مجله سبک زندگی

۱۰۱ مطلب در خرداد ۱۴۰۰ ثبت شده است

کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر وضعیت بمانید و تنفس راحت‌تری داشته باشید، می‌توانید از وسایلی مانند بالش، پتو و آجر یوگا استفاده کنید. در بعضی از حرکت‌های شرح‌داده‌شده، از تکیه‌گاه و وسیله‌ای در زیر پیشانی نیز استفاده می‌شود تا اطراف چشم‌ها آرام و ریلکس شود و سیستم عصبی آرام‌تر شود.تا پایان این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا با ما همراه باشید تا شما را با 20 حرکت مفید یوگا قبل از خواب آشنا کنیم.

اهمیت تنفس در یوگا

تنفس خوب راه رسیدن به آرامش در حرکات یوگا است. در یوگا تنفس به‌اندازه حرکت فیزیکی مهم است (اگر نگوییم بیشتر از آن اهمیت دارد). می‌توانید از تکنیک تنفسی آرامش‌بخش در یوگا استفاده کنید که تکنیک اوجایی (Ujjayi Breath) یا «تنفس صدای اقیانوس» نام دارد. برای انجام این تکنیک، با بینی نفسی عمیق بکشید و سپس با دهان بسته هوا را از بینی بیرون بدهید؛ هنگام بازدم پشت گلو را طوری منقبض کنید که انگار «ها» می‌گویید، ولی دهان را بسته نگه دارید. این بازدم باید صدایی شبیه امواج اقیانوس داشته باشد. از این تنفس آرام و پیوسته برای آرام‌کردن خود در هریک از وضعیت‌های یوگا استفاده کنید.

ترکیب تنفس و حرکت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که برای خنثی‌کردن استرس مفید است.

حرکت‌های زیر را درست قبل از خواب انجام دهید. مدت انجام هرکدام ۳ تا ۵ دقیقه باشد. در هر حرکت، از تکنیک تنفس صدای اقیانوس استفاده کنید؛ البته به‌جز حرکت جسد (Corpse Pose) که در آن تنفس به حالت طبیعی برمی‌گردد.


حتما بخوانید » آموزش مدیتیشن


حرکت‌های یوگا قبل از خواب

حرکت کودک یا بالاسانا (Balasana)

حرکت کودک یا بالاسانا - یوگا قبل از خواب

حرکت کودک یکی از حرکت‌های مفید یوگا برای خواب است که احساس آرامش و ثبات را ایجاد می‌کند. اگر باسن یا زانوی شما آسیب دیده است، این حرکت را با احتیاط انجام دهید.

کاهش استرس

روی زمین زانو بزنید و انگشتان شست پا را به یکدیگر نزدیک کنید. زانوها را به‌اندازه عرض باسن یا لبه‌های تشک یوگا از هم باز کنید. عمل بازدم را انجام دهید و تنه را به درون ران‌ها فرو ببرید. دست‌ها را ریلکس و آرام در کنار بدن قرار دهید؛ طوری که بازوها به‌سمت پشت شما کشیده شده باشند و کف دست‌ها نیز به‌طرف بالا باشند. بازکردن استخوان‌های کتف و دورکردن آنها از یکدیگر تنش شانه را آزاد می‌کند.

اگر می‌خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید، دست‌ها را به‌سمت جلو دراز کنید و کف دست‌ها روبه‌پایین و روی تشک باشند. پیشانی خود را روی زمین نگه دارید. به‌آرامی سرتان را به دو طرف بچرخانید. این کار تنش موجود در ابروها را آزاد می‌کند. از طریق بینی دم و بازدم‌های آرامی را انجام دهید.

خم‌به‌جلوی ایستاده یا اوتان‌آسانا (Uttanasana)

 

یوگا قبل از خواب - خم به جلوی ایستاده

درحالی‌که پاها را به‌اندازه عرض باسن باز کرده‌اید، بایستید و نفس عمیقی بکشید. عمل بازدم را انجام دهید و تنه را به جلو و بالای پاها حرکت دهید تا ستون ‌فقرات کشیده شود. آرنج‌ها را با دست نگه دارید یا دست‌ها را روی ساق پا یا زمین قرار دهید.

برای رسیدن به سطح زمین به خودتان فشار نیاورید. هدف این نیست که به شکلی عالی برسید؛ هدف این است که ستون ‌فقرات کشیده شود و گردن و شانه‌ها ریلکس و آرام شوند.

خم‌شدن به جلو موجب می‌شود تنش گردن آزاد شود و عضلات همسترینگ، ساق پا و باسن به‌آرامی کشیده شوند. اگر دچار آسیب‌دیدگی کمر شده‌اید، این حرکت را با احتیاط انجام دهید. اگر رساندن دست‌ها به زمین دشوار است یا کمرتان راحت نیست، می‌توانید زیر هر دست یک آجر یوگا قرار دهید تا این حرکت را راحت‌تر انجام دهید.

یوگا قبل از خواب - استفاده از آجر یوگا در حرکت خم به جلوی ایستاده
استفاده از آجر یوگا برای انجام راحت‌تر حرکت خم‌به‌جلوی ایستاده

عمل دم و بازدم را از بینی و به آرامی و نرمی انجام دهید. اگر عضلات همسترینگ سفت‌اند، زانوها را اندکی خم کنید تا قفسه‌ سینه روی ران‌ها تکیه دهد. برای آرام‌کردن و شل‌کردن عضلات گردن، به‌آرامی سرتان را به حالت «بله» و «خیر» تکان دهید. برای بالاآمدن، به‌آرامی به حالت ایستاده برگردید تا حالت سرگیجه پیدا نکنید.

نیم‌خم‌‌به‌جلوی ایستاده یا آردا اوتان‌آسانا (Ardha Uttanasana) در کنار دیوار

یوگا قبل از خواب - نیم خم به جلوی ایستاده

این حرکت شکل متفاوتی از حرکت خم‌به‌جلوی ایستاده است.

تشک یوگا را عمود بر دیوار قرار دهید. با حدود ۳۰ سانتی‌متر فاصله از دیوار بایستید. پاها به‌اندازه عرض باسن باز و با لبه‌های تشک موازی باشند. دست‌ها را به دیوار فشار دهید؛ کف دست‌ها در ارتفاع باسن از هم باز باشند. در حالی ‌که پاها به‌اندازه عرض باسن بازند، به عقب گام بردارید و تنه را تا جایی پایین بیاورید که کمر صاف شود؛ طوری که تنه عمود بر سطح زمین باشد. با کف دست‌ها به دیوار فشار بیاورید تا طول کمر افزایش یابد. به هر چهار گوشه پا فشار بیاورید.

چهار گوشه پا شامل داخل پاشنه، برجستگی کنار انگشت شست، برجستگی کنار انگشت کوچک و خارج پاشنه می‌شود.

گوش‌ها در راستای بازوها قرار بگیرند. فاصله خود تا دیوار را طوری تنظیم کنید که بدن در زاویه ۹۰ درجه (شکل L) قرار بگیرد. اگر زیاد نزدیک دیوار باشید، کمر و بازوها کاملا کشیده نمی‌شوند. اگر فاصله تا دیوار بسیار زیاد باشد، نمی‌توانید به‌اندازه کافی به جلو خم شوید. همچنان که با کف دست‌ها به دیوار فشار می‌آورید، به تنفس عمیق ادامه دهید.

خم‌به‌جلوی پاباز یا پراساریتا پادوتان‌آسانا (Prasarita Padottanasana)

یوگا قبل از خواب - خم به جلوی پا باز

در حالی‌ که پاها را ۱۲۰ تا ۱۵۰ سانتی‌متر از هم باز کرده‌اید بایستید. عمل دم را انجام دهید و سینه را بالا بیاورید. در حال بازدم، از قسمت باسن به جلو خم شوید. بازوها را کاملا باز کنید و در حالی‌ که آرنج‌ها خم شده‌اند، انگشتان دست را روی زمین بگذارید. پیشانی را روی آجر یوگا قرار دهید. برای بلندشدن، با فشردن پاها روی زمین و انجام عمل دم، به‌آرامی بلند شوید.

خم‌به‌جلوی نشسته یا پاسچی‌موتان‌آسانا (Paschimottanasana)

یوگا قبل از خواب - خم به جلوی نشسته

در حالی ‌که پاها را دراز کرده‌اید، روی لبه پتویی تاشده بنشینید. با انجام بازدم و در حالی‌ که به جلو خم می‌شوید، ستون‌ فقرات را کشیده کنید. ستون ‌فقرات خود را کشیده نگه دارید و پاها یا ساق پاهایتان را با دست بگیرید؛ آرنج‌ها خم شده باشند و بازوها ریلکس و آرام باشند. پیشانی را روی آجر یوگا قرار دهید.

حتما بخوانید » لاغری سریع

حرکت پروانه خوابیده‌به‌پشت (Supta Baddha Konasana)

یوگا قبل از خواب - پروانه خوابیده به پشت

این حرکت تنش در ناحیه باسن و کشاله ران را کاهش می‌دهد. اگر دچار آسیب‌دیدگی زانو، باسن یا کشاله ران هستید، باید محتاط و مراقب باشید.

روی تشک دراز بکشید. بالشی را زیر قسمت استخوان خاجی خود قرار دهید. به پشت روی بالش بخوابید و زیر سر پتویی قرار دهید تا بالاتر از قلب قرار بگیرد. زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین، نزدیک دنبالچه قرار دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را از هم دور کنید. برای حمایت از باسن، آجر یا کوسن‌های محکمی را در هر سمت زیر زانوها قرار دهید. اگر عضلات باسن شما سفت‌اند، می‌توانید پاها را طوری تنظیم کنید که فاصله بیشتری از دنبالچه داشته باشند یا آجرها یا کوسن‌های بیشتری را زیر زانوها بگذارید تا ارتفاع بیشتری پیدا کنند.

بازوها با زاویه ۴۵ درجه نسبت به بدن روی زمین قرار بگیرند و کف دست‌ها به‌سمت سقف باشند. برای ایجاد کشش بیشتر، زانوها را به پایین فشار ندهید. فشار جاذبه زمین روی زانوها کافی است. باید کشش ملایمی را در باسن و کشاله ران حس کنید؛ این کشش نباید دردناک باشد.

حتما بخوانید » تمرینات شکم

بالاگذاشتن پاها روی دیوار یا ویپاریتا کارانی (Viparita Karani)

یوگا قبل از خواب - بالا گذاشتن پاها روی دیوار یا ویپاریتا کارانی

در پایان روز، به‌ویژه اگر در محل ‌کار زیاد سرپا می‌ایستید، ممکن است که پا و مچ پا متورم و خسته شوند. این حرکت ساده موجب جریان بهتر خون می‌شود.

فضایی خالی را روی دیوار پیدا کنید و تشک را عمود بر دیوار قرار دهید. روی تشک بنشینید و پهلوی چپ یا راست را تا جای‌ ممکن به دیوار نزدیک کنید؛ طوری که پهلوی شما در تماس با دیوار قرار بگیرد. به پشت روی تشک دراز بکشید و به‌آرامی پاها را بالا و روی دیوار قرار دهید. بازوها را شل کنید و در دو طرف بدن قرار دهید.

می‌توانید تشکی لوله‌شده یا کوسنی سفت را زیر دنبالچه قرار دهید تا دنبالچه شما راحت‌تر باشد و تکیه بیشتری داشته باشد.

حتما بخوانید » کاهش وزن

اوتان پریشتاسانا (Utthan Pristhasana) یا حرکت مارمولک (Lizard Pose)

یوگا قبل از خواب - اوتان پریشتاسانا یا حرکت مارمولک

از وضعیت آدوموکهاشوان آسانا (Adho Mukha Svanasana) یا سگ سرپایین، پای چپ خود را به جلو و بین دست‌ها بیاورید و زانوی راست را تا زمین پایین بیاورید. پای چپ را به لبه بیرونی تشک ببرید و آرنج‌ها را روی یک آجر یا زمین قرار دهید. همین تمرین را روی سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید.

حتما بخوانید » کاهش وزن

شالابهاسانا (Salabhasana) یا حرکت ملخ (Locust Pose)

یوگا قبل از خواب - شالابهاسانا یا حرکت ملخ

با انجام عمل دم به وضعیت پلانک رفته، روی شکم پایین بیایید. دست‌ها را در پشت کمر قلاب کنید. در حال بازدم، روی پاها را روی زمین بگذارید. در حال انجام عمل دم و کشیدن هوا به درون ریه، قفسه‌ سینه و بازوها را از زمین بلند کنید. نگاهتان به‌سمت جلو باشد. برای بیرون‌آمدن از این وضعیت، دست‌ها را آزاد کنید و در حال بازدم به وضعیت سگ سرپایین برگردید.

حتما بخوانید » یوگا

حرکت سر به زانو یا جانو شیرش‌آسانا (Janu Sirsasana)

یوگا قبل از خواب - حرکت سر به زانو یا جانوشیرش آسانا

بنشینید و پاها را دراز کنید. کف پای چپ را روی قسمت داخلی ران پای راست قرار دهید. دست راست کنار باسن باشد. بازوی چپ را بلند کنید و در حال بازدم، روی پای راست خود خم شوید و سعی کنید دست خود را به پا یا ساق پا برسانید. سر خود را روی آجر یوگا قرار دهید. همین حرکت را روی سمت دیگر بدن نیز انجام دهید.

حتما بخوانید » برگ انبه

حرکت نشسته‌به‌پهلو با زاویه باز یا پارشوا اوپاویشتا کوناسانا (Parsva Upavistha Konasana)

یوگا قبل از خواب - حرکت نشسته به پهلو با زاویه باز یا پارشوااوپاویشتا کوناسانا

بنشینید و پاها را کاملا باز کنید. آجری را در سمت داخلی ساق پای راست خود قرار دهید. انگشتان دست را روی زمین فشار دهید. با انجام دم، ستون ‌فقرات را کشیده کنید. با انجام بازدم، جلو بیایید و تنه را بالای پای راست خود بچرخانید و پیشانی را روی آجر قرار دهید. پس از ۵ نفس، بلند شوید و همین حرکت را روی سمت دیگر بدن انجام دهید.

یوگا

حتما بخوانید » لاغری

حرکت قهرمان خوابیده یا سوپتا ویراسانا (Supta Virasana)

یوگا قبل از خواب - قهرمان خوابیده یا سوپتا ویراسانا

روی ساق پاها بنشینید و بالشی را زیر استخوان خاجی قرار دهید. مچ پاها را از هم جدا کنید و میان آنها بنشینید. در صورت نیاز، زانوها را به‌اندازه عرض باسن از هم باز کنید. به پشت و روی بالش تکیه دهید و پتویی را نیز زیر سر قرار دهید.

خواب بهتر

حرکت پابه‌انگشت خوابیده یا سوپتا پادانگوشت‌آسانا (Supta Padangusthasana)

یوگا قبل از خواب - حرکت پا به انگشت خوابیده یا سوپتا پادانگوشت آسانا

در حالی ‌که انگشتان شست پا به هم چسبیده‌اند، به پشت بخوابید. با انجام دم، پای راست را به‌طور عمودی بالا بیاورید و پشت ران را با دست بگیرید. تا زمانی که اتصال عضله به استخوان محکمی ایجاد شود، ران پا را به دست‌ها فشار دهید. به‌اندازه ۵ تنفس، در این وضعیت بمانید و سپس همین مراحل را روی سمت دیگر بدن انجام دهید.

حرکت پل یا ستو باندا ساروانگ‌آسانا (Setu Bandha Sarvangasana)

یوگا قبل از خواب - حرکت پل یا ستوباندا ساروانگ آسانا

به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کنید و پاها را به‌اندازه عرض باسن از هم باز کنید و موازی با یکدیگر و مستقیما زیر زانوها قرار دهید. با انجام عمل دم، لگن را بلند کنید. آجری را زیر استخوان خاجی قرار دهید. بازوها را به‌شکل کاکتوس روی زمین باز کنید و سپس سینه را بلند کنید.

حرکت یوگا

حرکت مراقبه سیدهاسانا (Siddhasana)، با تغییر، یا وضعیت استاد (Adept’s Pose)، با تغییر

یوگا قبل از خواب - حرکت مراقبه سیدهاسانا با تغییر

روی پتویی بنشینید و مچ پاها را از هم عبور دهید. با انجام دم، ستون ‌فقرات را صاف کنید و در حالی‌ که دست چپ را روی قسمت بیرونی زانوی راست قرار می‌دهید، بازدم را انجام دهید. دست راست را، برای تکیه و حمایت، روی زمین قرار دهید. با انجام دم، ستون ‌فقرات را صاف و کشیده کنید و با انجام بازدم، بدن خود را بیشتر و عمیق‌تر بچرخانید. همین حرکت را روی سمت دیگر بدن انجام دهید.

مراقبه سیدهاسانا (وضعیت استاد)

یوگا قبل از خواب - حرکت مراقبه سیدهاسانا

در حالی ‌که مچ پاها کنار هم قرار گرفته‌اند بنشینید. به‌آرامی چشم‌ها را ببندید و با ریتم تنفس خود هماهنگ شوید و به ضربان قلبتان توجه کنید. با انجام دم، ستون ‌فقرات خود را کشیده کنید. در حال انجام بازدم، نشیمن‌گاه و جای نشستن خود را روی زمین ثابت و محکم کنید. دست‌ها را روی زانوها قرار دهید و انگشت‌های اشاره و شست یکدیگر را لمس کنند.

حرکت جسد یا شاوآسانا (Savasana)

یوگا قبل از خواب - حرکت جسد یا شاوآسانا

حرکت جسد، استراحت پایانی معمول در تمرین‌های یوگا است. در این وضعیت می‌توانید تنفس خود را به حالت عادی برگردانید.

به پشت روی تشک دراز بکشید. زانوها را به‌سمت قفسه‌ سینه بیاورید و محکم بغل کنید و دم عمیقی بکشید. بازدم عمیقی بکشید و در حالی ‌که دنبالچه را روی تشک نگه داشته‌اید، پاها را دراز کنید. پاها به‌اندازه عرض باسن از هم باز باشند و دور از هم به‌سمت لبه‌های تشک ریلکس باشند. کمر شما باید نرم و ریلکس باشد؛ نباید هیچ درد یا سفتی را در کمرتان حس کنید. بازوها را در دو طرف بدن، شل و ریلکس کنید و کف دست‌ها به‌سمت بالا باشند. توجه کنید که شانه‌ها بالا نیامده باشند. اگر چنین است، شانه‌ها را ریلکس کنید و نسبت به گوش‌ها پایین بیاورید. در صورت تمایل، می‌توانید حوله‌ای تاخورده را روی چشم‌ها قرار دهید تا مانع از رسیدن نور به چشم‌ها شود.

به تنفس خود توجه کنید و دقت کنید کدام سوراخ بینی بازتر است. برای بیرون‌آمدن از وضعیت جسد، زانوها را به‌سمت داخل و قفسه‌سینه بکشید. به‌جای اینکه به‌طور خودکار به‌سمت راست بچرخید، به‌سمتی بچرخید که سوراخ بینی آن بازتر است. تا زمانی که هر دو سوراخ بینی به یک اندازه باز شوند، در همین وضعیت بمانید.

 قراردادن پاها روی صندلی (Legs on a Chair)

یوگا قبل از خواب - قرار دادن پاها روی صندلی

این حرکت برای افرادی مفید است که به‌دلیل آسیب‌دیدگی کمر، زانو یا باسن در بلندکردن پاها روی دیوار مشکل دارند.

خواب راحت

صندلی را در قسمت پایین تشک یوگا قرار دهید؛ طوری که به‌سمت شما باشد. حوله یا پتویی تاخورده را روی نشیمن‌گاه صندلی قرار دهید. بسته‌ به ارتفاع صندلی، شاید لازم باشد که زیر استخوان خاجی خود نیز چند پتوی تاشده قرار دهید. طوری روی تشک بنشینید که باسن نزدیک قسمت جلوی صندلی باشد. در حالی ‌که زانوها را به حالت جنین به داخل خم کرده‌اید، روی یک پهلو دراز بکشید. خود را به مرکز تشک بکشید. با زانوهای خم‌شده به پشت بچرخید؛ طوری که ساق پاها بتوانند روی نشیمن‌گاه صندلی قرار بگیرند. ران‌ها باید نسبت به ساق‌ها زاویه‌ای ۹۰ درجه‌ای تشکیل دهند. بازوها در پهلوی بدن ریلکس باشند و کف دست‌ها روبه‌بالا باشند.


حتما بخوانید » پودر شاهدانه


سخن آخر

بهتر است که توالی حرکت‌های یوگا قبل از خواب را با حرکت کودک شروع کنید و در پایان نیز حرکت‌های جسد و قراردادن پاها روی صندلی را انجام دهید. بسته ‌به زمانی که دارید، می‌توانید چند مورد از حرکت‌های بالا را انتخاب کنید و پیش از خواب انجام دهید. در بخش «ارسال دیدگاه» نیز می‌توانید تجربه خود در انجام این حرکت‌ها را با ما و دوستان دیگرتان در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید » پروتئین نخود

 


 
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
 
 

فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

بهترین فیلم های ترسناک کدام فیلم ها هستند؟ در لیست بهترین فیلم های ترسناک کدام فیلم های ترسناک قرار دارند؟ برترین فیلم ترسناک از نظر بینندگان کدام فیلم ترسناک است؟ بهترین فیلم های ترسناک براساس آمار کدام فیلم ها هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.

عمر فیلم‌های ترسناک به بیش از یک قرن می‌رسد؛ مجموعه‌ای از آثار سینمایی که ایجاد ترس و وحشت در مخاطب را وسیله‌ای برای سرگرمی و ایجاد تأثر احساسی در بینندگان قرار می‌دهند. آثار این ژانر که در ابتدای کار خود از نظر محتوایی الهام‌گرفته از نویسندگانی چون ادگار آلن پو، برام استوکر و مری شلی بودند به تدریج جایگاه خود را مستحکم ساختند و یکی از محبوب‌ترین ژانرهای سینمایی را تشکیل دادند.

در ژانر وحشت عموما شاهد به‌کارگیری مضامین خیال‌پردازانه، ماورایی، فراطبیعی و عناصر دلهره‌آور هستیم. فیلم‌های ترسناک کابوس‌های مشترک انسانی را به‌عنوان موضوعات مرکزی خود قرار می‌دهند و موجوداتی چون اشباح، خون‌آشام‌ها، شیاطین، جن‌ها، زامبی‌ها، قاتلین سریالی و امثال آن‌ها شخصیت‌های شرور این آثار را تشکیل می‌دهند.

برای انتخاب بهترین فیلم‌های ترسناک جهان باید به حوزه‌های مختلف آثار ژانر وحشت توجه کرد. ژانر وحشت طیف وسیعی از فیلم‌ها را در برمی‌گیرد؛ از فیلم‌های وحشت جسمی، اسلشر و فیلم‌های ترسناک ماورایی تا فیلم‌های ترسناک روانشناختی، آثار تخیلی ژانر وحشت و بسیاری حوزه‌های دیگر. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا تلاش کرده‌ایم با در نظر گرفتن این تنوع، بهترین فیلم‌های ترسناک سینمای جهان در تمام دوران را انتخاب کنیم.

درخشش (The Shining)

پوستر فیلم درخشش

  • بازیگران: Jack Nicholson, Shelley Duvall
  • کارگردان: Stanley Kubrick
  • ژانر: Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۸۰
  • امتیاز متاکریتیک: ۶۶

درخشش یکی از مشهورترین فیلم‌های ترسناک تاریخ سینما، تنها اثر کوبریک در ژانر وحشت است که بر اساس رمانی از استیون کینگ ساخته شده است.

فیلم داستان نویسنده‌ای را روایت می‌کند که در یک زمستان سخت به‌عنوان سرایدار با خانواده‌اش در هتلی اقامت می‌کند که خالی از سکنه است؛ این فضا قرار است آرامش و فرصتی برای نویسنده فراهم کند که کتابش را بنویسد اما به جای آن فضایی ترسناک و وهم‌آلود ایجاد می‌کند.

گرچه ترس در فیلم درخشش بیشتر جنبه ذهنی دارد و از فضای اسرارآمیز هتل منتقل می‌شود اما فیلم در دوره خود جلوه‌های بصری ؤوثری نیز به کار گرفته است.

کشتار با اره‌برقی در تگزاس (The Texas Chain Saw Massacre)

پوستر فیلم کشتار با اره برقی در تگزاس

  • بازیگران: Edwin Neal, Marilyn Burns
  • کارگردان: Tobe Hooper
  • ژانر: Mystery, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۴
  • امتیاز متاکریتیک: ۷۵

دهه ۱۹۷۰ تأثیر چشمگیری بر فیلم‌های ترسناک داشت و تصویر این آثار را در ذهن مخاطب به کلی تغییر داد؛ در این فرایند یکی از فیلم‌های مؤثر این دهه کشتار با اره‌برقی در تگزاس، ساخته توبی هوپر بود.

این فیلم اسلشر روایت یک گروه دوستی است که به تگزاس سفر می‌کنند و در چنگال یک خانواده روان‌پریش آدم‌خوار گرفتار می‌شوند. گرچه فیلم در دوره خود به دلیل خشونت فراوان با انتقادات بسیاری مواجه شد اما در حال حاضر در اغلب فهرست‌ها از آثار برتر ژانر وحشت حضور دارد و در میان بهترین فیلم‌های ترسناک قرار دارد که تا به حال ساخته شده‌اند.

بچه‌ی رزماری (Rosemary’s Baby)

پوستر فیلم بچه‌ی رزماری

  • بازیگران: John Cassavetes, Mia Farrow
  • کارگردان: Roman Polanski
  • ژانر: Drama, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۶۸
  • امتیاز متاکریتیک: ۹۶

فیلم سینمایی بچه‌ی رزماری از مشهورترین آثار رومن پولانسکی کارگردان مطرح لهستانی درباره یک زوج جوان است که در همسایگی یک زوج مسن زندگی می‌کنند.

در حالی که رزماری باردار شده و عجیب و غریب‌ترین اتفاقات ممکن در اطراف او در حال وقوع است همسرش نگرانی‌های او را بی‌پایه و اساس می‌داند.

فیلم یک شاهکار مسلم و بی‌بدیل در حوزه آثار وحشت روان‌شناختی است که با گذر زمان از قدرت و تازگی‌اش کم نشده است.

جن‌گیر (The Exorcist)

پوستر فیلم جن گیر

  • بازیگران: Ellen Burstyn, Linda Blair, Max von Sydow
  • کارگردان: William Friedkin
  • ژانر: Drama, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۳
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۱

تقریبا نیم قرن پس از اکران، باید جن‌گیر را هنوز یکی از ترسناک‌ترین فیلم‌های تاریخ سینما در نظر گرفت. شاید مهم‌ترین دلیلی که فیلم را چنین ماندگار کرد تضاد عمیقی بود که میان دختری معصوم و اهریمن پلیدی است که روح او را تسخیر کرده است.

یکی از شناخته‌شده‌ترین و مشهورترین آثار ژانر وحشت که توسط ویلیام فریدکین کارگردانی شده است فضایی فراطبیعی دارد و داستان دختری است که دچار تشنج و بیماری شده؛ بعد از بی‌نتیجه بودن درمان‌های معمول مشخص می‌شود شیطان بدن دختر را تسخیر کرده است.

هالووین (Halloween)

پوستر فیلم هالووین

  • بازیگران: Donald Pleasence, Jamie Lee Curtis, Tony Moran
  • کارگردان: John Carpenter
  • ژانر: Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۸
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۷

هالووین ساخته جان کارپنتر اولین قسمت از مجموعه‌ای است که در سال‌های بعد به دلیل موفقیت فیلم نخست مجموعه ادامه یافت.

هالووین که در عین حال اثری بسیار پرفروش در میان فیلم‌های مستقل بود درباره مردی روان‌پریش است که چند روز پیش از جشن هالووین از زندان گریخته است؛ این جوان هنگامی که کودک بوده در شب هالووین خواهرش را تا حد مرگ با چاقو سلاخی کرده است.

محبوبیت هالووین و تأثیرگذاری آن در میان اسلشرهای آمریکایی به حدی بود که تا به امروز در این مجموعه ۱۱ فیلم ساخته شده و دو فیلم دیگر نیز در حال تولید است.

روانی (Psycho)

پوستر فیلم روانی

  • بازیگران: Anthony Perkins, Janet Leigh
  • کارگردان: Alfred Hitchcock
  • ژانر: Mystery, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۶۰
  • امتیاز متاکریتیک: ۹۷

روانی را باید به نوعی یک مبدأ سینمایی در نظر گرفت. نقطه‌ای که سینما را به پیش و پس از خود تقسیم می‌کند و از جمله نقاط درخشان کارنامه یکی از بزرگترین اساتید تاریخ سینما یعنی آلفرد هیچکاک است.

فیلم که هم‌زمان ترس، غافلگیری و تعلیق را با هم ترکیب کرده نشان می‌دهد سبک هیچکاک تا چه حد یگانه و غیرقابل تقلید است. روانی داستان زن جوانی را بازگو می‌کند که پس از یک دزدی در یک اقامتگاه شب را سپری می‌کند؛ اقامتگاهی که نورمن بیتس مردی از نظر روانی نامتعادل به اداره آن می‌پردازده.

جالب توجه است که روانی در هنگام اکران نظرات متفاوتی دریافت کرد و نگاه منتقدان به آن یکسره تحسین‌برانگیز نبود اما پس از اکران و با توجه به فروش چشمگیر فیلم نظرات تغییر کرد. فیلم که اثری کم‌بودجه بود با هزینه‌ای کمتر از یک میلیون دلار ساخته شد و چندده برابر این هزینه فروخت.

این در حالی است که چند فیلم قبلی هیچکاک چندین برابر بودجه تولید داشتند و هیچ‌کدام حتی به میزان فروش فیلم روانی نزدیک هم نشدند. روانی به حدی پرفروش بود که در میان چند فیلم برتر باکس آفیس در سال ۱۹۶۰ قرار گرفت.

