازیتو (Casino)، بزرگتر از رفقای خوب (Goodfellas) و پرطرفدارتر از آخرین وسوسه‌ی مسیح (The Last Temptation of Christ) و بامزه‌تر از هرچیزی که اسکورسیزی تا به امروز ساخته است. سرنوشت این فیلم ماندگار شدن در تاریخ سینما به‌عنوان یکی از بهترین فیلم‌های اسکورسیزی است.

• ۳۹ فیلم غیر انگلیسی زبان که مارتین اسکورسیزی دوست دارد

۱۰. لیدی برد (Lady Bird‎)

• محصول: ۲۰۱۷
• کارگردان: گرتا گرویگ
• بازیگران: سورشا رونان، تیموتی شالامی
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۴ از ۱۰۰

فیلم روایت دختر جوانی را دنبال می‌کند که در گره‌های سال‌های جوانی دست و پا می‌زند. لیدی برد نخستین تجربه‌ی گرویگ به‌عنوان کارگردان است که البته فیلم‌نامه‌ی آن را هم خودش نوشته است.

۹. مکس دیوانه: جاده‌ی خشم (Mad Max: Fury Road)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: جرج میلر
• بازیگران: تام هاردی، شارلیز ترون
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۰ از ۱۰۰

فیلم اکشنی تقریبا بدون کلام و بدون توقف را به سینما هدیه می‌دهد، اکشنی نفس‌گیر و خیره‌کننده.

۸. استاد (The Master)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: پل توماس اندرسن
• بازیگران: واکین فینیکس، فیلیپ سیمور هافمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۶ از ۱۰۰

هر فیلمی که اندرسن می‌سازد دلیلی برای خوشحالی و جشن گرفتن است. استاد کمدی سیاهی است از این که چگونه بیگانگی می‌تواند به شورش بی‌انجامد و این که چگونه تمام مسیرهای برنامه‌ریزی شده برای زیستن، محکوم به نابودی هستند.

۷. کارول (Carol‎)

• محصول: ۲۰۱۵
• کارگردان: تاد هینز
• بازیگران: کیت بلانشت، رونی مارا
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۴ از ۱۰۰

کارول، روایت زنی تنها بودن است و این روایت را بازی درخشان کیت بلانشت زنده می‌کند. تمام فیلم را می‌توان در اخرین کلمات رمانی که فیلم از ان اقتباس شده است مرور کرد: «می‌‌خواست کارول باشد، در هزاران شهر، هزاران خانه، زمین‌های بیگانه، در جایی که آن‌ها به‌هم می‌رسند، چه در جهنم و چه در بهشت.»

۶. هولی موتورز (Holy Motors)

• محصول: ۲۰۱۲
• کارگردان: لئوس کاراکس
• بازیگران: دونی لوان، ادیت اسکوب
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۴ از ۱۰۰

هولی موتورز کاراکس از آن دست فیلم‌هایی است که قواعد جدیدی برای بازی تعیین می‌کند. هولی موتورز فیلمی است درباره‌ی ذات اجرا و فیلم‌سازی.

۵. درون لوین دیویس (Inside Llewyn Davis)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: برادران کوئن
• بازیگران: اسکار آیزاک، جان گودمن
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۳ از ۱۰۰

برادران کوئن همیشه مهارت زیادی در محبوب ساختن مجرم‌ها و بازنده‌ها داشته‌اند؛ از لبوسکی بزرگ (The Big Lebowski) تا جایی برای پیرمردها نیست (No Country for Old Men). فیلم نه‌تنها به زندگی درونی و شخصی لوین و تمام مشکلات آن اشاره می‌کند، بلکه یکی از زیبایی‌های فیلم بازتاب دادن متناسب محیط یخ‌زده و خشک شهری است که دیویس در آن زندانی شده است.

۴. عمل کشتن (The Act of Killing) و چهره‌ی سکوت (The Look of Silence)

• محصول: ۲۰۱۳ و ۲۰۱۵
• کارگردان: ‎جاشوا اوپنهایمر

دو فیلم از این کارگردان آمریکایی توانستند به این لیست راه پیدا کنند. هردوی این فیلم‌ها نامزد اسکار بهترین مستند شده‌اند.

۳. کپی برابر اصل (Certified Copy)

• محصول: ۲۰۱۰
• کارگردان: عباس کیارستمی
• بازیگران: ژولیت بینوش، ویلیام شیمل
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۹ از ۱۰۰

اصیل بودن به چه معناست؟ یکی از آخرین فیلم‌های کارنامه‌ی پربار عباس کیارستمی که به عمق بحث فلسفه‌ی تفاوت اصل و کپی می‌‌پردازد، بی‌شک نمی‌تواند از لیست بهترین فیلم‌های دهه‌ی اخیر سینما جا بماند.

۲. زیر پوست (Under the Skin)

• محصول: ۲۰۱۳
• کارگردان: جاناتان گلیزر
• بازیگران: اسکارلت جوهانسون، کریشتف هادک
• امتیاز راتن تومیتوز: ۸۴ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۸۰ از ۱۰۰

زنی سوار بر ون خود مردان را شکار می‌کند و آن‌ها را به دنیای خودش می‌فرستد.

۱. مهتاب (moonlight)

• محصول: ۲۰۱۶
• کارگردان: بری جنکینز
• بازیگران: ماهرشالا علی، نائومی هریس
• امتیاز راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰
• امتیاز متاکریتیک: ۹۹ از ۱۰۰

نگاهی متفاوت از بری جنکینز به عشق و دوست داشتن، اما تمام چیزی که مهتاب را متفاوت می‌کند همین نگاه نیست، بلکه نگاه تیزبینانه‌ی جنکینز در استفاده از رنگ و قاب‌بندی است که در مواقع نیاز متلاطم و در سایر مواقع آرام است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 54 امتیاز 

برتر بهترین بهترین سریال ها سینمای ایران سینمای جهان فیلم فیلم سینمایی

پرورش ذهن ؛ 17 تاکتیک علمی و موثر تقویت ذهن

بهترین راهکارها برای پرورش ذهن کدام راهکارها میباشند؟ بهترین روش ها برای شکوفایی پتانسیل‌های ذهنی کدام روش ها میباشند؟ در لیست 17 تاکتیک تقویت ذهن کدام تاکتیکها قرار دارند؟ بهترین روش برای پرورش ذهن چه روشی میباشد؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

داشتن یک ذهن خلاق و آماده برای رسیدن به موفقیت ضروری است اما چگونه ذهن خود را به این شرایط ایده آل برسانیم؟

می‌خواهید مغز خود را برای رسیدن به موفقیت آموزش دهید؟ فکر خوبی است. این افکار شما هستند که مشخص می‌کنند چه کاری انجام بدهید و چگونه نسبت به وضعیت‌های زندگی واکنش نشان ‌دهید. در نتیجه، این که نحوه تفکر شما، تاثیر عظیمی بر روی سطح موفقیت و شادی تان خواهد داشت و خوشبختانه، این امکان وجود دارد که ذهن خود را به هر شکلی که دوست دارید، قوی‌تر کنید.

با این حال، تغییر روشی که فکر می‌کنیم، مانند پیاده‌روی در پارک راحت نیست. در حقیقت، سالها عادت های و الگوهای فکری  بد، ناخودآگاه می تواند آموزش مغز شما را بسیار چالش برانگیز کند. بنابراین این سوال مطرح می شود که چگونه می توان روند تغییر تفکر را شروع کرد؟

چگونه ذهنمان را برای قوی‌تر شدن پرورش بدهیم؟

پرورش ذهن

قبل از اینکه به سراغ تکنیک‌های خاص برای آموزش ذهن برویم، بیایید نگاهی سریع به نحوه آموزش ذهن خود بیندازیم.