چشمان بدون چهره (Eyes Without a Face)

پوستر فیلم چشمان بدون چهره

  • بازیگران: Pierre Brasseur, Édith Scob, Alida Valli, Juliette Mayniel
  • کارگردان: Georges Franju
  • ژانر: Drama, Mystery, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۶۰
  • امتیاز متاکریتیک: ۹۰

چشمان بدون چهره روایتگر داستان جراحی است که باعث حادثه‌ای شده که در آن دخترش شکل قبلی صورت خود را از دست داده و پدر که خود را بابت این حادثه شماتت می‌کند به شکلی وسواس‌گونه قصد دارد صورت و چشمان خاصی که دختر پیش از تصادف داشته را به او بازگرداند.

این فیلم اروپایی که محصول مشترک فرانسه و ایتالیا است هنگام اکران جنجال‌ها و انتقاداتی را در پی داشت. گفته شد که تعدادی از تماشاگران فیلم هنگام دیدن بعضی صحنه‌ها از حال رفته‌اند و همین موضوع هم باعث سانسور بعضی صحنه‌ها در اکران‌های دیگر فیلم به‌ویژه در نمایش آن در ایالات متحده شد.

چشمان بدون چهره دومین فیلم بلند داستانی است که ژرژ فرانژو کارگردانی کرد. او پیش‌تر به‌عنوان مستندساز و تولیدکننده فیلم‌های کوتاه شناخته می‌شد.

موجود (The Thing)

پوستر فیلم موجود

  • بازیگران: Keith David, Kurt Russell, Richard Masur, Wilford Brimley
  • کارگردان: John Carpenter
  • ژانر: Sci-Fi, Mystery, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۸۲
  • امتیاز متاکریتیک: ۵۷

فیلم سینمایی موجود دومین فیلمی است که از جان کارپنتر  کارگردان آثار ترسناک و علمی-تخیلی در این لیست حضور دارد.

فیلم که اثری ترسناک و تخیلی درباره‌ی نوعی موجود فضایی است که در بدن موجودات دیگر خانه می‌کند و در آن زیستی انگلی دارد. هنگامی که حضور این موجود لو برود تغییر کرده و قربانیان او نیز دچار تغییر شکل می‌شوند.

طبیعتا چنین وضعیتی باعث می‌شود افراد گروهی که در حال تحقیق درباره این موجود عجیب و غریب‌اند حتی به یکدیگر نیز شک کنند و اعتماد غیرممکن شود.

پارانویا، ترس،‌ انزوا در فیلم سینمایی موجود به شکلی تمام‌عیار خود را پیش چشم می‌کشد و به حدی از کمال می‌رسد که در آثار کمتر فیلم‌سازی پیش از این به چشم خورده است.

بیگانه (Alien)

پوستر فیلم بیگانه

  • بازیگران: John Hurt, Sigourney Weaver, Tom Skerritt
  • کارگردان: Ridley Scott
  • ژانر: Sci-Fi, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۹
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۹

فیلم سینمایی بیگانه را ریدلی اسکات کارگردانی کرده است؛ اسکات به خاطر ساخت آثاری چون بلید رانر، تلما و لوییز و گلادیاتور شهرت دارد.

بیگانه که یک اثر ترسناک علمی-تخیلی است اولین قسمت از یک مجموعه پربار بود که در سال‌های آتی در سینما و تلویزیون پی گرفته شد.

فیلم روایتگر ماجرای بازگشت یک سفینه به سوی زمین است که در راه با پیام کمکی روبه‌رو می‌شود که از سوی سیاره‌ای دیگر فرستاده شده است.

شب مردگان زنده (Night of the Living Dead)

پوستر فیلم شب مردگان زنده

  • بازیگران: Duane Jones, Judith O’Dea
  • کارگردان: George A. Romero
  • ژانر: Horror
  • سال ساخت: ۱۹۶۸
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۹

این اثر مستقل به کارگردانی جرج رومرو فیلمی شاخص در ژانر خود است که به اعتراف بسیاری از کارشناسان به تنهایی جریان فیلم‌های زامبی مدرن را به راه انداخت.

فیلم جلوه‌های ویژه‌ ساده‌ای دارد و از بازیگرهای حرفه‌ای استفاده نکرده است؛ همین موضوع باعث نوعی تأثیر رئالیستی روی فیلم شده که در مجموع در خدمت آن عمل کرده است.

شب مردگان زنده چندین دنباله و بازسازی داشته که از جمله آن‌ها می‌توان به بازسازی در سال ۱۹۹۰ توسط تام ساوینی اشاره کرد.

مرد حصیری (The Wicker Man)

پوستر فیلم مرد حصیری

  • بازیگران: Edward Woodward, Christopher Lee, Diane Cilento
  • کارگردان: Robin Hardy
  • ژانر: Mystery, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۳
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۷

مرد حصیری (The Wicker Man) یکی از فیلم کالت‌های معروف و یکی از پرنفوذترین و بهترین فیلم‌های ترسناکی است که تا به حال ساخته شده. دامنه این نفوذ به آنجا می‌رسد که برخی آن را همشهری کین ِ فیلم‌های ترسناک می‌نامند.

فیلم درباره‌ی افسر پلیسی است که در جستجوی یک دختر گمشده به جزیره‌ای در اسکاتلند آمده. موسیقی در فضا و اتمسفر وهم‌انگیز و خاص فیلم به شکلی کامل و بی‌نقص استفاده شده است. موسیقی فیلم مرد حصیری که بخش‌هایی از آن تحت تأثیر موسیقی بومی نیز هست با روح و روان مخاطبان فیلم بازی می‌کند؛ در واقع عمده موفقیت موسیقی در مرد حصیری تحت تأثیر ایجاد احساسات متناقضی است که در ما بیدار می‌کند.

موسیقی در ابتدا نوعی خوشی و شعف ایجاد می‌کند، اما در درونش رگه‌هایی از ترس و تردید وجود دارد که مخاطب را نسبت به همدلی با این خوشی ظاهری بدبین می‌سازد. در ادامه و با رسیدن به گره‌گشایی نهایی فیلم، تازه دلیل آن عدم همدلی و اعتماد به شور و نشاط درون موسیقی، مشخص می‌شود.

به نظر می‌رسد مرد حصیری کاملا در ایجاد این احساسات دوگانه در مخاطب توانمند بوده است. در واقع یکی از کلیدی‌ترین ویژگی‌های فیلم شکل واژگون‌کردن انتظارات مخاطب است؛ آنچه هم در سطح روایی و محتوایی و هم در سطح فرمی به خوبی جریان دارد.

مرد حصیری در سال ۲۰۰۶ توسط نیل لابیت بازسازی شد اما سوای بازی خوب نیکلاس کیج تقریبا از هیچ زاویه‌ی دیگری با فیلم اصلی قابل مقایسه نبود و نتوانست موفقیت‌های اثر اولیه را تکرار کند.

طالع نحس (The Omen)

پوستر فیلم طالع نحس

  • بازیگران: Gregory Peck, Lee Remick, Harvey Stephens
  • کارگردان: Richard Donner
  • ژانر: Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۶
  • امتیاز متاکریتیک: ۶۲

فیلم سینمایی طالع نحس یک فیلم ترسناک با موضوع فراطبیعی است که در میان ترسناک‌ترین فیلم‌های تاریخ سینما جایگاه مستحکمی را به خود اختصاص داده است.

فیلم داستان سیاست‌مداری را روایت می‌کند که پس از مرگ فرزندش در بیمارستان برای شوک‌واردنکردن به همسرش کودک دیگری را به فرزندی می‌پذیرد. کودکی که حضورش به وقایع شوم و عجیبی منجر می‌شود.

طالع نحس اولین قسمت از یک سه‌گانه بود و از زوایای مختلف عملکرد موفقی نشان داد. مجموعه بازیگران توانمند، موسیقی تأثیرگذار، داستان پرکشش و صحنه‌های درگیرکننده و عمیقا ترسناک فیلم به آن جایگاه ویژه‌ای در تاریخ آثار ترسناک بخشیده است.

قرمز تیره (Deep Red)

پوستر فیلم قرمز تیره

  • بازیگران: David Hemmings, Daria Nicolodi, Gabriele Lavia
  • کارگردان: Dario Argento
  • ژانر: Mystery, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۵
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۹

فیلم سینمایی قرمز تیره اثر تحسین‌شده داریو آرجنتو از آثار شاخص سینمای «جالو» در ایتالیا است. جالو اشاره به مجموعه‌ای از فیلم‌های سینمایی دارد که در میان آثار ترسناک و معمایی قرار می‌گیرند و عناصری رازآمیز و در عین حال ترسناک (اسلشر، جنایی، وحشت روانشناختی و …) را همراه دارند.

آثار سینمای جالو در دهه ۶۰ رشد یافتند و در دهه هفتاد به اوج محبوبیت رسیدند. آثار این سینما تأثیر چشمگیری بر فیلم‌های اسلشر آمریکایی در سال‌های بعد داشت.

ماریو باوا، داریو آرجنتو و تعداد دیگری از فیلم‌سازان ایتالیایی از جمله کارگردان‌های تأثیرگذار در این جریان سینمایی بودند. در میان فیلم‌های آرجنتو می‌توان به قرمز تیره و «سوسپیریا» اشاره کرد که هر دو از آثار شاخص این کارگردان بودند.

قرمز تیره داستان یک پیانیست و یک روزنامه‌نگار را بازگو می‌کند که پس از مشاهده یک قتل وحشیانه به مجموعه‌ پیچیده‌ای از وقایع تودرتو و رازآلود کشیده می‌شوند.

آزمون بازیگری (Audition)

پوستر فیلم آزمون بازیگری

  • بازیگران: Eihi Shiina, Ryo Ishibashi
  • کارگردان: Takashi Miike
  • ژانر: Drama, Mystery, Thriller, Horror, Romance
  • سال ساخت: ۱۹۹۹
  • امتیاز متاکریتیک: ۶۹

آزمون بازیگری درباره مردی است که همسرش را از دست داده؛ به پیشنهاد دوستش زنان برای آزمون بازیگری دعوت می‌شوند تا مرد بتواند از میان آن‌ها برای خود همسری انتخاب کند.

آزمون بازیگری مشهورترین اثر میکه و از فیلم‌های ترسناک شاخص سینمای ژاپن معاصر است.

فیلم ویژگی‌های جالب توجهی دارد؛ از جمله اینکه اگر بدون شناخت قبلی سراغ تماشای آن بروید شاید تا مدت قابل توجهی از زمان پخش فیلم اساسا متوجه نشوید که به دیدن یک فیلم ترسناک رفته‌اید.

میکه یکی از معروف‌ترین و جنجال‌برانگیزترین فیلم‌سازهای ژاپنی سال‌های اخیر بوده است. او بیش از ۱۰۰ فیلم، پروژه تلویزیونی و ویدیو را کارگردانی کرده و مجموعه آثارش تنوعی مثال‌زدنی دارند.

با این وجود فیلم‌های ترسناک میکه او را به‌عنوان یک فیلم‌ساز شاخص در میان فیلم‌سازان افراطی و جنجالی ژاپن تثبیت کرد. نمایش خشونت‌های عجیب و غریب،‌ به ویژه آنچه در فیلم سال ۱۹۹۹ او یعنی آزمون بازیگری گنجانده شده بود و در میان آزاردهنده‌ترین صحنه‌های تاریخ سینما قرار دارند باعث شهرت او شد. در واقع از همین نقطه به بعد میکه مورد توجه گسترده‌تر جهانی قرار گرفت.

میکه حدود دو سال بعد با «ایچی قاتل» (Ichi the Killer) جایگاه خود را در این حوزه مستحکم‌تر کرد و تا کنون به‌عنوان یکی از کارگردان‌های مهم ژانر وحشت سینمای ژاپن مشغول به فعالیت است. داستان‌های فوق‌العاده خشن میکه، در مسیری سخت و چالش‌برانگیز حرکت می‌کنند و واجد نوعی بیان بصری ویژه هستند.

مگس (The Fly)

پوستر فیلم مگس

  • بازیگران: Geena Davis, Jeff Goldblum
  • کارگردان: David Cronenberg
  • ژانر: Sci-Fi, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۸۶
  • امتیاز متاکریتیک: ۷۹

فیلم سینمایی مگس یک اثر ترسناک علمی-تخیلی و در میان فیلم‌های زیرگونه وحشت جسمی قرار دارد. این فیلم‌ها وحشت را از طریق نمایش نابودی بدن به مخاطب منتقل می‌کنند.

فیلم درباره دانشمندی است که پس از اشتباه و شکست در یک آزمایش به تدریج به موجودی مگس‌مانند تبدیل می‌شود.

مگس نقطه اوج آثار کراننبرگ در حوزه وحشت جسمی و احتمالا از بهترین فیلم‌های ترسناک این زیرگونه از فیلم‌های ژانر وحشت است.

مگس که از نگاه منتقدان بسیار تحسین‌برانگیز بود توجه گسترده مخاطبان را نیز به خود جلب کرد و موفق شد چندین و چندبرابر بودجه تولید خود در گیشه بفروشد.

نوسفراتو (Nosferatu)

پوستر فیلم نوسفراتو

  • بازیگران: Max Schreck, Alexander Granach, Gustav von Wangenheim
  • کارگردان: Friedrich Wilhelm Murnau
  • ژانر: Fantasy, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۲۲
  • امتیاز متاکریتیک:

وقتی قرار باشد فهرستی از آثار برتر ترسناک تاریخ سینما تهیه کنیم باید نگاهی هم به سینمای صامت داشته باشیم. در میان این آثار احتمالا یکی از بهترین فیلم‌های ترسناک انتخابی نوسفراتو خواهد بود.

نوسفراتو که از قدیمی‌ترین فیلم‌های ترسناک تاریخ سینما است اقتباسی غیررسمی بود از کتاب دراکولا نوشته برام استوکر نویسنده ایرلندی.

نوسفراتو اثر بسیار پرنفوذی در ژانر وحشت است و هنوز پس از گذشت حدودا ۱۰۰ سال از زمان ساخت آن چون جواهری در میان آثار سینمای وحشت می‌درخشد.

عروس فرانکنشتاین (Bride of Frankenstein)

پوستر فیلم عروس فرانکنشتاین

  • بازیگران: Boris Karloff, Elsa Lanchester, Colin Clive
  • کارگردان: James Whale
  • ژانر: Sci-Fi, Drama, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۳۵
  • امتیاز متاکریتیک: ۹۵

عروس فرانکنشتاین یکی از قدیمی‌ترین آثار این فهرست است اما نه قدیمی‌ترین فیلم آن. اثری علمی‌-تخیلی و ترسناک که اولین دنباله فیلم «فرانکنشتاین» بود که در سال ۱۹۳۱ ساخته شد.

عروس فرانکنشتاین را باید یکی از بهترین دنباله‌های سینمایی و یکی از بهترین فیلم‌های ترسناک در نظر گرفت که موفق شدند فیلم اصلی را ارتقا دهند و چیزی بر آن بیافزایند.

در عروس فرانکنشتاین دکتر پرتوریوس که یک دانشمند خبیث است از فرانکنشتاین می‌خواهد که یک مخلوق مونث بیافریند تا همدم مخلوق قبلی باشد.

حلقه (Ring)پوستر فیلم حلقه

 

  • بازیگران: Nanako Matsushima, Miki Nakatani, Yûko Takeuchi
  • کارگردان: Hideo Nakata
  • ژانر: Horror, Mystery
  • سال ساخت: ۱۹۹۸
  • امتیاز متاکریتیک:

حلقه یکی از معروف‌ترین فیلم‌های ترسناک چند دهه اخیر جهان و سینمای ژاپن است.

این اثر هیدئو ناکاتا یک موفقیت بزرگ تجاری و هنری بود. فیلم آغازگر مجموعه‌ای از آثار آتی بود و در عین حال بازسازی آمریکایی آن نیز نشان داد تا چه حد محبوب و جذاب بوده است.

یکی از مناقشات همیشگی درباره حلقه این است که نسخه ژاپنی آن باکیفیت‌تر است یا نسخه آمریکایی. بعضی هم به طعنه می‌گویند هر کدام را اول ببینید به نظرتان بهتر می‌رسد.

با این حال گرچه هر دو نسخه فیلم‌های باکیفیتی هستند اما حلقه بر پایه میراث فرهنگی ژاپن شکل گرفته و به همین دلیل هم نسخه ژاپنی به نظر انتخاب مناسب‌تری می‌رسد.

حلقه درباره فیلمی مرموز و عجیب است که قادر است بیننده خود را درست ظرف هفت روز بکشد.

کری (Carrie)

پوستر فیلم کری

  • بازیگران: Amy Irving, John Travolta, Piper Laurie, Sissy Spacek
  • کارگردان: Brian De Palma
  • ژانر: Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۶
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۵

کری به کارگردانی برایان دی پالما از رمانی نوشته استیون کینگ اقتباس شده و یک اثر ترسناک با تم فراطبیعی است.

بهترین فیلم ترسناک

فیلم درباره دانش‌آموزی خجالتی است که قدرت برقراری ارتباطات اجتماعی ندارد و توسط دوستانش آزار می‌بیند. او که قدرتی فراطبیعی دارد تصمیم می‌گیرد از دوستانش انتقام بگیرد.

نزول (The Descent)

پوستر فیلم نزول

  • بازیگران: hauna Macdonald, Natalie Mendoza, Alex Reid
  • کارگردان: Neil Marshall
  • ژانر: Action, Adventure, Drama, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۲۰۰۵
  • امتیاز متاکریتیک: ۷۱

نزول از جمله بهترین فیلم‌های ترسناک سال‌های اخیر است که توجه منتقدانرا به خود جلب کرده است و در عین حال فروش خوبی هم داشت.

فیلم درباره شش زن است که برای تماشای یک غار وارد آن می‌شوند اما به سرعت در می‌یابند که وارد محیطی تودرتو شده‌اند که خلاصی از آن ممکن نیست و موش‌هایی بزرگ شبیه به انسان ممکن است هر لحظه آن‌ها را شکار کنند.

در چنین فضایی است که فیلم عناصر ترسناک و ایجادکننده تعلیق خود را به کار می‌اندازد و همه این‌ها در بستر روابط بین فردی میان زنان که اعتماد خود به یکدیگر را از دست داده و برای جانشان می‌جنگند در جریان است.

رندگان (The Birds)پوستر فیلم نزول

  • بازیگران: Rod Taylor, Tippi Hedren, Jessica Tandy
  • کارگردان: Alfred Hitchcock
  • ژانر: Drama, Horror, Mystery
  • سال ساخت: ۱۹۶۳
  • امتیاز متاکریتیک: ۹۰

«رندگان را باید در کنار فیلم سینمایی روانی جدی‌ترین فیلم‌ واقعا ترسناک آلفرد هیچکاک به حساب آورد. فیلم داستان در ظاهر ساده‌ای دارد؛ یک شهر ساحلی که در محاصره انواع پرندگان قرار گرفته. هیچ دلیل و منطق خاصی پشت حملات پرندگان نیست؛ یک خشم دیوانه‌وار از سوی طبیعت که خود بر ترسناکی وضعیت می‌افزاید.

فیلمی که تعلیق همیشگی آثار هیچکاک را با جلوه‌های ویژه‌ای که هنوز هم پس از سال‌ها درخور تحسین است آمیخته و ترس را به شیوه‌ای ناب و ویژه به جان مخاطبان می‌اندازد. در واقع پرندگان از ساده‌ترین ترس‌هایی بهره می‌برد که ریشه‌هایش درون هر انسان وجود دارد. پرنده‌های ظاهرا بی‌آزاری که هر روز از کنارشان رد می‌شویم ممکن است ناگهان رفتار عادی و معمول‌‌شان را تغییر دهند و به وحشیانه‌ترین شکل ممکن به سوی ما حمله‌ور شوند.

فیلم‌نامه این اثر ترسناک از داستان کوتاهی به همین نام نوشته دافنه دوموریه اقتباس شده است.

حتما بخوانید » فیلم معمایی

آرواره‌ها (Jaws)

پوستر فیلم آرواره‌ها

  • بازیگران: Roy Scheider, Robert Shaw, Richard Dreyfuss
  • کارگردان: Steven Spielberg
  • ژانر: Adventure, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۱۹۷۵
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۷

آرواره‌ها یکی از بهترین و مشهورترین فیلم‌های استیون اسپیلبرگ بلاک‌باسترساز بزرگ هالیوود در دهه‌های گذشته است. ممکن است این بحث مطرح شود که آرواره‌ها را نمی‌توان در میان فیلم‌های ترسناک طبقه‌بندی کرد. اما از سوی دیگر بسیاری معتقدند فیلمی که می‌تواند شما را از شناکردن بترساند را قطعا باید در میان آثار ترسناک دسته‌بندی کرد.

فیلم اسپیلبرگ هم همچون فیلم پرندگان هیچکاک از ترس‌هایی بهره می‌برد که منبع طبیعی دارند. احتمالا بسیاری از ما از کوسه‌ها می‌ترسیم؛ فکرکردن به آرواره‌های برنده یک کوسه خون‌خوار که می‌تواند اعضای بدن انسان‌ها را در حالی که با شادی و بی‌خیالی در حال شناکردن‌اند از بدن‌شان جدا کند حتی در سطح یک تصور هم بسیار وحشتناک است.

فیلم اسپیلبرگ این وحشت درونی و پیش‌تر موجود را عمیق‌تر و شدید‌تر می‌کند؛ در واقع باید گفت این ترس را کاملا به سطحی دیگر انتقال می‌دهد.

در کنار همه این‌ها آرواره‌ها فیلمی است که استاد سینمای بدنه اصلی کارگردانی کرده. کسی که ترکیب بازی‌گرفتن از هنرپیشه‌ها، جلوه‌های بصری، قصه‌گویی و به تپش‌انداختن قلب مخاطب را خوب بلد است و می‌تواند آنطور که باید هیجان‌زده‌تان کند و بترساندتان.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه

سکوت بره‌ها (The Silence of the Lambs)پوستر فیلم سکوت بره‌ها

  • بازیگران: Jodie Foster, Anthony Hopkins, Scott Glenn
  • کارگردان: Jonathan Demme
  • ژانر: Horror, Crime, Thriller
  • سال ساخت: ۱۹۹۱
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۵

سکوت بره‌ها را عموما به‌عنوان یک فیلم جنایی می‌شناسند اما به شکل کلی‌تر نمی‌توان از وجوه بسیار پررنگ ترسناک آن غافل بود. بخش مهمی از این حال و هوای ترسناک به دلیل ماجرای قاتل زنجیره‌ای فیلم، بوفالو بیل است.

از طرف دیگر پیش از آن که کاملا با شخصیت مهم دیگر فیلم یعنی دکتر هانیبال لکتر آشنا شویم و به نوعی با او هم‌ذات‌پنداری کنیم، نمی‌توانیم تا حدی جلوی ترس‌مان را نسبت به ابعاد وحشتناک شخصیت عجیب و غریب او بگیریم.

ترس سکوت بره‌ها نوعی ترس روان‌شناختی است که درون لحظات پرتنش فیلم جا خوش کرده است. سکوت بره‌ها داستان یک زن کارآموز اف‌بی‌آی را دنبال می‌کند که با یک روان‌پزشک قاتل گفت‌وگو می‌کند تا بتواند یک پرونده جنایی را از طریق کمک او حل کند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان

برو بیرون (Get Out)پوستر فیلم برو بیرون

  • بازیگران: Daniel Kaluuya, Allison Williams, Bradley Whitford
  • کارگردان: Jordan Peele
  • ژانر: Horror, Mystery, Thriller
  • سال ساخت: ۲۰۱۷
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۵

برو بیرون یک فیلم ترسناک چندلایه است. فیلمی که به موج جدید آثار ژانر وحشت در سینمای آمریکا تعلق دارد و در سال‌های گذشته سینمای این کشور را تحت تأثیر قرار داده است.

این فیلم جردن پیل که جایزه اسکار بهترین فیلم‌نامه غیراقتباسی را هم تصاحب کرده تریلری هوشمندانه و غیرقابل پیش‌بینی است که در عین به هیجان‌آوردن و ترساندن مخاطبانش در لایه‌های درونی‌تر سؤالات پیچیده‌ای را درباره نژادپرستی و برابری نژادی مطرح می‌کند.

از نکات جالب دیگر فیلم سینمایی برو بیرون استفاده از نوعی فضای کمدی درون فیلم است. برو بیرون به شکل ظریفی شباهت‌های ژانر وحشت و کمدی را پیش چشم می‌آورد و از ترکیب آن‌ها به‌خوبی بهره برده است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی

یکشنبه‌ی سیاه (Black Sunday‎)پوستر فیلم یکشنبه سیاه

  • بازیگران: Barbara Steele, John Richardson, Andrea Checchi
  • کارگردان: Mario Bava
  • ژانر: Horror
  • سال ساخت: ۱۹۶۰
  • امتیاز متاکریتیک:  –

فیلم سینمایی یکشنبه‌ی سیاه اولین و احتمالا بهترین فیلم ماریو باوا فیلم‌ساز بزرگ دوره طلایی سینمای وحشت ایتالیا است. اثر باوا ادای دینی است به هیولاهای کلاسیک سینمای جهان و از طرف دیگر از پیشگامان استفاده از نوعی خشونت عریان و وحشیانه که به‌ بخشی جدایی‌ناپذیر از سینمای وحشت ایتالیا تبدیل شد.

یکشنبه‌ی سیاه روایتگر داستان جادوگری است که مرده بوده اما از گور برمی‌خیزد و حال آماده است تا شدیدترین عذاب‌ها و خشونت‌ها را در حق قاتلانش اعمال کند و از آن‌ها انتقام سختی بگیرد. یکشنبه‌ی سیاه که فیلمی سیاه و سفید است یک موفقیت تجاری و هنری در سراسر جهان بود و از آثار مهم ژانر وحشت در ایتالیا و جهان در نظر گرفته می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین سریال های کره ای

کابوس در خیابان الم (A Nightmare on Elm Street)پوستر فیلم کابوس در خیابان الم

  • بازیگران: John Saxon, Ronee Blakley, Heather Langenkamp
  • کارگردان: Wes Craven
  • ژانر: Horror
  • سال ساخت: ۱۹۸۴
  • امتیاز متاکریتیک: ۷۶

کابوس در خیابان الم یک فیلم ترسناک از زیرژانر اسلشر است که با انتشارش یک مجموعه سینمایی را آغاز کرد و به باور بسیاری از منتقدان فیلم اول این مجموعه بهترین فیلم آن بود.

فیلم درباره چهار نوجوان است که در یک خیابان در شهری به نام اسپرینگ‌وود زندگی می‌کنند. آن‌ها در گذشته با کودکی در ارتباط بوده‌اند که طی وقایعی کشته می‌شود. حال هر چهار نوجوان خواب روح هیولایی این کودک را می‌بینند که برای کشتن و انتقام‌گرفتن از آن‌ها آمده. ماجرا زمانی ترسناک‌تر می‌شود که رویاها کم‌‌‌‌‌کم رنگ واقعیت به خود می‌گیرند.

یک نکته‌ی فرعی جالب درباره این اثر سینمایی حضور جانی دپ در آن است؛ کابوس در خیابان الم اولین فیلم کارنامه کاری جانی دپ است و او در این فیلم یک نقش فرعی را برعهده دارد.

حتما بخوانید » بهترین سریال‌ کمدی

آدم درست را راه بده (Let the Right One In)پوستر فیلم آدم درست را راه بده

  • بازیگران: Kåre Hedebrant, Lina Leandersson, Per Ragna
  • کارگردان: Tomas Alfredson
  • ژانر: Thriller, Fantasy, Horror
  • سال ساخت: ۲۰۰۸
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۲

این فیلم ترسناک سوئدی هم از جمله آثار سال‌های اخیر ژانر وحشت است که مورد تحسین منتقدان و علاقه‌مندان قرار گرفته‌اند.

فیلم ترسناک

فیلم آدم درست را راه بده اقتباسی است از رمان محبوب جان آیوید لیندکویست به همین نام که یک فیلم ترسناک خون‌آشامی است. داستان این اثر به پسری تحقیرشده و آزاردیده مربوط است که میلش به عشق و انتقام را درون دختری عجیب به نام الی پیدا می‌کند؛ یک خون‌آشام. البته خون‌آشامی که درون بدن یک دختر نوجوان زندانی شده اما روح پیری دارد.

این فیلم ترسناک تحسین‌شده توماس آلفردسن در سال‌های اخیر جای پای خود را در عموم فهرست‌های مربوط به آثار برجسته‌ ترسناک باز کرده و از فیلم‌های مهم ژانر وحشت در سال‌های اخیر است که نباید نادیده‌اش بگذارید.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی

جادوگر (The Witch‎)پوستر فیلم جادوگر

  • بازیگران: Anya Taylor-Joy, Ralph Ineson, Kate Dickie
  • کارگردان: Robert Eggers
  • ژانر: Drama, Horror, Mystery
  • سال ساخت: ۲۰۱۵
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۳

جادوگر یک فیلم ترسناک اصطلاحا هنری است که از زمان اکران تا به امروز محل گفت‌وگوهای بسیار علاقه‌مندان به ژانر وحشت بوده است. فیلم که واجد نوعی وحشت ماورایی است اولین ساخته رابرت اگرز است که اخیرا فیلم تحسین‌شده «فانوس دریایی» (The Lighthouse‎) را روی پرده برد.

جادوگر درباره یک خانواده انزواگزیده است که به تدریج متوجه می‌شوند بیرون خانه‌شان نزدیک جنگل چیزی بسیار تیره و ترسناک انتظارشان را می‌کشد. هواداران فیلم درباره این موضوع بحث می‌کنند که آیا فیلم واقعا درباره یک جادوگر است یا استعاره‌ای است از تعصب، ازخودبیگانگی و جدال طبقاتی؟ باید گفت هر دو و زیبایی فیلم هم دقیقا با توجه به همین موضوعات روشن می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های دنیا

یک مکان ساکت (A Quiet Place)پوستر فیلم یک مکان ساکت

  • بازیگران: Emily Blunt, John Krasinski, Millicent Simmonds
  • کارگردان: John Krasinski
  • ژانر: Sci-Fi, Thriller, Horror
  • سال ساخت: ۲۰۱۸
  • امتیاز متاکریتیک: ۸۲

یک مکان ساکت از جدیدترین و موفق‌ترین فیلم‌های ترسناک تاریخ سینما است. فیلمی که احتمالا عمده موفقیتش را مدیون ایده خلاقانه‌ای است که بدون اطناب پرداخت شده و امکان تأثیرگذاری بر مخاطب را فراهم می‌آورد.

یک مکان ساکت در فضایی پساآخرالزمانی می‌گذرد و روایتگر داستان خانواده‌ای است که در دورانی زندگی می‌کنند که هیولاهایی حساس به صدا کره زمین را اشغال کرده‌اند. این خانواده باید در سکوت زندگی کنند و اولین و کوچکترین صدا می‌تواند حیات‌شان را به سرعت با خطرناک‌ترین تهدیدها مواجه کند.

یک مکان ساکت تحسین منتقدان را در پی داشت و از نظر تجاری هم یک موفقیت بزرگ بود. فیلم که حدودا ۲۰ برابر بودجه تولیدش فروخت تولیدکنندگانش را تشویق کرد که به سرعت برنامه ساخت یک دنباله را برای این اثر سینمایی در برنامه کاری خود قرار دهند.

بهترین فیلم ترسناک

حتما بخوانید » بهترین سریال‌ ها

۳۰. احضار (The Conjuring)

پوستر فیلم احضار

  • بازیگران: Vera Farmiga, Patrick Wilson, Ron Livingston
  • کارگردان: James Wan
  • ژانر: Horror, Mystery, Thriller
  • سال ساخت: ۲۰۱۳
  • امتیاز متاکریتیک: ۶۸

فیلم سینمایی احضار یک اثر ترسناک فراطبیعی است که آغازگر یک مجموعه محبوب در ژانر وحشت بود.

داستان فیلم احضار درباره خانواده‌ای است که با پنج دخترشان در یک خانه بزرگ و قدیمی روستایی زندگی می‌کنند؛ آن‌ها به سرعت درمی‌یابند که خانه در تسخیر قدرتی ناشناخته و وحشت‌آور است. برای بررسی این وضعیت دو متخصص مسائل فراطبیعی به نام اد و لورین وارن به خانواده کمک می‌کنند تا فکری به حال نیروی سیاه و مخوف درون خانه بکنند.

فیلم از نظر منتقدان موفق‌ترین فیلم مجموعه بود و از نظر تجاری هم یک موفقیت بزرگ به حساب آمد که مخاطبان بسیاری را به سالن‌های سینما کشاند.

 

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل

 

 

بهترین مستند های 2020 ؛ از آتش‌سوزی بخارست تا اردوی تابستانی پسرها در تگزاس

 

بهترین مستند های سال 2020 کدام مستند ها هستند؟در لیست بهترین مستند های سال 2020 کدام مستند ها قرار دارند؟ بهترین مستند های سال 2020 شامل چه مستند هایی میشود؟ بهترین مستند های سال 2020 با داستان‌های جالب و هیجان‌انگیز شامل کدام مستند ها هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در سالی که گذشت وقایعی رخ داد که پیش از این رخ دادن آن‌ها حتی در دنیای داستان هم عجیب به نظر می‌رسید. در همین سال، جشنواره‌ها از محدود موقعیت‌هایی که مستندها در آن‌ها دیده می‌شوند، لغو شدند و مستندهایی که منتشر شدند، در هیاهوی فراوان فیلم‌های سینمایی و سریال‌ها، بسیار کمتر از آن چه لایق آن بوده‌اند، دیده شدند.

در لیست زیر نگاهی می‌اندازیم به بهترین مستندهایی که در سال ۲۰۲۰ میلادی منتشر شده‌اند.

همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

مجموعه‌دار (Collective)

مستند کالکتیو

  • کارگردان: الکساندر نانائو
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۹۵ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

فیلم داستان آتش‌سوزی ساختمانی در بخارست را روایت می‌کند که به دنبال عدم وجود درب‌های اضطراری کافی و عدم رسیدگی درست مسئولین باعث کشته شدن بیست و هفت نفر و زخمی شدن صد و هشتاد نفر دیگر می‌شود و به دنبال همین اتفاق سلسله شورش‌های مردم در شهر بخارست، پایتخت کشور رومانی، آغاز می‌شود.

نانائو در این مستند که دو ساعت طول دارد، هیچ چیز را از قلم نمی‌اندازد. او از مردان مهم دولت تا گروهی روزنامه‌نگار را به تصویر می‌کشد و لایه‌هایی از سیستم مراقبتی و درمانی کشور رومانی را موشکافی می‌کند که باعث شگفت‌زده شدن مخاطب می‌شود. سیستم مراقبتی‌ای که سی و هفت نفر از آن صد و هشتاد نفر زخمی شده از واقعه‌ی آتش‌سوزی را در هفته‌های پس از واقعه به کام مرگ فرستاد.

دوربین نانائو مانند چشم‌های یک عقاب تیزبین به همه جا نظر می‌اندازد و قدم به قدم ما را در طی این تحقیقات که سیستم سلامت رومانی را به رسوایی می‌کشاند به پیش می‌برد. اما آن چه در نهایت کالکتیو بازگو می‌کند تنها به سیستم کشور رومانی ارجاع نمی‌یابد، بلکه آن چه کالکتیو به بحث می‌گذارد، انگشت متهم‌کننده‌ای است که به تمام کشورها و مسئول‌های بی‌لیاقت گرفته شده است.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل

همه در: مبارزه برای دموکراسی (All In: The Fight for Democracy)

فیلم همه در: مبارزه‌ای برای دموکراسی

  • کارگردان: لیزا کورتس، لیز گاربوس
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

فیلم روایت تاریخی‌ای از نابرابری و سرکوب رای‌گیری عادلانه است.

استیسی آبرامز، نماینده‌ی ایالت جورجیا، در ابتدا حضور در این فیلم را رد کرد، اما در نهایت پذیرفت که در نقش خودش وارد فیلم شود.

فیلم دو خط زمانی طولی را روایت می‌کند. یکی از آن‌ها به پایه‌های دموکراسی و شکل‌گیری آن در تاریخ آمریکا یعنی به زمانی که تنها سفیدپوستان ملاک می‌توانستند رای بدهند باز می‌گردد و دیگری به سال ۲۰۱۸ و چگونگی تلاش‌های آبرامز برای رای آوردن در ایالتی که مدت‌ها است برای سرکوب کردن رای‌دهندگان سیاه‌پوست خود شهرت دارد.

کارگردان‌های فیلم داستان نجات یافتن آمریکا از دست کسی که به دنبال نابودی دموکراسی بوده است را روایت می‌کنند، چرا که اگر ایالت جورجیا چنین اتفاقی را از سر نمی‌گذراند، شانس پیروزی جو بایدن در انتخابات بسیار کاهش می‌یافت.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های دنیا

زمان (Time)

فیلم زمان

  • کارگردان: گرت بردلی
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۹۱ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

فیلم به قصه‌ی سیبیل فاکس ریچاردسون، مادر شش فرزند، می‌پردازد که تلاش می‌کند تا حکم شصت سال زندان همسر خود را از بین ببرد. حکمی که همسرش سه سال و نیم از آن را سپری کرده است.

زمان ترکیبی است از فیلم‌های خانگی تاثیرگذار سیبیل و فیلم‌های سیاه و سفیدی که از تقلای او برای نجات یافتن همسرش تهیه شده‌است.

در سال ۱۹۹۷ سیبیل و همسرش، راب، از روی ناامیدی و بعد از ورشکستگی منجر به عملی می‌شوند که در نهایت به جرم سرقت از بانک آن‌ها را به زندان می‌اندازد. هردوی آن‌ها مسئولیت را به گردن می‌گیرند و اظهار پشیمانی می‌کنند. سیبیل معامله‌ را می‌پذیرد و سه سال و نیم را در زندان می‌گذراند، اما راب به دنبال مشورت حقوقی‌ای اشتباه، معامله را نمی‌پذیرد و در نهایت به شصت سال زندان محکوم می‌شود.

زمان نگاهی انتقادی به سیستم زندان‌های آمریکا دارد و آن‌ها را به برده‌داری محکوم می‌کند، اما برخلاف مستندهای دیگری از این قبیل زمان خودش را بسیار به شخصیت نزدیک می‌کند و در خلق صمیمیت موفق است.

زمان توانسته است از جشنواره فیلم‌های مستقل گاتهام، انجمن منتقدان فیلم لس‌آنجلس، حلقه‌ی منتقدان فیلم نیویورک و انجمن ملی منتقدان فیلم جوایز بهترین فیلم مستند را دریافت کند. هم‌چنین زمان از شانس‌های اصلی کسب جایزه‌‌ی اسکار در رشته‌ی بهترین فیلم مستند است.

حتما بخوانید » بهترین سریال های کره ای

پایگاه پسرها (Boys State)

فیلم پایگاه پسرها

  • کارگردان: جس ماس، آماندا مک‌بین
  • نمره ی متاکریتیک: ۸۴ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰

چه می‌شود اگر هزار دانش‌آموز پسر دبیرستانی را در مرکز ایالت تگزاس قرنطینه کنید و از آن‌ها بخواهید با دو حزب سیاسی بر خودشان حکومت کنند؟

مستندی که در بعضی لحظه‌ها الهام‌بخش است و در بعضی لحظه‌ها وحشت‌زا.

اگرچه، فیلم اردوی پسران است و از همین جهت نماینده‌ی دموکراسی آمریکایی نیست، اما از آن‌جایی که در گروه دخترها تفاوت‌های نژادی بسیار کمتر بود، گروه پسرها برای بازتاب یافتن انتخاب مناسب‌تری بوده است.

فیلم نمایشی است از دوستی‌های سریع، دشمنی‌های گذرا، شکل‌گیری و قدرت‌گیری احزاب سیاسی و نماینده‌ی کوچکی است از جامعه‌ی سیاسی آمریکا.

پایگاه پسرها توانست از انجمن انتخاب منتقدان، جایزه‌ی بهترین مستند سیاسی سال را در کنار باورپذیرترین سوژه‌ی زنده‌ی سال دریافت کند. هم‌چنین فیلم جایزه‌ی بزرگ هیأت داوران آمریکا را از جشنواره‌ی فیلم ساندنس به دست آورد.

حتما بخوانید » سریال this is us

از میان شب (Through the Night)

فیلم از میان شب

  • کارگردان: لویرا لیمبال
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

دوربین لیمبال به مدت دوسال مهدکودکی را که به وسیله‌ی یک زن و شوهر اداره می‌شود، نظاره می‌کند. کسانی که خانه‌ی خود را به عنوان ستونی برای حمایت از کودکان و والدین آن‌ها وقف کرده‌اند. والدینی که اکثرا لاتین و سیاه‌پوست‌اند و به دنبال نظام اقتصادی سرمایه‌داری آمریکا بیش از همیشه تحت فشار هستند.

دوربین لیمبال به اعمال کوچک عاشقانه‌ای می‌پردازد که در این مرکز نگهداری، در بیست و چهار ساعت شبانه روز و طی هفت روز هفته، رخ می‌دهد. اعمالی مانند مالیدن کرم نرم کننده به پای کودکان، شانه کردن موهای آن‌ها و به آغوش کشیدن نونهالان خسته و مادران از پا افتاده.

از میان شب فیلمی کوچک اما در عین حال سرشار از محتوا است. روایتی که در زیرمتن خود به اجتماع، سیاست، اقتصاد و همه و همه نقد وارد می‌کند و نگاه مخاطبان خود را بیش از پیش به روی حقایق باز می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین انیمیشن های جهان

افشاسازی (Disclosure)

فیلم افشاسازی

  • کارگردان: سم فدر
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۸۰ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۸ از ۱۰۰

فیلم نگاهی عمیق می‌اندازد به تصویری که هالیوود از افراد ترنس ساخته است و تاثیر آن بر زندگی این افراد و فرهنگ آمریکا.

فیلم برای نخستین بار در جشنواره‌ی فیلم ساندنس به نمایش در آمد و مدتی بعد از طریق نت‌فلیکس به پخش گسترده رسید.

فیلم نگاهی انتقادی به یک قرن دروغ در هالیوود و جامعه‌ای سرشار از تصورات تعصبی و اشتباه دارد و این نگاه انتقادی خود را از طریق افراد ترنس سرشناسی که در هالیوود فعالیت می‌کنند، به گوش مخاطبان می‌رساند.

افشاسازی علاوه بر این که آن چه گذشته است را مرور می‌کند به آن چه باید اتفاق بیافتد هم می‌پردازد.

فیلم یک پدیده‌ی اجتماعی را به بهترین شکل پرداخت می‌کند و تمام جوانب مثبت و منفی راست‌گویی و دروغ‌گویی درباره‌ی آن را موشکافانه بررسی می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان

ضبط‌شده (On the Record)

فیلم ضبط‌شده

  • کارگردان: کربی دیک، امی زیرینگ
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۸۴ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

فیلم اتهامات آزار و اذیت‌های جنسی بر علیه اسطوره‌ی موسیقی هیپ-هاپ، راسل سیمونز، را بررسی می‌کند و با بیش از بیست زن که او را متهم کرده‌اند، مصاحبه می‌کند.

مستند

ضبط‌شده سومین فیلمی است که با موضوعیت آزار و اذیت‌های جنسی توسط کربی دیک و امی زیرینگ ساخته می‌شود، دو فیلم قبلی جنگ نامرئی (The Invisible War) و شکارگاه (The Hunting Ground) هستند که به ترتیب در سال‌های ۲۰۱۲ و ۲۰۱۵ ساخته شده‌اند.

اپرا وینفری که از تهیه‌کنندگان اجرایی فیلم بود اندکی پیش از اکران فیلم در جشنواره ساندنس، با یک اعلام عمومی از فیلم کنار کشید و همین باعث شد که قرار داد فیلم با شبکه‌ی اپل تی‌وی پلاس (Apple TV Plus) قطع شود. اندکی بعد فیلم از طریق شبکه‌ی اچ‌بی‌او مکس (HBO Max) به پخش گسترده رسید.

حتما بخوانید » بهترین بازی‌های کامپیوتر 2020

نقاش و دزد (The Painter and the Thief)

فیلم نقاش و دزد

  • کارگردان: بنجامین ری
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۷۹ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰

باربارا کیسیلکووا، نقاش اهل جمهوری چک، وارد رابطه‌ی دوستانه‌ی غیرطبیعی‌ای با دزدی که دوتا از نقاشی‌هایش را دزدیده است می‌شود.

بهترین مستند

نقاش و دزد وارد جنگل تاریک رابطه‌های دوستانه‌ی انسان‌ها می‌شود. بنجامین ری به مدت سه سال از درون به طور منفعلانه شکل‌گیری این رابطه، رشد یافتن آن و نقاط اوجش را مشاهده می‌کند و در نهایت وقتی نقاش پرتره‌ای را که از دزد کشیده است به او می‌دهد، همان نیروی عظیم احساس خوب دیده شدن را در یکی از ناب‌ترین حالت‌های آن به تصویر می‌کشد.

فیلم توانست جایزه‌ی ویژه‌ی هیئت داوران برای داستان‌گویی خلاقانه را از جشنواره‌ی ساندنس دریافت کند.

بنجامین ری در مصاحبه‌ای با گاردین گفته است: «فیلم سوالهایی درباره‌ی این که ما برای دیده شدن چه می‌کنیم را جستجو می‌کند و این که کمک کردن و دیدن دیگران برای ما چه خرجی بر می‌دارد.»

حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان

برنامه (The Scheme)

فیلم برنامه

  • کارگردان: پت کندلیس
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

اف‌بی‌آی تحقیقاتی راه می‌اندازد تا نگاهی دقیق به کریستین داوکینز و یک سازمان جنایی که به افراد آینده‌دار بسکتبال پیشنهاد پرداخت نقدی می‌کند، بیاندازد.

فیلم یکی از غافلگیرکننده‌ترین مستندهایی بود که در سالی که گذشت با نگاهی پویا و نزدیک به روند تحقیقات اف‌بی‌آی باعث ایجاد هیجان فراوان در مخاطبان شد.

کندلیس تمام جوانب را به طور دقیق از نظر می‌گذراند، اما با احتیاط فراوان از خسته‌کننده‌شدن اجتناب می‌کند.

اردوگاه کریپ (Crip Camp)

فیلم کریپ کمپ

  • کارگردان: جیمز لبرچت، نیکول نیون‌هم
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۸۶ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۱۰۰ از ۱۰۰

فیلم از اردوگاه تابستانی جِنِد در سال ۱۹۷۱ آغاز می‌شود؛ اردوگاهی آزاد و یرانرژی برای نوجوانان دارای ناتوانی. اردوگاه کرپ تمرکز خود را بر آن گروه از این نوجوانان می‌اندازد که حالا تبدیل به فعالان جنبش حقوق افراد با ناتوانی شده‌اند.

اردوگاه کریپ دنیای گرم تابستانی و پر شور و نشاط اردوگاه جند را با اولین عشق‌ها، اولین دوستی‌ها و اولین گفت‌وگوها به نحو مطلوبی به نمایش می‌گذارد و ما را در فضایی صمیمی با شخصیت‌ها آشنا می‌کند، اما ناگهان ما آن‌ها را در لباس‌های رسمی و در اطراف میزی در حال گفت‌وگو درباره‌ی مسائل حیاتی برای افراد با ناتوانی می‌یابیم و همین به ما احساس همراهی می‌دهد.

فیلم توانست جایزه‌ی مخاطبان در جشنواره‌ی ساندنس را به دست آورد و در جشنواره‌ی انجمن بین‌المللی مستند جایزه‌ی بهترین فیلم را به خانه ببرد.

بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

 

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

مجله‌ی ورایتی که از چندی پیش پیش‌بینی برترین شانس‌های جشنواره گلدن گلوب را آغاز کرده است، پس از بهترین فیلم درام، بهترین فیلم موزیکال و بهترین فیلم خارجی زبان به سراغ بهترین انیمیشن رفته است. عرصه‌ای که با توجه به حضور انیمیشن روح و رکوردشکنی‌هایش شاید نیازی به پیش‌بینی نداشته باشد، اما در سالی که گذشت در کنار انیمیشن روح، از کمپانی پیکسار، انیمیشن‌های جذاب دیگری هم به نمایش در آمدند که باید به آن‌ها توجه شود. انیمیشن‌هایی که دور از انتظار نخواهد بود اگر گوی رقابت را در فصل جوایز از روح بربایند.

در لیست زیر نگاهی به پیش‌بینی منتقدان ورایتی می‌اندازیم؛

همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

گرگینه‌ها (Wolfwalkers)

  • کارگردان: تام مور، راس استوارت
  • صداپیشگان: هانر نیفسی، اوا ویتاکر
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۸۷ از ۱۰۰
  • نمره‌ راتن تومیتوز: ۹۹ از ۱۰۰

دختری که پدرش مأمور کشتن آخرین گله‌ی گرگ‌های مستقر در جنگل است، با دختری عجیب که در جنگل زندگی می‌کند دوست می‌شود و به او قول می‌دهد که مادر گمشده‌اش را پیدا کند.

گرگینه‌ها انیمیشنی است لایق دیدن. گرگینه‌ها نه تنها به آموزه‌های اخلاقی انسان بودن اشاره می‌کند، بلکه در تلاش است تا داستانی بکر را به صورت بصری روایت کند. پیش از هر چیز آن چه در گرگینه‌ها به چشم می‌آید، آشنا بودن کارگردان‌ها است با امکاناتی که مدیوم انیمیشن در اختیارشان می‌گذارد. گرگینه‌ها از امکانات نامحدود انیمیشن نهایت استفاده را می‌برد تا مخاطب را هر چه بیشتر به اتمسفر شهر، زاویه‌ی دید دختر و گرگینه بودن نزدیک کند. روایتی عاری از پیچیدگی و شخصیت‌پردازی‌هایی که در نگاه اول تیپ به نظر می‌رسند، با پیش رفتن داستان تغییر شکل می‌دهند و تبدیل به عناصری جذاب می‌شوند.

در صداگذاری و صداسازی هم گرگینه‌ها، در کمال خلاقیت، فضاسازی می‌کند و مخاطب را به هنگام نیاز در اتمسفر جنگل و در مواقع دیگر در اتمسفر شهر فرو می‌برد و تقابل آرامش جنگل و شلوغی شهر را به بهترین صورت به نمایش می‌گذارد. در استفاده از رنگ‌ها و غرق ساختن بیننده در موقعیت مکانی و زمانی‌ای که داستان در آن روایت می‌شود هم گرگینه‌ها موفق عمل می‌کند. گرگینه‌ها آن چه برای تعریف کردنش ساخته شده است را تعریف می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین سریال های کره ای

روح (Soul)

  • کارگردان: پیت داکتر
  • صداپیشگان: دیوید دیگز، جیمی فاکس
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۸۳ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۹۶ از ۱۰۰

نوازنده‌ای که طی حادثه‌ای به جهان پس از مرگ می‌رود، تلاش می‌کند که بازگردد و کارهای ناتمام خود را به پایان برساند.

روح، که در کارنامه‌ی کارگردان خود پس از کارخانه‌ی هیولا (.Monster Inc)، پرواز (Up) و درون و بیرون (Inside Out) قرار گرفته است، از پختگی کاملی برخوردار است. هم در روایت، هم در پرداختن شخصیت‌ها و هم در تصویرسازی. پیکسار این بار به همین دنیا و داستان‌هایی که در آن می‌گذرد بسنده نکرده است و به دنبال یافتن ماجراهای بیشتر به جهان پس از مرگ و پیش از تولد سفر کرده است. روح تلاش می‌کند فلسفه‌ای وجودی را به زبانی کودکانه و ساده بیان کند، به گونه‌ای که تمام مخاطبان بتوانند آن را درک کنند و قدر زندگی را بدانند. روح در تلاش است برای هر کدام از سؤال‌های دنیوی‌ که به اندازه‌ی تاریخ بشریت ذهن ما را مشغول کرده‌اند پاسخی بیابد. روح سرشار است از بهترین نمونه‌ی کمدی‌های همیشگی انیمیشن‌های پیکسار که باعث می‌شود توجه به پیام سنگین فیلم برای مخاطب آسان‌تر شود؛ از شوخی با آبراهام لینکلن گرفته تا مادر ترزا.

حتما بخوانید » سریال this is us

پیت داکتر در کارگردانی کم‌نظیر عمل می‌کند و با نورپردازی خاص، در هر پلان، احساس مد نظر خود را به مخاطب منتقل می‌کند. صداسازی بازیگران به نزدیک‌تر شدن بیننده به شخصیت کمک فراوانی می‌کند و قطعا تمام آن چه روح می‌خواهد منتقل کند در موسیقی گوش‌نواز آن نهفته است.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020

روی ماه (Over the Moon)

  • کارگردان: گلن کین
  • صداپیشگان: فیلیپا سونگ، کتی انگ
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۶۰ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۸۰ از ۱۰۰

دختری ماجراجو سفینه‌ای فضایی می‌سازد تا الهه‌ای افسانه‌ای را بر روی ماه ملاقات کند.

روی ماه داستانی از عشق و خانواده را با ترکیبی از رنگ، جادو و شگفتی با آهنگ‌هایی گیرا و جذاب روایت می‌کند. روی ماه تلاش نت‌فلیکس برای ساخت انیمیشنی در حد و اندازه‌های دیزنی و پیکسار است؛ تلاشی موفقیت آمیز. فیلم با خلاقیت‌ها و جذابیت‌های بصری باعث می‌شود تا نواقص داستان به چشم نیاید. روی ماه شخصیت‌هایی ساده را به مسیرهایی ساده می‌فرستد، اما به گونه‌ای این سفرها و شخصیت‌ها را بصری می‌کند که در جذب نگاه مخاطب شکست نمی‌خورد.

حتما بخوانید » بهترین انیمیشن های جهان

گلن کین که در سال ۲۰۱۸ توانست با کارگردانی درخشان انیمیشن کوتاه بسکتبال عزیز (Dear Basketball) اسکار بهترین انیمیشن کوتاه را برای کوبی برایانت به ارمغان بیاورد، امسال با روی ماه از شانس‌های اصلی جشنواره‌ها در رشته‌ی بهترین انیمیشن بلند است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان

به پیش (Onward)

  • کارگردان: دن اسکانلون
  • صداپیشگان: تام هالند، کریس پرت
  • نمره‌ی کتاکریتیک: ۶۱ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۸۸ از ۱۰۰

در پی تلاشی ناموفق در اجرای طلسمی برای بازگرداندن پدر فوت شده، تنها نیم‌تنه‌ی پایین او ظاهر می‌شود.

به پیش دومین فیلم کمپانی پیکسار است که توانسته به این لیست راه پیدا کند و همان‌طور که از خلاصه‌ی داستان پیداست، پیکسار باز هم به سراغ زنده شدن از مرگ رفته است. اما به پیش، بر خلاف روح، در داستان اصلی خود به بازگشت از مرگ نمی‌پردازد، بلکه این داستان تنها دست آویزی است برای دو برادر که با هم همراه شوند و در مسیر دشوار کامل کردن پدر نصفه و نیمه‌ی خود به پیش روند. دو برادر با تفاوت‌های نسلی و اخلاقی که تضادهایشان آن‌ها را به هم نزدیک می‌کند، مانند سایر برادران. دو برادر که از هم تأثیر می‌پذیرند و در دشوارترین شرایط عشق خود را به هم بروز می‌دهند. به پیش روایتی است اودیسه‌وار از دو برادر.

به پیش در ساختن فضای جاده‌ای موفق است و علاوه بر این که چهارچوب‌های ژانری را رعایت می‌کند، کوچکترین جزئیات محیط را بازسازی می‌کند تا داستانی غیرواقعی در دنیایی غیر واقعی را به گونه‌ای روایت کند که برای مخاطب واقعی به نظر برسد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های دنیا

غارنشین‌ها : عصر جدید (The Croods: A New Age)

  • کارگردان: جوئل کرافورد
  • صداپیشگان: اما استون، رایان رینولدز
  • نمره‌ی متاکریتیک: ۵۶ از ۱۰۰
  • نمره‌ی راتن تومیتوز: ۷۷ از ۱۰۰

خانواده‌ی غارنشین، در جستجوی فضایی امن‌تر، خانواده‌ای پیشرفته‌تر را پیدا می‌کنند.

غارنشین‌ها که در سال ۲۰۱۳ گلدن گلوب را به یخ‌زده (Frozen) واگذار کرد، امسال هم در رقابتی نفس‌گیر قرار است با انیمیشن‌هایی که شانس بیشتری برای موفقیت دارند به رقابت بپردازد.

بهترین فیلم انیمیشن

غارنشین‌ها در قسمت دوم خودش به تمدن، مزایا و محدودیت‌های آن می‌پردازد. غارنشین‌ها قصه‌ای عاشقانه را هم می‌زند و از آن کنایه‌هایی به تمدن، تکنولوژی، تضاد طبقاتی و دنیایی که ساخته‌ایم بیرون می‌کشد. غارنشین‌ها همان کمدی قسمت نخست خود را با قدرت حفظ می‌کند و با افزودن رنگ‌های بیشتر، جذابیت بصری خود را افزایش می‌دهد. یکی از نکات برجسته‌ای که باید درباره‌ی غارنشین‌ها به آن اشاره کرد صداپیشگی بازیگران قدرتمندی همانند پیتر دینکلج، اما استون، رایان رینولدز و نیکولاس کیج است، که به پختگی هر چه بیشتر شخصیت‌پردازی کمک فراوانی کرده‌‌اند.

حتما بخوانید » بهترین مستند های 2020

 

 

شغل‌ های پردرآمد – معرفی 55 شغل پولساز و پر سود در ایران و جهان

شغل برتر در لیست شغل‌ های پردرآمد ایران و جهان کدام شغل ها میباشند؟ پولسازترین شغل های جهان کدام شغل ها هستند؟ دنیا دست چه کسانی است؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد در جهان) ، چگونه در خانه پول روی پول بگذاریم؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد خانگی) ، زنان و شغل‌های پردرآمد (مشاغل پردرآمد برای خانم‌ها)

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در شرایطی که دست‌های چسبناک تورم، گلوی اقتصاد را رها نمی‌کند و موشک‌های کیم جونگ اون هم به گرد پای قیمت‌های صعودی بازار نمی‌رسد، عجیب نیست که همگی به دنبال شغل‌های پردرآمد باشیم. این «همگی» را با اطمینان کامل می‌گویم. چون همان زمانی که از پسرخاله‌ی پنج ساله‌ام پرسیدم روز تولدش چه آرزویی کرده؟ و جواب شنیدم: «پول زیاد» مطمئن شدم آرزوی پولدار شدن و شغل پردرآمد داشتن، سن و جنسیت نمی‌شناسد!

به‌هرحال اگر در پیچ‌وخم انتخاب شغل سردرگم شده‌اید یا شغل فعلی‌تان درآمد کمی دارد و یا به هر دلیلی می‌خواهید بدانید صاحبان چه مشاغلی در حال پارو کردن پول‌هایشان هستند، این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا را تا آخر بخوانید تا با شغل‌های پردرآمد در ایران و جهان آشنا شوید.

15 شغل پردرآمد در ایران

خب برای اینکه بدانیم دنیا دست چه کسی است؟ اول از همه باید ببینیم در مملکت خودمان چه خبر است؟ چه شغل‌های حکم چاه نفت را دارند؟ و صاحبان چه مشاغلی خاک را به نظر کیمیا می‌کنند؟ پس بیایید با هم لیست شغل‌های پردرآمد موجود در ایران را بررسی کنیم.

جراحی پلاستیک و زیبایی

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

بله حق با شماست، چشم بسته غیب می‌گوییم! همه ما می‌دانیم که جراحی‌های زیبایی در دنیا و به خصوص ایران طرفداران بسیار زیادی دارد. تاآنجاکه کسب‌وکار جدیدی به نام «توریسم درمانی» شکل گرفته و حسابی هم رونق پیدا کرده است! البته منطقی هم هست. هزینه جراحی زیبایی، دندانپزشکی و به‌طورکلی هزینه‌های درمانی در ایران برای بسیاری از خارجی‌ها ارزان تمام می‌شود. به همین خاطر بسیاری از توریست‌ها به بهانه دیدن زیبایی‌ها به ایران سفر می‌کنند و با پایان سفر زیباتر از قبل به کشورشان برمی‌گردند!