دکتر John N. Morris معتقد است که سه دستورالعمل اصلی وجود دارد که باید هنگام پرورش ذهن خود رعایت کنید:

• چیزی را به چالش بکشید: هر کاری برای تربیت مغز خود انجام می دهید، باید چالش برانگیز باشد و شما را از منطقه راحتی خود خارج کند.
• فعالیت های پیچیده را انتخاب کنید: تمرینات خوب پرورش مغز باید شما را ملزم به تمرین فرایندهای فکری پیچیده مانند تفکر خلاق و حل مسئله کند.
• به طور مداوم تمرین کنید: می دانید که تمرین بهترین راه برای رسیدن به یک هدف است! دکتر موریس می‌گوید: “اگر تمرین نکنید نمی‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید. هرچه زمان بیشتری را برای درگیر کردن مغز خود اختصاص دهید، از مزایای بیشتری برخوردار خواهید شد. “

نکته مهم دیگری که باید به یاد داشته باشید این است که نباید سعی کنید چندین تمرین آموزش مغز را همزمان انجام دهید. تمرینات مداوم این کار را بسیار دشوارتر می کند. درعوض، یک فعالیت تمرینی ذهنی را انتخاب کنید و به مدت یک ماه یا هر روز به طور مداوم آن را انجام دهید و زمانی که به یک عادت تبدیل شد، چیز جدیدی به آن اضافه کنید.

---

 تکنیک آموزش ذهن

آموزش ذهن

کال نیوپورت، استاد علوم کامپیوتر و نویسنده پرفروش، معتقد است که دو استعداد اصلی برای پیشرفت در اقتصاد جدید وجود دارد:

• توانایی تسلط سریع بر کارهای سخت
• توانایی تولید در سطح ممتاز، هم از نظر کیفیت و هم از نظر سرعت

به عبارت دیگر، شما باید یاد بگیرید که چگونه: تعلل کردن را متوقف کنید، سریع بیاموزید، تمرکز دقیق داشته باشید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

بسیار خوب، حال می خواهید بدانید که چطور می‌توانید این کار را انجام دهید؟ در قسمت زیر هفت تمرین آموزش ذهنی برای رسیدن به این اهداف وجود دارد:

---

تک کاره (سینگل تسک) باشید

پرورش ذهن

این روزها به ندرت پیش می‌آید که افراد در یک زمان واحد، تنها یک کار را انجام بدهند: به عنوان مثال آیا برایتان اتفاق افتاده که در حال تماشای تلویزیون مشول وب گردی یا چک کردن شبکه‌های اجتماعی باشید؟ یا در حالیکه قهوه صبحگاهی‌تان را می‌نوشید شروع به چک کردن ایمیل‌ها کنید؟

مسئله اینجاست که انجام چند کار به صورت همزمان (مولتی تسکینگ) و جست و خیز از یک کار به کار دیگر ممکن است موثر به نظر برسد، اما در واقعیت عکس این قضیه صادق است.

حتما بخوانید » یادگیری در خواب ؛ از خیال تا واقعیت 2021

توانایی تولید در سطح ممتاز و داشتن بازدهی بالا نیاز به تمرکز دارد. بنابراین، اگر می خواهید مغز خود را آموزش دهید تا بتوانید در استاندارد بالاتری بازدهی بیشتری داشته باشید، باید در آن واحد فقط یک کار را انجام بدهید. سرعت خود را کم کنید و 100٪ روی وظیفه پیش رو تمرکز کنید.

---

مدیتیشن کنید

پروفسور جان تورنتون می‌گوید: “مراقبه برای ذهن به منزله ورزش برای بدن است، چرا که باعث گرم شدن و نشاط می شود.”

تحقیقات علمی نشان داده است که مراقبه ذهن آگاهی به ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز کمک می کند. این مسیرها می توانند مهارت های بصری و انعطاف پذیری ذهنی که دو ویژگی مهم برای موفقیت محسوب می شوند را بهبود بخشند.

حتما بخوانید » ذهن آگاهی زندگی در لحظه 3 تکنیک افزایش کیفیت زندگی

علاوه بر این، یک مطالعه دیگر نشان داد که مدیتیشن کوتاه مدت و روزانه باعث افزایش توجه، حافظه، خلق و خو و تنظیم احساسات می شود. این مطالعه همچنین نشان داده که هشت هفته مدیتیشن کوتاه و مداوم و روزانه برای بهره مندی از این مزایا لازم است.

---

افکار منفی را از خود دور کنید

بیشتر افراد هر از گاهی درگیر افکار منفی می شوند، اما باید بدانید که این افکار می توانند مانع رسیدن شما به اهدافتان شوند. Marcus Aurelius، فیلسوف رومی در این زمینه می نویسد: “زندگی ما همان چیزی است که افکار مان آن را می سازند.”

خوشبختانه این امکان وجود دارد که هر وقت متوجه شدید در حال فرو رفتن به افکار منفی هستید، می توانید مغز خود را به سمت موضوعات مثبت منحرف کنید. چطور؟ خودآگاهی را تمرین کنید.

هر زمان که احساس کمبود می کنید، کنترل خودتان را به دست بگیرید و سعی کنید حلقه تفکر منفی موجود در بازی را تشخیص دهید. شاید شما وقتی در حلقه تفکر منفی گیر بیفتید به چیزهایی مانند “چه کسی اهمیت می دهد؟” ، “من هرگز نمی توانم این کار را درست انجام بدهم”، “این راه حل درستی نیست”، و یا هر موضوع منفی دیگر فکر کنید.

حتما بخوانید » ترس از آینده 17 راهکار علمی و موثر برای مقابله با سرسختی ذهنی ❶

وقتی این افکار منفی و مایوس کننده به ذهن تان آمد، تمرین کنید که آنها را با افکار جدید جایگزین کنید، مانند: “تمرین عالی پیش می رود”، “من خوبم”، “شکست فقط بازخورد است”، “اگر من به سختی کار کنم، به هدفم خواهم رسید”

اگر هنگام شروع این کار کمی ساختگی به نظر برسد، اشکالی ندارد! به دنبال شواهدی برای حمایت از دیدگاه جدید خود باشید.

---

از حافظه خود بیشتر استفاده کنید

ممکن است واضح به نظر برسد، اما یکی از بهترین راه های پرورش مغز این است که بیشتر به حافظه خود اعتماد کنید.

به عنوان مثال، اگر لیست کارها یا لیست خرید دارید، سعی کنید قبل از بررسی لیست، مورد بعدی را به خاطر بیاورید. همچنین می توانید شماره کارت، شماره تلفن دوستان تان و اطلاعات این چنینی را به خاطر بسپارید.

عادت کنید که چیزهایی را به خاطر بسپارید. این تمرینات ساده شفاف سازی ذهن به احتمال زیاد درک شما را هنگام یادگیری چیزهای دیگر افزایش می دهد.

حتما بخوانید » سرسختی ذهنی چیست ؟ 16 راهکار به دست آوردن سرسختی ذهنی

---

مطالعه کنید

روش دیگر برای پرورش مغز شما این است که ترجیحاً هر روز مطالعه کنید.

علم ثابت کرده است که مطالعه می تواند عملکرد شناختی شما را افزایش دهد، مهارت های زبانی شما را توسعه دهد و میزان توجه شما را افزایش دهد. به علاوه، نه تنها مطالعه مغز شما را برای موفقیت تربیت می کند، بلکه چیزهای جدیدی را نیز خواهید آموخت!

بیل گیتس، بنیانگذار مایکروسافت می گوید: “مطالعه کردن هنوز هم مهم‌ترین راه برای یادگیری چیزهای جدید و آزمایش میزان درک من است.”