وکالت

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

با اینکه وکالت هم یک شغل پر درآمد به حساب می‌آید اما چالش‌های خاص خود را دارد. به همین خاطر شرط اصلی وکیل شدن عشق به کار است. مهم‌تر اینکه هدف یک وکیل در درجه اول دادخواهی است نه کسب درآمد.

برنامه‌نویس و توسعه‌دهنده وب

 

در حال حاضر که هر شغل و کسب‌وکاری یک رشته اتصال به اینترنت دارد، باید هم مهارت‌های مختلف در زمینه علوم کامپیوتری جزء پردرآمدها باشد. پس اگر به کامپیوتر و کدنویسی علاقه دارید، شک نکنید با حرفه‌ای شدن در این مهارت می‌توانید در هر حوزه‌ای مشغول به کار شوید.

طراحی وب

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

یادتان باشد که پشت هر سایت جذابی یک طراح خلاق است. ازآنجاکه هر کسب‌وکاری برای معرفی خود به یک سایت جذاب و با تجربه کاربری مناسب احتیاج دارد، بنابراین مطمئن باشید که هیچ طراح وبی بیکار نخواهد ماند. نه فقط بیکار نمی‌ماند بلکه درآمد بسیار خوبی هم خواهد داشت.

البته اگر بتوانید هم در برنامه‌نویسی و هم طراحی وب حرفه‌ای شوید مطمئنا درآمد بیشتری خواهید داشت.

طراحی لباس عروس

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

باورتان می‌شود درآمد یک طراح لباس عروس با یک فوق متخصص دندانپزشکی برابری می‌کند؟! باور کنید یا نه باید بدانید این نتیجه تحقیق یک پایان‌نامه دکتراست! پس اگر به طراحی لباس علاقه دارید دست بجنبانید تا شما هم مطب نه ببخشید مزون خودتان را داشته باشید.

تورلیدر (راهنمای گردشگری)

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

با توجه به اینکه ایران یکی از کشورهای توریست‌پسند است، اگر بتوانید به موقعیت مکانی مناطق گردشگری و مکان‌های تاریخی و همین‌طور تاریخچه‌شان تسلط پیدا کنید، می‌توانید از طریق همکاری با آژانس‌های مختلف درآمد خوبی به‌دست بیاورید. اگر هم به زبان انگلیسی مسلط باشید که دیگر نان‌تان در روغن جلزوولز خواهد کرد!

بازار بورس

بازار بورس

بعد از اینکه بانک‌ها سود حساب‌های پس‌انداز را کاهش دادند و مردم را از دریافت سودهای کلان ناامید کردند. خیلی‌ها تصمیم گرفتند پول‌های نقد و امیدشان را یک‌جا به بازار بورس انتقال دهند. بعد از مدتی هم مطمئن شدند که خوب جایی آمده‌اند.

البته پیش از ورود به این منطقه ثروت‎خیز باید در زمینه بورس آموزش ببینید تا با تسلط به اصول بازار در موقعیت‌های مختلف، هوشمندانه عمل کنید.

کشاورزی و دامپروری

کشاورزی

افزایش جمعیت، نیاز به مصرف مواد غذایی را روزبه‌روز بیشتر می‌کند. به همین خاطر کشاورزی و دامپروری هم به شغل‌های پردرآمدی تبدیل شده‌اند. مشاغلی که به آموزش و علاقه احتیاج دارد.

مشاغل اینترنتیتوا

مشاغل اینترنتی

اینترنت از همه نظر کار را برایمان ساده کرده است، از خرید گرفته تا درآمدزایی! بسیاری با ایجاد سایت و یا با کمک گرفتن از شبکه‌های اجتماعی، محصولات و خدماتشان را به دیگران عرضه می‌کنند. البته به خاطر داشته باشید که علاقه به کار، پیگری و مداومت عوامل مهمی هستند که یک کسب‌وکار اینترنتی را سرپا نگه می‌دارد.

تعمیرکار خودرو

تعمیرکار خودرو

به لباس‌های روغنی تعمیرکارها نگاه نکنید، آنها یکی از پردرآمدترین‌ مشاغل هستند. البته شکی نیست که شغل سخت و طاقت فرسایی است. جراحانی که با موتور و رادیات سروکله می‌زنند باید اعصاب و عضلاتی پولادی داشته باشند. اما به نظر می‌رسد با وجود این سختی‌ها، درآمدش به زحمتش به می‌ارزد.

تدریس آنلاین

تدریس آنلاین

همان‌طور که گفتیم کسب‌وکار اینترنتی فقط فروش کالا و انجام معامله نیست، بلکه با ارائه خدمات مختلف هم می‌توانید کسب درآمد کنید. در این بین، تدریس شغل پردرآمدی است. فرقی نمی‌کند در چه حوزه‌ای قصد تدریس دارید، همین که در کارتان حرفه‌ای و باتجربه باشید می‌توانید با انواع نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های صوتی و تصویری و یا حتی شبکه‌های اجتماعی مثل تلگرام کلاس درستان را برگزار کنید. حتی می‌توانید از سایت‌های مختلف هم برای برگزاری وبینار استفاده کنید.

تولید محتوا

تولید محتوا

بعد از این همه صحبت درباره مزایای اینترنت و طراحی وب باید بگوییم همه اینها بدون وجود محتوا برای هیچ کسب‌وکاری نتیجه‌ای نخواهد داشت. درواقع هر کسب‌وکاری بعد از طراحی یک سایت مناسب باید با تولید محتوای باکیفیت، مشتری جذب کند.

نوشتن محتوای باکیفیت هم فقط از یک نویسنده برمی‌آید. پس اگر شما هم دست به قلم هستید یا در ترجمه دستی بر آتش دارید می‌توانید شانس‌تان را در این زمینه امتحان کنید.

بازاریابی آنلاین

بازاریابی آنلاین

اگر می‌بینید هر جا که می‌روید یک جایتان گیر می‌کند به قلاب نتورک مارکترها برای این است که بازاریابی و واسطه‌گری به شغل پردرآمدی تبدیل شده است. اگر شما هم می‌توانید هر ماری را از لانه‌اش بیرون بکشید، بدانید و آگاه باشید که پورسانت‌ها و درآمد بالا انتظارتان را می‌کشد.

پرورش قارچ

پرورش قارچ

یکی از مشاغلی که با سرمایه کم، سود زیادی را نصیب خیلی‌ها کرده، همین پرورش قارچ است. شما با فراهم کردن یک انبار تاریک و نمور می‌توانید کارتان را شروع کنید. البته پیدا کردن مشتری، چالش بعدی این کار است. پس بهتر است تا قارچ‌هایتان رشد می‌کنند، کمی درباره اصول بازاریابی و تبلیغات تحقیق کنید تا با جذب مشتری‌های بیشتر خیلی زود به سود برسید. استفاده کردن از شبکه‌های اجتماعی هم حتما جواب می‌دهد.

البته پرورش ماهی، شترمرغ، بلدرچین و انواع گیاهان تزیینی و دارویی هم در همین دسته قرار می‌گیرند. اما پرورش قارچ نسبتا به سرمایه کمتری احتیاج دارد.

آرایشگری

آرایشگری

هر چیزی که به زیبایی‌های ظاهری ربط داشته باشد مطمئنا طرفدار زیادی هم خواهد داشت. پس اگر به هنر آرایشگری علاقه‌مند هستید می‌توانید امیدوار باشید که کم‌کم به حلقه پردرآمدها بپیوندید!

چگونه در خانه پول روی پول بگذاریم؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد خانگی)

اگر درونگرا هستید، اگر خانه‌دار هستید و یا به هر دلیلی شرایط بیرون رفتن از خانه را ندارید دلتان می‌خواهد در یک گوشه امن، هم کار موردعلاقه‌تان را انجام دهید و هم پول دربیاورید، پس بهتر است نگاهی به لیست زیر بیاندازید.

اینفلوئنسرینگ (کسب درآمد از طریق شبکه‌های اجتماعی)

اینفلوئنسر

از هر راهی که می‌رویم آخر سر دوباره به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌رسیم. شما می‌توانید با تولید محتوای مفید، در هر زمینه‌ای که علاقه دارید کانال یا صفحات تخصصی ایجاد کنید و با جذب مخاطب برای گرفتن تبلیغات خیز بردارید. مطمئنا افراد بسیاری هستند که برای تبلیغ کسب‌وکارشان هزینه می‌کنند.

طراحی گرافیک

طراح گرافیک

کسانی که به نرم‌افزارهای گرافیکی مسلط هستند به خوبی می‌توانند با طراحی کارت ویزیت، پوسترهای تبلیغاتی، طراحی لوگو، ساخت موشن گرافیک و انواع و اقسام کارهای گرافیکی پول خوبی به دست بیاورند.

معلم خصوصی

معلم خصوصی

به تدریس هر درسی که مسلط هستید می‌توانید با یک آگهی دانش‌آموزان زیادی را جذب کنید. البته فقط ریاضی و فیزیک و … نیست که نیاز به معلم خصوصی دارد. اگر هنری هم دارید باز هم می‌توانید کلاس خصوصی‌تان را در خانه برگزار کنید.

نتورک مارکتینگ

نتورک مارکتینگ

قبلا هم از بازاریابی صحبت کرده‌ایم. همان‌طور که می‌بینید این شغل پردرآمد را در خانه هم می‌توانید انجام دهید. ناگفته نماند که بازاریابی تلفنی (Telemarketing) هم نوع دیگری از بازاریابی است. به این شکل که با برقراری تماس تلفنی برای شرکت‌های مختلف مشتری پیدا می‌کنید و پورسانت می‌گیرید.

نویسندگی محتوا

محتوا نویس

این شغل را هم لیست پردرآمدها دیده بودیم. محتوانویس‌های بسیاری به‌صورت دورکار برای سایت‌های مختلف مقاله می‌نویسند و از این راه درآمد کسب می‌کنند. کسانی که از فکر کردن، تحقیق و نوشتن لذت می‌برند حتما از این شغل استقبال خواهند کرد.

آشپزی و شیری

آشپزی

55 شغل برتر در لیست شغل‌ های پردرآمد ایران و جهان کدام شغل ها میباشند؟ پولسازترین شغل های جهان کدام شغل ها هستند؟ دنیا دست چه کسانی است؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد در جهان) ، چگونه در خانه پول روی پول بگذاریم؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد خانگی) ، زنان و شغل‌های پردرآمد (مشاغل پردرآمد برای خانم‌ها)

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در شرایطی که دست‌های چسبناک تورم، گلوی اقتصاد را رها نمی‌کند و موشک‌های کیم جونگ اون هم به گرد پای قیمت‌های صعودی بازار نمی‌رسد، عجیب نیست که همگی به دنبال شغل‌های پردرآمد باشیم. این «همگی» را با اطمینان کامل می‌گویم. چون همان زمانی که از پسرخاله‌ی پنج ساله‌ام پرسیدم روز تولدش چه آرزویی کرده؟ و جواب شنیدم: «پول زیاد» مطمئن شدم آرزوی پولدار شدن و شغل پردرآمد داشتن، سن و جنسیت نمی‌شناسد!

به‌هرحال اگر در پیچ‌وخم انتخاب شغل سردرگم شده‌اید یا شغل فعلی‌تان درآمد کمی دارد و یا به هر دلیلی می‌خواهید بدانید صاحبان چه مشاغلی در حال پارو کردن پول‌هایشان هستند، این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا را تا آخر بخوانید تا با شغل‌های پردرآمد در ایران و جهان آشنا شوید.

15 شغل پردرآمد در ایران

خب برای اینکه بدانیم دنیا دست چه کسی است؟ اول از همه باید ببینیم در مملکت خودمان چه خبر است؟ چه شغل‌های حکم چاه نفت را دارند؟ و صاحبان چه مشاغلی خاک را به نظر کیمیا می‌کنند؟ پس بیایید با هم لیست شغل‌های پردرآمد موجود در ایران را بررسی کنیم.

جراحی پلاستیک و زیبایی

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

بله حق با شماست، چشم بسته غیب می‌گوییم! همه ما می‌دانیم که جراحی‌های زیبایی در دنیا و به خصوص ایران طرفداران بسیار زیادی دارد. تاآنجاکه کسب‌وکار جدیدی به نام «توریسم درمانی» شکل گرفته و حسابی هم رونق پیدا کرده است! البته منطقی هم هست. هزینه جراحی زیبایی، دندانپزشکی و به‌طورکلی هزینه‌های درمانی در ایران برای بسیاری از خارجی‌ها ارزان تمام می‌شود. به همین خاطر بسیاری از توریست‌ها به بهانه دیدن زیبایی‌ها به ایران سفر می‌کنند و با پایان سفر زیباتر از قبل به کشورشان برمی‌گردند!

وکالت

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

با اینکه وکالت هم یک شغل پر درآمد به حساب می‌آید اما چالش‌های خاص خود را دارد. به همین خاطر شرط اصلی وکیل شدن عشق به کار است. مهم‌تر اینکه هدف یک وکیل در درجه اول دادخواهی است نه کسب درآمد.

برنامه‌نویس و توسعه‌دهنده وب

 

در حال حاضر که هر شغل و کسب‌وکاری یک رشته اتصال به اینترنت دارد، باید هم مهارت‌های مختلف در زمینه علوم کامپیوتری جزء پردرآمدها باشد. پس اگر به کامپیوتر و کدنویسی علاقه دارید، شک نکنید با حرفه‌ای شدن در این مهارت می‌توانید در هر حوزه‌ای مشغول به کار شوید.

طراحی وب

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

یادتان باشد که پشت هر سایت جذابی یک طراح خلاق است. ازآنجاکه هر کسب‌وکاری برای معرفی خود به یک سایت جذاب و با تجربه کاربری مناسب احتیاج دارد، بنابراین مطمئن باشید که هیچ طراح وبی بیکار نخواهد ماند. نه فقط بیکار نمی‌ماند بلکه درآمد بسیار خوبی هم خواهد داشت.

البته اگر بتوانید هم در برنامه‌نویسی و هم طراحی وب حرفه‌ای شوید مطمئنا درآمد بیشتری خواهید داشت.

طراحی لباس عروس

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

باورتان می‌شود درآمد یک طراح لباس عروس با یک فوق متخصص دندانپزشکی برابری می‌کند؟! باور کنید یا نه باید بدانید این نتیجه تحقیق یک پایان‌نامه دکتراست! پس اگر به طراحی لباس علاقه دارید دست بجنبانید تا شما هم مطب نه ببخشید مزون خودتان را داشته باشید.

تورلیدر (راهنمای گردشگری)

 

شغل‌ های پردرآمد
شغل‌ های پردرآمد

با توجه به اینکه ایران یکی از کشورهای توریست‌پسند است، اگر بتوانید به موقعیت مکانی مناطق گردشگری و مکان‌های تاریخی و همین‌طور تاریخچه‌شان تسلط پیدا کنید، می‌توانید از طریق همکاری با آژانس‌های مختلف درآمد خوبی به‌دست بیاورید. اگر هم به زبان انگلیسی مسلط باشید که دیگر نان‌تان در روغن جلزوولز خواهد کرد!

بازار بورس

بازار بورس

بعد از اینکه بانک‌ها سود حساب‌های پس‌انداز را کاهش دادند و مردم را از دریافت سودهای کلان ناامید کردند. خیلی‌ها تصمیم گرفتند پول‌های نقد و امیدشان را یک‌جا به بازار بورس انتقال دهند. بعد از مدتی هم مطمئن شدند که خوب جایی آمده‌اند.

البته پیش از ورود به این منطقه ثروت‎خیز باید در زمینه بورس آموزش ببینید تا با تسلط به اصول بازار در موقعیت‌های مختلف، هوشمندانه عمل کنید.

کشاورزی و دامپروری

کشاورزی

افزایش جمعیت، نیاز به مصرف مواد غذایی را روزبه‌روز بیشتر می‌کند. به همین خاطر کشاورزی و دامپروری هم به شغل‌های پردرآمدی تبدیل شده‌اند. مشاغلی که به آموزش و علاقه احتیاج دارد.

مشاغل اینترنتیتوا

مشاغل اینترنتی

اینترنت از همه نظر کار را برایمان ساده کرده است، از خرید گرفته تا درآمدزایی! بسیاری با ایجاد سایت و یا با کمک گرفتن از شبکه‌های اجتماعی، محصولات و خدماتشان را به دیگران عرضه می‌کنند. البته به خاطر داشته باشید که علاقه به کار، پیگری و مداومت عوامل مهمی هستند که یک کسب‌وکار اینترنتی را سرپا نگه می‌دارد.

تعمیرکار خودرو

تعمیرکار خودرو

به لباس‌های روغنی تعمیرکارها نگاه نکنید، آنها یکی از پردرآمدترین‌ مشاغل هستند. البته شکی نیست که شغل سخت و طاقت فرسایی است. جراحانی که با موتور و رادیات سروکله می‌زنند باید اعصاب و عضلاتی پولادی داشته باشند. اما به نظر می‌رسد با وجود این سختی‌ها، درآمدش به زحمتش به می‌ارزد.

تدریس آنلاین

تدریس آنلاین

همان‌طور که گفتیم کسب‌وکار اینترنتی فقط فروش کالا و انجام معامله نیست، بلکه با ارائه خدمات مختلف هم می‌توانید کسب درآمد کنید. در این بین، تدریس شغل پردرآمدی است. فرقی نمی‌کند در چه حوزه‌ای قصد تدریس دارید، همین که در کارتان حرفه‌ای و باتجربه باشید می‌توانید با انواع نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های صوتی و تصویری و یا حتی شبکه‌های اجتماعی مثل تلگرام کلاس درستان را برگزار کنید. حتی می‌توانید از سایت‌های مختلف هم برای برگزاری وبینار استفاده کنید.

تولید محتوا

تولید محتوا

بعد از این همه صحبت درباره مزایای اینترنت و طراحی وب باید بگوییم همه اینها بدون وجود محتوا برای هیچ کسب‌وکاری نتیجه‌ای نخواهد داشت. درواقع هر کسب‌وکاری بعد از طراحی یک سایت مناسب باید با تولید محتوای باکیفیت، مشتری جذب کند.

نوشتن محتوای باکیفیت هم فقط از یک نویسنده برمی‌آید. پس اگر شما هم دست به قلم هستید یا در ترجمه دستی بر آتش دارید می‌توانید شانس‌تان را در این زمینه امتحان کنید.

بازاریابی آنلاین

بازاریابی آنلاین

اگر می‌بینید هر جا که می‌روید یک جایتان گیر می‌کند به قلاب نتورک مارکترها برای این است که بازاریابی و واسطه‌گری به شغل پردرآمدی تبدیل شده است. اگر شما هم می‌توانید هر ماری را از لانه‌اش بیرون بکشید، بدانید و آگاه باشید که پورسانت‌ها و درآمد بالا انتظارتان را می‌کشد.

پرورش قارچ

پرورش قارچ

یکی از مشاغلی که با سرمایه کم، سود زیادی را نصیب خیلی‌ها کرده، همین پرورش قارچ است. شما با فراهم کردن یک انبار تاریک و نمور می‌توانید کارتان را شروع کنید. البته پیدا کردن مشتری، چالش بعدی این کار است. پس بهتر است تا قارچ‌هایتان رشد می‌کنند، کمی درباره اصول بازاریابی و تبلیغات تحقیق کنید تا با جذب مشتری‌های بیشتر خیلی زود به سود برسید. استفاده کردن از شبکه‌های اجتماعی هم حتما جواب می‌دهد.

البته پرورش ماهی، شترمرغ، بلدرچین و انواع گیاهان تزیینی و دارویی هم در همین دسته قرار می‌گیرند. اما پرورش قارچ نسبتا به سرمایه کمتری احتیاج دارد.

آرایشگری

آرایشگری

هر چیزی که به زیبایی‌های ظاهری ربط داشته باشد مطمئنا طرفدار زیادی هم خواهد داشت. پس اگر به هنر آرایشگری علاقه‌مند هستید می‌توانید امیدوار باشید که کم‌کم به حلقه پردرآمدها بپیوندید!

چگونه در خانه پول روی پول بگذاریم؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد خانگی)

اگر درونگرا هستید، اگر خانه‌دار هستید و یا به هر دلیلی شرایط بیرون رفتن از خانه را ندارید دلتان می‌خواهد در یک گوشه امن، هم کار موردعلاقه‌تان را انجام دهید و هم پول دربیاورید، پس بهتر است نگاهی به لیست زیر بیاندازید.

اینفلوئنسرینگ (کسب درآمد از طریق شبکه‌های اجتماعی)

اینفلوئنسر

از هر راهی که می‌رویم آخر سر دوباره به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌رسیم. شما می‌توانید با تولید محتوای مفید، در هر زمینه‌ای که علاقه دارید کانال یا صفحات تخصصی ایجاد کنید و با جذب مخاطب برای گرفتن تبلیغات خیز بردارید. مطمئنا افراد بسیاری هستند که برای تبلیغ کسب‌وکارشان هزینه می‌کنند.

طراحی گرافیک

طراح گرافیک

کسانی که به نرم‌افزارهای گرافیکی مسلط هستند به خوبی می‌توانند با طراحی کارت ویزیت، پوسترهای تبلیغاتی، طراحی لوگو، ساخت موشن گرافیک و انواع و اقسام کارهای گرافیکی پول خوبی به دست بیاورند.

معلم خصوصی

معلم خصوصی

به تدریس هر درسی که مسلط هستید می‌توانید با یک آگهی دانش‌آموزان زیادی را جذب کنید. البته فقط ریاضی و فیزیک و … نیست که نیاز به معلم خصوصی دارد. اگر هنری هم دارید باز هم می‌توانید کلاس خصوصی‌تان را در خانه برگزار کنید.

نتورک مارکتینگ

نتورک مارکتینگ

قبلا هم از بازاریابی صحبت کرده‌ایم. همان‌طور که می‌بینید این شغل پردرآمد را در خانه هم می‌توانید انجام دهید. ناگفته نماند که بازاریابی تلفنی (Telemarketing) هم نوع دیگری از بازاریابی است. به این شکل که با برقراری تماس تلفنی برای شرکت‌های مختلف مشتری پیدا می‌کنید و پورسانت می‌گیرید.

نویسندگی محتوا

محتوا نویس

این شغل را هم لیست پردرآمدها دیده بودیم. محتوانویس‌های بسیاری به‌صورت دورکار برای سایت‌های مختلف مقاله می‌نویسند و از این راه درآمد کسب می‌کنند. کسانی که از فکر کردن، تحقیق و نوشتن لذت می‌برند حتما از این شغل استقبال خواهند کرد.

آشپزی و شیرینی‌پزی

آشپزی

از قدیم گفته‌اند خوراکی‌ خانگی خوب روی زمین نمی‌ماند! حالا شاید هم نگفته باشند اما این چیزی از ارزش‌های خوراکی‌های خانگی کم نمی‌کند. پس اگر آشپز خوبی هستید، برای خودتان تبلیغ کنید و سفارش بگیرید. خیلی زود خودتان به همین نتیجه خواهید رسید که خوراکی خانگی روی زمین نمی‌ماند!

پرورش گیاهان خانگی (تزیینی و دارویی)

پرورش گیاهان

اگر عاشق گل‌وگیاه هستید، از آنهایی که چوب خشک را هم سبز می‌کنند. پس دست بجنبانید. چون به راحتی می‌توانید با یک گلخانه کوچک کلی درآمد داشته باشید. هر قدر هم اطلاعاتتان را در حوزه پرورش گیاه تکمیل کنید، مطمئنا موفق‌تر خواهید بود.

تایپ

تایپ

مطمئنا هرکسی می‌تواند از عهده تایپ بربیاید اما اگر کمی وقت بگذارید و تایپ ده‌انگشتی یاد بگیرید با گرفتن سفارش‌های بیشتر می‌توانید درآمد بیشتری هم داشته باشید.

ترجمه

ترجمه

به هر زبانی که مسلط باشید قطعا می‌توانید با کسب‌وکارهای متنوع همکاری داشته باشید. کافی است خودتان و مهارتتان را از طریق شبکه‌های اجتماعی مختلف به دیگران بشناسانید. یا در سایت‌های دورکاری (فریلنسری) ثبت نام کنید.

برنامه‌نویسی و طراحی وب

برنامه نویس

این حرفه پردرآمد را هم می‌توانید به راحتی در خانه انجام دهید و به‌صورت دورکاری از کارفرماهای مختلف پروژه بگیرید.

چاپ سیلک

چاپ سیلک

یک شغل رنگی رنگی برای کسانی که از طرح و رنگ و نقاشی لذت می‌برند. مهارتی که به سادگی قابل یادگیری است. این چاپ به دو صورت دستی و اتوماتیک انجام می‌شود و مزیت چاپ دستی در این است که به وسایل ساده و درنتیجه سرمایه کمتری احتیاج دارد. شما می‌توانید با در نظرگرفتن یک فضای کوچک در خانه‌تان برای چاپ طرح روی انواع لباس‌ها، کیسه‌های پارچه‌ای و پلاستیکی، کیف، جعبه و … سفارش بگیرید.

البته کارهای هنری بسیاری مثل خیاطی، نقاشی، قالی‌بافی و انواع و اقسام صنایع دستی هم از مشاغل خانگی پردرآمد محسوب می‌شوند.

دنیا دست چه کسانی است؟ (معرفی شغل‌های پردرآمد در جهان)

طبق آماری که «مرکز حقوق و دستمزد داده‌های انگلستان» و سایت «Glassdoor» منتشر کرده‌ا‌ند، پردرآمدترین شغل‌های دنیا در سال 2019 به ترتیب زیر است:

پزشکی، سرآمد پردرآمد‌های دنیا

پزشک

همان‌طور که دیدید پزشکی در ایران هم جز پردرآمدترین شغل‌هاست. برای چنین شغل مهمی که تمام انسان‌ها به خدماتش احتیاج دارند عجیب نیست که در بین پردرآمدترین‌ها در رده اول قرار بگیرند.

مدیریت داروخانه

مدیریت داروخانه

ازآنجاکه اسم پزشک و دارو همیشه در کنار هم می‌آیند پس منطقی است که مدیریت داروخانه هم از مشاغل پولساز باشد. نظارت بر بیمه‌های درمانی، استخدام و آموزش کارکنان، تهیه پروتکل و قمیت‌گذاری دارو تنها بخشی از وظایف مدیر داروخانه به شمار می‌آید.

دکتر داروساز

دکتر داروساز

اینطور که معلوم است بیماری‌ها دست‌به‌دست هم داده‌اند تا پزشک و داروساز و مدیر داروخانه به بالاترین رده‌های لیست پردرآمدهای جهان قرار بگیرند. آنالیز متابولیسم داروها و آموزش تکنسین‌های داروسازی از جمله وظایفی است که بر عهده داروسازهاست.

شغل پولساز

حتما بخوانید » چطور گزارش بنویسیم ؟ راهنمای جامع گزارش نویسی

معماری سازمانی

معمار سازمانی

معماری‌های سازمانی واسطه‌ای میان مدیران و توسعه‌دهندگان فنی یک سازمان هستند. وظیفه اصلی این افراد هماهنگ کردن فعالیت‌ها و اجزای سازمان یا شرکت در جهت دستیابی به اهداف موردنظر سازمان است.

مشاور حقوقی

مشاور حقوقی

بعضی از وکلا در شرکت‌ها و سازمان‌های مختلف به‌عنوان مشاور حقوقی استخدام می‌شوند. وظیفه این مشاوران حقوقی انجام کارهای حقوقی شرکت و تنظیم قراردادها در چهارچوب قوانین است.

حتما بخوانید » هدف گذاری صحیح با تعیین اهدافی که قابل دستیابی هستند

توسعه‌دهنده وب

توسعه دهنده وب

دِوِلوپِرها، هم در ایران و هم در دنیا جز پردرآمدها هستند. افرادی که کارشان تولید تجاری اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارهای مختلف و همین‌طور افزایش سرعت و بهبود کیفیت انواع پروژه‌های نرم‌افزاری و … است.

پیراپزشکی

پیرا پزشکی

پیراپرشکی، شاخه‌ای علم پزشکی است که رشته‌های مختلفی از جمله رادیولوژی، علوم آزمایشگاهی،  هوشبری، اتاق عمل و … را در بر می‌گیرد. با توجه به افزایش جمعیت و گسترش انواع بیماری‌ها، این حوزه بسیار پولساز شده است.

حتما بخوانید » رسیدگی همزمان به چند پروژه

مهندسی نرم‌افزار (مدیریت برنامه‌های نرم‌افزاری)

مهندس نرم افزار

این افراد با توجه به اصول مهندسی برای تولید یک محصول نرم‌افزاری باکیفیت تلاش می‌کنند. این افراد می‌توانند در حوزه‌های مختف نرم‌افزارهای کاربردی و متنوعی تولید و ارائه کنند.

حتما بخوانید » افزایش انگیزه کارکنان با نظریه برابری آدامز

پرستاری

پرستاری

همان‌طور که می‌بینید در این لیست، مشاغل مربوط به شاخه پزشکی و IT حسابی در حال رقابت هستند. پرستاران با انجام وظایفی مثل بررسی و تشخیص علائم بیماری، مراقبت از بیمار، کنترل مصرف دارو، همکاری‌ با پزشک و بسیاری دیگر در گروه پردرآمدها قرار گرفته‌اند.

حتما بخوانید » چکیده کتاب پنج قدم فاصله

معمار نرم‌افزار

معمار نرم افزار

آخرین شغل این لیست هم به حوزه نرم‌افزار می‌رسد! یک معمار نرم‌افزار درواقع با انجام تحقیق، طراحی و ارزیابی تکنولوژی‌های به‌روز با صاحبان کسب‌وکارهای حوزه فناوری همکاری می‌کند.

زنان و شغل‌های پردرآمد (مشاغل پردرآمد برای خانم‌ها)

با اینکه درست نیست شغل‌ها را زنانه مردانه کنیم اما گاهی بر اساس شرایط و موقعیت‌های مختلف، خانم‌ها یا آقایان ترجیح می‌دهند شغل‌های خاصی را انتخاب کنند. در ادامه می‌خواهیم شغل‌های پردرآمدی را به شما معرفی کنیم که برطبق آمارها و تحقیقات، خانم‌ها در آن موفق‌تر بوده‌اند.

حتما بخوانید » کتاب 1984 اثر جورج اورول

روانشناسی

روانشناس

تحقیقات نشان می‌دهد زنان در حرفه روانشناسی تا حد زیادی موفق‌ عمل کرده‌اند. تا جایی توانسته‌اند روانشناسی را به عنوان پردرآمدترین شغل به نام خودشان بزنند.

حتما بخوانید » چطور اتاقمان را رنگ کنیم؟

داروسازی

داروسازی

در دنیا زنان بسیاری در حوزه داروساز فعالیت می‌کنند. به‌علاوه ممکن است به‌عنوان مدیر داروخانه و یا مشاور شرکت‌های دارویی نیز فعال باشند.

حتما بخوانید » فرار از روزمرگی با 40 تغییر کوچک

متخصص روابط عمومی

روابط عمومی

همان‌طور که می‌دانید معمولا اطلاعات مشتری در بخش روابط عمومی یک شرکت جمع‌آوری می‌شود. بعد از آن متخصص روابط عمومی با درک کاملی که از کسب‌وکار دارد در زمینه جذب مشتری عمل می‌کند. کاری که خانم‌ها از پس آن به خوبی برمی‌آیند.

پرستاری

پرستار

معمولا تعداد پرستاران زن از پرستاران مرد بیشتر است. پرستاری و مراقبت از بیمار به مسئولیت‌پذیری و حس همدردی بالایی احتیاج دارد. حسی که به زنان کمک می‌کند در این حرفه موفق‌تر عمل کنند.

حتما بخوانید » مهاجرت به آلمان شرایط و نحوه مهاجرت 2021 + هزینه زندگی

پزشک عمومی

پزشک عمومی

شاخه پزشکی و متعلقاتش همیشه جز مشاغل پردرآمد بوده‌اند. حوزه‌ای که برای پزشکان زن هم بسیار پولساز شده است.

طراحی لباس و خیاطی

طراح لباس

اگر یادتان باشد در لیست شغل‌های پردرآمد دیدیم که درآمد طراح لباس عروس با یک فوق تخصص دندانپزشکی برابری می‌کند. خیاطی و طراحی لباس شغل‌های پردرآمدی هستند که به ظرافت و مهارت بالایی احتیاج دارند.

حتما بخوانید » تقویت اراده و تسلط بر تمایلات خود با 33 راهکار علمی

برنامه‌نویسی

برنامه نویسی
Programmers and developer teams are coding and developing software.

از برنامه‌نویسی هم بسیار گفته‌ایم و شنیده‌ایم. برنامه‌نویس‌ها با کمک کدها دنیای جدیدی را خلق می‌کنند. دنیایی که استفاده از اینترنت، اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارها را برایمان لذت‌بخش‌تر کرده‌ است.

وبلاگ‌نویسی و تولید محتوا

وبلاگ نویس

اگر علاوه بر علاقه به نویسندگی، در این حوزه مهارت‌هایی را کسب کرده باشید می‌توانید درآمد خوبی از این راه به دست آورید. مهارتی که همه کسب‌وکارها به آن احتیاج دارند. آمارها نشان ‌می‌دهد که این شغل به حرفه پردرآمدی برای خانم‌ها تبدیل شده است.

حتما بخوانید » بازدید مجازی رایگان از موزه‌های معروف جهان

مدیریت استراتژیک

مدیریت استراتژیک

مدیر استراتژی (راهبردی) یک شرکت یا سازمان با توجه به عناصر و داده‌های مختلف از جمله آمار، اطلاعات و درآمد شرکت، راهکارهای دستیابی به اهداف موردنظر را تعیین می‌کند. راهکارهایی که به رشد صعودی یک شرکت بسیار کمک می‌کنند. مدیر استراتژی در آینده یکی از شغل‌های پردرآمد و مهم است.

اپتومتریست (بینایی‌سنج)

اپتومتریست

یک بینایی‌سنج میزان ضعف چشم و اختلالات بینایی را تشخیص می‌دهد. همین‌طور می‌تواند به‌صورت سرپایی معاینه‌هایی را هم انجام دهد. حرفه‌ای که به یکی از پولسازترین مشاغل برای زنان تبدیل شده است.

حتما بخوانید » تسلط کامل بر کمال گرایی شغلی با ۴ استراتژی ثمربخش و عملی

آرایشگری

آرایشگری

شاید باورتان نشود اما نتیجه یک تحقیق عملی نشان می‌دهد که میزان درآمد خانم‌های آرایشگر با درآمد خلبان‌ها برابری می‌کند! خب چه کسی می‌تواند نسبت به این درآمد بالا بی‌تفاوت باشد؟

مترجم

مترجم

شغل‌ های پردرآمد

اگر خانم هستید و به یک یا چند زبان خارجی مسلط هستید مطمئن باشید که می‌توانید از راه ترجمه متون کسب‌وکار خوبی راه بیاندازید و شغل پردرآمدی داشته باشید.

حتما بخوانید » هدایت شغلی کارکنان تازه‌کار و کوچینگ 4 راهبرد مؤثر

تدریس خصوصی

تدریس خصوصی

پولدار شدن

همان‌طور که قبلا هم گفتیم، تدریس خصوصی چه در زمینه تحصیلی چه هنری، یکی از شغل‌های پردرآمد است. تدریس خصوصی معمولا به‌صورت ساعتی محاسبه می‌شود. تبلیغات مناسب و یک تدریس حرفه‌ای حتما تضمین‌کننده موفقیت یک معلم خصوصی خواهد بود.

سخن پایانی

در این مقاله با حرفه‌های پولساز و شغل‌های پردرآمد آشنا شدیم. مشاغلی که همگی به مهارت و تخصص احتیاج دارند. بنابراین بی‌راه نیست که بگوییم راه ثروتمندی از مسیر علم‌آموزی می‌گذرد. شما به هر کدام از این مشاغل که علاقه‌مند باشید تنها درصورتی‌ می‌توانید از رقبایتان پیش بیافتید که دانش، مهارت و خلاقیت بیشتری داشته باشید. شکی نیست که تا الان هم هیچ‌کس نتوانسته گره محکم پول و تلاش را از هم باز کند البته به جز اختلاس‌گران!

حتما بخوانید » شغل دوم مناسب برای کارمندان تمام وقت و پاره وقت

ما منتظر شنیدن نظرات شما هستیم…

 

 

 

29 بازی ‌گروهی مختلف برای دورهمی‌های دوستانه 2021

بازی ‌گروهی » لیست بازی ‌های گروهی ساده ، لیست بازی ‌های گروهی با ابزار خاص ، لیست بازی ‌های گروهی برای تیم‌های کم‌جمعیت ، لیست بازی‌ گروهی مناسب دورهمی‌های کاری ، همراه ما باشید.

بازی فقط مخصوص بچه‌ها نیست. بازی ‌های گروهی هیجان انگیز و مفرح می‌توانند بهترین گزینه برای سپری کردن اوقات در مهمانی‌ها و دورهمی‌های دوستانه و خانوادگی باشد. اما انتخاب یک بازی مناسب ممکن است آسان نباشد.بسته به تعداد افراد، سن و علاقه‌ به فعالیت‌های فیزیکی گزینه‌های مختلفی دارید.ما در ادامه این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا 29 بازی گروهی مختلف را که مناسب مهمانی‌ها و دورهمی‌های دوستانه و خانوادگی هستند به شما معرفی کرده‌ایم.

بازی فقط ابزاری برای تفریح و سرگرمی نیست. بعضی سازمان‌ها حتی از آن برای یادگیری و تقویت روحیه تیمی بهره می‌گیرند. چراکه بازی‌های گروهی کمک می‌کنند تا همکاران‌تان را بهتر بشناسید و روابط دوستانه‌ای با آن‌ها برقرار کنید. از دیگر مزایای بازی‌های گروهی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تشکیل تیم و تقویت روحیه‌ٔ کار تیمی؛
  • تقویت انرژی و روحیه‌؛
  • ایجاد حس صمیمیت و دوستی؛
  • افزایش تعلق خاطر به محیط کار، مدرسه و …

پس چه بهتر که در دورهمی‌ها، در کنار گپ‌وگفت‌ و صحبت از اخبار، زمانی را هم به بازی گروهی اختصاص دهیم. در ادامه بسته به محیط و تعداد افراد بازی های گروهی متنوعی را به شما معرفی می‌کنیم.

بازی‌ گروهی ساده

این بازی‌ها به ابزار خاصی نیاز ندارند و در محیط خانه به‌راحتی انجام می‌شوند. در بعضی از این بازی های گروهی فقط کافی است چند نفر دور هم جمع شوند. به همین سادگی! این بازی‌ها را می‌توانید در قالب بازی چهار نفره یا بیشتر انجام دهید.

نقاش نابینا

در این بازی افراد به گروه‌های دونفره تقسیم می‌شوند و اعضای هر گروه پشت به هم می‌نشینند. نفر اول یک تصویر و نفر دوم در هر گروه یک کاغذ سفید و یک قلم در اختیار دارند. کسی که تصویر در دست اوست، باید بدون اشاره‌ مستقیم به محتوای تصویر، آن را برای هم‌گروهی خود شرح دهد و نفر دوم آنچه را که متوجه می‌شود، روی کاغذ بکشد. در پایان، گروهی که نقاشی‌اش بیشترین شباهت را به تصویر دارد، برنده خواهد شد.

چشمک مرگ

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

به تعداد افراد حاضر کارت سفید لازم دارید. روی دو تا از کارت‌ها کلمات قاتل و کارآگاه و روی مابقی، کلمه‌ مقتول را بنویسید و به هر شخص یک کارت بدهید. کارآگاه را همه می‌شناسند. شخصی که کارت قاتل را برداشته، به صورت پنهانی به بقیه چشمک می‌زند و با چشمک او قربانی‌ها می‌میرند. کارآگاه باید قاتل را پیدا کند. زمانی‌که کارآگاه موفق به یافتن قاتل شد، قاتل قبلی کارآگاه می‌شود و کارت‌ها دوباره به صورت تصادفی بین بازیکنان پخش می‌شوند.

نخند

به صورت دایره کنار هم قرار بگیرید. هر بازیکن به نوبت، در حالی که به چهره‌ی فرد کنار دستی خود نگاه می‌کند، باید بخندد و سعی کند که او را بخنداند. هرکس که بخندد، بازنده محسوب می‌شود و کسی که تا پایان هر دور از بازی نخندد، برنده‌ این بازی ساده و جالب است.

صندلی موزیکال

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

هرچند که این بازی از نوستالژی‌های کودکی بسیاری از ماست، می‌توانید آن را در دورهمی‌های بزرگ‌ترها نیز انجام دهید. تعداد شرکت‌کنندگان را در نظر بگیرید و یکی کمتر از کل این تعداد صندلی را به صورت دایره‌ در کنار هم بچینید. مثلا اگر 9 نفر هستید، 8 صندلی را به شکل دایره کنار هم قرار دهید. یک آهنگ پخش کنید. زمانی‌که آهنگ تمام شد، همه باید سعی کنند روی یک صندلی بنشینند و کسی که موفق به نشستن نشود، بازنده است. این بازی را چند دور اجرا کنید. کسی که در دور آخر، یعنی مرحله‌ی دونفره برنده شود، برنده کل بازی است.

اسمشو بگو

آهنگی را انتخاب کنید و 5 ثانیه از آن را پخش کنید. هر کس که بتواند نام آهنگ یا نامی نزدیک به‌ آن را بگوید، برنده است.

دروغ یا حقیقت

هر بازیکن یک دروغ و دو حقیقت را در مورد خودش در نظر می‌گیرد. همه به شکل گرد در کنار هم می‌نشینند. نفر اول دو حقیقت و یک دروغ را در مورد خودش بیان می‌کند و نفر سمت راستیِ او باید حدس بزند که کدام‌یک از گفته‌هایش دروغ است. اگر درست حدس بزند بازی با خود او ادامه می‌یابد، وگرنه از بازی خارج می‌شود. کسی که تا آخر بازی در دایره بماند، برنده نهایی بازی است.

بگو چیه؟

تعدادی اشیا را داخل یک سبد بریزید. به نوبت چشم شرکت‌کنندگان را ببندید و از آن‌ها بخواهید که یکی از اشیای داخل سبد را بردارند و با لمس آن حدس بزنند که آنچه از سبد برداشته‌اند، چیست. البته باید سبد را طوری بپوشانید که شرکت‌کنندگان نتوانند محتویات آن را ببینند.

منجمد شو

از یک نفر بخواهید در یک مکان به شکل یک مجسمه با شکلکی خاص بایستد. بقیه اعضا باید بلافاصله تشخیص دهند که مجسمه کیست و در همان‌جایی که هستند، مانند او مجسمه شوند. بخش جالب این بازی شکلک‌های خنده‌داری است که مهمان‌ها به خود می‌گیرند.

حدس بزن کیه

اسم هر شرکت‌کننده را روی یک تکه کاغذ بنویسید. کاغذها را تا زده و درون یک جعبه بریزید. هر کس باید یک کاغذ از جعبه بردارد و شخصی را که اسم او روی کاغذ نوشته شده، توصیف کند. بقیه باید با توجه به توضیحات او، شخص موردنظر را شناسایی کنند. این بازی را می‌توانید به صورت تیمی نیز انجام دهید.

پانتومیم

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

یکی از ساده‌ترین و مفرح‌ترین بازی‌ های گروهی، پانتومیم است. احتمالا نیاز به معرفی ندارد اما در این بازی افراد به دو گروه تقسیم می‌شوند. هر بار یک گروه برای گروه دیگر کلمه‌ای تعیین و به یکی از اعضای آن اعلام می‌کنند. آن عضو باید با حرکات دست و بدن و بدون کلام، آن کلمه را برای هم‌گروهی‌هایش نمایش دهد تا آنها در زمان مشخص شده موفق به شناسایی کلمه موردنظر شوند. گروهی که بیشترین حدس درست را داشته باشد برنده است.

می‌توانید به جای کلمه، عبارت، جمله یا ضرب‌المثل انتخاب کنید. تعیین قواعد بازی با خودتان است.

مشاعره

مشاعره هم از آن بازی‌های نوستاژیک است. یک بازی خانوادگی یا دوستانه که در هر جمعی می‌توانید آن را بازی کنید، فقط کافی است کمی ذوق شعر داشته باشید. اگر هم خیلی اهل شعر نیستید یا حافظه خوبی برای به‌خاطر سپردن اشعار ندارید، می‌توانید شعر را با اسم جایگزین کنید: اسم خاص، اسم پسرانه یا دخترانه، اسم شهر یا کشور و جایگزین‌های متنوع دیگر.

بازی‌ گروهی با ابزار خاص

البته منظور از ابزار خاص، وسایل پیچیده و آنچنانی نیست. اما در این بازی های گروهی به چیزی بیشتر از کاغذ و قلم یا چند صندلی نیاز دارید. بعضی از این بازی‌ها در گروه‌های پرجمعیت هیجان‌انگیزتر هستند.

بازی‌هایی که برای تیم‌های پرجمعیت انتخاب می‌کنید، باید سازماندهی‌شده باشند. دستورالعمل‌های بازی نباید خیلی پیچیده باشد و همه‌ٔ اعضا باید درگیر بازی شوند. قبل از انتخاب بازی‌ها، سن و توانایی‌های فیزیکی بازیکنان را در نظر بگیرید.

طناب‌کشی یک بازی گروهی مفرح

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

بازی ‌گروهی

اعضا را به دو تیم تقسیم کنید؛ به‌طوری‌که هر دو تیم از لحاظ قدرت بدنی با هم برابر باشند. به این ترتیب انجام بازی مدت زمان بیشتری طول می‌کشد و جذاب‌تر خواهد بود. یک طناب با طول و مقاومت مناسب انتخاب کنید و هر سر طناب را در اختیار سردسته‌ی تیم‌ها بگذارید. تیمی که زمین بخورد یا طناب را رها کند، بازنده است. همچنین می‌توانید یک خط جداکننده بین دوتیم بکشید. هر تیمی که وارد زمین تیم مقابل شود، بازنده است.

دمشو بگیر

یک بازی خانوادگی مفرح دیگر! به گروه‌های سه نفره تقسیم شوید. اعضای هرگروه به ترتیب قد و پشت سرهم، به‌طوری‌که بلندقدترین فرد در ابتدای صف باشد، قرار بگیرند. یک تکه پارچه را به‌عنوان دم به کمرِ نفرِ آخر در هر تیم، یعنی کوتاه‌قدترین عضو، ببندید. هر تیم باید سعی کند که دم تیم‌های دیگر را گرفته و بکشد. تیمی که بیشترین دم را جمع کند، برنده است.

حتما بخوانید » فرار از روزمرگی

مافیا

شرکت‌کنندگان در این بازی به دو دسته اصلی مافیا (یا دزدها) و شهروندان تقسیم می‌شوند. بسته به تعداد افراد، شهروندان نقش‌های مختلفی شامل پلیس و پزشک می‌گیرند. در آغاز بازی یک نفر به عنوان حاکم یا کدخدا انتخاب می‌شود. با پخش کردن کارت‌ها بین افراد نقش‌ها مشخص می‌شود. کسی نباید نقش خود را فاش کند.

سپس کدخدا اعلام می‌کند که شب شده و همه باید چشم‌ها را ببندند. با اعلام کدخدا مافیا چشم‌ها را باز می‌کنند، یکدیگر را می‌شناسند، تصمیم به حذف یکی از شهروندان می‌گیرند و به خواب می‌روند. همه این‌ها را با زبان اشاره و بدون اینکه شهروندان متوجه شوند، انجام می‌دهند. با اعلام کدخدا روز می‌شود. در هر روز شرکت‌کنندگان باید با بررسی سرنخ‌ها و واکنش‌های افراد یکدیگر را قانع کنند که اعضای مافیا را شناسایی کرده‌اند و برای حذف آنها به توافق برسند. در این بین اعضای مافیا هم با در پوست شهروند هدف خود را پیش می‌برند! بازی تا جایی ادامه دارد که یکی از دو گروه مافیا یا شهروندان برنده شوند.

این بازی دارای کارت‌های مخصوصی است که نقش افراد را تعریف کرده‌اند. اما شما می‌توانید خودتان نقش‌ها را روی کاغذی نوشته و ویژگی‌ آنها را مشخص کنید.

دبرنا یک بازی گروهی خانوداگی و دوستانه

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

یکی دیگر از بازی های دورهمی هیجان‌انگیز دبرنا است. این بازی دارای تعدادی کارت است که اعداد بین ۱ تا ۹۹ در خانه‌های مختلف روی آنها نوشته شده است. یک کیسه سفید هم دارد که مهره‌هایی با اعداد ۱ تا ۹۹ روی آنها نقش بسته است. بسته به تعداد شرکت‌کنندکان هر نفر تعداد مشخصی کارت می‌گیرد. یک نفر هم کیسه را می‌گیرد و مسئول درآوردن مهره‌ها و خواندن عدد آنها می‌شود. پیش از شروع بازی باید یکی دو مشت لوبیا بیاورید و بین افراد پخش کنید.

بهترین بازی های گروهی

حالا دارنده کیسه شروع به درآوردن مهره‌ها و خواندن اعداد می‌کند. هر فردی که آن عدد را در کارت‌هایش داشت، جای آن را با لوبیا پر می‌کند. در پایان کسی که زودتر از دیگران یک ردیف از اعداد را پر کرد، با گفتن دبرنا برنده شدنش را اعلام می‌کند. می‌توانید به جای یک ردیف، پر کردن کامل یک یا چند کارت را برای برنده شدن تعیین کنید.

بازی گروهی برای تیم‌های کم‌جمعیت

اگر تعداد داوطلبان برای بازی گروهی کم است، بازی‌هایی که در ادامه معرفی می‌شوند، برای دورهمی‌های شما مناسب خواهند بود. این بازی‌ها برای آشنایی بیشتر هم‌تیمی‌ها با یکدیگر و ایجاد رابطه‌ دوستانه بین آن‌ها مناسب هستند. البته که این بازی‌ها را در گروه‌های پرجمعیت هم می‌توانید انجام دهید.

اسم‌فامیل

هریک از شرکت‌کننده‌ها یک کاغذ و خودکار آماده می‌کند و نام دسته‌های مختلف از اسم و فامیل گرفته تا غذا و شهر را به صورت عمودی در سمت راست برگه‌ خود می‌نویسد. سپس به‌طور تصادفی حرفی از حروف الفبا انتخاب می‌شود. شرکت‌کننده‌ها باید برای هر یک از دسته‌ها، یک نمونه بنویسند که حرف اول آن مساوی با حرف مورد‌نظر باشد. کسی که زودتر ستون را پر کند برنده است. می‌توانید عنوان‌هایی مانند حیوانات، نام گل، تیم‌های ورزشی، اسم دختر یا پسر، شخصیت‌های کارتونی، اسم ترانه، فیلم یا برنامه‌های تلویزیونی، اسم میوه‌ها و سبزیجات را هم به لیست اضافه کنید.

حتما بخوانید » سوالات جرات حقیقت

جعبه رو خالی کن!

یک سبد کم‌عمق و سبک آماده کنید و تعدادی توپ داخل آن بریزید. سبد را به یک کمربند وصل کنید. شرکت‌کنندگان را به دو تیم تقسیم کنید.

بازیکنان هرتیم باید به ترتیب کمربند را ببندند و با تکان دادن کمر، توپ‌ها را به بیرون از سبد هدایت کنند. در طول بازی استفاده از دست و خم‌شدن غیرمجاز است. هر بازیکن بعد از خالی کردن سبد باید توپ‌ها را داخل سبد قرار دهد و سبد را به هم‌تیمی خود بدهد تا او دوباره این کار را تکرار کند. تیمی که زودتر بازی را تمام کند، برنده است.

حتما بخوانید » بهترین بازی های ویدئویی 10 سال اخیر؛2010 تا 2020

اون کارو نکن!

یک نفر برای راهنمایی بقیه انتخاب می‌شود و از جملاتی مثل تکون نخور یا تک‌پا حرکت کن، برای راهنمایی استفاده می‌کند. هدف بازی این است که هر کس خلاف کاری را که به او گفته می‌شود، انجام دهد؛ در غیر این صورت، بازنده محسوب می‌شود. شرکت‌کننده‌ای که تا آخر بازی را ادامه دهد، برنده است.

بازی‌ گروهی مناسب دورهمی‌های کاری

بازی ‌گروهی
بازی ‌گروهی

برخی از شرکت‌ها ممکن است شروع آغاز سالِ نو را جشن بگیرند. برخی بازی‌ها می‌تواند به جذاب‌ترشدن مهمانی کمک کنند و باعث شوند که مهمان‌ها احساس خستگی نکنند. برخی از بازی‌هایی که معرفی خواهند شد، کم‌هزینه هستند. می‌توانید چندتا از این بازی‌ها را بسته به تعداد مهمان‌ها و مدت‌زمان مهمانی انتخاب کنید.

صید شیرینی

مهمانان را به دو یا چند تیم ۸ تا ۱۰ نفره تقسیم کنید. مقدار زیادی شکلات بسته‌بندی‌شده را داخل یک کاسه‌ی بزرگ بریزید. اعضای هرتیم باید به ترتیب با کمک وسیله‌ای مثل یک قاشق کوچک که در دهان‌شان قرار دارد، شکلات‌ها را از داخل کاسه‌ی اصلی برداشته و به سبد تیم خودشان منتقل کنند. در نهایت، تیمی که بیشترین تعداد شکلات را در سبدش داشته باشد، برنده است.

حتما بخوانید » بهترین بازی‌های کامپیوتر 2020

ترکاندن بادکنک

شرکت‌کنندگان را به دوتیم تقسیم کنید. برای هر تیم، یک رنگ بادکنک در نظر بگیرید. بادکنک‌ها را به پای بازیکنان ببندید. اعضای هر تیم باید سعی کنند تا بادکنک‌های تیم دیگر را بترکانند و از ترکیدن بادکنکی که به پای خودشان بسته شده، جلوگیری کنند. هرکس که بادکنکش بترکد، از بازی خارج می‌شود. در نهایت، تیمی که بیشترِ اعضای آن باخته باشند، بازنده است. این بازی را می‌توانید به صورت دونفره نیز انجام دهید.

توپ داغ

از شرکت‌کنندگان بخواهید تا به شکل دایره در کنار هم بایستند. شیئی کوچک مثل یک توپ یا یک جعبه در اختیار نفر اول قرار دهید. یک آهنگ پخش کنید. با شروع آهنگ شرکت‌کنندکان باید توپ را دست به دست کنند. هنگامی‌که آهنگ به پایان می‌رسد، کسی که توپ در دست اوست، بازنده خواهد بود و از دایره خارج می‌شود. برنده کسی است که تا انتها در دایره بماند.

چندتا

به محض رسیدن مهمان‌ها از آن‌ها بپرسید که چندتا از یک شیء مشخص در محیط وجود دارد. آن‌ها اجازه‌ شمارش ندارند و فقط باید تعداد را حدس بزنند. اشیائی که انتخاب می‌کنید، می‌توانند مواردی مثل تعداد هدیه‌ها، تعداد شکلات‌ها، تعداد پله‌ها و… باشند.

حدس‌ها و نام افراد را یادداشت کنید و در نهایت تعداد درست و نام برنده را اعلام کنید. می‌توانید یک هدیه‌ هم برای برنده در نظر بگیرید.

مسابقه گلوله‌برفی

تعدادی بادکنک در دو رنگ متفاوت آماده کنید. بادکنک‌ها را باد کنید و دو یا سه بادکنک در اختیار هر بازیکن قرار دهید. بازیکنان را به دو تیم تقسیم کنید و برای هر تیم یک رنگ بادکنک در نظر بگیرید. روی زمین یک خط جداکننده در نظر بگیرید. هر تیم باید سعی کند که بادکنک‌های خود را به طرف دیگر خط بفرستد و از ورود بادکنک‌های رقیب به زمین خود جلوگیری کند. بعد از دودقیقه (یا بیشتر) تیمی که بیشترین تعداد بادکنک را در طرف دیگر خط دارد، برنده این بازی مهیج است.

شاید همه‌ افراد حاضر در جمع، ایده‌ بازی‌ های دورهمی را دوست نداشته باشند، چراکه در تجربه‌های قبلی خود لذت زیادی نبرده‌اند. اما در این مقاله سعی کردیم تا ساده‌ترین و جذاب‌ترین بازی‌ها را به شما معرفی کنیم. عکس گرفتن از مهمان‌هایتان در حین بازی را فراموش نکنید. مرور لحظاتی که در کنار هم به شادی و تفریح پرداختید و برای برنده شدن تلاش کردید، در آینده برای شما لذت‌بخش خواهد بود.

شما در جمع‌های دوستانه، خانوادگی یا کاری کدام بازی های گروهی را انجام می‌دهید؟ اصلا از بازی گروهی لذت می‌برید؟ کدام‌یک از بازی‌های این فهرست را امتحان کرده‌اید؟


در ادامه بخوانید » بهترین بازی های دونفره خانگی


 

ساخت شمع در خانه ؛ چگونه با صرف هزینه کم ، خودمان شمع بسازیم؟ 2021

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

شاید این‌طور فکر کنیم که امروزه با وجود انواع و اقسام وسایل نورپردازی مدرن، چه احتیاجی به شمع هست؟! اما این ابزار قدیمی مدت‌هاست که تغییر قابلیت داده و به یکی از پرکاربردترین وسایل تزیینی در مراسم‌های مختلف و حتی شب‌نشینی‌های عاشقانه تبدیل شده است.شما می‌توانید خودتان در خانه با استفاده از چند مرحله و ترفند ساده و با صرف هزینه‌ای کم،شمع دلخواهتان را بسازید.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،به سؤالات شما درباره ساخت شمع در خانه پاسخ داده‌ایم.با ما همراه باشید.

چرا شمع؟

گرچه به نظر می‌رسد در عصر مدرن علاقه به شمع در بین خانم‌ها بیشتر از مردان باشد، ساخت شمع مهارتی کاملا مردانه است که به هزاران سال پیش برمی‌گردد، به‌ویژه به قرون‌وسطا که تجارت لوسترها و شمع‌سازی برای همه قشرها از اهمیت حیاتی برخوردار بود. هرچند می‌توان از شمع‌های مومی یا پیه‌سوز (چربی حیوانات) نیز نور به دست آورد، امروزه ما بیشتر به‌جای شمع از لامپ‌های کم‌مصرف و انواع لوسترها و آباژورها استفاده می‌کنیم. پس اصلا چرا باید شمع درست کنیم؟

امروزه، گرچه ضرورتی به وجود شمع نیست، روشن‌کردن شمع به سنتی عاشقانه و آرامش‌بخش تبدیل شده است. شاید شما هم فقط در مواقعی که برق می‌رود شمع روشن می‌کنید؛ اما وقت آن رسیده که بیشتر با شمع‌ها ارتباط برقرار کنید.

طبق بررسی‌های ما، شمع‌های خانگی هرکدام فقط چند ۱۰هزار تومان هزینه دارند و، به همان اندازه شمع‌های گران‌قیمت، بوی خوبی می‌دهند و به‌خوبی نیز می‌سوزند. ساخت شمع در خانه نیز پروژه‌ای نسبتا آسان است که حتی بیش از ۲ ساعت طول نمی‌کشد.

با ‌ساخت شمع، علاوه بر اینکه فضای آرامش‌بخشی را ایجاد می‌کنید، می‌توانید شمع‌های دست‌سازتان را به عزیزانتان نیز هدیه کنید.