---

چیز جدیدی یاد بگیرید

چه راهی بهتر از یادگیری چیز جدید برای تمرین پرورش ذهن وجود دارد؟  اگر می خواهید مغز خود را برای رسیدن به موفقیت آموزش بدهید، در اینجا باید بدانید چه کاری باید انجام دهید: تعیین کنید چه چیزی می خواهید به دست آورید، سپس قدم هایی را که باید برای رسیدن به آن بردارید مهندسی معکوس کنید و سپس در مورد هر مرحله ای که باید طی کنید چیزهای جدید یاد بگیرید.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

به عنوان مثال بگویید که می خواهید یک بیزینس راه اندازی کنید. بیایید مهندس معکوس نحوه انجام این کار را انجام دهیم:

• با روش های کسب درآمد آشنا شوید تا بتوانید نوع شغل را برای شروع انتخاب کنید.
• درباره مدل کسب و کار انتخابی خود اطلاعات کسب کنید، به عنوان مثال در مورد نحوه دراپ شیپینگ (یک روش مدیریت زنجیره تامین) اطلاعات کسب کنید.
• اولین گامی که برای شروع باید بردارید را مشخص کنید و در مورد آن اطلاعات کسب کنید. (به عنوان مثال، نحوه پیدا کردن کالایی برای فروش)

---

از برنامه های آموزش ذهن استفاده کنید

اگر به بازی کردن علاقه مند هستید، با انتخاب بازی هایی که برای پرورش ذهن مفید هستند می توانید به هدفتان برسید.

بسیاری از برنامه های مختلف آموزش ذهن وجود دارد که بسیاری از آنها رایگان هستند.

3  نکته اساسی برای کمک به شما در پرورش ذهن

اکنون که روش های مختلفی را برای آموزش مغز خود برای موفقیت می دانید، بیایید برخی روش ها را برای به حداکثر رساندن نتایج بررسی کنیم.

حتما بخوانید » چطور در هر سنی تیزبین باشیم و ذهنی فعال داشته باشیم؟ 2021

کمتر در معرض رسانه قرار بگیرید

مصرف زیاد رسانه می تواند بر توانایی های شناختی شما تأثیر منفی بگذارد.

Sandra Bond Chapman، بنیانگذار مرکز سلامت مغز می گوید: ” هرچه اطلاعات بیشتری دانلود کنیم و یا در نظر بگیریم، تفکر ما کم‌ عمق تر می شود و سیستم‌های مغزی ما بیشتر متلاشی می شوند.”

تحقیقات بسیاری نشان می دهند که وقتی ما در جریان چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی یا رسانه قرار می‌گیریم تمرکز کمتری برای انجام کارهای مهم مان خواهیم داشت  و این می‌تواند به راتی عامل حواس پرتی ما باشد.

زندگی اجتماعی خود را توسعه دهید

مغز ما به طور مداوم سیگنال و اطلاعات جدید دریافت می کند. بنابراین ، اگر می خواهید مغز خود را به طور موثرتری آموزش بدهید، باید مواردی که ذهن شما را تحت تأثیر قرار می دهند را بهبود ببخشید. و یکی از قوی ترین تأثیرات در ذهن ما افرادی است که با آنها وقت می گذرانیم.

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز 45 روش موثر و علمی

مصداق این حرف، جمله معروف Jim Rohn نویسنده و کارآفرین آمریکایی است که می گوید”شما میانگین 5 نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید.”

با این تفاسیر می توانید ارزیابی کنید و ببینید که چگونه زندگی اجتماعی شما بر نحوه تفکر و عملکردتان تأثیر می گذارد.  در حالت ایده آل، باید خودتان را با یک گروه از افراد باهوش و باانگیزه که باعث می شوند شما نیز انگیزه بگیرید و اهداف تان را دنبال کنید، احاطه کنید.

سبک زندگی سالم را دنبال کنید

وضعیت سلامت جسمی شما تأثیر شگرفی بر ذهن شما دارد. یک مطالعه نشان می دهد که ورزش منظم می تواند حافظه و عملکرد مغز را با گذشت زمان بهبود بخشد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که 20-30 دقیقه ورزش به صورت 3 بار در هفته، حافظه طولانی مدت شما را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی سالم را برای دو تا سه هفته امتحان کنید، این بدان معنی است که تمام غذاهای فرآوری شده و شکر را از برنامه غذایی تان حذف کنید. سپس یک به یک غذاها را به آرامی وارد رژیم خود کنید و احساس خود را از افزودن آن ها بررسی کنید. در مجموع شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم و مقداری ورزش، تلاش های مغزی خود را بهبود ببخشید.

بر خلاف تصور رایج، افراد باهوش یا کم‌هوش به دنیا نمی‌آیند. مانند هر توانایی دیگری، هوش را نیز می‌توان تقویت کرد. شما می‌توانید با توجه‌ کافی به تغذیه و به کار گرفتنِ مغزتان، شاهد تقویت ذهن خود باشید. در واقع تغذیه، تحریک کردن و به کار گرفتن مغز، تا حد زیادی به هم وابسته هستند. ذهن ما قابلیت‌های خارق‌العاده‌ای دارد و البته با تقویت آن می‌توانیم از این قابلیت‌ها بیشتر استفاده کنیم. در ادامه این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا به ۴ نکته‌ی کلیدی برای تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهنی خود می‌پردازیم.

---

حتما بخوانید » آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله

---

چه کارهایی موجب تقویت ذهن می‌شوند؟

پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

مغز انسان از هر رایانه‌ای که بشر تاکنون ساخته، پیچیده‌تر است. برای دستیابی به موفقیت‌هایی که آرزوی آنها را دارید، به حداکثر رساندن توانایی‌های ذهن ضروری است؛ زیرا این مغز است که شخصیت شما را کنترل می‌کند. مغز مرکز فرماندهی است، در تمام کارهایی که انجام می‌دهید دخالت دارد و آنها را کنترل می‌کند. این مغز است که تعیین می‌کند شما چگونه فکر، احساس و عمل می‌کنید. در واقع وقتی مغز شما بهترین عملکرد را دارد، شما نیز می‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید؛ زیرا همان‌طور که گفتیم این ذهن است که همه چیز را کنترل می‌کند.

عواملی از جمله:

• ژنتیک؛
• گفت‌وگوی درونی؛
• تجربیات زندگی؛
• استرس؛
• مطالعه

عملکرد مغز و حداکثر رشد آن را تعیین می‌کنند. درست است که این عوامل بر ذهن تأثیر می‌گذارند، ولی تعیین نمی‌کنند که شما تا چه سطحی پیشرفت خواهید کرد یا چه چیزهایی را خواهید آموخت. به بیان دیگر، شما از این قابلیت باورنکردنی برخوردار هستید که هر اندازه آرزو دارید، پیشرفت کنید.

پس با وجود چنین ابزار فوق‌العاده‌ای که در اختیار ما قرار گرفته است، چه چیزی بسیاری از مردم را از دستیابی به موفقیت‌هایی که این ابزار برای آنها امکان‌پذیر کرده، بازداشته است؟ موانع ساده‌ای وجود دارد که اگر به آنها میدان بدهید، قدرت یادگیری شما را کاهش می‌دهند. ولی شما توانایی غلبه بر این موانع را دارید و کلید گذشتن از این موانع، عمل کردن به موارد زیر است:

---

حتما بخوانید » رفتار تهاجمی در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی و روش درست برخورد با آن 2021

---

باورهای خود را تغییر بدهید

افراد زیادی وجود دارند که باور ندارند می‌توانند یاد بگیرند، بر دانشی مسلط شوند یا به افرادی «باهوش» تبدیل شوند. اگر به چیزی باور نداشته باشیم، هرگز به آن دست نخواهیم یافت. پس باورهای خود را تغییر دهید، زیرا این شما هستید که می‌توانید باورهایتان را عوض کنید و با انجام این کار، دنیای جدیدی پیش رویتان قرار خواهد گرفت. پس ذهن خود را با افکاری پر کنید که باورهایتان را تغییر می‌دهند. حقیقت این است که شما ذهن شگفت‌انگیزی دارید که ظرفیت آن برای یادگیری، فراتر از چیزی است که تصورش را می‌کنید. اگر به این حقیقت باور داشته باشید، می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

به دنبال کسب دانش صحیح باشید

پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

بعضی‌ از افراد به دنبال کسب دانش نمی‌روند یا به آن دسترسی ندارند. دانش از تجربیات، کتاب‌ها، دیگران و سایر منابع به دست می‌آید؛ ما باید به این نوع از دانش دست یابیم. پس به دنبال دانش صحیح (right knowledge) باشید. برای مثال، اگر از واژه‌ها به درستی استفاده نشود، آنها بی‌معنی خواهند بود. گاهی می‌شنوم که کودکان می‌گویند: «این مطلب را در کتابی خواندم.» ولی آیا آن مطلب حقیقت دارد؟ فقط به این دلیل که شخصی آن را گفته یا نوشته است نمی‌توانیم اطمینان داشته باشیم که حقیقت دارد. هر یادگیرنده باید به دنبال دانش صحیح باشد، نه فقط اطلاعات یا نظرات. شما باید به دنبال اطلاعات و دانش باشید و سپس، آن را آزمایش کنید و خوب به آن فکر کنید تا متوجه شوید که آیا درست است؟ آیا می‌تواند در زندگی شما کاربرد درستی داشته باشد؟ آیا می‌تواند زندگی‌تان را بهتر کند؟ آیا به شما کمک می‌کند تا به موفقیت دست یابید؟ شما باید آنچه را که یاد می‌گیرید ارزیابی کنید و بسنجید تا به دانش صحیح دست یابید. فقط در این صورت می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

---

حتما بخوانید » پاکسازی ذهن ؛ ذهن خود را برای زندگی بهتر آماده کنید 11 روش موثر

---

برای یادگیری شوروشوق داشته باشید

بعضی‌ها تمایلی برای یادگیری ندارند؛ گاهی به این دلیل که تنبلی می‌کنند و گاهی به این دلیل که از اثرات مثبت یادگیری بر زندگی خود، آگاهی ندارند. در واقع آنها در درون خود، هیچ شوروشوقی ندارند که آنها را تشویق به یادگیری کند. در حالی‌که هر فرد باید برای یادگیری شوروشوق داشته باشد. رسیدن به این شوروشوق، به کمی تلاش نیاز دارد و تنها راه موجود، شروع به یادگیری چیزهایی است که بلافاصله، تأثیر مثبتی بر زندگی شما می‌گذارند. مثلا وقتی مفهوم مالی جدیدی را یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کند تا درآمد خود را افزایش دهید یا بدهی‌های خود را پرداخت کنید، این یادگیری موجب افزایش شوروشوق در شما می‌شود. یا وقتی روشی برای تعامل درست با خانواده را یاد می‌گیرید که موجب بهتر شدن روابط شما می‌شود، این تأثیر مثبت انگیزه‌ی یادگیری را در شما افزایش می‌دهد. وقتی برای یادگیری شوروشوق داشته باشید، می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

هیچ‌گاه یادگیری را متوقف نکنید

به دست آوردن دانش کار سختی است و تسلط یافتن بر آن، زمان زیادی می‌طلبد. این کار به نظم و ترتیبی همیشگی نیاز دارد. بنابراین شما باید از طریق مطالعه‌ی زیاد، خود را منضبط و منظم کنید و بدانید که یادگیری نیازمند تلاش فراوان است. هرگاه ماژول‌هایی ساخته شود که با وصل کردن آنها به مغزتان بتوانید به سرعت به دانش مورد نیازتان دسترسی پیدا کنید، می‌توانید دست از تلاش و یادگیری بردارید. اما تا آن موقع باید فقط بر خودتان تکیه کنید و به سختی تلاش کنید زیرا فرآیند یادگیری، طولانی و زمان‌بر است. البته تا حدی می‌توانیم سرعت آن را افزایش دهیم ولی باز هم باید فرآیندی شامل خواندن، گوش دادن، بررسی کردن، تکرار کردن، به کار بردن دانش، تجربه کردن نتایج، دوباره سازماندهی کردن و غیره را بگذرانیم. به زبان ساده، یادگیری به زمان نیاز دارد. وقتی خود را منضبط می‌کنید، به آهستگی ولی با اطمینان، دانش کسب می‌کنید و یاد می‌گیرید و با این کار در جهت تقویت ذهن خود و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام برمی‌دارید.

---

حتما بخوانید » سلامت ذهن و روان‌ ؛ بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت ذهن خود انجام بدهید 2021

---

سخن پایانی

پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهنپرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

یادگیری در هر سنی امکان‌پذیر است و هرگز برای یادگیری زود یا دیر نیست. زیرا ذهن شما برای یادگیری خلق شده است و ظرفیت زیادی برای آموختن دارد. پس بیایید همین هفته اراده کنید و در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 21 امتیاز )

 

افزایش خلاقیت پرورش خلاقیت تقویت ذهن خلاقیت ذهن ذهن آگاهی ذهن قدرتمند روش های یادگیری زندگی در لحظه یادگیری

کلاب هاوس ؛ از دانلود تا استفاده حرفه‌ای ، همه چیز درباره کلاب هاوس 2021

چگونه از کلاب هاوس استفاده کنیم؟ چطور کلاب هاوس رو دانلود کنیم؟ فواید و کارکردهای کلاب هاوس چیست؟ ترفندهای کلاب هاوس چه ترفندهایی هستند؟راهنمای مدیریت اتاق به چه صورت است؟ راهنمای ترک یا حذف اتاق به چه صورت است؟ راهنمای راه‌اندازی اتاق‌ گفت‌وگو به چه صورت است؟ راهنمای استفاده از کلاب هاوس به چه صورت است؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

این روزها اسم کلاب هاوس را زیاد می‌شنویم. این شبکه اجتماعی تازه‌تأسیس به‌سرعت در حال جذب کاربران است. حضور و اظهارنظرهای شخصیت‌های مشهور اجتماعی، سیاسی، اقتصادی و فرهنگی در این شبکه نام کلاب هاوس را به سرخط اخبار آورده است. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا، به‌طور جامع، بخش‌های مختلف شبکه کلاب هاوس را معرفی می‌کنیم و همچنین، چگونگی ایجاد حساب کاربری، نحوه راه‌اندازی اتاق گفت‌وگو، و نیز ترفندهای استفاده حرفه‌ای‌ از این شبکه را نشانتان می‌دهیم.

کلاب هاوس شبکه اجتماعی گفت‌وگومحوری است که به کاربرانش اجازه می‌دهد در اتاق‌های گفت‌وگو با یکدیگر در قالب پیام‌های صوتی صحبت کنند. از زمان انتشار نسخه اولیه تا به امروز، کلاب هاوس رشد چشمگیری داشته است؛ به‌طوری که در کمتر از ۱ سال، تعداد کاربرانش به ۱۰میلیون نفر رسیده. در میان این کاربران رو به افزایش، حضور شخصیت‌های مشهور سیاسی، اقتصادی و اجتماعی نیز بر محبوبیت و تأثیرگذاری آن افزوده است.

به‌دلیل این استقبال، شرکت‌ها و کسب‌وکارهای بزرگ نیز به فکر استفاده از ظرفیت‌های این شبکه برای ارتقای برند خود افتاده‌اند. منتها آنها با چالش‌هایی هم مواجه‌اند. در حال حاضر، برای عضویت در این شبکه، صرفا باید دعوت‌نامه‌ای از یک عضو فعلی آن در اختیار داشته باشید و بدون دعوت‌نامه نمی‌توانید در کلاب هاوس حاضر شوید. هنوز مشخص نیست که آیا مالکان کلاب هاوس سیاست عضویت مبتنی بر دعوت‌نامه را تغییر خواهند داد یا نه.

چرا باید عضو کلاب هاوس شویم؟ | فواید و کارکردهای کلاب هاوس

همان طور که گفتیم، این شبکه برای گفت‌وگو در بستری مجازی طراحی شده است. در حال حاضر، تعداد قابل‌توجهی اتاق گفت‌وگو در این شبکه ایجاد شده‌ است و افراد، بسته به هدف و سلیقه‌شان، می‌توانند وارد یکی از آن اتاق‌ها شده و مشغول تعامل با اعضای دیگر شوند.

اگر از کارکردها و فواید کلاب هاوس اطلاع چندانی ندارید، خوب است ۵ دلیلی را که در ادامه آمده‌اند بخوانید تا با کارکردهای این شبکه بیشتر آشنا شوید.