در حالی که چند نوع مختلف شمع وجود دارد که می‌توانید درست کنید، ما ابتدا قصد داریم روی شمع‌های ظرفی تمرکز کنیم. سپس ساخت فتیله خانگی و شمع‌های حرفه‌ای‌تر مانند شمع‌های شناور روی آب را نیز برایتان شرح می‌دهیم. شمع‌های ظرفی ساده‌ترین نوع شمع‌ها هستند؛ زیرا به قالب یا ابزار تخصصی دیگری احتیاج ندارند. به‌راحتی می‌توانید از لیوان قدیمی یا چند شیشه‌ ارزان‌قیمت استفاده کنید. به‌علاوه، می‌توانید آنها را در شیشه یا ظروف دیگر نیز قرار دهید.

حتما بخوانید » آموزش روبان دوزی به افراد مبتدی

مواد لازم برای ساخت شمع

برای شروع ساخت شمع در خانه، به چند وسیله و ابزار نیاز دارید. هزینه راه‌اندازی این پروژه نسبتا ارزان است و اگر لوازم خود را آماده کنید، می‌توانید شمع‌های ارزان‌قیمت زیادی را درست کنید.

۱. موم

موم قلب شمع است. برای ساخت شمع، ۳ نوع ماده اصلی برای موم وجود دارد. بیایید نگاهی سریع به هریک بیندازیم:

  • پارافین

پارافین موم سنتی است که صدها سال در شمع‌های استاندارد استفاده می‌شود. به‌علاوه، هنوز هم محبوب‌ترین ماده برای شمع‌های موجود در بازار است. پارافین ارزان است و به‌راحتی می‌توانید رنگ و رایحه‌های دل‌خواهتان را به آن بیفزایید.

نگرانی اصلی درمورد پارافین ماهیت بالقوه سمی آن است. پارافین از نفت ساخته می‌شود و این موضوع ممکن است برای بعضی از افراد نگران‌کننده باشد. اگر محصولات طبیعی موردعلاقه شماست، احتمالا بهتر است به‌دنبال گزینه‌های دیگری باشید.

حتما بخوانید » آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها


  • موم سویا

استفاده از موم سویا در دهه ۹۰ میلادی شروع شد. موم سویا به‌طور کلی با روغن سویا ساخته می‌شود؛ اما گاهی با پارافین و موم‌های دیگر نیز مخلوط می‌شود. موم سویا هم به‌راحتی رنگ و رایحه را می‌پذیرد.

  • موم عادی یا موم طبیعی

قدیمی‌ترین ماده ساخت شمع موم عادی و رایجی است که زنبورعسل تولید می‌کند. در واقع، شمع مومی در اهرام بزرگ مصر پیدا شده است. رنگ آن به‌طور طبیعی طلایی است و همچنین دارای رایحه‌ای لطیف و شیرین است. بدیهی است که موم عادی محصولی کاملا طبیعی است؛ اما شما نمی‌توانید عطرهای دیگر را به آن بیفزایید. رایحه طبیعی، با هر چیزی که سعی می‌کنید به‌صورت مصنوعی اضافه کنید، تداخل می‌یابد. همچنین، موم طبیعی معمولا گران‌ترین گزینه است.

بیشتر موم‌هایی که برای ساخت شمع خریداری می‌کنید به‌صورت گلوله‌ای درمی‌آیند و کار با آن را بسیار راحت‌تر می‌کنند و ذوب آن بسیار سریع‌تر است. اگر مومتان در یک بلوک قرار گرفت، با استفاده از چاقوی تیز آن را به قطعات کوچک‌تر خرد کنید.

۲. فتیله

فتیله‌ای که ضخامت مناسبی نداشته باشد ممکن است شمع خانگی شما را خراب کند. نگرانی اصلی‌تان برای فتیله باید در‌مورد همین ضخامت آن باشد. برای شمع‌های ظرفی، تقریبا به فتیله‌ای ضخیم احتیاج خواهید داشت. از آنجا که قطر شمع شما به‌احتمال زیاد چند سانت است، فتیله ضخیم بهتر است. طول فتیله خیلی مهم نیست، چون می‌توانید به‌راحتی آن را کوتاه کنید.

حتما بخوانید » آموزش دوخت ماسک پارچه ای

۳. عطر

بدون عطر، فقط شمعی سوزان دارید. زیبا به نظر می‌رسد، اما رایحه مطبوع شمع‌های امروزی را ندارد. هزاران رایحه برای انتخاب وجود دارد. می‌توانید با جست‌وجو در اینترنت یا خرید از عطاری‌ها از این رایحه‌ها بهره‌مند شوید.

۴. ظرفی برای ذوب موم

در صورت تمایل می‌توانید از ظرف مخصوص شمع‌سازی استفاده کنید. همچنین می‌توانید به‌راحتی ظرف حاوی موم را در قابلمه آب جوش قرار دهید تا ذوب شود.

۵. ظرف شمع

انواع ظروف شیشه‌ای و هر چیزی که در برابر گرما مقاومت کند می‌تواند به‌عنوان ظرف شمع استفاده شود. می‌توانید شیشه‌های طرح‌دار مختلف را بخرید یا به‌سادگی از شیشه خالی مربا یا سس استفاده کنید. همه‌چیز بستگی به سلیقه خودتان دارد.

۶. دماسنج و قاشق چوبی

داشتن دماسنج خوب است، زیرا می‌توانید به‌سرعت دمای موم را اندازه بگیرید. هنگام خرید موم، به‌ویژه موم‌هایی که برای ساخت شمع ساخته شده‌اند، حتما به دستورالعمل‌های نوشته‌شده توجه کنید. این دستورالعمل‌ها در‌مورد درجه حرارت مناسب برای افزودن عطر، زمان ریختن در ظرف و غیره‌اند. باید با استفاده از کفگیر یا قاشق چوبی، موم را به‌ هم بزنید و تکه‌های بزرگ‌تر را خرد کنید. تمام این فرایند برای همه نوع موم‌ها یکسان است.

حتما بخوانید » ثبت نام آزمون GRE جنرال 2021

مراحل ساخت شمع در خانه

۱. محیط کار را آماده کنید

غالبا کار با موم محیط را نامنظم و آشفته می‌کند؛ به‌خصوص وقتی موم ذوب می‌شود، چراکه قطرات آن ممکن است همه‌جا بریزند و تا خشک و تمیز شدن موم، محیط اطراف شما را به‌هم‌ریخته و کثیف کنند.

شم

برای جلوگیری از این اتفاق و همچنین تعیین جایی برای قراردادن دماسنج و قاشق چوبی و وسایل دیگر، چندین تکه کاغذ یا دستمال‌کاغذی را در اطراف محل کار خود قرار دهید. شیشه‌ها و ظروف دیگر و فتیله‌هایتان را نیز آماده کنید. با شروع کار، روند کمی سریع‌تر از آنچه در ابتدا انتظار داشته‌اید پیش خواهد رفت.

حتما بخوانید » آموزش درمان لکه های قهوه ای صورت

۲. موم را ذوب کنید

با استفاده از ظرف مخصوص یا قابلمه و آب جوش، موم را ذوب کنید. برای استفاده از قابلمه و آب جوش، مقدار کافی آب در ظرف پایینی و بزرگ‌تر بریزید و مقداری موم را نیز در ظرف بالایی و کوچک‌تر. تماشای موم در حال ذوب‌شدن بسیار سرگرم‌کننده است.

ساخت شمع

موم را هم بزنید و تکه‌های بزرگ را با کف‌گیر یا قاشق چوبی بشکنید. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا موم ذوب شود. حتما دمای موم را زیر نظر داشته باشید. این دما باید به‌طور کلی حدود ۷۶ درجه سانتی‌گراد (بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ درجه فارنهایت) باشد. اگر گرم‌تر از آن شد، حتما آن را از روی حرارت بردارید.

حتما بخوانید » در خانه روغن بنفشه تهیه کنید + آموزش 2021

۳. فتیله را به مواد بچسبانید

در حین ذوب‌شدن موم، فتیله را به ظرف بچسبانید. در بعضی از فتیله‌ها، برچسب کوچکی در قسمت پایین تعبیه شده است؛ اما اگر فتیله را خودتان درست کرده‌اید یا برچسبی ندارد، می‌توانید از این ترفند قدیمی استفاده کنید:

زبانه فلزی فتیله را در موم ذوب‌شده قرار دهید (سعی کنید فتیله را در مرکز فرو کنید). سپس سریعا آن را به ته ظرف بچسبانید. فقط بعد از چند دقیقه که موم سفت می‌شود، فتیله به‌راحتی به قسمت جامد می‌چسبد.

۴. روغن‌های معطر را اضافه کنید و هم بزنید

بعد از ذوب‌شدن کامل موم، روغن های معطر موردنظرتان را اضافه کنید. هر موم متفاوت است و هر مقدار از موم، به مقادیر مختلفی روغن معطر نیاز دارد؛ بنابراین، اگر به‌طور خاص موم شمع خریده‌اید، حتما از دستورالعمل‌های همراه آن پیروی کنید. اگر مومی خریده‌اید که لزوما فقط برای شمع نیست، به‌ازای هر پوند موم (۴۵۳ گرم)، می‌توانید ۱ اونس (۲۸ گرم) روغن معطر اضافه کنید. رایحه را در ظرف موم بریزید و حدود ۳۰ ثانیه آن را هم بزنید تا مطمئن شوید به‌طور یکنواخت پخش شده باشد.

حتما بخوانید » نحوه آموزش صحیح آداب معاشرت به فرزندانمان را بیاموزیم

۵. موم را در ظرف بریزید

بعد از اینکه روغن عطر را اضافه کردید، بگذارید چند دقیقه خنک شود. دمای مناسب برای ریختن موم در ظرف حدود ۵۴٫۵ تا ۶۰ درجه سانتی‌گراد است. با این دما شمع بهتر شکل می‌گیرد. توجه داشته باشید که رسیدن موم به این دما فقط چند دقیقه طول می‌کشد؛ بنابراین مرتب به دماسنج‌تان توجه داشته باشید. پس از خنک‌شدن موم، آن را درون ظرف بریزید. یک نگهدارنده سبک روی فتیله نگه دارید تا در مرکز آن بماند. اگر موم خیلی داغ باشد، ممکن است فتیله ذوب شود.

۶. فتیله را در مرکز ظرف ثابت کنید

ثابت کردن فتیله در مرکز ظرف

یکی از مراحل مهم ساخت شمع در خانه ثابت‌کردن فتیله در مرکز ظرف است. فتیله، در حالی که به قسمت پایین ظرف متصل است، ممکن است مقداری در مومِ مایع تاب بخورد. فتیله‌ای که خارج از مرکز شمعتان قرار بگیرد، در آینده خوب نخواهد سوخت؛ پس باید فتیله را در مرکز ثابت کنید. برای این کار، کافی است مثلا یک خودکار یا مداد را بالای ظرف بگذارید و فتیله را به آن ببندید. بعد باید فتیله به همین شکل چند ساعت در جای خود ثابت بماند.

۷. صبر کنید تا شمع خنک شود

آموزش ساخت شمع

در حالی که موم خنک می‌شود، به‌احتمال زیاد سوراخی در وسط شمع تشکیل می‌شود. برای همین، بهتر است مقداری از موم را در ظرف اول نگه دارید تا این حفره را با آن پر کنید. باید بگذارید حداقل چند ساعت شمع خنک شود. مدت‌زمان زیادی طول می‌کشد تا موم کاملا جا بیفتد و شما ببینید چه مقدار برای پرکردن سوراخ آن لازم است. البته زیاد هم موم اضافه نکنید؛ چراکه ممکن است سوراخ دیگری ایجاد کنید. فقط فرورفتگی را پر و سطح فرورفتگی را صاف کنید.

۸. فتیله را کوتاه و متناسب کنید

باید طول فتیله را اصلاح کنید. فتیله‌ای که خیلی طولانی باشد، بد می‌سوزد و هنگام شعله‌ورشدن می‌لرزد. برای جلوگیری از این اتفاق، حتما باید طول فتیله را کوتاه کنید.

۹. تمیزکردن محیط

احتمالا از خود می‌پرسید که چگونه می‌توان قطرات موم را تمیز کرد. حتما مقداری از موم در ظرف، روی ابزار شما یا روی میزتان وجود خواهد داشت. بهترین راه برای تمیزکردن قطرات موم این است که وقتی هنوز به‌صورت مایع‌اند، با دستمال‌کاغذی پاکشان کنید.

ساخت فتیله خانگی

با وسایلی ساده در خانه می‌توانید فتیله شمع را نیز خودتان درست کنید. در ادامه، دستور تهیه فتیله شمع را برایتان توضیح می‌دهیم.

وسایل موردنیاز

  • انبر؛
  • قیچی؛
  • مقداری موم؛
  • مقداری نخ کتان.

برای ساخت فتیله شمع، ابتدا با قیچی رشته نخ را به‌اندازه‌ای که موردنیاز است برش بزنید. سپس، موم را ذوب کنید و رشته را در آن بخیسانید. در آخر، رشته را با انبر بیرون بیاورید و بگذارید فتیله خنک شود. پس از خنک‌شدن فتیله، می‌توانید از آن استفاده کنید.

ساخت شمع در خانه بدون ظرف

ممکن است بخواهید پایه شمع از خود موم باشد و شمع بدون ظرف باشد. برای این کار، باید شمع را از ظرف جدا کنید. این کار کمی سخت است و حوصله و زمان زیادی می‌طلبد.

حتما بخوانید » آموزش اعضای بدن به کودکان

مراحل خارج‌کردن شمع از قالب

  • بعد از ریختن موم در ظرف و مراحل گفته‌شده در بالا، حداقل باید ۳ ساعت صبر کنید تا موم کاملا خنک و سفت شود؛
  • قالب را برعکس کنید و با انگشت، به پشت آن ضربه بزنید. ضربه‌ها باید ملایم و پیوسته باشند. آن‌قدر این کار را ادامه دهید که حس کنید موم دارد از ظرف جدا می‌شود (ممکن است شمع با این ضربات بیرون بجهد. برای همین، بهتر است حواستان به سطح زیر شمع باشد تا شمع با برخورد محکم با سطح نشکند یا ترک نخورد)؛
  • ممکن است ضربه‌زدن به شمع کافی نباشد. پس از مدتی ضربه‌زدن، می‌توانید به‌آرامی فتیله شمع را بگیرید و آن را بیرون بکشید؛
  • اگر بازهم شمع مقاومت کرد، باید آن را سرد کنید و دوباره ضربه بزنید. به این منظور، ‌صبر کنید شمع و قالب به دمای محیط برسند. سپس شمع را ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید (می‌توانید ۵ دقیقه در فریزر بگذارید). بعد دوباره به‌آرامی به پشت شمع ضربه بزنید؛
  • در نهایت، اگر سردکردن هم جواب نداد، قالب را در ظرف آب جوش بگذارید. با استفاده از انبر، شمع را بیرون بکشید. البته این مورد باید آخرین راهکار باشد، زیرا ممکن است شمع تغییر شکل بدهد.

حتما بخوانید » آموزش اضافه کردن صدا به فیلم

ساخت شمع شناور روی آب

برای ساخت این شمع‌های زیبا، باید از قالبی قایقی‌شکل استفاده کنید؛ یعنی انتهای قالب باید سطح بیشتری از ابتدای آن داشته باشد. به‌سادگی می‌توانید از قالب‌های کیک‌فنجانی (کاپ‌کیک) استفاده کنید. تمام مراحل گفته‌شده را تکرار کنید و موم را در قالب موردنظر بریزید (البته قالب باید از قبل چرب شده باشد). پس از اتصال فتیله، صبر کنید تا شمع سرد شود. سپس شمع را از قالب بیرون بیاورید.

ساخت شمع در خانه – سخن پایانی

در این مقاله، ساخت شمع در خانه را به‌صورت مرحله‌به‌مرحله توضیح دادیم. اگر شما هم در زمینه ساخت این محصولات خوش‌بو و زیبا تجربه‌ای دارید، خوش‌حال می‌شویم تجربه‌تان را با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید » آموزش رنگ کردن مو با آبلیمو


 

انواع سبک های ارتباطی ؛ چگونه روابطی سالم‌تر و زندگی موفق‌تری داشته باشیم؟ 2021

چگونه زندگی موفق‌تری داشته باشیم؟ تعریف سبک های ارتباطی چیست؟ انواع سبک های ارتباطی چه سبک هایی هستند؟ نتایج تحقیقات درباره سبک های ارتباطی چیست؟ تکنیک‌های ساده برای تغییر سبک های ارتباطی چیست؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

چرا گاهی مکالماتمان خوب پیش می‌روند؛ اما همان موضوع با فرد دیگری به‌طرز ناامید‌کننده‌ای شکست می‌خورد؟ یکی از دلایل این اتفاق سبک های ارتباطی اشتباهی است که سال‌هاست خودمان و دیگران آنها را به کار می‌بریم.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا، سبک های ارتباطی مختلف را باهم بررسی می‌کنیم تا بیاموزیم چگونه روابط سالم‌تری داشته باشیم و در ادامه موفقیت‌های بیشتری کسب کنیم.با ما همراه باشید.

سبک های ارتباطی چه هستند؟

سبک های ارتباطی (Communication Styles) راه‌های گسترده‌ای‌اند که افراد به‌کمک آنها با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. ۴ نوع سبک ارتباطی اصلی وجود دارد: منفعل، پرخاشگر، منفعل ـ پرخاشگر، و قاطع. دانستن این سبک های ارتباطی به کیفیت روابط شما کمک می‌کند. قدرت حل مکالمات پیچیده بستگی به توانایی شما برای ارتباط دارد. شما باید بتوانید با فرد موردنظر خود وارد صحبت شوید و مکالمه را پیش ببرید.

اما گاهی عادت‌ها و سبک ارتباطی دو طرف بین آنها سدی قرار می‌دهد. در این وضعیت، دور از ذهن نیست که آن رابطه به مرحله از هم پاشیدن برسد. رابطه بهتر، نقش بسیار مهمی در ایجاد فرهنگ مثبت در خانه، شرکت، دانشگاه یا حتی جامعه بازی می‌کند.

چرا سبک های ارتباطی مهم‌اند؟

سبک های ارتباطی
سبک های ارتباطی

داشتن روابط بامعنی، در موفقیت در هر جنبه از زندگی سهمی حیاتی دارد. ما به ارتباطات نیاز داریم، چون:

  • داشتن روابط بین‌فردی قوی و باثبات، اثر مثبتی روی سلامت روان و فیزیکی ما دارد. در نقطه مقابل، داشتن روابط اجتماعی ضعیف، اثرات بیماری‌زایی روی سلامتی می‌گذارد؛
  • کسانی که حس می‌کنند با دیگران در ارتباط‌اند، با احتمال کمتری به اضطراب یا افسردگی دچار می‌شوند؛
  • کسانی که روابط عمیقی دارند، عمر طولانی‌تری می‌کنند؛
  • مهارت های ارتباطی خوب و توانایی برقراری ارتباط با دیگران، به‌طور مستقیم با موفقیت شغلی و عملکرد کاری در ارتباط است؛
  • سبک های ارتباطی مؤثر، در خانواده هم محیط سالم و مستحکمی را پایه‌ریزی می‌کند.

ارتباط با افراد نیازمند مکالمه است؛ اما همان طور که همه ما بارها تجربه کرده‌ایم، در زمان مکالمه خرابی‌های زیادی بار می‌آید. گاهی بدون اینکه بدانیم، چیزهایی می‌گوییم که سبب می‌شود یک نفر سر به بیابان بگذارد، یک نفر خود را از ما پنهان کند یا یک نفر آماده جنگ در برابرمان شود. از طرفی، برخی از تعاملات هم ما را گیج و نامطمئن می‌کند. انگار قادر نیستیم به‌خوبی از کلمات برای ابراز احساسات و افکار خود استفاده کنیم. در نهایت، گاهی آن لحظات طلایی هم اتفاق می‌افتند که تعامل مناسب، ما را به کسی نزدیک‌تر می‌کند؛ طوری‌ که هر دو طرف احساس می‌کنیم درک شده‌ایم و مورد احترام قرار گرفته‌ایم. حقیقتا روابط عمیق معنای زندگی است. زمانی که رابطه‌ای معنی‌دار را به دست می‌آوریم، ورقِ بازی برمی‌گردد.


حتما بخوانید » تقویت اراده و تسلط بر تمایلات خود با 33 راهکار علمی


نتایج تحقیقات درباره سبک های ارتباطی

سبک های ارتباطی
سبک های ارتباطی

دانش امروزی از روی اتفاقاتی که در فرایند تعامل افراد رخ می‌دهد پرده برداشته است. علوم عصب‌شناسی و اجتماعی نشان داده‌اند که:

  • افراد بر اساس رفتار کلامی یا غیرکلامی دیگران، درباره آنها برداشت‌های فوری می‌کنند؛
  • افراد در طول زمان به‌طور نسبی الگوی رفتاری ثابتی را نشان می‌دهند؛
  • رفتاری که افراد با دیگران دارند بر اساس ادراکشان از یکدیگر است؛
  • قاطعیت یا پاسخ‌گویی از مهم‌ترین ابعاد رفتاری انسان‌اند.

الگوهای رفتاری ما در طول زمان به عادت تبدیل می‌شود و نمی‌توانند همگام با افکار و احساساتمان تکامل یابند. به همین دلیل، در خیلی از مواقع، چیزی که می‌گوییم، با چیزی که منظورمان است تفاوت دارد. عادت‌های ارتباطی‌مان اصولا بازتاب مناسبی از افکار و احساسات پویای ما نیست؛ پس باعث می‌شود طرف مقابل منظورمان را اشتباه برداشت کند. این عادت‌ها در طول تعاملاتمان روی ادراک و پاسخ اطرافیان ما اثر می‌گذارد. به‌طور هم‌زمان، ما هم در حال قضاوت رفتارهایی از دیگران هستیم که از روی عادت انجام می‌دهند. ما هم گاهی از درک آنچه طرف مقابل می‌خواسته منتقل کند عاجز می‌مانیم. این فرایند شکافی در تعامل ایجاد می‌کند و در غالب مواقع رخ می‌دهد.

نویسنده کتاب «هوش مکالمه» (Conversational Intelligence) توضیح می‌دهد نسبت مکالماتی که در آن برداشت ناقص اتفاق می‌افتد به کل، ۹ به ۱۰ است. معنی این آمار این است که ما از کلامی که ادا می‌کنیم منظوری داریم، اما سبکمان و الگوهایمان و ادراک طرف مقابل سر راه قرار می‌گیرد و باعث می‌شود درون‌مایه کلام منتقل نشود.

حالا چگونه مطمئن شویم چیزی که می‌گوییم با هدفمان هم‌راستا است؟ بیایید باهم انواع سبک های ارتباطی را بررسی کنیم و یاد بگیریم که برای داشتن مکالمات بهتر، باید کدامشان را تمرین کنیم.


حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان 133 رمان بسیار جذاب و خواندنی


انواع سبک های ارتباطی

همان طور که گفتیم، افراد الگوهای رفتاری کلامی یا غیرکلامی را در خود پرورش می‌دهند که در طول زندگی تقریبا به ثبات می‌رسد. این عادت‌ها روی ارتباط‌های ما اثر می‌گذارند. البته همه می‌توانند الگوهای متفاوتی را یاد بگیرند و تمرین کنند؛ اما سبک های ارتباطی کلی که اکثر افراد از روی عادت استفاده می‌کنند، شامل موارد زیر است:

۱. سبک های ارتباطی: منفعل‌ها

سبک های ارتباطی: منفعل

کسانی که از لحاظ سبک ارتباطی منفعل (Passive communication) هستند در ابراز وجود خود مشکل دارند. این افراد تمایل دارند تسلیم دیگران شوند. آنها از بیان نظر خود، دفاع از حق خود، تعریف و رسیدن به نیازهای خود اجتناب می‌کنند. این افراد نسبت به موقعیت‌های آسیب‌زا یا خشم‌آور، واکنش آشکار نشان نمی‌دهند. در عوض، اجازه می‌دهند این نارضایتی‌ها و ناراحتی‌ها به‌طور مداوم افزایش یابد. آنها معمولا حتی از جمع‌شدن این احساسات منفی هم آگاه نیستند. اینکه نمی‌توانند احساسات و افکار خود را ابراز کنند معمولا منشأ سوء‌تفاهم می‌شود و زمینه ایجاد احساس خشم یا ناامیدی را فراهم می‌آورد.


حتما بخوانید » زیگورات چغازنبیل – نخستین میراث جهانی ایران 2021


این افراد در برابر رفتارهای غیرقابل‌قبول صبوری می‌کنند؛ اما وقتی از آستانه تحمل خود عبور کنند، اصولا رفتارهای انفجاری از خود بروز می‌دهند. البته متأسفانه میزان خشم‌ آنها با اتفاقی که افتاده توازنی ندارد و بنابراین، بعد از انفجارشان، احتمالا احساس شرم و احساس گناه و گیجی می‌کنند و دوباره به حالت منفعل خود بازمی‌گردند.

چگونه سبک ارتباطی منفعلانه را تشخیص دهیم؟

افراد منفعل را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • زبان بدن ضعیفی دارند؛
  • به‌قول معروف «حزب باد» هستند؛
  • برایشان سخت است که «نه» بگویند؛
  • نمی‌توانند به‌خاطر خودشان قاطع باشند؛
  • برقراری ارتباط چشمی برایشان مشکل است؛
  • هنگام صحبت احساس معذب و مقصر بودن دارند؛
  • در بیان احساسات، نیازها و نظرات خود ناموفق هستند؛
  • به دیگران اجازه می‌دهند عمدی یا سهوی حقوق آنها را زیر پا بگذارند.

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد منفعل عموما احساسات زیر را با خود به دوش بکشند:

  • احساس اضطراب (به این دلیل که زندگی‌شان خارج از کنترل به نظر می‌رسد)؛
  • احساس افسردگی( به این دلیل که خود را اسیر و ناامید می‌یابند)؛
  • احساس سردرگمی (چون احساسات خود را نادیده می‌گیرند)؛
  • احساس رنجش پنهانی (چون نیازهایشان برآورده نمی‌شود)؛
  • احساس ناپختگی (چون با مسائل زندگی روبه‌رو نمی‌شوند).

افراد منفعل جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «هیچ‌کس به احساسات من اهمیتی نمی‌دهد»؛
  • «من فقط می‌خواهم همه باهم کنار بیایند»؛
  • «نمی‌دانم حق و حقوقم چیست»؛
  • «نمی‌توانم حق خود را بگیرم»؛
  • «مهم نیست»؛
  • «ضعیفم».

۲. سبک های ارتباطی: پرخاشگرها

سبک های ارتباطی: پرخاشگر

سبک ارتباطی پرخاشگر (Aggressive Communication) نقطه مقابل سبک منفعلانه است. کسانی که در محل کار، خانه یا در میان دوستانشان از این سبک ارتباطی استفاده می‌کنند تمایل دارند بر بحث‌ها مسلط باشند. آنها شنونده خوبی نیستند، به دیگران مدام دستور می‌دهند و سوالات گستاخانه‌ای می‌پرسند. در واقع، آنها خودمحورند و تمام دغدغه‌شان درباره خودشان است. آنها عواطف و احساسات خود را به‌گونه‌ای ابراز می‌کنند و چنان مدافع خواسته‌های خود هستند که باعث تجاوز به حقوق دیگران می‌شود. سبک ارتباطی پرخاشگر در رفتار یا گفتار (یا هر دو) توهین‌آمیز است. در جایگاه اختیارات، بیشتر از اینکه رهبر باشند رئیس‌اند.


حتما بخوانید » بازدید مجازی رایگان از موزه‌های معروف جهان 10 موزه مشهور دنیا را رایگان ببینید


چگونه سبک ارتباطی پرخاشگر را تشخیص دهیم؟

افراد پرخاشگر را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • اخم می‌کنند؛
  • درباره دیگران جروبحث می‌کنند؛
  • به دیگران به‌عمد خیره می‌شوند؛
  • تلاش می‌کنند بر دیگران مسلط شوند؛
  • آستانه تحمل پایینی در زمینه ناامیدی دارند؛
  • با صدای بلند و آزاردهنده‌ای صحبت می‌کنند؛
  • رفتارهای به‌شدت تکانشی از خود نشان می‌دهند؛
  • از تحقیر کردن برای کنترل دیگران استفاده می‌کنند؛
  • انگشت اشاره خود را به‌سوی دیگران نشانه می‌گیرند؛
  • از جملاتی استفاده می‌کنند که با «تو» شروع می‌شود؛
  • دیگران را نقد و سرزنش می‌کنند، می‌ترسانند یا تهدید می‌کنند؛
  • قدرت گوش‌دادن ضعیفی دارند و مدام وسط حرف دیگران می‌پرند.

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد پرخاشگر تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • با دیگران احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • دیگران با آنها احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • احساس ترس و نفرت در دیگران ایجاد می‌کنند؛
  • همواره دیگران را برای مشکلاتشان سرزنش می‌کنند و بنابراین، هیچ‌وقت به بلوغ فکری نمی‌رسند.

حتما بخوانید » بهترین بازی های دونفره خانگی 33 بازی سرگرم‌کننده برای روزهای خانه‌نشینی

سبک های ارتباطی

افراد پرخاشگر جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «حق با من است. تو هستی که اشتباه می‌کنی»؛
  • «من به هر قیمتی شده راهم را پیدا می‌کنم»؛
  • «یا همین چیزی که من می‌گویم یا هیچ»؛
  • «من در لحظه واکنش نشان می‌دهم»؛
  • «من می‌توانم در رأس بقیه باشم»؛
  • «قوانین برای من صدق نمی‌کند»؛
  • «تو به‌اندازه کافی خوب نیستی»؛
  • «همش تقصیر توست»؛
  • «تو به من مدیونی»؛
  • «من از بقیه برترم»؛
  • «چون من گفتم»؛
  • «حق من است»؛
  • «من رئیسم».