فرصت ایجاد گفت‌وگو

بی‌شک مهم‌ترین هدف و کارکرد این شبکه ایجاد فضایی برای گفت‌وگوی سازنده بین افراد گوناگون است. هرچند شبکه‌های دیگر نیز ممکن است چنین امکانی داشته باشند، کلاب هاوس امکانات منحصربه‌فردی را در اختیار افراد قرار می‌دهد تا گفت‌وگو را مدیریت کنند. در این شبکه، می‌توانید عضو اتاق‌های گفت‌وگو شوید و به صحبت‌هایی که بین افراد ردوبدل می‌شوند گوش دهید. خودتان نیز می‌توانید اتاق گفت‌وگو ایجاد کنید. ابزارهای کنترلی این شبکه امکان گفت‌وگوی مؤثر را بدون بروز هرج‌ومرج فراهم می‌کنند.

شبکه‌سازی

اتاق‌های گفت‌وگوی این شبکه موضوعات بسیار متنوعی را شامل می‌شوند. ازاین‌رو، بسته به هدف و سلیقه‌ای که دارید، می‌توانید عضو آنها شوید و با افرادی که اهداف و علایق و دغدغه‌های مشترک شما را دارند هم‌صحبت شوید. می‌توانید با افراد مشابه خود ارتباط برقرار کنید و این تعامل را ادامه دهید؛ برای مثال، شاید پزشکی باشید که به‌تازگی دوره کارآموزی را شروع کرده‌اید و قصد دارید تجربیات دیگران را در این حوزه بشنوید. در این صورت، ورود به اتاقی که پزشکان باتجربه‌تر در حال صحبت پیرامون فرازونشیب‌های این دوره‌اند برایتان بسیار آموزنده و راهگشا خواهد بود.

---

حتما بخوانید » کنترل تلویزیون با گوشی – تبدیل موبایل به ریموت تلویزیون 2021

---

یادگیری موضوعات تخصصی

یکی دیگر از کارکردهای مهم کلاب هاوس وجود اتاق‌های گفت‌وگو پیرامون موضوعی تخصصی است؛ موضوعی که شاید نمونه مشابه آن را در دوره‌های آموزشی و نشست‌های تخصصی حضوری پیدا کنید؛ برای مثال، شاید دانشجوی مهندسی سال آخر باشید که پیش از ورود به بازار کار، بخواهید تجربیات منحصربه‌فرد و کمترشنیده‌شده را از زبان متخصصان حوزه خود بشنوید.

نشان‌دادن استعداد‌های خود

صرف‌نظر از چیزهایی که می‌توانید یاد بگیرید یا افرادی که می‌توانید با‌ آنها آشنا شوید، خودتان نیز می‌توانید صدای منحصربه‌فردتان را به گوش دیگران برسانید. شاید شما استعدادها و ایده‌هایی دارید که ارزش شنیده‌شدن داشته باشند. کلاب‌ هاوس این امکان را به شما داده تا روی سن بروید و میکروفن را به دست بگیرید و آنچه را در چنته دارید برای دیگران بیان کنید.

کاهش استرس

در کنار اتاق‌های گفت‌وگوی تخصصی، اتاق‌های سرگرم‌کننده‌ای نیز هستند که بازی‌ها و هنرنمایی‌های مختلفی از سوی طنزپردازها در آنها جریان دارد. عضویت در این اتاق‌ها و ساعتی را به تفریح مشغول شدن نقش مهمی در کاهش استرس‌ روزانه شما دارد.

چطور باید عضو شویم؟ | راهنمای استفاده از کلاب هاوس

اگر قصد دارید عضو این شبکه شوید یا به‌تازگی عضو شده‌اید و هنوز از پیچ‌وخم‌هایش سر درنمی‌آورید، ما در ادامه راهنمایی جامع و مختصر برای استفاده از این شبکه را به شما ارائه می‌کنیم.

با مطالعه این راهنما، با بخش‌های مختلف این شبکه آشنا می‌شوید و سریع‌تر با آن خو می‌گیرید.

یافتن دعوت‌نامه و عضویت در شبکه

پیش از هر چیز، برای عضوشدن در کلاب هاوس، باید دعوت‌نامه داشته باشید. این دعوت‌نامه باید از سوی یکی از کاربران فعلی این شبکه برای شما ارسال شده باشد. شما بدون دعوت‌نامه هم می‌توانید برنامه آن را دانلود کنید؛ اما در چنین حالتی صرفا امکان نام‌نویسی در کلاب هاوس را خواهید داشت. این نام‌نویسی مانند نوشتن نام خود در فهرست انتظار است. این فهرست به اطلاع دوستان و همکاران شما در شبکه می‌رسد و آنها می‌توانند با ارسال دعوت‌نامه، حساب شما را فعال کنند.

پس از دریافت دعوت‌نامه، باید با ثبت شماره تلفن‌تان حساب کاربری خود را بسازید. سپس، باید ایمیل معتبرتان را وارد و عکس و نام کاربری و گذرواژه دل‌خواهتان را نیز تعیین کنید. اگر حوصله این کارها را ندارید، می‌توانید از اطلاعات حساب کاربری خود در توییتر برای ساخت حساب کاربری در کلاب هاوس استفاده کنید.

حتما بخوانید » غیرفعال کردن تایپ خودکار کلمات در کیبورد گوشی های اندروید

دقت کنید که هنگام ثبت شماره‌تلفن، همان شماره‌ای را ثبت کنید که دوست‌تان شما را با آن دعوت کرده است. در غیر این صورت، برنامه شما را به‌عنوان صاحب دعوت‌نامه شناسایی نخواهد کرد.

تعیین موضوعات موردعلاقه

بخش تعیین موضوعات موردعلاقه

پس از ثبت‌نام، برنامه از شما می‌خواهد زبان‌ها و موضوعات موردعلاقه‌تان را مشخص کنید. این کار برای این است که برنامه بتواند اتاق‌ها و افرادی را که با انتخاب‌های شما مشابه‌اند پس از ورود به کلاب هاوس به شما پیشنهاد کند. همچنین، در این مرحله، برنامه از شما اجازه می‌گیرد تا به دفترچه تلفن شما دسترسی پیدا کند تا آن دسته از مخاطبانی را که در برنامه حضور دارند شناسایی و به شما معرفی کند.

هیچ‌کدام از این مراحل این بخش اجباری نیستند. اگر هنوز درباره موضوعات موردعلاقه تصمیم نگرفته‌اید یا قصد اجازه دسترسی به دفترچه تلفن را ندارید، می‌توانید از این مرحله عبور و اجرای آن را به بعد واگذار کنید.

شخصی‌سازی حساب کاربری

صفحه حساب کاربری در کلاب هاوس

حال که زیربنای حساب کاربری‌تان آماده شده، می‌توانید توضیحات یا پیوند‌هایی را به صفحه کاربری خود اضافه کنید تا خودتان را بهتر در این شبکه به مخاطبان معرفی کنید. در بخش توضیحات، می‌توانید به علایق، دغدغه‌ها یا حوزه‌ای که در آن کار می‌کنید اشاره کنید. همچنین، امکان افزودن پیوند حساب توییتر و اینستاگرام نیز زیر بخش توضیحات وجود دارد. با این کار، افرادی که حساب کاربری‌تان در کلاب‌ هاوس را مشاهده کنند امکان سرزدن به آن صفحات و دنبال‌کردن شما در این دو شبکه را نیز خواهند داشت.

حتما بخوانید » آموزش اضافه کردن صدا به فیلم و کلیپ در اندروید و IOS

جست‌وجو در بخش خانه (Homepage)

بخش خانه (Homepage)

پس از ساخت و ویرایش حساب کاربری، وقت آن رسیده تا در محیط برنامه به جست‌وجو بپردازید. برای دسترسی به بخش خانه (Homepage)، کافی است دکمه برگشت تلفن همراه یا علامت برگشت در گوشه بالایی سمت چپ را (که در صفحه حساب کاربری شما قرار دارد) لمس کنید. در این صفحه، تازه‌ترین اخبار و اطلاعات مربوط به فعالیت‌های اعضای شبکه آورده شده است.

 استفاده از بخش جست‌وجو برای یافتن کاربران و اتاق‌ها

در گوشه سمت چپ بالای صفحه، یک علامت ذره‌بین وجود دارد که مانند هر شبکه اجتماعی دیگری، نماد بخش جست‌وجوست. با لمس این علامت، صفحه‌ای جدید گشوده می‌شود. در این صفحه، با توجه به علایقی که در مرحله دوم ثبت کرده‌اید، برنامه کاربران و موضوعاتی را به شما پیشنهاد می‌دهد. با لمس هر موضوع، اتاق‌ها و گفت‌وگوهای مرتبط با موضوع انتخاب‌شده نمایش داده می‌شوند.

کلاب هاوس

حتما بخوانید »علت داغ شدن گوشی

علاوه بر این پیشنهادها، می‌توانید با واردکردن واژه‌های موردنظر خود، موضوعات یا افرادی را که می‌خواهید، جست‌وجو و پیدا کنید.

 پیوستن به باشگاه (Club)

بخش باشگاه (Club)

هر باشگاه (Club) شامل مخاطبان و اتاق‌هایی است که به موضوعی خاص اختصاص دارند. مانند گروه‌های لینکدین و فیس‌بوک، با عضویت در این باشگاه‌ها، اخبار و اطلاعیه‌های مربوط به هر اتاق به اطلاع شما خواهد رسید. عضویت در باشگاه‌های موردعلاقه‌ به شما فرصت می‌دهد با افراد مشابه نیز ارتباط برقرار کنید.

برای جست‌وجوی باشگاه موردنظر و یافتنش، کافی است یا در بخش جست‌وجو گشت‌وگذار کنید یا عبارت موردنظرتان را در قسمت جست‌وجو بنویسید. سپس به صفحه باشگاه موردنظر بروید و با دنبال‌کردنش (Follow)، عضوی از آن شوید. اگر قصد دارید از عضویت در باشگاهی انصراف دهید، کافی است دوباره عبارت دنبال‌کردن را لمس کنید. به‌طور کلی، فرایند دنبال‌کردن افراد و باشگاه‌ها و انصراف از آنها شبیه به اینستاگرام است.

راه‌اندازی باشگاه

پیش‌نیاز راه‌اندازی باشگاه در کلاب هاوس میزبانی از دست‌کم ۳ اتاق گفت‌وگو است. پس از رسیدن به این وضعیت و برای تأسیس باشگاه، به صفحه کاربری خود مراجعه کنید. سپس، علامت چرخ‌دنده در گوشه بالای سمت راست را لمس کنید. صفحه جدیدی باز می‌شود که همان بخش تنظیمات است.

با لمس عبارت Clubhouse FAQ وارد صفحه‌ای می‌شوید که قوانین ایجاد باشگاه و راهنمایی‌های لازم برای راه‌اندازی آن نوشته شده است. در همین صفحه محلی برای ثبت درخواست وجود دارد. پس از ثبت باشگاه و تأیید آن، امکان ویرایش صفحه آن و راه‌اندازی اتاق‌های گفت‌وگو از طریق آن را خواهید داشت.

حتما بخوانید » آموزش خواندن نت های پیانو به‌صورت قدم به قدم 2021

از آنجا که باشگاه‌ها محبوبیت زیادی دارند، روند تأیید باشگاه‌ها به‌شکل دستی از سوی گردانندگان برنامه صورت می‌گیرد و در حال حاضر، فقط امکان ثبت یک باشگاه برای هر کاربر وجود دارد. بهتر است پیش از راه‌اندازی باشگاهتان، روی موضوعش تأمل کنید.

ورود به اتاق گفت‌وگو

اتاق گفت‌وگو

برای شرکت‌کردن در گفت‌وگو، کافی است وارد اتاق‌ گفت‌وگو شوید. برای این کار، اتاق موردنظر را که در بخش جست‌وجو پیدا کرده‌اید یا نام اتاق‌هایی را که در یک باشگاه وجود دارند لمس کنید. در ابتدای ورود به اتاق‌، میکروفن شما قطع است و شما فقط شنونده صدای فردی هستید که در حال صحبت‌کردن است. در فضای اتاق‌، نام تسهیلگران و گویندگان را در بالای فهرست مشاهده و سایر شنوندگان را در پایین مشاهده می‌کنید.

درخواست صحبت‌کردن

برای صحبت در اتاق باید درخواست بدهید. برای این کار، علامت دست را در پایین صفحه لمس کنید. با این کار، درخواست شما به اطلاع تسهیلگران اتاق خواهد رسید. تسهیلگر می‌تواند درخواست شما را تأیید یا رد کند. در صورت تأیید، میکروفن شما فعال خواهد شد و شما روی «سن» قرار می‌گیرید تا صحبت کنید.

راجع‌به درخواست صحبت‌کردن در کلاب هاوس، بهتر است به این نکات توجه کنید:

• از لمس مدام علامت دست خودداری کنید؛
• پیش از آنکه وارد گفت‌وگو شوید، به قوانین اتاق که از زبان تسهیلگران بیان یا نوشته می‌شود توجه کنید؛
• اگر تسهیلگر درخواست شما را رد کرد، به دل نگیرید. برخی اتاق‌ها هزاران نفر عضو دارند و طبعا امکان صحبت‌کردن همه افراد در زمان محدود وجود ندارد.

اضافه‌کردن دیگران به اتاق گفت‌وگو

اگر می‌خواهید دوستان و مخاطبان خود را به اتاقی خاص وارد کنید، کافی است علامت مثبت را که کنار علامت دست قرار گرفته لمس کنید و از بین افراد، آنهایی را که می‌خواهید انتخاب کنید.

ترک‌کردن اتاق گفت‌وگو

از آنجا که گفت‌وگو‌ها در اتاق ممکن است ساعت‌ها طول بکشد، هیچ منعی برای خروج از اتاق وجود ندارد. کافی است عبارت «ترک‌کردن (Leave)» را لمس کنید. اگر می‌خواهید هنگام حضور در اتاق سایر اتاق‌ها را هم بررسی کنید، عبارت «همه اتاق‌ها (All Rooms)» را در بالای صفحه لمس کنید. با این کار، اتاق فعلی به پایین صفحه شما منتقل می‌شود و هم‌زمان با شنیدن صدای اتاق قبلی، فهرست سایر اتاق‌ها برای شما نمایش داده می‌شود.

حتما بخوانید » چطور اتاقمان را رنگ کنیم؟ آموزش رنگ آمیزی ساختمان +ویدیو

توجه کنید که با لمس یک اتاق جدید و ورود به آن، به‌طور خودکار از اتاق قبلی خارج می‌شوید.

یافتن اتاق‌های گفت‌وگو در ساعت‌ها و روزهای آینده

بخش رویدادها

چنانچه در حال حاضر قصد حضور در اتاق فعالی را ندارید و گفت‌وگو پیرامون موضوع موردنظرتان هنوز آغاز نشده است، برای فراموش‌نکردن، علامتی را که به‌شکل تقویم است لمس کنید تا وارد بخش رویدادها شوید. در این صفحه، موضوع گفت‌وگو‌ها و اتاق‌های آینده ثبت شده است. با لمس علامت زنگ، هنگام شروع اتاق، کلاب هاوس یک یادآور به تلفن شما می‌فرستد تا آن را از دست ندهید.

با لمس هر اتاق می‌توانید رویداد آن را با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.

دعوت‌کردن دیگران به کلاب هاوس

حال که شما عضوی از این شبکه هستید، می‌توانید برای دیگران دعوت‌نامه عضویت بفرستید. برای این کار، علامتی را که شبیه نامه‌ای گشوده‌شده است لمس کنید. در این صفحه، می‌توانید فهرست مخاطبان دفترچه تلفن خود را بررسی و کسانی را که می‌خواهید دعوت کنید.