۳. سبک های ارتباطی: منفعل ـ پرخاشگرها

سبک های ارتباطی: منفعل-پرخاشگر

افرادی که سبک ارتباطی منفعلانه ـ پرخاشگر (Passive-aggressive Communication) دارند در ظاهر منفعل‌اند؛ اما خشم و رنجشی را که حمل می‌کنند با به روش‌های غیرمستقیم یا در پشت‌صحنه بروز می‌دهند. افرادی که در این سبک رفتار می‌کنند خود را بدون قدرت، گرفتار و آزرده درمی‌یابند. در واقع، آنها خود را از رویارویی مستقیم با آنچه آزارشان داده عاجز می‌دانند. در عوض خشم خود را با کوچک‌کردن (در واقعیت یا در تجسم خود) عاملی که باعث کینه‌شان شده بروز می‌دهند.

سبک ارتباطی

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه ایرانی 22 داستان عاشقانه زیبا از دل ادبیات ایران

چگونه سبک ارتباطی منفعل ـ پرخاشگر را تشخیص دهیم؟

یک فرد منفعل ـ پرخاشگر را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:

  • مشکل را انکار می‌کنند؛
  • کلامشان با عملشان یکی نیست؛
  • به‌طور مداوم نیش و کنایه می‌زنند؛
  • در اقرار به احساساتشان مشکل دارند؛
  • ماهرانه انتقام می‌گیرند تا بی‌حساب شوند؛
  • بیشتر از اینکه موضوع را با فرد موردنظر حل کنند با خود غر می‌زنند؛
  • خود را مشارکتی نشان می‌دهند، در حالی که در لایه‌های زیرین در حال خرابکاری‌اند؛
  • حالات صورتشان با کلماتی که می‌گویند یا احساسی که دارند هماهنگی ندارد (مثلا زمانی که عصبانی هستند لبخند می‌زنند).

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد منفعل ـ پرخاشگر تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • در احساس ناتوانی غوطه می‌خورند؛
  • اطرافیان با آنها احساس بیگانگی می‌کنند؛
  • در حالی که مشکل اصلی هنوز پابرجاست، کینه‌ورزی می‌کنند و بنابراین، هیچ‌وقت بالغ نمی‌شوند.

حتما بخوانید » چگونه سبک زندگی سالم فعال و پر تحرک داشته باشیم؟ 2021

افراد منفعل ـ پرخاشگر جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • بعد از گفتن جملاتی آزاردهنده، کنایه‌دار یا گستاخانه: «شوخی می‌کنم بابا»؛
  • «احساس ضعف و آزردگی می‌کنم، در عوض با خرابکاری تلافی می‌کنم»؛
  • «توانایی مقابله مستقیم ندارم، پس اخلال ایجاد می‌کنم»؛
  • «باشه، حالا هرچی».

۴. سبک های ارتباطی: قاطع‌ها

سبک های ارتباطی: قاطع

سبک ارتباطی قاطع (Assertive Communication) کمک می‌کند خود را به‌روشی سالم و مؤثر ابراز کنید و از حق خود محکم دفاع کنید، بدون اینکه به حقوق دیگران تجاوز کنید. این سبک از گفت‌وگویی باز و صادقانه حمایت می‌کند که در عین حال، نیازهای طرف مقابل را هم در نظر می‌گیرد. افرادی که این سبک را در پیش می‌گیرند، برای خودشان، زمانشان، احساسات، روح و بدنشان ارزش قائل‌اند و برای حفظ این ارزش ایستادگی می‌کنند. قاطعیت باعث می‌شود از خودمان مراقبت کنیم.

حتما بخوانید » تربیت کودکان شاد و موفق 10 قدم علمی و موثر 2021

چگونه سبک ارتباطی قاطع را تشخیص دهیم؟

  • یک فرد قاطع را می‌توانید از طریق رفتارهای زیر تشخیص دهید:
  • زبان بدن آرامی دارند؛
  • از حق خود دفاع می‌کنند؛
  • قدرت دادن پاسخ «نه» را دارند؛
  • اوضاع را تحت کنترل خود می‌دانند؛
  • ارتباط چشمی خوبی برقرار می‌کنند؛
  • خود را با دیگران مرتبط حس می‌کنند؛
  • با لحن صدای آرام و شفاف صحبت می‌کنند؛
  • به دیگران اجازه سوء‌استفاده و توهین نمی‌دهند؛
  • بدون اینکه حرف طرف مقابل را قطع کنند، به او گوش می‌دهند؛
  • احساسات خود را هم به‌طور مناسب، شفاف و با احترام ابراز می‌کنند؛
  • توانایی این را دارند که نیازها و خواسته‌های خود را با احترام و اعتماد به نفس بیان کنند؛
  • تمایل دارند گفت‌وگویی متعادل را پیش ببرند که همه افراد فرصت صحبت را داشته باشند؛
  • از جملاتی استفاده می‌کنند که با «من» شروع می‌شود (من وقتی همه دیر سر جلسه می‌رسند، خیلی ناامید می‌شوم).

حتما بخوانید » زیباترین شهرهای جهان 60 شهر جذاب که هر گردشگری را شیفته خود می‌کنند

این سبک ارتباطی باعث می‌شود افراد قاطع تجربه‌های زیر را داشته باشند:

  • احساس می‌کنند به دیگران متصل هستند؛
  • احساس می‌کنند کنترل زندگی خود را در دست دارند؛
  • با مسائل خود روبه‌رو می‌شوند، پس بلوغ را تجربه می‌کنند؛
  • به دیگران هم فضای مناسبی می‌دهند تا مسیر بلوغ را طی کنند.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

افراد قاطع جملاتی مانند زیر را می‌گویند، در ذهن خود تکرار می‌کنند یا باور دارند:

  • «نمی‌توانم دیگران را کنترل کنم، اما می‌توانم خودم را کنترل کنم»؛
  • «همه ما حق ابراز خودمان را در کمال صداقت و احترام داریم»؛
  • «اولویت من این است که حقوقم برآورده شود»؛
  • «به نیازها و نظرات دیگران احترام می‌گذارم»؛
  • «به حقوق دیگران احترام می‌گذارم»؛
  • «من مسئول شادی خودم هستم»؛
  • «من به آنچه هستم ایمان دارم».

حتما بخوانید » مردم جهان از چه چیزهایی بیشتر می‌ترسند؟ ؛ رایج‌ترین فوبیاهای دنیا 2021


حالا می‌توانید با یک مقایسه ساده، تشخیص دهید که چرا ۳ سبک اول به دردسر می‌انجامند. اینکه نتوانیم به حرف دیگران گوش بدهیم (سبک ارتباطی پرخاشگر)، از درگیری دوری کنیم (سبک ارتباطی منفعلانه ـ‌ پرخاشگر) یا از ابراز خود واهمه داشته باشیم (سبک ارتباطی منفعلانه)، جلوی ارتباط مؤثر را می‌گیرد.

حتما بخوانید » کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

سبک های ارتباطی مانند مایعات‌اند و شکل محیط را به خود می‌گیرند. ممکن است شما با خانواده خود رویکرد پرخاشگر داشته باشید؛ ولی با همکاران خود منفعلانه رفتار کنید. سبک های ارتباطی در طول زمان و با تجربیاتی که کسب می‌کنیم هم تغییر می‌کنند.

تکنیک‌های ساده برای تغییر سبک های ارتباطی ناسالم

تکنیک تغییر سبک های ارتباطی

استفاده از جملات کافی نیست. مهم این است که بتوانیم مفهومی را که مدنظر داشته‌ایم منتقل کنیم. رسیدن به این نقطه به مهارت و تمرین زیادی احتیاج دارد. خبر خوب این است که سبک های ارتباطی مهارت‌هایی‌اند که می‌توانید بیاموزید و در خود تقویت کنید. ممکن است خود را اسیرشده در سبک های ارتباطی منفعل، پرخاشگر یا منفعل ـ پرخاشگر ‌بیابید؛ پس مشخص است آماده یادگیری سبکی از ارتباط هستید که شما را به تعاملات سالم‌تری برساند. این کار زمان‌بر است. سعی کنید تمایلات ارتباطی خود را تشخیص دهید و به‌تدریج الگوی خود را تعدیل کنید.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

سبک ارتباطی قاطع فضایی را ایجاد می‌کند که هم شنونده و هم گوینده بتوانند در فضایی باز و همراه با احترام خود را ابراز کنند. ایجاد این فضا به ذهنی روشن، صادق و شفاف احتیاج دارد. البته این خصوصیات با پرخاشگری متفاوت است. قاطعیت کمک می‌کند پیام خود را به‌روشی دل‌پذیر به طرف مقابل منتقل کنید. این انتقال بدون حمله یا بی‌اعتنایی به مخاطبتان رخ می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین مستند های 2020

از این تکنیک‌های ارتباطی استفاده کنید تا بتوانید رابطه‌ای قاطع‌تر را تجربه کنید:

  • یاد بگیرید قدرت «نه گفتن» را داشته باشد؛
  • در برقراری ارتباط چشمی راحت باشید؛
  • نیازها و خواسته‌های خود را با اعتمادبه‌نفس بیان کنید؛
  • زمانی که طرف مقابل در حال صحبت است شنونده باشید؛
  • از جملات تملکی استفاده کنید که شامل کلمه «من» است (من وقتی جوابم را نمی‌دهی احساس می‌کنم مهم نیستم و به همین خاطر سرخورده می‌شوم).

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

درک بهتر دیگران با دانستن سبک های ارتباطی

اینکه بدانید سبک‌ های ارتباطی چه هستند همچنین کمکتان می‌کند تشخیص دهید دیگران از کدام‌یک از این سبک‌ها استفاده می‌کنند. درک الگوی رفتاری دیگران کمک می‌کند از منظورشان رمزگشایی کنید و تصمیم بگیرید بهترین پاسخ چیست؛ مثلا ممکن است کسی با الگوی منفعلانه ـ پرخاشگر، رفتار ضدونقیضی از خود نشان ‌دهد. در این زمان، می‌توانید او را کنار بکشید و از او بپرسید همه‌چیز روبه‌راه است. و اعلام کنید که نگران هستید چیزی اشتباه پیش برود. این کمک می‌کند فرد هوشیارتر شود و احساس کند راحت‌تر می‌تواند افکار خود را ابراز کند. در این فضا، بعید نیست او عصبانیت یا ناامیدی خود را رها کند و رویکرد فعالانه‌تری در گفت‌وگو پیش بگیرد.

حتما بخوانید » شغل‌ های پردرآمد

ما همیشه از کلمات برای بیان چیزهایی استفاده می‌کنیم که قابل‌مشاهده نیستند. ما هستیم که معنی را به کلمات و موقعیت نسبت می‌دهیم تا چیزی را که در درونمان در غلیان است توصیف کنیم؛ اما فرایند درونی، احساسات، افکار، دیدگاه، نگرش و خیلی چیزهای دیگرمان ناپیدا باقی می‌ماند. خیلی سخت است که این مفاهیم را رها کنیم و توقع داشته باشیم خودشان گویا و شفاف باشند. به همین دلیل، خیلی مهم است که قبل از اینکه بخواهیم ابراز کنیم به چه فکر می‌کنیم یا چه احساسی داریم، اول خودمان را بهتر بشناسیم. برای اطلاعات بیشتر، مقالات خودشناسی چطور را مطالعه کنید.

حالا که انواع سبک های ارتباطی را یاد گرفته‌اید، وقتش رسیده خودآگاهی خودتان را توسعه دهید، گرایش‌های متعصبانه رفتاری‌تان را کشف کنید و درباره نیازهای خود به درک برسید. سپس به‌تدریج سبک رفتاری قاطع را در خود پرورش دهید، نیازهایتان را با قاطعیت بیان کنید و با اعتمادبه‌نفس درخواست داشته باشید.


حتما بخوانید » 29 بازی ‌گروهی مختلف برای دورهمی‌های دوستانه 2021


سخن آخر

اهداف شما هرچه که می‌خواهند باشند (شغل، خانواده، مسائل مالی)؛ تا زمانی‌که یاد نگیرید چطور ارتباط برقرار کنید، به آن دست نخواهید یافت. تعامل به‌معنی دادوبیدادکردن یا حرف آخر را زدن نیست. همچنین به‌معنی فرارکردن از جروبحث هم نیست. همان‌ طور که در این مقاله توضیح دادیم، ارتباطات قوی به‌معنی درک نیازهای خود است. اینکه یاد بگیرید چطور در عین اینکه برای پیام اطرافیانمان ارزش قائل هستید، نیازهای خود را به‌طور شفاف بیان کنید.

شما به کدام سبک ارتباطی عادت کرده‌اید؟ آیا آماده تغییر هستید؟ نظرتان را درباره این مطلب با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید » ساخت شمع در خانه


 

22 فیلم الهام‌بخش که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند

بهترین فیلم الهام‌بخش تاریخ سینما کدام فیلم میباشد؟ در لیست بهترین فیلم های الهام‌بخش جهان کدام فیلم ها قرار دارند؟ بهترین فیلم الهام‌بخش سینما با داستان‌ جالب و هیجان‌انگیز کدام فیلم میباشد؟ برترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما از نظر بینندگان کدام فیلم است؟ بهترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما کدام فیلم ها هستند؟ بهترین فیلم های الهام‌بخش تاریخ سینما،که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند کدام فیلم ها هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.

وقت گذاشتن برای تماشای یک فیلم الهام‌بخش می‌تواند علاوه بر تغییر دیدگاهتان نسبت به زندگی،ذهنیت مثبت‌تری هم به شما بدهد.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ما نمونه‌هایی از الهام‌بخش‌ترین فیلم‌های جهان را معرفی می‌کنیم. لیستی از 22 فیلم برتر انگیزشی همراه نقل قول‌های منتخب که نه تنها باعث می‌شود کمی عمیق‌تر فکر کنید، بلکه این امکان را به شما می‌دهد که دنیا را با نگاهی متفاوت ببینید.

اگر احساس می‌کنید که دچار روزمرگی شدید و به یک تغییر اساسی نیاز دارید، خب بد نیست بدانید که قهرمانان بسیاری از فیلم‌ها نیز همین احساس را داشتند. خواه دنبال این باشید که خود را پیدا کنید، یا در جایی از زندگی قرار گرفته‌اید که باید همه چیز را از نو شروع کنید، این فیلم‌ها به شما نشان می‌دهند که برای تغییر اوضاع هرگز دیر نیست.با ما همراه باشید تا ببینید آیا فیلم مورد علاقه‌ی شما در این لیست قرار گرفته یا نه!

رستگاری در شاوشنک (the shawshank redemption)

فیلم رستگاری در شاوشنک

  • کارگردان: فرانک دارابونت
  • ستارگان: تیم رابینز، مورگان فریمن
  • محصول: ۱۹۹۴
  • امتیاز راتن تومیتو: ۹۱ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۹.۳ از ۱۰

این فیلم براساس داستانی کوتاه از نویسنده‌ی مشهور داستان‌های ترسناک، استیون کینگ ساخته شده است. این یک داستان از رابطه‌ی دوستانه‌ی عمیق، دانش چطور زندگی کردن و امید بی‌پایان است. اندی دوفرسن (با بازی تیم رابینز) که به ناحق متهم شده، روانه‌ی زندان شده و در آنجا با رد (با بازی مورگان فریمن) آشنا می‌شود، که او هم به حبس ابد محکوم شده است. اندی به جای اینکه تسلیم سرنوشتش شود و به چاه افسردگی سقوط کند، نه تنها به خود، بلکه به سایر زندانیان امید می‌دهد. با وجود شرایط غیرانسانی، فساد، بیرحمی و بی‌عدالتی که بخشی از زندگی روزمره در زندان شاوشنک است، اندی حاضر به تسلیم شدن نیست. تمام انرژی او به یک هدف اختصاص یافته است؛ فرار از زندان، حتی اگر این کار غیر ممکن به نظر برسد. تنها چیزی که باعث انگیزه و آرامش او می‌شود چشم‌انداز آزادی است.

یادت باشه رد، امید چیز خوبیه، شاید بهترین چیز باشه و هیچ چیز خوبی هرگز نمی‌میره.

دست نیافتنی‌ها (Intouchables)

فیلم دست نیافتنی ها

  • کارگردان: اریک تولدانو، الیویه ناکاش
  • ستارگان: فرانسیس کلوتز، عمر سی، آن نای
  • محصول: ۲۰۱۱
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۶ از ۱۰

چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک نجیب‌زاده‌ی فلج توسط پسری از محله‌ی فقیرنشین که تازه از زندان آزاد شده پرستاری شود؟ این یک داستان فوق‌العاده درباره‌ی لذت زندگی و دوستی غیرمنتظره و دست نیافتنی شخصیت‌های واقعی است که در نگاه اول هیچ وجه مشترکی با هم ندارند. فیلیپ (با بازی فرانسیس کلوتز)، که اسیر ویلچر است، شادترین دوران زندگی خود را با جوان به شدت صادق و دوست داشتنی به نام دریس (با بازی عمر سی) تجربه می‌کند. او سرانجام یاد می‌گیرد که از زندگی لذت ببرد و بیش از آنچه فکر می‌کرد خود را به آینده امیدوار کند. این فیلم براساس یک داستان واقعی ساخته شده است.

منتظر نمونید که زندگی راحت‌تر، ساده‌تر و بهتر بشه. زندگی همیشه پیچیده خواهد بود. یاد بگیرید که همین حالا خوشحال باشید. در غیر این صورت فرصتتون تموم می‌شه.

گران تورینو (Gran Torino)

فیلم گرن تورینو

  • کارگردان: کلینت ایستوود
  • ستارگان: کلینت ایستوود، کریستوفر کارلی، بی وانگ
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۹ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم:  ۸.۲ از ۱۰۰

والت کوالسکی، کهنه سرباز جنگ (با بازی ایستوود) در آخرین سال‌های زندگی خود غرق در تعصبات عمیق ریشه‌دار، پر از نفرت نسبت به دنیای مدرن، به ویژه همه‌ی مهاجران پیرامونش بوده. یکی از همسایگانش به نام تائو که مهاجر چینی است، تلاش می‌کند ماشین محبوب پیرمرد را بدزدد، اما والت متوجه می‌شود. خانواده‌ی دا از والت می‌خواهند که پسرش در یک شرکت ساختمانی دوست او کار کند تا شاید کار کردن باعث شود در مسیر درست قرار گیرد. والت سرانجام پس از مقاومت طولانی، تسلیم می‌شود. رابطه‌ی جالبی بین والت و نوجوان ایجاد می‌شود و والت شروع به از بین بردن لایه‌های تعصبی می‌کند که به دلیل وحشت از جنگ کره برایش بوجود آمده بود. این فیلم جستجوی صادقانه‌ی انسانیت از دست رفته‌ی یک جانباز ارتش است، مردی که خود را در سال‌های آخر زندگی‌اش بهتر می‌شناسد.

من یک بار دری را درست کردم که هنوز شکسته نشده بود.

ویل هانتینگ خوب (Good Will Hunting)

فیلم ویل هانتینگ خوب

  • کارگردان: گاس ون سنت
  • ستارگان: رابین ویلیامز، مت دیمون، مینی درایور
  • محصول: ۱۹۹۷
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم:  ۸.۳ از ۱۰

این فیلم یک درام روانشناختی در مورد یک جوان ۲۰ ساله است که هوش ریاضی باورنکردنی دارد. ویل هانتینگ که از طبقه‌ی کارگر بوستونیایی است به عنوان سرایدار در دانشگاه بوستون کار می‌کند و شب‌های خود را با بهترین دوستش چاکی (با بازی بن افلک) در میخانه‌ها می‌گذراند. یک روز او یک مسئله‌ی پیچیده‌ی ریاضی را روی تخته می‌بیند و موفق به حل معادله‌ای می‌شود که همه‌ی دانشجویان ریاضی این دانشگاه معتبر را سردرگم کرده بود. برای بهره‌گیری از استعداد عجیب خود، او مجبور است در جلسات روانشناسی شان مک گوایر (با بازی رابین ویلیامز) شرکت کند. ویل به تدریج شروع به درک زندگی و مهمتر از همه اعتقاد به خودش می‌کند.

تو کامل نیستی، این دختری که ملاقات کردی هم بی نقص نیست. اما سوال اینه که آیا شما برای همدیگه عالی هستید یا نه.

دختر میلیون دلاری (Million Dollar Baby)

فیلم دختر 5 میلیون دلاری

  • کارگردان: کلینت ایستوود
  • ستارگان: هیلاری سوانک، کلینت ایستوود، مورگان فریمن
  • محصول: ۲۰۰۴
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۱ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۱ از ۱۰

این فیلم داستان مربی بوکس پیر، به نام فرانکی (با بازی کلینت ایستوود) و مگی مبارز است که تصمیم گرفته تلاش کند یک بوکسور حرفه‌ای شود. ناامیدانه به دنبال کسی می‌رود که از او حمایت کند و به توانایی‌های او ایمان داشته باشد، و برای کمک به مربی قدیمی نزدیک می‌شود. فرانکی در ابتدا از آموزش او امتناع می‌کند زیرا به بوکس زنان اعتقادی ندارد و احساس می‌کند که در سن ۳۱ سالگی دیگر فرصت مناسبی برای این ورزش نیست. با این حال، مگی از شنیدن جواب منفی دلسرد نمی‌شود و به لطف سرسختی‌اش سرانجام فرانکی قبول می‌کند که به او آموزش دهد. سفری که با هم آغاز می‌کنند زندگی هر دو را به سمت بهتری تغییر می‌دهد.

حتما بخوانید » نقد فیلم آخرین تانگو در پاریس100سالگی پالین کیل

هر کسی می‌تونه یه مبارزه رو از دست بده، هر کسی می‌تونه یک بار شکست بخوره، اگه بتونی اینو درک کنی قهرمان جهان می‌شی.

راکی (Rocky)

فیلم راکی

  • کارگردانی: جان جی آویلدسن
  • ستارگان: سیلوستر استالونه، تالیا شایر
  • محصول: ۱۹۷۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۳ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۸ از ۱۰

آنچه به عنوان یک فیلم مستقل با بودجه‌ی کم شروع شد، به سرعت به یک کلاسیک به یاد ماندنی تبدیل شد که به میلیون‌ها انسان امید و انگیزه بخشیده است. قهرمان این فیلم، راکی بالبوا به نمادی از قدرت، استقامت و پیروزی بر سختی‌ها تبدیل شد. راکی یک مهاجر خارجی است که فرصتی در حد یک در میلیون بدست می‌آورد که آن را محکم می‌گیرد و تمام تلاشش را برای حفظش به خرج می‌دهد. علی‌رغم موانع و مشکلاتی که سر راهش قرار دارد، او به رویای آمریکایی اعتقاد دارد و این شانس را پیدا می‌کند که در یک نبرد بزرگ برای کسب عنوان قهرمان سنگین وزن جهان در مقابل آپولو کرید شرکت کند. راکی داستان مردی است که از پس همه‌ی موانعی که زندگی در سر راه رسیدن به رویاهایش قرار می‌دهد، با استقامت عبور می‌کند.

حتما بخوانید » کانن EOS R5؛دوربین میرورلس با قابلیت فیلمبرداری 8K

شما، من، یا هر کس دیگه‌ای از سختی زندگی ضربه می‌خوره. اما موضوع این نیست که چقدر سخت ضربه می‌زنی؛ موضوع اینه که چقدر می‌تونی ضربه بخوری و تسلیم نشی. برنده شدن اینجوریه. حالا، اگه می‌دونی چه ارزشی داری، برو و به دستش بیار. یادت باشه که قراره ضربه بخوری و نباید انگشت اتهامت رو به سمت کسی بگیری و بگی به خاطر تو که من نتونستم. ترسوها این کار رو می‌کنن و تو ترسو نیستی. تو بهتر از این حرفایی.

چه زندگی شگفت‌انگیزی است (It’s a Wonderful Life)

فیلم زندگی شگفت انگیز

  • کارگردان: فرانک کاپرا
  • ستارگان: جیمز استوارت، دانا رید
  • محصول: ۱۹۴۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۶ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم : ۸.۷ از ۱۰

این یکی از بهترین فیلم‌های دوران طلایی هالیوود در سال‌های ۱۹۴۰ است. فرشته‌ای به زمین می‌آید تا به تاجر ناامید، جیمز استوارت کمک کند و به او نشان دهد اگر او هرگز وجود نداشت زندگی چگونه بود. این فیلم این پیام را می‌رساند که هر شخصی در جهان جایگاه خود را دارد و نحوه‌ی زندگی ما تاثیر پایداری بر دیگران می‌گذارد. اگرچه ممکن است همیشه آن را باور نکنیم، همه‌ی ما این فرصت را داریم که فوق‌العاده زندگی کنیم.

حتما بخوانید » نقد و داستان کامل فیلم میان‌ستاره‌ای(Interstellar)

زندگی هر آدمی زندگی‌های زیادی رو تحت تاثیر قرار می‌ده. وقتی اون آدم نباشه، یه حفره‌ی بزرگ بوجود میاد، نه؟

به سوی طبیعت وحشی (Into The Wild)

فیلم به سوی طبیعت وحشی

  • کارگردان: شان پن
  • ستارگان: امیل هرش، مارسیا گی‌هاردن
  • محصول: ۲۰۰۷
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۲ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۲ از ۱۰

کریستوفر مک کندلس پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه، زندگی غیر متعارفی را انتخاب می‌کند که مفاهیم محافظه‌کارانه‌ و خسته کننده‌ی زندگی را زیر سوال می‌برد. او همه‌ی دارایی و پول خود را رها می‌کند و در یک سفر پرماجرا به آلاسکا می‌رود تا طعم زندگی در بیابان را بچشد. او در سفر هیجان‌انگیز خود با افراد جالب توجهی روبرو می‌شود که داستان زندگی او را شکل می‌دهند. این فیلم براساس داستان واقعی ساخته شده و کریستوفر مک کندلس برای تعداد زیادی از مردم به یک الگوی الهام‌بخش تبدیل شد.

حتما بخوانید » پدرو کوستا فیلم ویتالینا وارلا

وقتی تو زندگی یه چیزی رو می‌خوای، فقط کافیه دستت رو دراز کنی و بگیریش.

انجمن شاعران مرده (Dead Poet Society)

فیلم انجمن شاعران مرده

  • کارگردان: پیتر ویر
  • ستارگان: رابین ویلیامز، ایثن هاوک
  • محصول: ۱۹۸۹
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸ از ۱۰

معلم انگلیسی جان کیتون به برنامه‌ی درسی یا عادات معمول مندرج در آکادمی ولنتون که در اواخر ۱۹۵۰ برای تدریس وضع شده توجه نمی‌کند. اما دانش‌آموزانش بیش از کتاب‌های درسی، از او می‌آموزند. کیتون به آن‌ها می‌گوید تا از منظر دیگری به دنیا نگاه کنند و هر روز را غنیمت بشمارند. اگرچه روش‌های وی غیر متعارف بود، اما به دانشجویان جوان خود یاد داد که چشم و دل خود را به روی همه چیز باز نگه دارند و زندگی‌شان را در کامل‌ترین شکل خود بگذرانند. این داستانی درباره‌ی پیروی از رویاها و قدرت لازم برای پایبند بودن به اعتقادات در برابر مخالفت شدید است.

حتما بخوانید » نقد و داستان کامل فیلم فارست گامپ

از امروزتون لذت ببرید. دم رو غنیمت بشمرید پسرا، فوق‌العاده زندگی کنید.

ویپلش (Whiplash)

فیلم ویپلش

  • کارگردان: دیمین شزل
  • ستارگان: مایلز تلر، جی کی سیمونز، پل ریزر
  • محصول: ۲۰۱۴
  • امتیاز راتن تویتوز: ۹۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۵ از ۱۰

این فیلم داستان یک درامر با استعداد و با اعتماد به نفس است که رویای خود را برای تبدیل شدن به یک موزیسین ماهر دنبال می‌کند. اندرو نایمان تحت نظر بهترین معلم و رهبر ارکستر، ترنس فلچر، در هنرستان معتبر موسیقی آموزش می‌بیند. در ابتدا به نظر می‌رسد که فلچر در تعلیم درامر جوان موفق است و افتخار طبل زدن با گروه خود را به او اعطا می‌کند. با این حال، راه موفقیت به این سادگی نیست و پیچ و تاب‌های زیادی در مسیر رسیدن به این هدف وجود دارد که رابطه‌ی بین معلم و شاگردش را شکل می‌دهد. این داستان پیروزی بر شدیدترین ناملایمات زندگی و قدرت باور است.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

من اینجام تا مردم رو به فراتر از انتظارشون سوق بدم. معتقدم که این یه ضرورت مطلقه. در غیر این صورت، ما جهان رو از لویی آرمسترانگ‌ها و چارلی پارکرهای بعدی محروم می‌کنیم.

بیلی الیوت (Billy Elliot)

فیلم بیلی الیوت

  • کارگردان: استیون دالدری
  • بازیگران: جیمی بل، جولی والترز،  جری لوئیس
  • محصول: ۲۰۰۰
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

الیوت دانش‌آموزی است که نه تنها از طرف خانواده بلکه به طور کلی از طرف جامعه تحت فشار است تا حتما آنطوری باشد که به طور معمول از یک پسر/ مرد انتظار می‌رود. در حالی که پدرش عاشق ورزش بوکس است، او هیچ وقت برای شیفتگی الیوت به باله وقت ندارد و معتقد است که پسرش حتی نباید فکر چنین رقصی را در سرش بپروراند. الیوت حتی در مواجهه با تمسخر و انتقاد از جانب عزیزترین افراد زندگی‌اش هم به آرزوهای خود ادامه می‌دهد. او یک ماجراجوی سرسخت و پر از عزم و اراده است. این یک فیلم در مورد رهایی از محدودیت‌های اعمال شده توسط جامعه و انتخاب مسیر زندگی به دست خود است.

فیلم الهام‌بخش

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی جهان 52 فیلم برتر کمدی

استاد راهنما: موقع رقصیدن چه حسی بهت دست می‌ده؟

بیلی: نمی‌دونم. یجورایی احساس خوبی داره. یجورایی سخته، اما وقتی که من شروع به انجامش می‌کنم … دوسش دارم، همه چیز را فراموش می‌کنم. و … یه جورایی همه چیز ناپدید می‌شه. انگار یه تغییری تو کل بدنم احساس می‌کنم. انگار یه آتیش کل بدنم رو فرا می‌گیره. من اونجا مثل یه پرنده پرواز می‌کنم، مثل برق. آره، مثل برق.