حتما بخوانید » آموزش روبان دوزی به افراد مبتدی با 17 گره ساده

تعداد کسانی که می‌توانید دعوت کنید محدود است. در ابتدا، فقط می‌توانید برای ۲ نفر دعوت‌نامه بفرستید. ممکن است در ادامه و به‌واسطه شهرت یا فعالیت‌های شما، ظرفیت ارسال دعوت‌نامه‌تان افزایش یابد.

چطور باید اتاق گفت‌وگو بسازیم؟ | راهنمای راه‌اندازی اتاق‌ گفت‌وگو

شما نیز می‌توانید اتاق گفت‌وگوی خودتان را بسازید و دوستان و همکارانتان را به آن دعوت کنید. پیش از آن، باید با ۳ نوع اتاق که در کلاب هاوس وجود دارد آشنا شوید:

• اتاق‌های باز (Open): همه کاربران کلاب هاوس امکان دسترسی به این اتاق‌ها را دارند.
• اتاق‌های نیمه‌بسته (Social): این نوع از اتاق‌ها صرفا برای دنبال‌کنندگان‌تان در کلاب هاوس در دسترس‌اند.
• اتاق‌های بسته (Closed): این اتاق‌ها صرفا برای کسانی قابل‌دسترسی‌اند که شما آنها را به اتاق اضافه کرده باشید.

برای راه‌اندازی اتاق ۲ روش موجود است:

• راه‌اندازی فوری اتاق: پس از تأمل و تصمیم‌گیری درباره نوع اتاق، کافی است عبارت سبزرنگ پایین صفحه را لمس کنید. همچنین، با لمس نقاطی که در گوشه سمت راست همان عبارت وجود دارد، می‌توانید تعداد مخاطبان فعال را مشاهده و همان لحظه اقدام به اضافه‌کردن آنها به اتاقتان کنید.
• راه‌اندازی اتاق در زمان معین‌شده:‌ روش دیگری که برای ساخت اتاق دارید فعال‌کردن آن در زمانی مشخص است. برای این کار، به بخش تقویم (که در بخش دوازدهم توضیح دادیم) بروید و علامت تقویم در گوشه بالایی سمت راست لمس کنید. با این کار، اتاق شما در زمان دل‌خواهی تنظیم شده و با فرارسیدن موعدش افتتاح خواهد شد.

حتما بخوانید » آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با 36 نکته عملی

در ادامه تفاوت‌های این دو روش را توضیح خواهیم داد.

راه‌اندازی فوری اتاق

با لمس عبارت سبزرنگِ «شروع اتاق (Start a room)» وارد صفحه جدیدی می‌شوید که باید تنظیمات خواسته‌شده را انجام دهید. ابتدا عنوان اتاق را می‌نویسید. سپس وضعیت اتاق را از نظر باز، نیمه‌باز یا بسته بودنش تعیین می‌کنید. پس از شروع اتاق نیز می‌توانید این تنظیمات را تغییر دهید. منتها امکان تغییر نام اتاق وجود ندارد؛ پس در انتخاب نام دقت کنید. به‌محض راه‌اندازی اتاق، شما به‌عنوان تسهیلگر اتاق گفت‌وگو شناخته می‌شوید و از مزایای آن شامل کنترل کامل بر اتاق برخوردار می‌شوید.

حتما بخوانید » آموزش دوخت ماسک پارچه ای به 10 روش ساده همراه با الگو

مزایای تسهیلگری حتی پس از ترک اتاق و بازگشت دوباره به آن برای شما محفوظ می‌ماند.

راه‌اندازی اتاق در زمان معین‌شده

پس از ورود به بخش رویدادها و لمس علامت تقویم در گوشه سمت راست بالای صفحه، به صفحه‌ای جدید وارد می‌شوید. در این صفحه، باید اطلاعات مختلفی را وارد کنید. ابتدا برای رویداد خود نامی انتخاب می‌کنید و تسهیلگرانی را نیز که قرار است با شما در این اتاق جدید همکاری کنند مشخص می‌کنید. سپس، به‌سراغ فهرست مهمانان می‌روید و اعضایی را که قرار است با شروع اتاق به آن وارد شوند تعیین می‌کنید. در نهایت، با تعیین روز و ساعت راه‌اندازی، اتاقتان آماده راه‌اندازی در زمان معین‌شده می‌شود.

بهتر است برای اتاقتان توضیح‌هایی را هم در قسمتی که به آن اختصاص داده شده بنویسید. با این کار، افرادی که قصد شرکت در آن را دارند با سرفصل‌های گفت‌وگو آشنا می‌شوند.

چطور باید اتاق را مدیریت کنیم؟ | راهنمای مدیریت اتاق گفت‌‌وگو

حال که آماده راه‌اندازی اتاق خود هستید، لازم است با نکاتی آشنا شوید که به شما به‌عنوان تسهیلگر گفت‌وگو کمک می‌کنند اتاق را بهتر مدیریت کنید.

حتما بخوانید » ثبت نام آزمون GRE جنرال 2021 آموزش و کسب آمادگی برای آن

موفقیت و استقبال از اتاق گفت‌وگوی شما، علاوه بر رابطه با ماهیت موضوع، رابطه مستقیمی نیز با نحوه مدیریت فضای اتاق دارد.

خود و سایر همکاران تسهیلگر را به مخاطبان معرفی کنید

با شروع اتاق، نام شما و سایر تسهیلگران در بالای فهرست قرار می‌گیرد. میکروفن شما وصل است. در ابتدا، خود و سایر همکاران را معرفی کنید. سپس به موضوع یا موضوعات گفت‌وگو اشاره و سرفصل‌های آن را مشخص کنید. در نهایت، قواعد و قوانین حاکم بر اتاق را به‌دقت به مخاطبان توضیح دهید؛ برای مثال، مشخص کنید که آیا مخاطبان حق اظهارنظر دارند یا اینکه فقط می‌توانند سؤال بپرسند.

به درخواست‌های صحبت‌کردن توجه کنید

دانلود کلاب هاوس

اگر نوع گفت‌وگو در اتاق شما تعامل‌برانگیز است، هنگام اداره اتاق،‌ به دست‌هایی که برای صحبت‌کردن بلند می‌شوند توجه کنید. همچنین، متناسب با وضعیت گفت‌وگو، اجازه یا عدم‌اجازه را صادر کنید. بهتر است زمانی را به مخاطبان بدهید تا بتوانند پرسش‌ها یا نظرات را با شما یا مهمان اتاق مطرح کنند.

مخاطبان را به صحبت‌کردن تشویق کنید

گاهی افرادی که به‌عنوان مخاطب در اتاق شما شرکت می‌کنند، چه به‌علت کم‌رویی و چه به‌دلایل دیگر، تمایلی به صحبت‌کردن ندارند. شما می‌توانید برای افزایش تعامل در اتاق‌، آنها را به صحبت‌کردن فرابخوانید. برای این کار کافی است نامشان را لمس کنید و گزینه «تبدیل به سخن‌گو (Make a Speaker)» را انتخاب کنید. با این کار، میکروفن فرد فعال می‌شود و او می‌تواند صحبت کند.

حتما بخوانید » شبکه‌ های اجتماعی چطور کسب درآمد می‌‌کنند؟66

باید به حریم شخصی افراد احترام بگذاریم و این کار را بدون هماهنگی با فرد انجام ندهیم. نباید آنها را بدون تأیید خودشان ناگهان به روی سن هل دهیم!

کنترل اتاق را به دست بگیرید

از آنجا که امکان تغییر نام اتاق وجود ندارد، بین نام اتاق و محتوای گفت‌وگو‌ها تناسب ایجاد کنید. اگر مخاطبان بشنوند که محتوا با نام اتاق هم‌خوانی ندارد، آن را ترک می‌کنند. برای آنکه کنترل اتاق از دست‌تان خارج نشود، ضمن دادن فرصت به مخاطبان برای صحبت‌کردن، اگر دیدید آنها صحبت‌های بی‌ربطی می‌کنند یا بحث در حال خارج‌شدن از مسیرش است، مؤدبانه موضوع گفت‌وگو و قواعد گروه را به همگان یاد‌آوری کنید.