گرگ وال‌استریت (The Wolf Of Wall Street)

فیلم گرگ وال استریت

  • کارگردان: مارتین اسکورسیزی
  • ستارگان: لئوناردو دیکاپریو، جونا هیل، متیو مک‌کانهی
  • محصول: ۲۰۱۳
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۷۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸.۲ از ۱۰

زندگی در رویا می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد. برای سهامدار جوان جوردن بلفورت، پول، مواد مخدر و سرگرمی‌های بدون پایان است که باعث می‌شود احساس موفقیت کند. این فیلم براساس داستان واقعی بلفورت ساخته شده است، که از بالاترین سطح موفقیت تا پایین‌ترین سطح شکست را پشت سر گذاشت. این فیلم به معنای واقعی موفقیت و اولویت‌های زندگی را به تصویر می‌کشد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های عاشقانه ایرانی و خارجی 59 فیلم برتر عاطفی

تنها چیزی که بین تو و هدفت وایساده داستان مزخرفیه که مدام به خودت می‌گی چرا نمی‌تونی بهش برسی.

میلیونر زاغه نشین (Slumdog Millionaire)

فیلم میلیونر زاغه نشین

  • کارگردان: دنی بویل
  • ستارگان: دو پتل، سوراب شوکلا
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۲ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم : ۸ از ۱۰

میلیونر زاغه‌نشین ما را به سفر جالب زندگی پسر جوانی به نام جمال مالک، از زندگی ناامیدکننده‌ی محله‌ی فقیر نشین هند به برنامه‌ی تلویزیونی «چه کسی می‌خواهد میلیونر شود» می‌برد. او نزدیک به بردن جایزه‌ی برتر ۲۰ میلیون روپیه‌ای است و یک روز فرصت دارد آماده شود، اما توسط یک افسر پلیس که در دانش او شک دارد و او را به تقلب متهم می‌کند تحت تعقیب قرار می‌گیرد. پسری فقیر و بدون آینده چگونه می‌تواند چیزی بیش از جوانان تحصیل کرده بداند؟ میلیونر زاغه‌نشین یک داستان الهام‌بخش از بقا، ایمان قوی و پیروزی است.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جهان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند 2021

جای زخم اثبات یه زخم بهبود یافتست.

در جست و جوی خوشبختی (The Pursuit Of Happiness)

فیلم در جست و جوی خوشبختی

  • کارگردان: گابریل موچینو
  • بازیگران: ویل اسمیت، جیدن اسمیت، تندی نیوتون
  • محصول: ۲۰۰۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۶۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۸ از ۱۰

این فیلم داستان کریس گارنر را روایت می‌کند که یک سال با پسر کوچک پنج ساله‌اش در خیابان زندگی کرد. در حالی که گارنر در تلاش برای یافتن یک کار خوب است، همسرش او و پسرش را به دنبال زندگی بهتر ترک می‌کند. کریس با چشم‌انداز دریافت یک شغل در آینده موفق به دریافت کار بدون مزد در یک شرکت معتبر می‌شود. به دلیل کمبود درآمد، او و پسرش بی‌خانمان میشوند. با وجود اوضاع دلخراشی که در آن قرار دارد، کریس همچنان پدری دوست‌داشتنی و الهام‌بخش است. او از تسلیم در برابر بی‌عدالتی‌های روزمره‌ای که با آن روبرو است امتناع می‌ورزد و هر کاری از دستش بر می‌آید برای ایجاد آینده‌ی بهتر برای پسرش انجام می‌دهد.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های جنگی تاریخ سینما 63 فیلم برتر 2021

تو یه رویا دیدی. باید ازش محافظت کنی. مردم بهت می‌گن تو نمی‌تونی اون کار رو انجام بدی چون خودشون نمی‌تونن. اگه چیزی رو بخوای، بدستش میاری.

۵۰/۵۰

فیلم 50/50

  • کارگردان: جاناتان لوین
  • ستارگان: جوزف گوردون لویت، ست روگان، آنا کندریک
  • محصول: ۲۰۱۱
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۴ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

یک جوان بیست و یک ساله با تشخیص سرطان بدخیم، شرایط سختی را متحمل می‌شود. چگونه یک جوان معمولی با چنین بیماری مهلکی برخورد می‌کند؟ این کمدی مالیخولیایی در مورد مبارزه با بیماری‌های سخت در جوانی از یک داستان واقعی الهام گرفته است. موضوع فیلم جدی است اما دقیقا مانند اسمش ۵۰/ ۵۰ کمدی و الهام‌بخش هم هست.

حتما بخوانید »بهترین فیلم های دنیا 111 فیلم پرطرفدار براساس نقد و امتیازات

تو نمی‌تونی وضعیتت رو تغییر بدی. تنها چیزی که می‌تونی تغییرش بدی، روش برخوردت با اون وضعیته.

هفت پوند (Seven Pounds)

فیلم هفت پوند

  • کارگردان: گابریل موچینو
  • ستارگان: ویل اسمیت، روزاریو داوسون، وودی هرلسون
  • محصول: ۲۰۰۸
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۲۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۷ از ۱۰

بن توماس، مأمور IRS تصمیم می‌گیرد با تغییر کامل زندگی هفت غریبه که در یک موقعیت بحرانی قرار دارند، کفاره‌ی گناهان خود را بپردازد. بن، مردی با گذشته‌ای مرموز، در تلاش است تا با برخی از روش‌های غیرمعمول به رستگاری برسد. با این حال، با کمال تعجب او عاشق یکی از افرادی می‌شود که می‌خواهد به آن‌ها کمک کند و خوش‌بینی او برای همیشه نگاهش به جهان را تغییر خواهد داد.

حتما بخوانید » آموزش اضافه کردن صدا به فیلم و کلیپ در اندروید و IOS

امیلی: چرا احساس می‌کنم واقعا لطف بزرگی به من می‌کنی؟

بن: چون من احساس می‌کنم که تو واقعا لیاقتش رو داری.

زندگی پی (Life Of Pi)

فیلم زندگی پی

  • کارگردان: آنگ لی
  • ستارگان: سورج شارما، عرفان خان
  • محصول: ۲۰۱۲
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۸۷ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۹ از ۱۰

خانواده‌ی پی پتل جوان تصمیم می‌گیرند هند را ترک کنند و در جستجوی زندگی بهتر به کانادا بروند. از آنجا که اتفاقا تجارت خانوادگی‌شان مدیریت یک باغ وحش است، آن‌ها در سفر خود از طریق دریا به دنیای جدید، مجموعه‌ای از حیوانات را با خود می‌برند. با این وجود طوفانی غیر منتظره کشتی باری آن‌ها را غرق می‌کند. تنها بازماندگان این حادثه پی، چند حیوان و یک ببر بنگال به نام ریچارد پارکر است. مرد جوان سفری طولانی و پر از ماجراجویی را تجربه می‌کند، در طی آن برای زنده ماندن از آنچه سرنوشت در سر راه او قرار می‌دهد، مرد می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین فیلم های کمدی ایرانی 33 فیلم پرطرفدار که شما را در خنده غرق می‌کنند

پی پاتل بالغ: ایمان مثل یه خونست که اتاق‌های زیادی داره.

نویسنده: اما هیچ جای تردیدی نیست؟

پی پتل بالغ: اوه، در هر اتاق شک لازمه که باشه، ایمان هر کسی رو زنده نگه می‌داره. از این گذشته، تا وقتی که آزمایش نشی، نمی‌تونی قدرت ایمانت رو بسنجی.

جنگجوی صلح‌طلب (The Peaceful Warrior)

فیلم جنگجوی صلح طلب

  • کارگردان: ویکتور سالوا
  • ستارگان: اسکات مک‌کلوویتس، نیک نولتی
  • محصول: ۲۰۰۶
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۲۵ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۳ از ۱۰

این یک فیلم در مورد یک ورزشکار موفق است که دچار تراژدی می‌شود که زندگی‌اش را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود او با شیاطین درون خودش مبارزه کند. آسیب فلج کننده‌ای که شخصیت اصلی آن، دن میلمن متحمل شده است، بر دید او نسبت به جهان تاثیر می‌گذارد. به لطف ملاقات با یک غریبه‌ی مرموز، او راهی پیدا می‌کند تا زندگی خود را به مسیر درستی برگرداند. این فیلم بیانگر این واقعیت است که بزرگترین مبارزات و آزمایشات زندگی در ذهن خود ما جریان دارد و هر آنچه در زندگی ما اتفاق می‌افتد تنها به همین دلیل است. داستان بر اساس زندگی واقعی و پرفروش‌ترین کتاب خاطرات قهرمان اصلی آن ساخته شده است.

حتما بخوانید » 10 فیلم پرجستجوی گوگل در سال 2020 ؛ مردم دنیا بیشتر به‌دنبال چه فیلم‌هایی بوده‌اند؟

مسیر سفر همون چیزیه که باعث خوشبختی ما می‌شه نه مقصد.

به دیگری نیکی کن (Pay It Forward)

فیلم به دیگری نیکی کن

  • کارگردان: میمی لیدر
  • ستارگان: کوین اسپیسی، هلن هانت، جوئل آزمنت
  • محصول: ۲۰۰۰
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۴۰ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۱ از ۱۰۰

ترور هفت ساله در مدرسه وظیفه‌ی جالبی را بر عهده می‌گیرد، یعنی ایده‌پردازی درباره‌ی چگونگی بهبود جهان. او روشی را ارائه می‌دهد که به موجب آن وقتی از کار پسندیده‌ای بهره‌مند می‌شویم، باید برای سه نفر دیگر هم یک کار خوب انجام دهیم. ترور طرح خود را عملی می‌کند، اما از نتایج راضی نیست. آیا یک ایده می‌تواند تمام بشریت را نجات دهد؟ آیا واقعا دنیا می‌تواند مکان بهتری شود؟ فیلم به دیگری نیکی کن این ایده را بررسی می‌کند که یک کار ساده برای کمک به دیگران می‌تواند تاثیر بسزایی در زندگی بخش بزرگی از انسان‌ها داشته باشد.

من فکر می‌کنم بعضی از افراد خیلی ترسیدند، یا یه حس مشابه این. حدس می‌زنم تغییر برای افرادی که به یه چیزایی عادت دارن سخته، حتی اگه این عادت بد باشه. چون اونا یه جورایی تسلیم می‌شن. وقتی هم که اون کار بد رو می‌کنن، به همه آسیب می‌رسونن.

حتما بخوانید » فیلم ترسناک 35 فیلم ترسناک برتر جهان در تمام دوران

وحشی (Wild)

فیلم وحشی

  • کارگردان: ژان مارک ولی
  • ستارگان: ریس ویترسپون، گبی هافمن
  • محصول: ۲۰۱۴
  • امتیاز راتن تومیتوز: ۹۰ از ۱۰۰
  • امتیاز IMDb به فیلم: ۷.۱ از ۱۰

فیلم وحشی علاوه بر اینکه که در مورد طبیعتی چشم‌نواز و بکر است، داستان نبرد یک زن جوان علیه خودش را نیز روایت می‌کند. چریل مادر خود را به علت سرطان از دست می‌دهد و متوجه می‌شود که ازدواجش از هم پاشیده است، و به مواد مخدر روی می‌آورد. در آخر او به جایی می‌رسد که می‌فهمد چیزی باید تغییر کند، بنابراین خودش را در یک آزمون استقامت سخت قرار می‌دهد. او تصمیم می‌گیرد در طولانی‌ترین مسیر کوهستانی در سراسر آمریکا – مسیر پاسیفیک کرست – که از صحرای موس تا واشنگتن امتداد دارد، به یک سفر با پای پیاده برود. او این وظیفه‌ی هولناک را به تنهایی و بدون اینکه قبلا تجربه‌ی چنین سفری را داشته باشد، به عهده می‌گیرد. در طول مسافت بیش از ۱۰۰۰ مایلی، او درد، ترس، تنهایی و خستگی را تجربه می‌کند، اما بیش از آنچه در طول راه از دست می‌دهد، بدست می‌آورد.

مامانم همیشه چیزی می‌گفت که منو دیوونه می‌کرد. طلوع و غروب خورشید اتفاقیه که هر روز میوفته و می‌تونی برای دیدنش اونجا باشی. می‌تونی خودت رو تو مسیر زیبایی قرار بدی.

فیلم های بسیار زیاد دیگری با داستان‌های الهام‌بخش وجود دارند، مانند فارست گامپ، تایتان‌ها و … ما معتقدیم که تماشای داستان‌های غالبا احساسی که روی صفحه‌ی نقره‌ای ظاهر می‌شوند می‌تواند شما را تحریک کند و باعث انگیزه‌تان شود. با این حال، داستان به همین جا ختم نمی‌شود. هر یک از ما یک داستان منحصر به فرد و متفاوت برای گفتن داریم، و تنها چون از آن یک فیلم نمی‌سازند به این معنی نیست که نمی‌تواند الهام‌بخش باشد. اگر فیلمی که برای شما بسیار تاثیرگذار بود در این لیست نیست، می‌توانید نام آن را برایمان بنویسید.

حتما بخوانید » بهترین فیلم انیمیشن گلدن گلوب به پیش‌بینی ورایتی 2021

 

افزایش انرژی 35 سوپرفود که قدرت بدنی شما را به طرز حیرت‌آوری افزایش می‌دهند 2021

 

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

حتما شما هم در کودکی کارتون ملوان زبل را دیده‌اید و یادتان هست که او برای افزایش قدرت بدنی خود اسفناج می‌خورد. این موضوع بی‌علت نبوده است. بعضی از مواد غذایی مثل اسفناج، بلوبری، چای سبز و .‌‌.. در قوی کردن بدن شما نقش به سزایی دارند.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا قصد داریم شما را با سوپرفودهای حیرت‌انگیز برای بالا بردن قدرت بدنی آشنا کنیم.تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

سوپرفود چیست؟

سوپرفودها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی‌ و افزایش طول عمر کمک می‌کنند.

منظور از سوپرفود یا سوپرغذا مواد غذایی‌ای هستند که سرشار از مواد مغذی هستند. چنین خوراکی‌هایی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی‌ و افزایش طول عمر کمک می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که بعضی از مواد غذایی از طریق برطرف کردن آسیب سلولی بدن، در کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها، بیماری قلبی، دیابت و به تاخیر انداختن فرآیند پیری مفید هستند‌.

رژیم غذایی، تاثیر فوق‌العاده زیادی بر سلامتی ما دارد‌. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید. به همین دلیل است که گنجاندن سوپرفودها در میان وعده‌ها و وعده‌های غذایی‌ اهمیت دارد.

افزایش انرژی

لازمه‌ی داشتن یک رژیم غذایی سالم‌تر، حذف مواد غذایی فرآوری‌ شده و خوراکی‌هایی است که مقدار زیادی قند، نمک و چربی دارند. از جمله کارهای مفیدی که می‌توانید برای بهبود قدرت بدنی خود انجام دهید، می‌توانیم به خوردن میزان بیشتری از مواد غذایی فرآوری نشده مثل میوه و سبزیجات تازه، غذا درست کردن در خانه به جای خرید غذاهای آماده و استفاده از غلات غنی‌ شده اشاره کنیم.

بلوبری

بلوبری یا زغال‌اخته‌ی آبی یک گزینه‌ی عالی، طبیعی و شیرین است که می‌توانید برای افزایش قدرت بدنی خود به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است‌ و از آسیب دیدن سلول‌های بدن توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

این یعنی بلوبری می‌تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است.

چای سبز

فواید چای سبز بر هیچ‌کس پوشیده نیست. بیشتر درباره خواص این نوع چای برای لاغری و آب کردن چربی‌های بدن شنیده‌ایم. اما واضح است که این تنها خاصیت این چای نیست. چای سبز به روش‌های مختلفی به تقویت سلامتی کمک می‌کند.

یک فنجان چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است و به همین دلیل در کاهش خطر سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر مفید واقع می‌شود. چای سبز به افزایش توانایی شناختی مغز و عملکرد آن هم کمک می‌کند.

اسفناج

مواد مغذی موجود در اسفناج به تقویت سلامت استخوان‌ها، سلامت چشم‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد مغز کمک می‌کنند.

رسیدیم به خوراکی محبوب ملوان زبل! اسفناج حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی عالی هستند. از جمله‌ی این مواد مغذی می‌توانیم به فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین C، اسید فولیک، ویتامین K1، آهن و ویتامین A اشاره کنیم.

این مواد مغذی به تقویت سلامت استخوان‌ها، سلامت چشم‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد مغز کمک می‌کنند. علت این موضوع این است که اسفناج اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های ضروری دارد.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی یک نوع توت بسیار خوشمزه و خوش‌رنگ است که می‌توانید با آن میان‌ وعده‌های مختلفی از جمله کیک، شیرینی، نان و اسموتی درست کنید. این میوه منبع عالی ویتامین C به شمار می‌رود، که این یعنی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. همچنین نشان داده شده که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی به طور ویژه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ برای افزایش قدرت بدنی

تخم‌‌مرغ یک ماده‌ی مغذی فوق‌العاده مفید است که فولات، ویتامین A، سلنیوم، ویتامین B12، فسفر، روی، کلسیم، ویتامین B5، ویتامین E و … دارد. این خوراکی حاوی کولین هم است که بدن از آن برای ساخت غشاهای سلولی استفاده می‌کند.

تخم‌مرغ علاوه بر تقویت قدرت بدنی، در افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)، کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش سطح تری‌گلیسیرید و پایین آوردن خطر سکته تاثیرگذار است. پروتئین موجود در تخم‌مرغ آن را تبدیل به یک سوپرفود می‌کند. این ماده‌ی غذایی حاوی ۹ اسید آمینه‌ی ضروری است. تخم‌مرغ را می‌توانید به راحتی به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

بادام

بادام یک گزینه‌ی بسیار عالی برای افزایش قدرت بدنی به شمار می‌رود. این نوع مغز حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلفی از جمله پتاسیم، ویتامین E، منیزیم، کلسیم، فسفر و آهن است. باور بر این است که بادام در کنار داشتن رژیم غذایی کم‌کالری، به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. حواستان باشید که بادام را به میزان متعادل مصرف کنید و در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.

کرن‌بری

اگر از خوردن خوراکی‌های ترش لذت می‌برید، حتما کرن‌بری را امتحان کنید. با خوردن آبِ این میوه‌ی ترش، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن را دریافت می‌کنید. کرن‌بری بیشتر به برطرف کردن عفونت‌های مخمری شناخته می‌شود. این میوه همچنین خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.

عدس

عدس در محافظت از قلب، تنظیم سطح قند خون، کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری قلبی تاثیرگذار است.

حبوبات جزء آن دسته از مواد غذایی‌ای هستند که فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارند. عدس منبع عالی فیبر محلول محسوب می‌شود که برای دستگاه گوارش مفید است. مواد مغذی موجود در عدس عبارتند از پروتئین، فیبر، تیامین، نیاسین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، مس، روی و … عدس به دلیل اینکه فیبر زیادی دارد، به تنظیم حرکات روده و رشد باکتری‌های سالم در دل و روده کمک می‌کند.

خوردن عدس وزن مدفوعتان را افزایش می‌دهد و عملکرد عمومی دل و روده‌ی شما را بهبود می‌بخشد. عدس در محافظت از قلب، تنظیم سطح قند خون، کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری قلبی تاثیرگذار است. می‌توانید از عدس در سوپ‌ها و غذاهای مختلف استفاده کنید و از این طریق از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن بهره‌مند شوید.

آووکادو

آووکادو میوه‌ی سالم و مغذی‌ای است که متاسفانه در ایران چندان شناخته شده نیست. این میوه برای افزایش قدرت بدنی، یک گزینه‌ی بی‌نظیر است. با این حال باید به این نکته‌ی مهم توجه کنید که آووکادو حاوی چربی زیادی است و باید آن را به میزان متعادلی مصرف کنید. این سوپرفود حاوی ترکیبات فیتوشیمیایی است که در جلوگیری از سرطان موثر هستند.

چربی‌های خوب موجود در آن هم به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کنند. ترکیبات موجود در آووکادو در بهبود جریان خون و کاهش فشار خون نقش دارند و از این طریق به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کنند. زمانی که آووکادو را به همراه سایر مواد غذایی سالم میل کنید، سرعت جذب مواد مغذی در بدنتان افزایش پیدا می‌کند.

گردو

گردو

میزان بالای آنتی‌اکسیدان موجود در گردو  به پیشگیری از سرطان و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید قدرت بدنی‌تان را افزایش دهید، گردو بخورید. تمام انواع مغزها برای سلامتی خوب هستند، اما گردو به طرز ویژه‌ای مفید است. این نوع مغز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود‌. گردو در کاهش التهاب، تقویت سلامت دل و روده، کاهش خطر سرطان، کمک به کنترل وزن و مدیریت دیابت نوع ۲ و کاهش خطر ابتلا به آن موثر است.

سوپرفود

با مصرف مقدار متعادلی از گردو، سطح انرژی‌تان افزایش پیدا می‌کند؛ چون این نوع مغز حاوی مقدار زیادی آهن، منگنز و روی است. گردو ویتامین E زیادی دارد، که این موضوع باعث می‌شود یک ماده‌ی غذایی عالی برای پوست و کاهش فشار خون محسوب شود.

میزان بالای آنتی‌اکسیدان موجود در آن هم به پیشگیری از سرطان و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. می‌توانید از گردو در تهیه‌ی اسموتی‌های مختلف استفاده کنید یا آن را خرد کنید و در ماست یونانی بریزید و نوش جان‌تان کنید.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از سوپرفودهای غیرگیاهی است که خواص متعددی برای سلامتی شما دارد. این نوع ماهی چرب مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد. به همین دلیل، مصرف منظم آن برای مغز مفید است.

ماهی سالمون حاوی «پپتاید» هم است که خواص ضدالتهابی دارد و حتی خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد. کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته از دیگر فواید این ماهی چرب هستند.

حتما بخوانید » رزومه حرفه‌ای

هویج

کارتنوئیدها بهترین ترکیب هویج هستند، چون می‌توانند از شکل‌گیری انواع مختلف سرطان جلوگیری ‌کنند.

از بچگی پدر مادرهایمان برای تقویت چشم‌هایمان به ما هویج می‌دادند. علت این موضوع این است که هویج حاوی ویتامین A است. اما خواص هویج به تقویت چشم‌ها محدود نمی‌شود. بهبود سلامت پوست، تنظیم قند خون و تقویت سیستم ایمنی از دیگر فواید هویج هستند.

کارتنوئیدها بهترین ترکیب هویج هستند، چون می‌توانند از شکل‌گیری انواع مختلف سرطان جلوگیری ‌کنند. اگر هویج را به صورت خام میل کنید، از حداکثر خواص آن برای سلامتی بهره‌مند می‌شوید.

حتما بخوانید » دیدگاهی سازنده

انار

انار، میوه‌ای که هر سال در شب یلدا مهمان سفره‌های ایرانیان است، فواید متنوعی دارد. این میوه نه تنها حاوی مقدار زیادی فیبر بوده و برای گوارش مفید است، بلکه سرعت رشد سرطان پروستات را هم کاهش می‌دهد. همچنین در بهبود گردش خون و کاهش سطح کلسترول بد خون اثرگذار است.

حتما بخوانید » بی ثباتی عاطفی

کیوی

کیوی برای بالا بردن قدرت بدنی گزینه‌ی مناسبی است. این میوه‌ی سبز رنگ مقدار بسیار زیادی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C دارد، که این یعنی با خوردن آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید.

کیوی سموم موجود در بدن را هم از بین می‌برد. کیوی منبع مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامین‌های C، K و E، فولات، پتاسیم و فیبر است. این میوه به درمان آسم، بهبود دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، مدیریت فشار خون و کاهش لخته شدن خون کمک می‌کند.

حتما بخوانید » پوشاندن جوش صورت

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین برای بالا بردن قدرت بدنی

برای اضافه کردن سیب‌زمینی شیرین به رژیم غذایی‌تان می‌توانید آن را به صورت چیپس، سرخ‌کرده، پوره و آب‌پز نوش جان کنید.

سیب‌زمینی شیرین را برای بهبود قدرت بدنی‌تان در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین، فیبر، ویتامین A، منگنز، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، مس و نیاسین از جمله مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در این خوراکی هستند. سیب‌زمینی شیرین به بهبود سلامت دل‌وروده کمک می‌کند و خواص ضدسرطانی و ضدالتهابی دارد.

همچنین در تقویت عملکرد مغز و بهبود سیستم ایمنی مفید است. برای اضافه کردن سیب‌زمینی شیرین به رژیم غذایی‌تان می‌توانید آن را به صورت چیپس، سرخ‌کرده، پوره و آب‌پز نوش جان کنید. فقط  اگر آن را سرخ می‌کنید، حواستان باشد از روغن زیاد استفاده نکنید.

حتما بخوانید » آبنبات چوبی

زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که از آن برای طعم‌دار کردن غذاهای مختلف استفاده می‌کنیم. این ادویه‌‌ی زرد رنگ حاوی مقدار زیادی «کورکومین» است که نوعی آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود. استفاده از این ادویه، به پیشگیری از التهاب، مبارزه با ویروس‌ها در بدن و کاهش درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.

حتما بخوانید » نوستالژیک

جلبک دریایی

جلبک دریایی از آن دسته از خوراکی‌هایی است که برای بالا بردن قدرت بدنی مفید محسوب می‌شود، چون سرشار از مواد مغذی ضروری است. جلبک دریایی ید دارد که یافتن آن در سایر مواد غذایی دشوار است. این ماده‌ی غذایی از مشکلات تیروئیدی جلوگیری می‌کند و در پیشگیری از افسردگی و سرطان سینه مفید است. خانم‌ها می‌توانند با خوردن جلبک دریایی به درمان اختلال هورمونی خود کمک کنند.

حتما بخوانید » اضطراب زنان

دانه‌ی چیا

دانه‌ی چیا یک سوپرفود دیگر است که می‌توانید آن را برای تقویت قدرت بدنی نوش جان کنید. این دانه حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، فسفر، مس، سلنیوم، منگنز، آهن، منیزیم و کلسیم است. بهبود کنترل قند خون، کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت از جمله خواص دانه‌ی چیا هستند.

این دانه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی هستند که در پیشگیری از سرطان مفید واقع می‌شوند. اگر نمی‌دانید چطور از دانه‌ی چیا استفاده کنید، با جست‌وجو در اینترنت طرز تهیه‌ی پودینگ چیا را پیدا کنید و از این طریق هم یک پودینگ جدید را امتحان کنید و هم از مواد مغذی موجود در آن برخوردار شوید.

قوی کردن بدن

حتما بخوانید » تصمیم گیری سریع

گل‌کلم

گل‌کلم نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری مثل ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ است، بلکه «گلوکوزینولات» هم دارد که ترکیبات مفیدی در مبارزه با سرطان هستند. نشان داده شده که این ترکیبات به جلوگیری از سرطان مرتبط با هورمون‌ها در خانم‌ها، مثل سرطان سینه و سرطان دهانه‌ی رحم کمک می‌کنند.

حتما بخوانید » استفاده از سرکه

لبو

چغندر

لبو یا چغندر حاوی «بتالائین» است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و باور بر این است که از سرطان‌ها و بیماری دژنراتیو جلوگیری می‌کند.

لبو یا چغندر حاوی «بتالائین» است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و باور بر این است که از سرطان‌ها و بیماری دژنراتیو جلوگیری می‌کند. لبو حاوی مقدار زیادی آهن، فولات و همچنین نیترات و منیزیم است که به تقویت اندام‌های حیاتی کمک می‌کنند.

حتما بخوانید » مطالعه مؤثر

کلم بروکلی

کلم بروکلی هم از جمله سوپرفودهای مفید در تقویت قدرت بدنی محسوب می‌شود. این نوع کلم مثل هویج مقدار زیادی کاروتنوئید دارد. ترکیبی که کلم بروکلی را استثنائی می‌کند، «سولفورافن» است. سولفورافن ترکیبی است که از طریق از بین بردن مواد شیمیایی سمی بدن، در جلوگیری از سرطان مفید است. کلم بروکلی فیبر زیادی هم دارد، که این موضوع برای بهبود دستگاه گوارش و قلب عالی است.

حتما بخوانید » ترس از آینده

تخم آفتاب‌گردان

تخم آفتاب‌گردان حاوی مقدار زیادی چربی‌‌های خوب است که به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. همچنین ویتامین A، فسفر، سلنیوم، مس و ویتامین B دارد. تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی به کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون بالا، تنظیم میزان قند خون و کاهش خطر شکل‌گیری دیابت موثر هستند.

حتما بخوانید » زیاد فکر نکنید

تخم کتان

تخم کتان منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود. بنابراین اگر خوردن ماهی‌های چرب را دوست ندارید، می‌توانید برای دریافت اسیدهای چرب امگا ۳، تخم کتان بخورید.

تخم کتان حاوی ترکیباتی به نام «لیگنان» است که در پیشگیری از بعضی سرطان‌ها از جمله سرطان تخمدان و سرطان مخاط رحم مفید هستند. می‌توانید از تخم کتان در خوراکی‌های مختلفی از جمله سالاد، دسرها و ماست استفاده کنید تا از خواص آن برای افزایش قدرت بدنی خود بهره‌مند شوید.

کینوا

کینوا حاوی هر ۹ اسید آمینه‌ی ضروری است که بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. همچنین مقدار زیادی پروتئین دارد و به همین دلیل، در عضله‌سازی و تقویت عضلات موثر است.

حتما بخوانید » تصمیم‌ گیری

سخن پایانی

در این مقاله فهرستی از ۲۴ ماده‌ی غذایی را در اختیارتان قرار دادیم که در افزایش قدرت بدنی تاثیر به سزایی دارند. این خوراکی‌ها علاوه بر اینکه قدرت بدنی شما را زیاد می‌کنند، به دلیل اینکه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی هستند، فواید دیگری هم برای سلامتی دارند. شما می‌توانید بیشتر این مواد غذایی را به راحتی در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

حتما بخوانید » وسواس شستشو