دانلود کلاب هاوس

برای کنترل بهتر محتوا و گرم‌کردن گفت‌وگوها، سعی کنید از مهمانانی بهره ببرید که فن بیان مناسب دارند و بر فنون سخنرانی مسلط‌اند.

فهرست مخاطبانتان را بررسی کنید

در صورتی که همکاران تسهیلگرتان کنترل را به دست گرفته‌اند، می‌توانید نگاهی به فهرست مخاطبان بیندازید و ببینید کدام‌یک در حال گوش‌دادن به گفت‌وگو هستند. همچنین، می‌توانید افراد مشهور یا آنهایی را که دنبال‌کنندگان زیادی دارند به صحبت‌کردن فرابخوانید. اگر دعوت شما را پذیرفتند، آنها را به مخاطبانتان معرفی کنید. حضور چنین افرادی دامنه مخاطبان گفت‌وگوی شما را افزایش می‌دهد.

از مخاطبان بخواهید دوستانشان را به اتاق دعوت کنند

به‌عنوان راهکاری برای افزایش مخاطبان اتاقتان، می‌توانید از حاضران فعلی بخواهید دوستانشان را به اتاق شما دعوت کنند. البته اگر تنظیمات اتاق روی حالت بسته باشد، طبعا چنین امکانی نخواهند داشت.

حتما بخوانید » در خانه روغن بنفشه تهیه کنید + آموزش 2021

مخاطبان یا همکاران تسهیلگر غیرفعال را حذف کنید

معمولا تعدادی از افراد اتاق شما را ترک می‌کنند؛ اما چون کلاب هاوس این تغییرات را به‌روزرسانی نمی‌کند، خوب است خودتان افراد سخن‌گو یا تسهیلگرهایی را که فعالیتی ندارند حذف یا آنها را به وضعیت مخاطب بازگردانید. برای این کار کافی‌ است نام افراد را لمس و گزینه موردنظر را انتخاب کنید.

چطور باید اتاق را ترک یا حذف کنیم؟ | راهنمای ترک یا حذف اتاق

اتاق، تا زمانی که تسهیلگری در آن فعال باشد، به حیات خود ادامه خواهد داد. اگر هیچ همکار تسهیلگر دیگری در اتاق وجود ندارد و شما تنها تسهیلگر هستید، ترک اتاق به‌منزله حذف آن خواهد بود. منتها اگر تسهیلگران دیگری در اتاق حاضر باشند، شما می‌توانید اتاق را ترک کنید؛ اما اتاق به فعالیت خود تا زمان خروج آخرین تسهیلگر ادامه خواهد داد.

اگر قصد دارید اتاقی را با وجود حضور تسهیلگران حذف کنید، سه‌نقطه گوشه سمت راست لمس و گزینه «بستن اتاق (End room)» را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید اتاقی را ترک کنید اما نمی‌خواهید که آن را حذف کنید (چون مثلا می‌خواهید دوباره به آن بازگردید)، کافی است یک نفر از اعضا را به‌عنوان تسهیلگر تعیین و سپس از اتاق خارج شوید. در هنگام بازگشت، مزایا و ابزارهای تسهیلگری شما به‌عنوان سازنده اتاق، دوباره به شما اعطا خواهد شد.

ترفندهایی برای استفاده بهتر از کلاب هاوس

هرچند کلاب هاوس شبکه‌ای تازه‌تأسیس است و هنوز احتمال دارد تغییرات زیادی را تجربه کند، ترفندهای زیادی تا به امروز برای آن از سوی علاقه‌مندان باریک‌بین ارائه شده است. این ترفندها شامل ابزارهایی است که به شما امکان دسترسی به برخی امکانات و اعمال تغییرات را می‌دهد.

در بخش پایانی این مقاله، ۴ ترفند‌ کاربردی را به شما معرفی می‌کنیم.

تغییر کیفیت صدا

کلاب هاوس

از آنجا که کلاب هاوس شبکه‌ای صدامحور است، سازندگانش امکان تغییر کیفیت صدا را برای سخنگویان فراهم کرده‌اند. برای تغییر کیفیت صدای میکروفن خود، سه‌نقطه گوشه سمت راست اتاق لمس کنید. از بین گزینه‌های بازشده، در بخش «کیفیت صدا» آن را به حالت دل‌خواه تنظیم کنید. در این بخش، ۳ حالت کلی عبارت‌اند از: پایین، متوسط و بالا. کیفیت پایین را وقتی انتخاب کنید که سرعت اینترنت‌تان کند است و کیفیت بالا را در مواقعی برگزینید که قصد خواندن دکلمه یا‌ آواز دارید.

بهتر است کیفیت صدا را در موارد معمول روی متوسط قرار دهید.

ضبط‌کردن صدای اتاق گفت‌وگو

خود کلاب هاوس امکان ضبط صدا را برای کاربرانش فراهم نکرده و آن را خلاف قوانینش عنوان کرده است. با این حال، در صورتی که نیاز دارید گفت‌وگویی را ضبط کنید، می‌توانید از برنامه‌های ضبط صدا یا تصویر، هم‌زمان با حضور در کلاب هاوس استفاده کنید. کاربران آی. او. اس (IOS) می‌توانند از قابلیت ضبط تصویر در آیفون (Screen Recording) استفاده کنند. کاربران اندروید نیز می‌توانند از انواع اپلیکیشن‌های ضبط بهره‌مند شوند.

هشدار:
ضبط صدای گفت‌وگو‌های کلاب‌ هاوس خلاف آیین‌نامه این برنامه است و ممکن است به تعلیق حساب کاربری شما منجر شود. همچنین، هرگونه ضبط‌کردن صدای افراد، بدون اجازه آنها، در اغلب کشورها جرم است. حتما پیش از ضبط گفت‌وگو، از تسهیلگران و مخاطبان مشارکت‌کننده در گفت‌وگو اجازه بگیرید.

گزارش تخلف سخن‌گویان در اتاق گفت‌وگو

دانلود کلاب هاوس

در صورتی که یکی از سخن‌گویان قصد برهم‌زدن فضای اتاق را داشته باشد، شما در جایگاه تسهیلگر می‌توانید تخلف فرد مذکور را گزارش دهید. برای گزارش تخلف کاربر، نام او را لمس کنید. بعد، در صفحه‌ای که گشوده می‌شود، گزینه Report for Trolling را انتخاب و گزینه تأیید را بزنید. اگر تسهیلگری کسی را گزارش کند، فرد از اتاقی که در آن حاضر است حذف می‌شود و کلاب هاوس نیز موضوع را بررسی می‌کند. در صورت اثبات تخلف فرد، حساب کاربری او مسدود خواهد شد.

مکالمه خصوصی

نظر به اینکه کلاب هاوس شبکه پیام‌رسان نیست بلکه محیطی عمومی برای گفت‌وگو بین افراد مختلف است، دست‌کم تا به امروز امکان مکالمه یا ارسال پیام خصوصی در آن وجود ندارد. با این حال، اگر قصد گفت‌وگوی خصوصی با یک یا چند شخص را دارید، کافی است یک اتاق بسته صرفا با حضور آن شخص یا اشخاص ایجاد کنید. در چنین حالتی، اتاقی خصوصی با حضور یک یا چند نفری که قصد مکالمه خصوصی با آنها را دارید ایجاد می‌شود.

شما بگویید

اگر کاربر کلاب هاوس هستید، پرسش‌هایتان را با ما در بخش دیدگاه‌ها در میان بگذارید. شما چه تجربه‌ای در استفاده از کلاب هاوس دارید؟

---

در ادامه بخوانید » خالی شدن شارژ باتری گوشی موبایل – دلایل و راه حل 2021

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 / 5 ( 6 امتیاز )

اینترنت شبکه‌ شبکه‌ اجتماعی شبکه های اجتماعی